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Aliments qui préviennent les nausées matinales

Pendant le premier trimestre de grossesse, les nausées appelées nausées matinales peuvent être un défi pour certaines futures mères. Surveiller ce que vous mangez et quand vous le mangez aide à atténuer les symptômes chez certaines femmes, tout comme éviter certains aliments. Pour la plupart des femmes, les nausées matinales disparaissent vers quatre mois de grossesse.

Petit-déjeuner

Les premières heures de la journée peuvent être le moment le plus difficile pour une femme enceinte souffrant de nausées matinales. Commencer la journée avec des craquelins, du pain grillé sec ou des céréales sèches dès le réveil met quelque chose dans l'estomac immédiatement et peut aider, selon l'American Pregnancy Association. Au fil de la matinée, mangez des aliments riches en protéines et en glucides complexes, comme le yaourt, le lait et le fromage cottage pour réduire les nausées, conseille MedlinePlus.

Déjeuner

Une pomme de terre au four nature, du riz blanc ou du bouillon de poulet pour le déjeuner sont nutritifs et assez fades pour prévenir ou réduire les nausées matinales. Mangez de petits repas tout au long de la journée pour que votre estomac ne soit jamais trop vide ni trop plein. L'American Pregnancy Association suggère de boire des liquides une demi-heure avant ou après le repas et tout au long de la journée, mais pas pendant les repas.

Dîner

Beaucoup de femmes peuvent être habituées à manger un repas copieux et lourd au dîner. Pour prévenir les nausées matinales, continuez avec le concept de petits repas au fil de la journée. Les aliments froids, comme les sandwichs, les légumes crus ou les salades peuvent aider. Évitez les aliments riches, épicés, gras ou frits, conseille l'American Academy of Family Physicians, et évitez les aliments dont l'odeur vous donne la nausée. Continuez à manger des aliments riches en protéines et en glucides complexes, comme le beurre de cacahuète, les noix, le fromage et les craquelins.