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5 façons dont les soignants peuvent atténuer leur propre stress pendant les vacances

Thanksgiving, Hanukkah, Noël, Nouvel An - la fin de l'année est mouvementée pour les familles. Mais qu'en est-il des soignants, qui doivent souvent s'occuper de leur propre famille et de la famille de leur employeur? Doubler les vacances peut signifier doubler le stress !

Vous vous demandez comment gérer la pression supplémentaire ? Tara Lindsay, directrice de la Michigan Professional Nanny Association et ancienne nounou Victoria Tyman, nous a parlé des façons dont les nounous, les baby-sitters, les soignants seniors, les femmes de ménage et les gardiens d'animaux peuvent gérer le stress pendant la période des fêtes.

1. Planifiez à l'avance

Lindsay dit que vous devriez aborder le sujet des vacances avant d'accepter un emploi. Par exemple, certains employeurs peuvent souhaiter que vous voyagiez avec eux lors de voyages de vacances. "Pouvoir participer à mes pratiques religieuses pendant les vacances est très important", explique Lindsay, "donc avant d'accepter de voyager, je discute avec la famille pour m'assurer que je pourrais avoir du temps libre pour assister aux offices."

Et assurez-vous que ces détails apparaissent dans votre contrat de nounou ou votre contrat de soignant, ainsi que le nombre de jours de vacances que vous recevez et s'ils sont payés ou non.

De plus, une fois les vacances à l'horizon, discutez avec votre employeur pour comparer les horaires avant que les choses ne deviennent folles. Avoir un plan pour la saison réduira la probabilité que des demandes supplémentaires sur votre temps surgissent de manière inattendue et vous donneront le temps de planifier tout ce qui doit être fait avec vos deux familles.

2. Connaître et communiquer vos priorités

Si vous n'êtes pas à l'aise de sauter l'église à Noël ou si vous ne pouvez pas imaginer abandonner votre session annuelle de salon toute la journée le jour de l'An, ne travaillez pas à ces moments-là. Assurez-vous que votre employeur connaît vos limites et exprimez votre opinion si une demande de travail est en conflit ou déraisonnable. Bien qu'il soit bon d'aider, il est également important d'être équilibré et heureux, sinon votre humeur Grinch se répercutera sur votre travail.

3. Soyez flexible

Avoir l'esprit ouvert est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous et la famille dont vous vous occupez. Profitez des vacances et profitez-en pour en savoir plus sur les célébrations des fêtes qui diffèrent des vôtres, ainsi que sur votre famille et sa culture ou ses traditions uniques.

Lindsay suggère de partager les traditions si tout le monde y est ouvert et se sent à l'aise de le faire. "J'ai travaillé pour des familles qui ont des traditions religieuses et culturelles complètement différentes des miennes", explique Lindsay. « Cela vaut la peine de profiter de l'occasion pour élargir vos horizons et vos expériences. Aborder ces différences comme quelque chose d'excitant à apprendre plutôt que comme quelque chose d'inconfortable ou d'intimidant peut ajouter beaucoup de plaisir et de joie aux vacances."

4. Planifier du temps libre

Comment déstresser si vous n'avez pas de temps libre pour le faire ? Eh bien, beaucoup d'entre nous doivent prévoir du temps pour nous-mêmes, tout comme nous le faisons pour nos autres priorités professionnelles et personnelles.

«Je programme 20 minutes de chaque jour», dit Lindsay, «généralement le soir, pour être juste moi, sans assumer aucune responsabilité et faire quelque chose qui me détend. Je pourrais lire un livre non lié au travail, regarder un peu la télévision, prendre un bain moussant ou appeler un ami juste pour discuter."

"Les nounous qui prennent le temps de se nourrir sont beaucoup plus susceptibles de bien faire leur travail", ajoute Tyman. Pour intégrer davantage d'activités de réduction du stress, elle suggère de désigner un coin lecture dans la maison de votre employeur et d'encourager 15 minutes de lecture silencieuse. Les nounous peuvent donner un excellent exemple aux enfants en leur lisant dans le coin ou en profitant d'un livre à eux. "Si les enfants aiment déjà lire, l'ajout d'une autre activité relaxante à la routine hebdomadaire, comme le yoga pour débutants ou les promenades ensoleillées, profitera à la fois à la nounou et aux enfants", déclare Tyman.

5. Soyez créatif

Plus important encore, amusez-vous, planifiez des activités et profitez de la saison. Encouragez les enfants à se joindre aux célébrations. "Le remue-méninges et la conception de cadeaux et de décorations faits maison sont une autre façon de profiter des exigences supplémentaires de la saison des fêtes, avec les enfants", explique Tyman. "Les enfants adorent se rendre au magasin d'artisanat local, acheter des fournitures et faire des cadeaux avec leur nounou."

En fin de compte, malgré toutes les exigences de la saison, un peu de planification à l'avance vous aidera à profiter de cette période spéciale de l'année avec les personnes - ou les animaux de compagnie - dont vous vous occupez, ainsi qu'avec votre propre famille et vos proches.