Sağlıklı Fast-Food Seçenekleri Var mı?
Sağlıklı beslenmek istiyorum ama ailem her zaman acele içinde, bu yüzden sık sık fast-food yerlerine gidiyoruz. McDonald's gibi yerlerden daha sağlıklı seçimler nelerdir?
– Caitlin*
Fast-food yerleri sağlık açısından kafa karıştırıcı olabilir. Tavuk, dana etinden daha iyi bir seçim olacağını düşünürsünüz — ama McDonald'da tavuk sandviçi, normal bir hamburgerden daha fazla yağ ve kalori içerir!
Neyse ki, çoğu fast-food yeri web sitelerinde besin değerlerini paylaşıyor, böylece gitmeden önce yiyeceklerin içinde ne olduğunu görebilirsiniz. Yağ, kalori, şeker ve sodyum bakımından düşük — lif, vitamin, kalsiyum ve demir bakımından yüksek yiyecekleri arayın.
Eğer besin değerlerine erişiminiz yoksa, şunları yapın: Kızartma yerine daha küçük ızgara yiyecekleri seçin. Patates kızartması yerine yan salata sipariş edin (sos hafif olsun). Bacon, peynir ve mayonez gibi ekstra malzemelerden kaçının. İçecek olarak su veya düşük yağlı süt seçin.
*Kullanıcı gizliliği korunmak üzere isimler değiştirilmiştir.
Previous:Yoga
-
İradeli bir çocuğunuz olması hem bereket hem de bela olabilir. Bir yandan, görünüşte bitmez tükenmez inatları günlük hayal kırıklıkları ve güç mücadeleleri yaratabilir. Öte yandan, her ebeveynin amacı hayatın zorluklarıyla başa çıkmaya donatılmış gü -
Yeni doğanla yaşamın erken günlerinde, odak noktanız bebek için en iyisi olduğu için, uykusuz geceler küçük bir bedel gibi görünür. Altıncı haftaya gelindiğinde ancak, her birkaç saatte bir uyanmak eskimez. Ve üçüncü ayda, partnerinizin önce kalkıp ş -
Doğumun ikinci evresi, tam açılaşma ile başlar ve bebeğinizin doğumu ile biter. Bu, birkaç dakikadan iki veya üç saate kadar sürebilir. İkinci evre doğum kontraksiyonları güçlüdür, her iki ila üç dakikada bir gelir ve 60 ila 90 saniye sürer. İtme i
