On the Go Gyakorlatok készül az Army

Felkészülés a hadseregbe lehet ijesztő kilátás. Boot Camp kemény , és a oktatók keményen fognak dolgozni , hogy neked ütőképes . Tudod, hogy az egész folyamat egy kicsit könnyebb a nézőnek boot camp jó formában . Van számos gyakorlatok , amit tehetünk , ha éppen útközben erre. Ezek a gyakorlatok , csak kis mértékben , vagy egyáltalán nem gyakorolja berendezéseket és jó átvitele Army fitness tréning .
Pushups

Pushups egyik sarokköve katonai edzést . Használt fejlődő felsőtest bekapcsoló , fekvőtámaszok lehet végezni bárhol . Próbálja felhalmozni 100-200 ismétlés minden nap esik le , és ezzel 10-20 ismétlést bármikor van egy pár szabad percet . Zömök le , tegye a kezét a földre a vállát , és gyalog a lábad vissza . A tested egyenes, meghajlítani a fegyvert , és engedje a mellkasát, hogy a padlón . Nem érintés jelenti, hogy nincs rep . Tolja vissza, és ismételje .
Járás és futás

Bár nagymértékben függ a gépesített közlekedés, a katonák továbbra is várható , hogy képes legyen nagy távolságokat gyalog , gyakran szállító nehéz berendezések . Elkészítéséhez a tested ehhez , keressük a lehetőségeket , hogy járni, amennyire csak lehet . Hagyja autóját az otthoni és gyalog dolgozni; szálljon le a buszról néhány megálló korai és járni , a többi az útra; vagy egyszerűen vállalják, hogy gyalog 30 perc egy nap után a vacsorához. Megpróbálja beépíteni fut be a heti fitness ütemtervet. Más, mint egy pár megfelelő cipőt , akkor nem kell semmilyen speciális berendezést , és lehet futtatni szinte bárhol .
Pullups

pullups fejleszteni felsőtest vonóerő és erejét. Pullups vagány a testsúly edzés , amelyben meg kell , hogy szüntesse meg a teljes súlyát , amelyek csak a karok és a felső hát izmait . Ön tudja ellátni pullups bárhol talál egy megfelelő írásvetítő bár , mint a fa ága , az erős ajtókeret vagy menekülési . Lógnak a bárban egy váll szélesség , overhand fogást . Hajlítsa be karját , és húzza az állát , és a kapu fölé . Másszon le és ismételje meg. Próbálja meg a teljes 30 vagy több ismétlést naponta , mint néhány meghatározza lehetséges.
Ugráló kötél

ugráló kötél egyik kedvenc gyakorlását bokszolók és a többi harcosok , és egy nagy fedett alternatív a futás és a gyaloglás . Győződjön meg róla, ugrókötél, a megfelelő hosszúságú állva a középső és húzza meg a fogantyúkat akár a hóna alatt. Ha a kötél nem éri el a hóna alatt , megválni tőle, mert túl rövid . Ha ez túl hosszú csomókötés benne , hogy lerövidítik . Ugráló kötél is javítja majd a mozgékonyságot és koordinációt - fontos készségek tevékenységek, mint akadály tanfolyamok és fegyvertelen harcban. Cserélje futás vagy gyaloglás azonos időtartama ugráló kötél .

Previous:

Next: