• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Boyum için Doğru Ağırlık Nedir?

"Boyum için doğru ağırlık nedir?" kızların ve erkeklerin en çok merak ettiği sorulardan biridir. Basit bir soru gibi görünüyor. Ama gençler için, cevaplamak her zaman kolay değildir. Herkes aynı programa göre büyüyüp gelişmez.

Aynı boy ve yaştaki iki kişinin çok farklı ağırlıklara sahip olması normaldir. Öncelikle, herkes aynı anda ergenliğe girmez. Bazı çocuklar 8 yaşında gelişmeye başlarken, diğerleri 14 yaşına kadar gelişmeyebilir. Ergenlik döneminde, vücut, daha hızlı kas büyümesi (özellikle erkeklerde) gibi fiziksel değişiklikleri tetikleyen hormonlar üretmeye başlar, yükseklikte spurs, ve kilo alımı. İkinci, insanlar farklı vücut tiplerine sahiptir. Örneğin, bazıları kaslı ve geniş çerçeveli, bazıları ise daha küçük çerçeveli daha incedir.

Bu nedenlerden dolayı, bir ölçekte bir sayıyı "doğru" sayı olarak gösteremezsiniz. Ancak boyunuza ve yaşınıza göre sağlıklı bir kilo aralığında olup olmadığınızı öğrenmek mümkündür. Bu yüzden doktorlar vücut kitle indeksini kullanır, veya BMI.

BMI'yi Anlamak

Ergenlik döneminde kilo alımı daha karmaşık olduğu için, doktorlar, birinin sağlıklı bir kilo aralığında olup olmadığını anlamak için tek başına kiloya güvenmezler. Bunun yerine, BMI kullanırlar. BMI, doktorların bir kişinin kilosuna ve boyuna göre ne kadar vücut yağı olduğunu tahmin etmelerine yardımcı olur.

BMI formülü, bir BMI numarasını hesaplamak için boy ve kilo ölçümlerini kullanır. Bu sayı daha sonra bir BMI grafiğine çizilir, yüzdelik olarak adlandırılan çizgilere sahip olan. BMI yüzdelikleri, bir gencin ölçümlerinin aynı cinsiyet ve yaştaki diğerleriyle nasıl karşılaştırıldığını gösterir. Örneğin, bir gencin 60. yüzdelik dilimde bir BMI'si varsa, Aynı cinsiyet ve yaştaki gençlerin %60'ı daha düşük bir VKİ'ye sahipti.

Bir kişinin ağırlığını tanımlayan kategoriler şunlardır:

• zayıf: BMI yaşa göre 5. persentilin altında, Cinsiyet, ve yükseklik.
• Sağlıklı kilo: BMI'nin yaşa göre 5. persantille eşit veya daha büyük ve 85. persentilden küçük olması, Cinsiyet, ve yükseklik.
• Kilolu: BMI 85. persentilde veya üzerinde ancak yaşa göre 95. persentilden daha az, Cinsiyet, ve yükseklik.
• obez: BMI yaşa göre 95. persentilde veya üzerindeyse, Cinsiyet, ve yükseklik.

Bireysel sayılara odaklanmak yerine BMI sayılarına bir trend olarak bakmak önemlidir. Herhangi bir ölçüm, bağlamdan çıkarılmış, büyümeniz hakkında size yanlış bir izlenim verebilir.

BMI Bize Ne Anlatıyor?

BMI'yı kendi başınıza hesaplayabilirsiniz, ama doktorunuza sormanızda fayda var. okul hemşiresi, veya bunun ne anlama geldiğini anlamanıza yardımcı olacak başka bir sağlık uzmanı.

BMI, vücut yağının doğrudan bir ölçüsü değildir, ve her zaman hikayenin tamamını anlatmaz. İnsanlar, aşırı yağ yerine çok fazla kasları (vücut geliştirici veya atlet gibi) olduğu için yüksek BMI'ye sahip olabilirler. Aynı şekilde, küçük bir çerçeveye sahip bir kişi normal bir VKİ'ye sahip olabilir, ancak yine de çok fazla vücut yağına sahip olabilir.

