• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Jóga és harcművészetek

A praxisomban gyakran kérdeznek a gyerekek és tizenévesek testmozgásáról. Milyen korosztály számára megfelelő a testmozgás, és milyen típusú edzés az ideális az egyes korcsoportoknak. Úgy tűnik, ez egy új keletű jelenség, mivel az előző generációk a gyerekek saját képzeletükre bízták, mit csináljanak a játékhoz. A legtöbb kisgyermek fantáziadús játékkal töltötte az idejét, és ahogy idősebbek lettek, formálisabb vagy informálisabb sportágakkal kezdtek, mint például baseball, foci, úszás stb.  Azt javaslom, hogy a gyerekek ismerkedjenek meg különböző típusú sportokkal, és engedjék meg nekik, hogy válasszanak. azokat, amelyek a legjobban érdeklik őket. A szülők időnként olyan sportágakba kényszerítik gyermekeiket, amelyek érdekelhetik a szülőt, de nem feltétlenül megfelelőek a fejlődés szempontjából, vagy nem egyformán élvezik gyermekeik.

JÓGA

A jógát Indiában évezredek óta gyakorolják, és a jógának számos formája van, amelyek a hindu különböző típusaira összpontosítanak filozófia. A fizikai és mentális fegyelem a jóga fő előnyei. A nyugati társadalmakban a jógát elsősorban fizikai és egészségügyi előnyei miatt gyakorolják. A szakemberek úgy vélik, hogy ez segít nekik a mentális összpontosításban és a tisztaságban. A közelmúltban jógaórák vannak csecsemőknek és kisgyermekeknek, amelyek azt állítják, hogy segítenek megőrizni a nyugalmukat és a összpontosítást. Előnyök lehetnek az ADHD-vel vagy más viselkedési problémákkal, például az autizmussal vagy az Asperger-szindrómával küzdő gyermekek számára, de az Egyesült Államokból nincsenek olyan tanulmányok, amelyek alátámasztják ezeket az állításokat. Közel-keleti folyóiratokból sok tanulmány született. Általában a kisgyerekek képtelenek elég sokáig koncentrálni ahhoz, hogy megtartsák a pózokat, vagy részt vegyenek a teljes felnőtt órákon. Ha olyan osztályt keresel, próbálj meg olyat találni, ahol a szülők is részt vesznek a gyerekekkel, és legyen szünet, és ügyelj arra, hogy szórakoztató legyen. A gyerekek szeretnek állatokat utánozni és pózolni, mint a „lefelé mutató kutya”, a flamingóként való állás pedig egyensúlyra és erőre tanítja őket. Remek alternatíva a jóga DVD, amely gyerekeknek készült. Ezek a DVD-k nagyszerű bemutatkozást jelentenek a gyerekeknek, és a szülők is részt vehetnek rajta. Egy dolgot érdemes szem előtt tartani, hogy bár a jógának nagy előnye van a rugalmasság és az egyensúly terén, fontos, hogy a szív- és érrendszeri gyakorlatokat is beépítsük.

HARCMŰVÉSZET

A harcművészeti óráknak számos formája van, és nagyon népszerűek az aktív gyerekek körében. Az egyik legnépszerűbb forma a Tae Kwon Do koreai stílusa. Ezek az órák bizonyos mennyiségű figyelmet és összpontosítást igényelnek; 5 vagy 6 éves kor alatt nem ajánlom a kezdést. Egy jó harcművészeti iskola egyesítené a tisztelet, a vezetői készségek, az önbecsülés és az önuralom tanítását. A szülők gyakran attól tartanak, hogy gyermekük többet veszekszik a képzés miatt, de egy jó iskola elriasztja a harcot.

A harcművészetek fizikai előnyei közé tartozik az erő, a sebesség, az egyensúly, a kardiovaszkuláris fittség és a rugalmasság. Ez az egyik olyan sport, amely az egész test általános kondicionálását biztosítja. Ez a sport nem feltétlenül hangsúlyozza a magasságot vagy a méretet a siker előfeltételeként, mint a kosárlabda vagy a futball. Sok kiváló harcművész viszonylag kicsi a többi sportolóhoz képest. Például az akciósztár, Jackie Chan csak 5’8 hüvelykes, Bruce Lee pedig csak 5’6”. Gyorsaságukat, rugalmasságukat és kiegyensúlyozottságukat használták fel, hogy végrehajtsák szinte emberfeletti mutatványaikat.

A gyerekeket gyakran bevonják a versenyszerű csapatsportokba, de nem minden gyerek élvezi vagy teljesít jól az ilyen típusú sportokat. A harcművészetek az egyéni készségekre és a személyes fejlődés elérésére helyezik a hangsúlyt ahelyett, hogy csapatjátékokat nyerjenek. Ha a gyermek lemarad egy csapatsportban, ez befolyásolhatja önbecsülését. A harcművészeti iskolákban az, hogy mennyi erőfeszítést tesznek a gyakorlatban, ugyanolyan fontos, mint a technikai készség. Egy jó iskola inkább a szorgalmat jutalmazza, mint a törött táblák számát.

A jó harcművészeti iskola másik előnye a figyelem és az ellenzéki magatartás javulása. Externalizáló és ellenzéki magatartások és karate-do:a bűnmegelőzés útja című tanulmány. Egy másik tanulmány a karate edzés hatásait vizsgálta olyan gyermekeknél, akiknél ellenzéki dacos zavart diagnosztizáltak. A temperamentum három összetevőjét – az intenzitást, az alkalmazkodóképességet és a hangulatszabályozást – mérték a képzési időszak elején és végén. A temperamentum skála pontszámaiban szignifikáns javulást mértek a karate csoportban az összes vizsgált tételnél a kontrollokhoz képest. Gyakorlóként és oktatóként számos előnyt látok, de fontos, hogy a viselkedési problémákkal otthon is foglalkozzanak.

Az utóbbi időben az iskolai zaklatás az öngyilkosságok és a verekedések miatt került előtérbe. A harcművészeti edzés előnye az önvédelem; bár egy jó iskola megtanítaná a verekedés elkerülését, ez egy olyan készség, amelyet szükség esetén igénybe lehet venni. A legtöbb harcművészet-hallgató javított önbecsülésen az edzéseknek köszönhetően, és a zaklatók általában elkerülik a jó önértékelésű gyerekeket. A zaklatók általában olyan gyerekeket céloznak meg, akik gyengébbnek tűnnek, és képtelenek visszavágni.

Amikor iskolát keres, keressen olyan oktatót, aki az önkontrollra, a fegyelemre és a konfliktusok megoldására helyezi a hangsúlyt a fizikai erőszakkal szemben. Az utóbbi időben az MMA (Mixed Martial Arts) népszerűsége nőtt. Ezek az iskolák általában lemondanak az önuralom és a fegyelem filozófiájáról; inkább a harcművészet különböző stílusaiból merített technikák felhasználásával való küzdelemhez készültek. Nem ajánlom ezt a harci stílust kisgyermekeknek és kiskamaszoknak. Sok olyan iskola is van, amely meghatározott időn belül „fekete övet” ígér. Nincs ilyen, mert minden test más ütemben fejlődik, és a „fekete öv” megszerzése nem garantál bizonyos képzettségi szintet. A Tae Kwon Do gyakorlójaként tudom, hogy mindig van még mit tanulni, és a technika tökéletesítése élethosszig tartó törekvés.