Kerékpározás terhesség alatt

A kerékpározás kiváló edzés, amit sokan élveznek. A terhes nők gyakran kérdezik: biztonságos-e? Igen, amíg a has nem rontja az egyensúlyt. De terhesség nem ideje először kezdeni kerékpározást edzésként. Akit nem rendszeres kerékpáros, várjon a szülésig.

Szükséged lesz:

  • Kerékpár, fix kerékpár vagy átalakító

Lépések

  1. Lassíts. Korai terhességben, amíg a testsúly-középpont nem változott, biztonságos a normál kerékpározás, de lassíts a sérülés elkerülése érdekében.
  2. Maradj otthon közelében. A terhesség furcsa tüneteket okoz: szédülés, elájulás, izomgörcsök, hányinger. Ne távol legyél otthontól, ha ez bekövetkezik.
  3. Vigyél telefont, vagy kerékpározz társjal. Terhes nőnek mindig legyen kapcsolat a külvilággal kinti kirándulás közben.
  4. Figyeld a változó testsúly-középpontot. A növekvő méh megváltoztatja az egyensúlyérzetet. Ha húzod a kocsiban a kisgyermeket, abbahagyod, ha a hasod nőni kezd. Nem biztonságos a gyerek húzása.
  5. Váltás fix kerékpárra a harmadik trimészterben. Vagy átalakítód a saját kerékpárodat fix kerékpárrá (spórolás helyben). Folytasd a szokásos gyakoriságot a terhesség végéig – erős lábak a szüléshez.
  6. Fix kerékpár az első hetekben szülés után is. Visszanyerd az erőt bent, mielőtt kint próbálkozol. Lassan indulj, ne várj azonnal a terhesség előtti formát. Ne felejtsd: a kerékpár-kocsi NEM biztonságos 1 év alatti babáknak, szóval az első évben valaki figyeljen a babára, míg te kerékpározol.

Previous:

Next:

  • Hogyan segíthetjük a tinédzser testképének javítását
    Hogyan segíthetjük a tinédzser testképének javítását
    Minden nap a tinédzer fiúk és lányok valóságtalan szépség- és férfiaság-ideálokkal találkoznak. Ezek a vizuális támadások a reklámcégektől érkeznek TV-műsorok, filmek, lapok és weboldalak útján. A populáris kultúra torz testkép- és viselkedésideált h
  • A legjobb sportok gyerekeknek – és hogyan találj meg a megfelelőt a gyerekednek
    A legjobb sportok gyerekeknek – és hogyan találj meg a megfelelőt a gyerekednek
    A fizikai aktivitás kulcsfontosságú a gyerekek számára. Nemcsak az egyik legjobb módja az amerikai súlyos gyermeki elhízás epidémiájának küzdelmének, de az egy vagy több óra fizikai aktivitás naponta, amit a Központ a Betegségek Megelőzéséért és Irá
  • Hogyan segítsd a tinédzserednek elindítani egy blogot
    Hogyan segítsd a tinédzserednek elindítani egy blogot
    Meg van-e a gyereked lenyűgözve és inspirálva a történetek által? Kifejezte-e az érdeklődését a saját történetek létrehozása vagy az életükről írása iránt? Kérdezd meg a tinédzseredtől, hogy akar-e blogot kezdeni. Magyarázd el, mi az, és hogy megosz