Kilolu veya Zayıf Olmadığımdan Nasıl Emin Olabilirim?

Çok fazla kilo aldığınızı veya çok zayıf olduğunuzu düşünüyorsanız, bir doktor sizin için normal olup olmadığını veya kilo probleminiz olup olmadığını bilmenize yardımcı olabilir. Her ziyarette, doktorunuz boyunuzu ve kilonuzu ölçer ve BMI'nizi çizer. Beklendiği gibi büyüyüp büyümediğinizi anlamak için zaman içinde bu ölçümleri kullanır.

Doktorunuz boyunuz hakkında endişeleniyorsa, ağırlık, veya BMI, sağlığınız hakkında sorular sorabilirler, fiziksel aktivite, ve yeme alışkanlıkları. Doktorunuz ayrıca uzun boylu olup olmadığınızı öğrenmek için aile geçmişinizi de sorabilir. kısa boylu, ya da geç olgunlaşan biri (aynı yaştaki diğer insanlardan daha geç gelişen biri) ailenizde koşuyor. Doktor, kilo veya büyüme probleminiz olup olmadığına karar vermek için tüm bu bilgileri bir araya getirebilir.

Doktorunuz fazla kilolu olduğunuzu düşünüyorsa, sizi kilo yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyene veya doktora sevk edebilir. Bu uzmanlar, bireysel ihtiyaçlarınıza göre yeme ve egzersiz önerileri sunabilir. Bir doktorun veya diyetisyenin sizin için özel olarak tasarlanmış planını takip etmek, geçici diyetleri takip etmekten çok daha iyi sonuç verecektir.

Ya çok zayıf olmaktan endişeleniyorsanız? Kendi yaşlarındaki diğer insanlardan daha az ağırlığa sahip gençlerin çoğu sağlıklıdır. Ailenizdeki insanlar küçük veya zayıf olabilir, ya da bazı yaşıtlarından daha geç ergenliğe giriyor olabilirsin, veya vücudunuz daha yavaş büyüyor olabilir. Zayıf gençlerin çoğu yetişir ve nadiren kilo almaya çalışma ihtiyacı vardır.

Ara sıra, Gençler, tedavi gerektiren bir sağlık sorunu nedeniyle zayıf olabilir. Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz bir doktora görünün:

• Kendinizi çok yorgun veya hasta hissediyorsunuz.
• öksürük var ishal, iştahsızlık, veya 2 hafta veya daha uzun süredir devam eden diğer sorunlar.
• Kilo veriyorsun.

Bazı insanlar yeme bozuklukları nedeniyle kilolu olabilir, anoreksiya veya bulimia gibi. Yeme bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.

Genlerinize Girmek

Kalıtım, vücut şeklinde ve bir kişinin ağırlığında rol oynar. Vücut şekli ve ağırlığı ailelerde koşma eğilimindedir. Yani aile üyeleri benzer olabilir:

• vücut tipleri: vücutlarının belirli bölgelerinde yağ var
• vücut kompozisyonu: yağa karşı kemik ve kas miktarları

Aile üyelerinin paylaşabileceği tek şey genler değildir. Yeme ve fiziksel aktivite alışkanlıkları da aktarılabilir. Aileniz çok yağlı yiyecekler veya atıştırmalıklar yiyorsa veya fazla egzersiz yapmıyorsa, sen de aynısını yapabilirsin.

Ama genler kader değildir. İyi haber şu ki, bu alışkanlıklar daha iyisi için değiştirilebilir. Daha fazla yürümek veya merdiven çıkmak gibi basit değişiklikler bile kişinin sağlığına fayda sağlayabilir. Hangi genleri miras alırsan al, Sağlıklı olabilir ve dengeli bir diyet yiyerek ve her gün aktif olarak sizin için doğru olan kiloda olabilirsiniz.