A legjobb sportok gyerekeknek – és hogyan találd meg a megfelelőt gyermekednek
A fizikai aktivitás kulcsfontosságú a gyerekek számára. Nemcsak az egyik legjobb módja a súlyos gyermekkori elhízás amerikai járvány elleni küzdelemnek, de napi egy vagy több óra fizikai aktivitás, a Centers for Disease Control and Prevention ajánlása szerint, hozzájárulhat az egész életen át tartó egészséghez és jóléthez. -lét.
Szerencsére a legtöbb gyereknek természetes késztetése van a játékra – és sportolásra való feliratkozása nagyszerű módja annak, hogy kihasználja ezt a természetes energiát, és még nagyobbá alakítsa.
„A fizikai aktivitás fontossága a gyermekek számára tagadhatatlan, és őszintén szólva elhanyagolás, ha a gyerekek nem kapnak lehetőséget arra, hogy részt vegyenek ebben a felbecsülhetetlen értékű erőforrásban” – mondja Michelle M. Miller, a My First alapítója. Edzés a floridai Tallahassee-ban.
A T-balltól a gimnasztikáig a szervezett gyereksportok mind az öt kulcsfontosságú fejlődési területen hasznosak lehetnek a gyermekek számára:fizikai, érzelmi, szociális, kognitív és erkölcsi. Miller a következőket említi:
További erő.
Javított önbecsülés.
A kritikai gondolkodás fejlesztése.
További önfegyelem.
A jó és a rossz tudatosságának fokozása.
Alapot biztosít a fitneszhez
Szóval hol lépsz be? Ha az ifjúsági sportról van szó, a szülők sokkal többek, mint telekocsisok. Rajtad múlik, hogy segíts-e gyermekeidnek nemcsak az életkoruknak és személyiségüknek megfelelő sportágak kiválasztásában, hanem már egészen kicsi koruktól kezdve megalapozni az erőnlétet.
„Vidd el a nagyon kisgyerekeket a játszóterekre, és hagyd őket játszani, és tanítsd meg az idősebb gyermekeknek testsúlyt és alapvető súlyzós edzéseket, valamint a szív- és érrendszeri tevékenységek egyszerű formáit, például gyaloglást, úszást vagy biciklizést”, Miller azt mondja. „Amikor ezt a fajta alapot lefektetjük egy gyermek számára, sokkal nagyobb az esélye annak, hogy egy sportcsapathoz csatlakozva a következő szintre akarja emelni edzettségét.”
A legjobb sportok 5 év alatti gyerekeknek
A legtöbb óvodás korú gyermek szülője megerősítheti, hogy végtelennek tűnő energiakészlettel rendelkezik. Szeretnek futni, ugrani és játszani, de még mindig finomítják olyan készségeiket, mint a kéz-szem koordináció és a szabályok betartásának képessége. Az ebbe a korcsoportba tartozó gyerekek általában profitálnak a legtöbbet azokból a tevékenységekből, amelyek elősegítik az alapvető motoros készségek fejlesztését.
Ennek a korosztálynak Miller azt is javasolja, hogy hajlítsanak olyan tevékenységek felé, amelyek:
Nem túlságosan strukturált, időigényes vagy bonyolult.
Segítsen az önkontroll, a testtudat és az önbizalom kialakításában – olyan készségek, amelyek jól jönnek, ha a gyermek készen áll a szervezett sportolásra.
"Ezek az évek azok az évek, amikor a szülői coaching bátorításon, mentális programozáson, támogatáson és példamutatáson keresztül az egész életen át tartó tevékenység alapjává válik, és növeli annak esélyét, hogy a gyerekek később sportolni fognak." Miller azt mondja.
Néhány szórakoztató kezdő sport 5 év alatti gyermekek számára, amelyeket Miller ajánl:
Torna.
Úszás.
Kerékpározás.
Karate.
Futball.
„Az úszást és a kerékpározást megtaníthatja a szülő otthon, és miután megvásárolta a szükséges néhány tárgyat, ezek lehetnek a legolcsóbb fizikai aktivitási formák, amelyeket lehetőleg napi szinten végeznek” – mondja Miller. , megjegyezve, hogy a szülőknek bízniuk kell saját képességeikben és biztonságukban, mielőtt tanítanák gyermekeiket.
Közösségi gimnasztikát és futballbajnokságokat is javasol.
„Az alapvető készségek ezekben a sportokban nem olyan bonyolultak, mint más sportágakban, ezért tökéletes választás azoknak a gyerekeknek, akik először sportolnak” – mondja. „Egy életkoruknak megfelelő új készség elsajátítása növeli az önbizalmat és motiválja őket a folytatásra.”
Dr. Natasha Trentacosta, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet gyermek- és felnőtt sportorvosa, ortopéd sebésze a harcművészeteket ajánlja kisgyermekek számára.
„Fizikai szempontból bármely személy megtanulhatja a mozdulatokat, és a saját tempójában haladhat előre” – mondja. „Elősegíti a testkontrollt és a tudatosságot, valamint javítja a mozgás minőségét. Pszichológiai szempontból fegyelemre, elkötelezettségre és kontrollra ösztönöz.”
Rebekah Springs, egy portlandi (Oregon állam) székhelyű, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta olyan tevékenységeket ajánl az óvodáskorúak számára, mint a gimnasztika.
"Még a nagyon kisgyermekek számára is biztosítja a testük feletti uralom és önbizalom érzését, és azok a gyerekek, akik magabiztosak a testükben, egyre magabiztosabbak lesznek a szociális készségekben, a tudományos ismeretekben és az előre tervezésben." Springs azt mondja. „Tehát ez egy mindenre kiterjedő haszon!”
