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Choses à faire pour se assurer du développement d'un bébé est en santé

Une mère attend avec impatience le moment où elle est se blottir avec le petit paquet qu'elle a réalisé depuis si longtemps. Mais nourrir votre nouveau-né commence avant même qu'il est placé dans vos bras . Une femme enceinte doit prendre toutes les précautions pour donner son bébé le meilleur départ possible. Cela signifie prendre soin de votre corps , car votre santé pourrait affecter le bébé .
Recevez soins prénatals

Un femmes enceintes devraient commencer les soins prénatals dès qu'elle sait ou croit qu'elle est enceinte . Développer une relation de confiance avec un obstétricien est important , de sorte que le médecin peut observer à la fois la mère et la santé du bébé pendant la grossesse . Un obstétricien peut répondre à toutes les questions que vous avez , si vous êtes enceinte de votre premier ou votre quatrième enfant . Une première visite prénatale peut inclure une entrevue d' histoire de la santé , de soumettre un échantillon d'urine et un chèque de poids. Si la grossesse est en bonne santé , des visites mensuelles seront programmées; ceux qui passera à deux fois par mois , puis chaque semaine que la date de livraison estimée se rapproche
Consommer nutritif

Le terme " . manger pour deux " est un terme impropre . Une femme enceinte ne doit pas penser qu'elle doit manger deux fois plus pour une grossesse en santé . La plupart des femmes ne ont besoin que d'ajouter 300 calories supplémentaires à l'alimentation quotidienne . Consommer des aliments avec des calories vides , comme les sodas et autres collations sucrées , ne fournit pas les éléments nutritifs nécessaires pour le bébé . Il est important de maintenir une alimentation équilibrée avec plus de calcium , le fer et l'acide folique . L'acide folique se trouve dans les vitamines prénatales , et l'acide folique - sa forme naturelle - est présente dans les agrumes , les haricots verts à feuilles et les légumes . Certains pains , les céréales et les pâtes sont également enrichis avec elle . L'acide folique est essentiel à l'alimentation d'une femme avant même la conception , car il diminue le risque d'anomalies du tube neural , qui causent le spina-bifida et d'autres anomalies du cerveau et de la colonne vertébrale , selon Mars de Dimes.com .

exercice Modérément

exercice pour une grossesse en santé , aussi longtemps que vous avez l'approbation de votre médecin. Certaines femmes peuvent être en mesure de continuer la même routine de pré-grossesse sous la supervision d'un médecin . Rester en forme par l'exercice modérée diminue les douleurs , améliore le sommeil et maintient un poids santé , suggère Mayo Clinic.com . Rester actif permet également de maintenir dépression post-partum à distance et réduit le risque de développer un diabète gestationnel . Lancer une routine avec au moins 30 minutes d' exercices légers , comme la natation , la marche et le vélo stationnaire . Ne pas surchauffer , car ce est un signe que vous êtes exercer votre corps trop. Buvez des liquides pour rester hydraté pendant et après votre routine
réduire le stress

Le stress est un " . Non-non " pour la maman enceinte, car elle augmente les chances de travail avant terme . Les bébés prématurés sont à risque de complications tels que les poumons sous-développés , des retards de développement plus tard et même la mort , selon le Dr Calvin Hobel du Cedars Sinai Medical Center. Il peut être impossible d'éteindre tous les stress de la vie quotidienne , mais une femme enceinte doit prendre les mesures pour le réduire , pour protéger la santé de son bébé . Prenez de courtes siestes durant la journée , si possible ou faire une sieste après le travail . Permettre aux membres de la famille et amis pour aider aux tâches quotidiennes du ménage pendant que vous mettez vos pieds .