A szülők 10 leggyakoribb alvási hibája

Lefekvés előtti rutin kialakítása

Kötelező tippek a következetes rutin kialakításához, amely segít a baba meghatározott ütemterv szerinti alvásában.

• További tippek a lefekvés előtti rutin kialakításához

A baba alvási jelzéseinek figyelmen kívül hagyása

A csecsemők és a kisgyermekek azt jelzik, hogy elfáradnak, és aludniuk kell – mondja Kim West, a Az alvó hölgy jó éjszakáját, aludj jól szerzője. Néhány ilyen jel a szem dörzsölése, ásítás, lelassult tevékenység, nyafogás és nyüzsgés, valamint az emberek és a játék iránti érdeklődés elvesztése. „Ha elmulasztja gyermeke „alvási ablakát”, vagyis azt a természetes alvási időt, a teste nem pumpálja ki a nyugtató melatonint” – mondja West. "Ehelyett a mellékveséi kortizolt bocsátanak ki, egy stresszhez kapcsolódó hormont, amely túlzottan stimulálja a babát, "vezetékessé" teszi, és második szelet generál."

Tartsa szemmel a kicsikét egész nap, és valószínű, hogy minden este olyan mintát fog látni, amikor aludnia és lefeküdnie kell. Ha nem látja ezeket a jeleket, West azt javasolja, hogy menjen egy csendes, gyengén megvilágított helyiségbe, és végezzen gyengéd tevékenységet, amikor úgy gondolja, hogy közeleg az alvásidő – csak lehet, hogy a jelek megjelennek.

Ha túlfáradt és túlstimulált kicsivel kerülsz olyan helyzetbe, mondja Faure, távolítsa el őt a stimulációból, vigye egy csendes helyre, és fordítson egy kicsit több időt, mint általában, hogy álmos állapotba hozza. P> 04/13

Alvási mankók létrehozása

Értjük – ha hajnali 3 van. és teljesen kimerült vagy, szinte bármit megteszel, hogy újszülötted visszaaludjon. Ez általában magában foglalja a ringatást, a szoptatást, a sétát, a hintázást, az éneklést, a hát dörzsölését stb. West szerint, ahogy a baba elmúlt három-négy hónapos, ezek az egyszerű szokások alvási mankóvá válnak. "Ezek nem negatív vagy rossz viselkedések, hanem akkor válnak problémává – vagy mankóvá –, ha a gyermek elméjében olyan szorosan összekapcsolódnak az alvással, hogy nem tud nélkülük elsodródni."

Ez azt jelenti, hogy minden egyes alkalommal, amikor a baba felébred – és mindannyian többször is felébredünk az éjszaka folyamán – szüksége lesz rád, hogy ringasd, szoptasd, hintázd vagy énekeld vissza aludni. Tehát bár részt vehet ezekben a tevékenységekben, ne hagyja, hogy gyermeke teljesen elaludjon. A kulcs az, hogy a gyermeket álmosan, de ébren fektessük le (lehetőleg hat-nyolc hét között egészséges, kifejlett babák esetén), hogy megtanuljon megnyugodni, és minden ébredéskor visszaaludni. .

Egy új baba átaludása az éjszakában

Mi történik, ha a baba csak akkor alszik el, amikor ringatják? Ingrid Prueher, a babaalvás suttogója tanácsot ad, hogyan kell megtörni ezt a rossz lefekvés szokást, hogy a baba átaludja az éjszakát.

Túl korán vált át kiságyról nagy gyerekágyra

„Ez a szülők klasszikus hibája” – mondja Faure. "Ne mozgassa a babát addig, amíg nem tud egyedül kimászni a kiságyból. Ebben az esetben önmagára veszélyt jelent, és ágyba kell költöztetni. Ellenkező esetben hagyja, hogy két éves koráig a kiságyában aludjon. , amikor a legtöbb kisgyermek készen áll az ágyra. A kiságy oldala nagyon hasznos akadályt jelent olyankor, amikor a baba nem érti a verbális határokat, vagy nem engedelmeskedik azoknak (például „Maradj az ágyadban”)."

Ha készen áll arra, hogy kisgyermekét kiságyba helyezze, West szerint kétféle megközelítés létezik:

A hideg pulyka módszer: Egyszerűen vegye ki a kiságyat, és cserélje ki az új ággyal. Csak ügyeljen arra, hogy mindkét oldalon védőkorlátok legyenek (vagy ha az ágy a falnak támaszkodik, helyezze a korlátot a nyitott oldalra).

