Hogyan Burn Fat Míg terhes
Nine egyenes hónapon hízás nem szerepel a napirenden a legtöbb nő , de ha már terhes, nincs más választása, hogy a folyamatban lévő táplálja a babát . Bár eszik két , vagy több bizonyos esetekben , akkor nem kell élni az egészségtelen életmód . Az orvosok ösztönzésére enyhe vagy mérsékelt testmozgás a nők szövődménymentes terhesség , mert előnyös az általános egészség, valamint azok izmos és kardiovaszkuláris rendszerre . Feladatai biztonságos és tápláló étrend hasznos módja, hogy zsírt éget , miközben továbbra is tartsa a baba egészséges .
Amire szüksége van
Notebook vagy folyóirat
utasítások
Safe zsírégető tápláló étrend
1
Korlátozza a bevitt junk food . Candy , gyorsétterem és szóda mind tagjai a junk food család. Dzsunka élelmiszerek alacsony a tápértéke , és amelyek sok cukrot , zsírt és sót . Nagy mennyiségben való fogyasztása egészségtelen ételek növeli a felesleges zsírt , hogy Ön és a baba . Terhes nők szüksége van egy bizonyos mennyiségű extra kalória, de tápláló ételek, mint a legtöbb zöldség és gyümölcs teljesíteni a kalóriabevitel igényeinek.
2
Kísérje figyelemmel a kalóriabevitel . Egy terhes nő egy egészséges testsúly szüksége van legalább 300 extra kalória az ő napi étrendet . A napi kalória bevitel nem haladhatja meg a 2500 kalóriát vagy alá csökkenhet 1500 kalóriát . Az egészséges súlygyarapodás egy nő egy normális testsúly között 25 és 35 font az egész terhességet. A lapban vagy notebook egy jó hely , hogy rögzítse a kalória bevitelt .
3
Egyél élelmiszerek magas rost . Tartalmazó élelmiszerek egy tisztességes mennyiségű rost segít a emésztő rendszer megfelelő működésének biztosításához , és hogy érzi magát teljes hosszabb . Számos élelmiszer , amelyek magas rost aránya is alacsony zsírtartalmú, ami kényelmes, a terhes nők , akik figyelemmel kísérik a súlyuk .
Feladatai biztonságos technikák
4
Vegyen részt prenatális jóga. Bármilyen formában a jóga bizonyítottan segít a nők formában maradni . Prenatális jóga növeli a rugalmasságot , és tartja az izmokat tónusú , míg a tanítás, gyermek - szülő taktikát. Prenatális jóga osztályok is tanítani légzési technikákat , hogy segít kikapcsolódni a szülés során , különösen, ha fájdalom . A jóga segít megőrizni a test alakja és csökkenti a stresszt , ami egészségesebb az Ön és a baba .
5
Vegyen részt aerobik órák . Keresse meg aerobik órák nők számára , akik várnak . Az egészségügyi dolgozóknak tanácsot a terhes nők a kis hatású osztályok , mert azok nem tartalmaznak megrendítő gyakorlatokat . Aerobik koncentrálni a szívet és a tüdőt , és tartsa az izmokat tónusú , ami jót tesz a vesztes testzsír .
6
hogy egy napi 30 perces sétával . A gyaloglás egy hatékony módja annak, hogy kalóriát éget; ez is hasznos a szív- és érrendszerre . Járás közben kis sebességgel éget 26 kalóriát 10 percenként . Ha új vagy a gyaloglás , Induljon el gyalog 10 percre , és fokozatosan a munka az utat egészen a 30. percig naponta .
-
Az Egyesült Államok átlagos általános iskolás diákja nagyjából hat órát tölt hetente a matematika tantermi tanulása – évente több mint 200 óra –, de a negyedik osztályosok csak körülbelül 40 százaléka tesz „jártas” vagy magasabb szinten az életkorukn -
Mint minden új vállalkozás, a gyermekvállalás a papírmunkával jár. Íme, mit kell tudnia a baba születésének regisztrálásáról és a különböző juttatásokra való feliratkozásról. Születési anyakönyvezés A születési anyakönyvi kivonat jogi dokumentum -
:Lindsay Hutton A körülmetélés általános gyakorlata az elmúlt években felkapott téma lett. Ismerje meg kisfia körülmetélésének előnyeit és hátrányait, és olvassa el az AAP legújabb körülmetélési irányelveit. Érvek és hátrányok A körülm
