5 façons pour les aidants de réduire leur propre stress des fêtes
Thanksgiving, Hanoucca, Noël, Nouvel An — la fin de l'année est frénétique pour les familles. Mais qu'en est-il des aidants, qui ont souvent leur propre famille plus celle de leur employeur à prendre en charge ? Double fête peut signifier double stress !
Inquiet de savoir comment gérer la pression supplémentaire ? Tara Lindsay, directrice de la Michigan Professional Nanny Association et l'ancienne nounou Victoria Tyman, nous ont parlé des façons dont les nounous, baby-sitters, aidants pour personnes âgées, femmes de ménage et pet-sitters peuvent gérer le stress pendant la saison des fêtes.
1. Planifiez à l'avance
Lindsay dit que vous devriez aborder le sujet des fêtes avant d'accepter un emploi. Par exemple, certains employeurs peuvent vouloir que vous voyagiez avec eux lors de voyages de fêtes. « Pouvoir participer à mes pratiques religieuses pendant les fêtes est très important », dit Lindsay, « donc avant d'accepter de voyager, je discute avec la famille pour m'assurer que je pourrais avoir du temps libre pour assister aux offices. »
Et assurez-vous que ces détails figurent dans votre contrat de nounou ou contrat d'aidant — ainsi que le nombre de jours de congés que vous recevez et s'ils sont payés ou non.
De plus, une fois les fêtes à l'horizon, asseyez-vous avec votre employeur pour comparer les emplois du temps avant que les choses ne deviennent folles. Avoir un plan pour la saison réduira la probabilité de demandes supplémentaires sur votre temps surgissant de manière inattendue et vous donnera le temps de planifier tout ce qui doit être fait avec vos deux familles.
2. Connaissez et communiquez vos priorités
Si vous n'êtes pas à l'aise de manquer l'église à Noël ou ne pouvez pas imaginer renoncer à votre session annuelle de farniente du jour de l'An, ne travaillez pas ces moments-là. Assurez-vous que votre employeur connaît vos limites et exprimez votre opinion si une demande de travail entre en conflit ou est déraisonnable. S'il est génial d'aider, il est aussi important d'être équilibré et heureux, sinon votre humeur de Grinch se répercutera sur votre travail.
3. Soyez flexible
Avoir l'esprit ouvert est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même et la famille dont vous prenez soin. Profitez des fêtes et saisissez l'opportunité d'apprendre quelque chose sur les célébrations de fêtes qui diffèrent des vôtres et sur votre famille et leur culture ou traditions uniques.
Lindsay suggère de partager les traditions si tout le monde est ouvert à cela et se sent à l'aise de le faire. « J'ai travaillé pour des familles qui avaient des traditions religieuses et culturelles complètement différentes des miennes », dit Lindsay. « Cela vaut vraiment la peine de profiter de l'opportunité d'élargir vos horizons et expériences. Aborder ces différences comme quelque chose d'excitant à apprendre plutôt que comme quelque chose d'inconfortable ou d'intimidant peut ajouter beaucoup de plaisir et de joie aux fêtes. »
4. Planifiez du temps libre
Comment pouvez-vous déstresser si vous n'avez pas de temps libre pour le faire ? Eh bien, beaucoup d'entre nous doivent planifier du temps pour nous-mêmes, tout comme nous le faisons pour nos autres priorités professionnelles et de vie.
« Je planifie 20 minutes chaque jour », dit Lindsay, « généralement le soir, pour juste être moi, sans remplir aucune responsabilité et faire quelque chose qui me détend. Je peux lire un livre non lié au travail, regarder un peu la télé, prendre un bain moussant ou appeler un ami juste pour discuter. »
« Les nounous qui prennent le temps de se nourrir elles-mêmes sont beaucoup plus susceptibles de bien faire leur travail », ajoute Tyman. Pour intégrer plus d'activités réduisant le stress, elle suggère de désigner un coin lecture dans la maison de votre employeur et d'encourager 15 minutes de lecture calme. Les nounous peuvent donner un excellent exemple aux enfants en leur lisant dans le coin ou en profitant d'un livre elles-mêmes. « Si les enfants aiment déjà le temps de lecture, ajouter une autre activité relaxante à la routine hebdomadaire, comme le yoga pour débutants ou les promenades ensoleillées, bénéficiera à la fois à la nounou et aux enfants », dit Tyman.
5. Soyez créatif
Le plus important, amusez-vous, planifiez des activités et profitez de la saison. Encouragez les enfants à participer aux célébrations. « Le brainstorming et la conception de cadeaux et décorations faits maison est une autre façon de profiter des exigences supplémentaires de la saison des fêtes, avec les enfants », dit Tyman. « Les enfants adorent faire un voyage au magasin d'artisanat local, acheter des fournitures et faire des cadeaux avec leur nounou. »
En fin de compte, malgré toutes les exigences de la saison, un peu de planification à l'avance vous aidera à profiter de ce moment spécial de l'année avec les personnes — ou les animaux — dont vous prenez soin, ainsi qu'avec votre propre famille et vos proches.
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