A fokozatos megközelítés: Kezdje azzal, hogy hagyja lejjebb a kiságy korlátját, oldalt egy zsámolyt, hogy egyedül tudjon kiszállni, és néhány párnát az ágy közelében arra az esetre, ha kiesne. "Ha az új ágyat és a kiságyat elfér ugyanabban a szobában, kezdheti azzal, hogy könyveket olvas az ágyon, vagy szundíthatja az ágyban" - magyarázza West. "Akkor válaszd ki azt a nagy éjszakát, amikor az ágyban alszik. Ha már az ágyában alszik aludni és éjszakázni, eltávolíthatod a kiságyat.

Bármelyik módszert is választja, magyarázza el gyermekének, hogy nélküled ne keljen fel az ágyból. De minden esetre ügyeljen arra, hogy gyermekbiztosítsa a szobát, és fontolja meg egy kapu kirakását a hálószoba ajtajára, hogy ne kelljen attól tartania, hogy gyermeke felkel, hogy felfedezze az éjszaka közepén. Mókássá teheti az átmenetet, ha hagyja, hogy a kicsi maga válasszon paplant és lepedőt az új ágyhoz, de ne feküdjön le vele éjszaka. – Lehet, hogy hónapokra, sőt évekre ott ragadsz! mondja West.

Elaltatja, bárhol is legyen

Senki sem akar gyermeke alvási ütemtervének rabszolgája lenni, de az egyszerű igazság az, hogy a babakocsiban, az autósülésben vagy az etetőszékben való szunyókálás nem biztosítja a baba számára a szükséges alvást. "A mozgásos alvás könnyed alvásban tartja az agyat, így a gyermek nem esik mély, pihentető álomba" - mondja West.

A helyes alvási szokások kialakítása érdekében a babának rendelkeznie kell egy ismerős alvászónával, egy olyan hellyel, ahol minden nap ugyanabban az időpontban alszik el, és lefekszik. Fontos események és találkozók esetén megkerülheti ezt a szabályt, de legtöbbször következetesnek kell maradnia. Próbálj meg ügyeket intézni az alvások között. És ha éjszaka mész ki, hívj fel egy bébiszittert vagy egy családtagot (a nagymamák erre valók!), hogy segítsen, nehogy a baba elaludjon túlfáradtan egy ismeretlen környezetben.

Nem tartja be az alvási ütemtervet

A következetesség kulcsfontosságú a gyerekeknél, különösen, ha alvásról van szó, mondja West. "Rendszeres szunyókálásra és ésszerűen rendszeres lefekvésidőre van szükségük a nappali és éjszakai hormonciklusok szabályozásához – kis szívüknek és elméjüknek pedig kiszámíthatóságra van szüksége ahhoz, hogy biztonságban érezze magát."

Dr. Meltzer egyetért:"Az alvási ütemezés nagyon fontos a belső óráink beállításához. A következetes alvási ütemterv segít a gyermeknek elaludni és minden nap körülbelül ugyanabban az időben elaludni. Ha az ütemterv folyamatosan változik, az olyan, mintha oda-vissza repülnénk. időzónák minden este; a szervezet nem tudja, mikor kell elaludni. Az elalvás előtti nehézségek gyakran a következetlen időbeosztásból fakadnak, mivel a szülők megpróbálhatják túl korán (amikor a gyermek nem fáradt) vagy túl későn (amikor nem fáradt) lefeküdni ( amikor a gyerek túlfáradt)."

Természetesen van lehetőség némi rugalmasságra. Egyes napokon gyermeke többet alszik, máskor pedig kevesebbet. "Amint megtanulja olvasni az alvási jelzéseit, és felismeri az alvási ablakait, könnyebben módosíthatja az ütemtervet" - mondja West. Ha a kicsi elégedett, valószínűleg jó alvási ütemtervet dolgozott ki. Ha nyűgös és igényes, akkor hosszabb alvásra, korábbi lefekvésre, későbbi ébredésre vagy a fentiekre lehet szüksége.

Hagyja őket későig ébren maradni, remélve, hogy elalszanak

hangzik mint egy jó ötlet – elvégre ha a tinik későn fekszenek le, nem akarnak másnap délig aludni? Sajnos ez nem működik a kicsiknél "A belső óra ismét olyan erős erő, amely általában minden reggel körülbelül ugyanabban az időben ébreszti fel a kisgyermekeket, függetlenül attól, hogy mikor alszanak el" - mondja Dr. Meltzer. . "Tehát azok a szülők, akik hagyják, hogy gyermekük későig ébredjen, egyszerűen egy túlfáradt gyereket kérnek másnapra." Ehelyett tartson be egy meghatározott lefekvés időpontot, hogy gyermeke minden éjszaka megkapja a szükséges 10-11 órát.

