• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Jóga és harcművészet gyerekeknek és tinédzsereknek

A gyakorlatomban gyakran kérdeznek a gyerekek és tinédzserek mozgásáról. Milyen korban megfelelő a mozgás, és milyen típusú mozgás ideális az egyes korosztályokhoz. Ez úgy tűnik, egy újabb jelenség, hiszen a korábbi generációk gyerekeit a saját képzeletükre bízták a játszás formájában. A kisgyermekek több időt töltenek képzeletbeli játékokkal, és ahogy öregszenek, kezdik a formális vagy nem formális sportokat, mint baseball, futball, úszás, stb. Azt javaslom, hogy a gyerekeket többféle sportba vezessétek be, és hagyjátok, hogy válasszák ki azokat, amik leginkább érdeklik őket. A szülők néha a saját érdeklődésükre kényszerítik a gyerekeket olyan sportokba, amik nem fejlesztésileg megfelelők, vagy nem egyaránt élvezik őket.

JÓGA

A jóga ezrek éve praktikálják Indiában, és sok jóga fajtája van, ami a hindu filozófia különböző ágaira összpontosít. A fizikai és mentális дисциplína a jóga fő előnyei. A nyugati társadalomban a jóga főleg a fizikai és egészségügyi előnyökért gyakorolt. A gyakorlók hiszik, hogy segít a mentális fókuszban és a tisztánlátásban. Legújabbban vannak csecsemők és kisgyermekeknek szóló jógaórák, amik azt állítják, segítik a nyugodtot és a fókuszt. Lehetnek előnyök a ADHD-s vagy más viselkedési problémákkal küzdő gyerekeknek, mint az autizmus vagy az Asperger-szindróma, de nincsenek amerikai tanulmányok, alátámasztják ezeket az állításokat. Vannak tanulmányok közép-keleti folyóiratokból. Általában a kisgyermekek nem tudnak elég hosszú ideig fókuszálni a pózok tartására vagy egy felnőtt óra teljesítésére. Ha keresel osztályt, keress olyanot, ahol a szülők is részt vesznek a gyerekekkel, és legyenek szünetek, és biztosítsd, hogy vicces legyen. A gyerekek imádják az állatokat utánozni, és a „lefelé néző kutya” vagy a flamingó mint állás pozák megtanítják az egyensúlyt és az erőt. Egy nagyszerű alternatíva egy gyerekeknek készült jóga DVD. Ezek a DVD-k remek bevezetés a gyerekeknek, és a szülők is részt vehetnek. Egy dolog, amit érdemes észben tartani: bár a jóga nagyszerű a rugalmasság és az egyensúly szempontjából, fontos belefoglalni a kardiovaszkuláris edzést is.

HARC MŰVÉSZETEK

A harcművészeti órák sok formában érhetők el, és elég népszerűek az aktív gyerekek körében. Az egyik népszerűbb a koreaiai Tae Kwon Do stílus. Ezek az órák egy bizonyos figyelemtartamot és fókuszt igényelnek; nem javasolnám 5-6 év alatti kezdést. Egy jó harcművészeti iskola kombinálja a tisztelet, a vezetői készségek, az önbizalom és az önszervezés tanítását. A szülők gyakran félnek, hogy a gyerekük többet fognak verekedni a képzés miatt, de egy jó iskola gátolja a verekedést.

A harcművészet fizikai előnyei: erő, sebesség, egyensúly, kardiovaszkuláris fitness és rugalmasság. Ez az egyik sport, ami az egész teste összhangos kondícióját nyújtja. Ez a sport nem feltétlenül hangsúlyozza a magasságot vagy a méretet előfeltételként a sikerhez, mint a kosárlabda vagy a futball. Sok kiváló harcművész relatíve kicsi más sportok sportolóihez képest. Például Jackie Chan csak 173 cm, Bruce Lee csak 168 cm magas volt. A sebességüket, rugalmasságukat és egyensúlyukat használták a szinte szuprhman stuntjükhoz.

A gyerekek gyakran versenysportba kerülnek, de nem az összes gyerek élvezi vagy jól teljesít ezekben. A harcművészet az egyéni készségekre és a személyes növekedésre összpontosít a csapatsport nyerése helyett. Ha a gyerek hátrányban van egy csapatsportban, ez hatással lehet az önbizalmára. A harcművészeti iskolákban a gyakorlásba fektetett erőfeszítés éppolyan fontos, mint a technikai készség. Egy jó iskola a szorgalmat jutalmazza, nem a tört tégla számát.

Egy jó harcművészeti iskola további előnye a fókusz, a figyelem, és az ellenálló viselkedés javulása. Egy tanulmány: „Externalizing and oppositional behaviors and karate-do: the way of crime prevention”. Egy másik tanulmány a karate edzés hatását vizsgálta az ellenálló zavarral diagnosztizált gyerekeken. A temperamentum három összetevője – intenzitás, alkalmazkodás, hangulat-szabályozás – mérésre került a képzés elején és végén. A karate csoportban minden tesztelt tételeknél signifikans javulást mérték a temperamentum skálán a kontroll csoporthoz képest. Mint gyakorló és oktató sok előnyt látok, de fontos, hogy a viselkedési kérdéseket otthon is kezeljék.

Legutóbb a iskolai zaklatás került az előtérbe az öngyilkosságok és verekedések miatt. A harcművészet előnye az önvédelem; bár egy jó iskola a verekedés elkerülését tanítja, ez egy képesség, amit need esetén fel lehet hívni. A legtöbb harcművészeti diák jobb önbizalommal rendelkezik a képzés miatt, a zaklatók pedig kerülik a jó önbizalmú gyerekeket. A zaklatók olyan gyerekeket céloznak meg, akik gyengének tűnnek, és nem tudnak visszaverni.

Iskola keresésekor keress olyan oktatót, aki a önszervezést, a дисциplínát, és a konfliktusmegoldást hangsúlyozza a fizikai erőszak felett. Legutóbb növekedett az MMA (Kevert Harcművészetek) népszerűsége. Ezek az iskolák általában elhanyagolják az önszervezés és a disciplina filozófiáját; inkább a harci technikák képzésére specializálódnak, amiket különböző harcművészeti stílusokból vonnak le. Nem javasolnám ezt a harci stílust kisgyermekeknek és pre-tinédzsereknek. Vannak olyan iskolák is, ami „fekete öv”-et ígérnek előre megadott időn belül. Ilyen nem létezik, mert mindenki más tempóban fejlődik, és a „fekete öv” elérése nem garancia bizonyos készségszintre. Mint Tae Kwon Do gyakorló, tudom, hogy mindig van mit tanulni és tökéletesíteni, a technika tökéletesítése az egész életünk feladata.