7 conseils de voyage pour les vacances pour garder les enfants (et vous-même !) au frais en cours de route

Si les voyages de vacances suscitent des sentiments autres que la joie, vous n'êtes pas seul. Voyager avec des enfants à tout moment de l'année peut être éprouvant pour les nerfs, mais voyager pendant la période des fêtes ne fait qu'ajouter une dose supplémentaire de foule et de chaos.

« Sans oublier que les retards, les transitions, les bagages perdus et d'autres inconnues sont stressants », souligne Nadia Sabri, pédiatre certifiée par le conseil d'administration d'Austin-Texas et fondatrice de The Mindful MD Mom.

À moins que vous ne soyez prêt à poser votre pied et à rester à la maison pendant les vacances (nous vous saluons si vous le faites !), vous devrez vous préparer à persévérer et à le supporter. Il existe cependant des moyens de le rendre plus gérable. Voici quelques conseils d'experts et de parents qui peuvent aider votre famille à se rendre à votre destination de vacances et à en revenir aussi facilement que possible.

1. Ne craignez pas les crises

"L'une des choses qui rendent les voyages stressants, ce sont les grandes émotions de nos enfants", déclare Kate Orson, instructrice parentale et auteur de "Tears Heal:How to Listen to Our Children". "Nous redoutons tous que nos enfants s'effondrent dans l'avion ou que nos frères et sœurs se chamaillent pour nous distraire de la conduite."

Avant votre voyage, donnez à chacun de vos enfants un moment tranquille et en tête-à-tête. "De cette façon, ils commencent sur une bonne note et se sentent bien connectés et écoutés", explique Orson.

Si votre enfant s'énerve toujours en cours de route, répondez avec empathie et câlins - et ne pensez pas que c'est une mauvaise chose. "Pleurer est un processus de guérison naturel, et les larmes contiennent du cortisol, l'hormone du stress", explique Orson.

Après une grosse crise, votre enfant aura probablement plus de facilité à réguler son comportement.

2. Emballez comme un pro

Ne vous contentez pas d'emporter ce dont vous avez besoin, emportez ce que vous espérez ne pas avoir. Cela signifie des couches supplémentaires, des médicaments contre les allergies et le mal des transports, des vêtements de rechange pour les enfants et pour vous et même le numéro de téléphone et l'e-mail de votre pédiatre. De cette façon, si vous devez faire face à un enfant malade ou à une couche qui gonfle, "vous serez prêt à tout", déclare Jamie Engelman, consultant certifié en sommeil pédiatrique et propriétaire de Oh Baby Consulting.

3. Tenez compte des horaires de sommeil des enfants

Un road trip vous attend ? Prendre le volant vous donne plus de flexibilité pour suivre la routine de vos enfants. "Prévoyez de prendre la route à l'heure habituelle de leur coucher ou de leur sieste normale et laissez la voiture les apaiser pour qu'ils s'endorment", suggère Engelman.

Si vous prenez l'avion, réservez des vols tôt le matin quand vous le pouvez. "Vos enfants seront toujours somnolents et il y a moins de chance que vous soyez retardé", note Lisa Sugarman, auteur de "Untying Parent Anxiety:18 Myths That Have You in Knots - And How to Get Free".

Cette stratégie fonctionne bien pour Dale Janée, qui voyage souvent seule avec ses deux enfants, âgés de 1 et 3 ans. "Je laisse [les enfants] rester debout un peu plus tard la nuit précédente, puis je les réveille debout à 5 heures du matin », partage Janée. "Au moment où nous embarquons et décollons, ils dorment généralement tous les deux pendant tout le vol."

4. Apportez (beaucoup) de collations

La glycémie de vos enfants chutera si trop de temps s'écoule entre les repas et les collations, dit Sabri. Pour éloigner les enfants « affamés », emportez des collations saines. Pensez aux fruits frais, aux raisins secs ou aux canneberges séchées, aux craquelins de poisson rouge, au yogourt et aux sandwichs coupés en différentes formes. (Utilisez des contenants de format voyage pour les conserver intacts.)

"Gardez à l'esprit l'âge des enfants et ne donnez rien qui présente un risque d'étouffement, rappelle Sabri.

Et bien que les bonbons puissent distraire les enfants à la rigueur, n'en faites pas trop. La teneur élevée en sucre fera chuter rapidement leur niveau d'énergie (et leur humeur).

5. Faites bouger les enfants

S'asseoir immobile n'est pas facile pour les jeunes enfants. Vous avez du temps à tuer à l'aéroport ? Encouragez vos tout-petits à sauter ou à sauter sur place, à danser ou à faire des mouvements de yoga pour se tortiller. Si vous êtes sur la route, prévoyez de nombreux arrêts aux stands pour rompre la monotonie et les laisser se dégourdir les jambes.

Amanda Ponzar, maman de deux garçons âgés de 7 et 10 ans, recherche non seulement des aires de repos, mais aussi des piscines, des terrains de jeux et des maisons d'amis dans d'autres États. "Nous nous sommes même arrêtés à Target avant de nous promener", explique Ponzar. "Cela aide à calmer leurs tremblements."

Les enfants fatigués qui sont prêts à s'asseoir tranquillement pendant un moment rendront la prochaine étape de votre voyage beaucoup plus tolérable.

6. Ayez un sac d'astuces d'urgence

Oui, les écrans peuvent sauver la mise, mais emportez toujours avec vous des combattants de l'ennui low-tech. Quand Amber Nash a récemment été coincée dans un aéroport pendant 12 looong heures avec ses deux enfants, âgés de 1 et 4 ans, ce qui a aidé à passer le temps, ce sont les sacs Ziploc qu'elle avait remplis de puzzles, de jouets en feutre en forme de nourriture, de crayons et de blocs de papier, de livres d'autocollants et de petits contenants d'œufs de Pâques qu'ils pourraient ouvrir encore et encore.

"Nos deux enfants sont fous de petits jouets en plastique bon marché et cela les a occupés pendant une bonne partie du temps, plus le trajet en avion qui a suivi", explique Nash.

7. Gérez votre propre stress

Quand - pas si - votre niveau de stress commence à augmenter, "prenez une profonde inspiration et expirez la tension", dit Sabri. "Ajoutez des rouleaux de cou, étirez vos bras au-dessus de la tête et à chaque expiration, relâchez le stress."

Les enfants peuvent également participer. "L'utilisation de noms idiots comme "souffle de guerrier" ou "respiration de dragon" donne des images amusantes aux enfants et est un excellent moyen de les impliquer", note Sabri.

Vous pouvez également choisir un mantra à vous répéter silencieusement tout au long du voyage, par exemple "Si je suis calme, mes enfants seront calmes" ou "Tout cela fait partie de l'aventure".

« Les enfants sont des éponges et absorbent l'énergie qui les entoure », déclare Sabri. "Tant que vous vous souvenez de rester calme et serein, vos enfants réagiront de la même manière."


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