És ha a kicsi túl korán kel (reggel 6 óra előtt), ez valószínűleg annak a jele, hogy gyermeke túl későn megy le, ezért próbálja meg 30 perccel vagy akár egy órával korábban lefeküdni.

Az alvással kapcsolatos döntések meghozatala az éjszaka közepén

Valljuk be:nehéz bölcs döntéseket hozni hajnali 2-kor. És ezek az éjszakai ébredések általában az, amikor a szülők elkövetik a legnagyobb alvási hibáikat. West szerint az egyik legnagyobb a reaktív együttalvás. "Ilyenkor egy család azért alszik együtt, mert csak így tudja elaludni gyermekét, nem pedig azért, mert úgy döntött, hogy családként együtt alszik" - mondja West.

Ez az az idő, amikor az alvási mankókra támaszkodnak. „A szülők akaratlanul is többet hoznak létre sírni azáltal, hogy feladják, és egy bizonyos idő elteltével az eredeti alvási mankójukhoz folyamodnak" – mondja West. „Például:„Hagytam sírni 30 percig, majd kiszedtem, és álomba ringattam, mert nem bírtam. Így a baba megtanulja, hogy ha sír, akkor végül megadja neki, amit akar – és újra és újra meg kell tennie, amikor felébred az éjszaka folyamán.

Amikor eljut egy olyan pontra, ahol úgy érzi, nem hoz megfelelő döntéseket gyermeke alvásával kapcsolatban, kérje meg házastársát, hogy lépjen közbe. Ha felváltva kel fel az éjszaka közepén, mindannyian lehetőséget kapnak aludni. biztosítva, hogy a legjobb döntéseket hozd, amikor ideje felébredned!

Anya és apa nincsenek egy oldalon

"A szülőknek egységes frontot kell képviselniük, amikor gyermekeik alvásáról van szó" - mondja West. "Meg kell állapodnod arról, hogy milyen taktikát fogsz használni, hogy segíts gyermekednek megtanulni az önmegnyugtatást és egy jó éjszakai pihenést. Nem árt, ha a rutinoid kissé eltérőek – apa szívesen elolvasna néhány könyvet lefekvés, és anya csak egyet olvas – de a nagy döntéseket előre meg kell állapodni.”

Ezek a döntések magukban foglalják, hogy a babának mikor kell elaludnia, és hogy Ön bármilyen alvásmankóra támaszkodik-e, hogy elaludja. Ez azt jelenti, hogy az egyik szülő nem döntheti el, hogy a baba álomba ringatása rendben van, ha a másik szülő nem akarja ezt lefekvéskor és egész éjszaka. Üljetek le együtt, és találjátok ki, mi működik mindkettőtöknek. És ha egyikőtök (helló, anya) többet kel fel, mint a másik, akkor azt kell előnyben részesíteni, ami a szülő számára a legkényelmesebb. Ne feledje:A minden éjszaka következetesnek lenni elengedhetetlen az alvási folyamathoz.

Túl korai feladás

Soha nem késő változtatni a rossz alvási szokásokon, de a szülőknek türelmet kell gyakorolniuk. „Nem reális, ha gyors eredményeket várunk, amikor megpróbálunk változtatni a gyermekünkkel hónapokig és gyakran évekig kialakított szokásán” – mondja West. "A szülőknek két-három hetet kell szánniuk az alvásoktatásra, hogy jelentős változásokat tapasztaljanak az éjszakai alvásban és a szunyókálásban."

Egyes szülők abba a csapdába esnek, hogy azt hiszik, gyermekük alvási szokásai maguktól változnak, és addig is csak el kell viselniük az alváshiányt. Ez egyszerűen nem igaz, mondja West. Idővel és erőfeszítéssel a baba – és a ház többi tagja – hamarosan nyugodtan alszik majd egész éjszaka. Bízzon bennünk, minden munka, amit bele kell fektetni, megéri.

Baba alvás:Minden a szunyókálásról

Nézze meg baba alvásról szóló videónkat, hogy megtudjon mindent, amit a szunyókálásról tudni érdemes.