Bármilyen sportot is választ a kezdőknek, próbálja alacsonyan tartani a nyomást. Springs óva inti a szülőket attól, hogy túl sokat várjanak el gyermekeiktől korai életéveikben.
„Ebben a korban előfordulhat, hogy gyermeke fejlődésileg nem áll készen a szervezett sportolásra” – mondja. „Tehát ha azt mondják, hogy utálják a focit, vagy virágszedéssel töltik a T-labdát, ne aggódjon! Ez nem jelenti azt, hogy gyermeke nem sportol – lehet, hogy nem áll készen.”
A legjobb sport az 5-12 éves gyerekeknek
A gyermekek fizikai képességei az életkor előrehaladtával folyamatosan fejlődnek, és az egyéni érdeklődési körük is. Ebben a szakaszban nagyszerű ötlet, hogy hagyd őket felfedezni különféle tevékenységeket, miközben segíted őket az életkoruknak, személyiségüknek és képességeiknek leginkább megfelelő sportok felé terelni, valamint olyan tényezőket, mint a család ideje és költségvetése.
„Az iskoláskorú gyermekek számára a sport a fizikai kivezetést, az egészséges versenyzés és a csapatmunka modelljét, valamint a mesteri tudás és az identitás érzését kínálja” – mondja Springs.
Nem ritka, hogy ebben a korosztályban a gyerekeket frusztrálja egy kihívásokkal teli sport, és abba akarják hagyni, ezért nagyon fontos, hogy segítsünk nekik kiválasztani a számukra megfelelő tevékenységeket. Az életkoruknak vagy képességeiknek nem megfelelő tevékenység kiválasztása unalmat vagy érdeklődés elvesztését eredményezheti. A szülők segíthetnek gyermekeiknek az elkötelezettség megőrzésében, ha olyan tevékenységekre irányítják őket, amelyekben sikeresnek érezhetik magukat.
A csapatsportok mind népszerűek ebben a korosztályban, beleértve a következőket:
Kosárlabda.
Baseball.
Futball.
Futball.
Röplabda.
Azok a gyerekek, akik függetlenebbek vagy introvertáltabbak, keressenek olyan sportokat, mint:
Atlétika.
Tenisz.
Harcművészet.
Golf.
Lovaglás.
Tánc.
A legjobb sportok tizenévesek számára
Ahogy gyermeke fejlődik és versenyképesebbé válik, a sportolás költségesebbé és időigényesebbé válhat a családok számára – és gyakran itt jönnek szóba az elkötelezettségről szóló beszélgetések. A több utazási követelmény és a magánórák gyorsan növelhetik a sportág átlagos költségét, és növelhetik a sportoló és a szülők időigényét. De még mindig nagy előnyökkel jár a sportban való részvétel – például vonzó jellemzője a főiskolai jelentkezéseknek.
Néhány legdrágább versenyszintű sport, ahol a legköltségesebb bajnokságok gyakran a téli szezonban futnak, többek között:
Jégkorong.
Lacrosse.
Futball.
Baseball.
A kevesebb felszerelést igénylő sportok pénztárcabarátabbak lehetnek, és a következőket tartalmazzák:
Pálya- vagy terepfutás.
Úszás.
Bár az idősebb gyermekek vonzódhatnak egy-egy kiválasztott sportághoz, Miller óva int a túlzott igénybevételt okozó sérülésektől, amelyek a sportra specializálódásból eredhetnek.
„A túlterheléses sérülések felelősek a közép- és középiskolás diákok sportsérüléseinek közel feléért, és 2000 óta ötszörösére nőtt a súlyos váll- és könyöksérülések száma az ifjúsági baseball- és középiskolások körében. softball játékosok a Stop Sports Injuries szerint” – mondja Miller. „A különböző sportágak más-más módon kihívást jelentenek a test számára, és végső soron egy kidolgozottabb atlétát eredményeznek. Amíg több sportág pozitív módon járul hozzá a gyermek életminőségéhez, nem látom szükségét a részvétel korlátozására.”
Azonban, mivel a több sportág során egyre több követelményt támasztanak a szervezettel, a szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a megfelelő pihenés és megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a csúcsteljesítmény fenntartásához és a sérülések esélyének csökkentéséhez.
„Jelenleg a megfelelő egyensúlyra kell összpontosítani” – mondja Miller. „A sport nem lehet a gyerekek munkája, de a fizikai tevékenység hiányát sem szabad tolerálni. Azok a gyerekek, akik jól érzik magukat, és megtanulják az élet sok leckét a sportból – anélkül, hogy a sport felemésztené a játékosok vagy a család életét – ez a megfelelő egyensúly.”
-
Nemrég, a Betegségmegelőzési Központ írt egy tanulmányt, amelyet a Journal of Women’s Health megállapította, hogy a reproduktív korú nők körében a napi multivitamin -használat csökken. Miért olyan nagy ügy ez? Két szó:folsav. Mi a folsav? A C -
A legtöbb szülő számára csoda, amikor a babák beszélni kezdenek. Annyi időt töltesz azzal, hogy várod az első szavakat, és abban reménykedsz, hogy elég könyvet olvasol, elég dalt énekelsz, és elég világosan elmondod minden mozdulatodat, hogy segíts n -
Tíz évvel ezelőtt segítettem megalapítani a National Domestic Workers Alliance-t (NDWA), mert az életemet olyan mélyen befolyásolták a gondozók, egészen csecsemő koromtól kezdve. A nagymamám volt az első gondozóm – a szüleim mellett –, és vigyázott
