Genç Kızlar Kilo Yardım için Diyet Nasıl Bulunur
kızınız sizi kilolu düşünün tam olarak ne olmasa bile , büyük olasılıkla sonunda ifade "Ben kilo vermek istiyorum . " Ağzından duyarsınız bugünün giderek vücudunda -conscious kültürü , genç kız yarardan çok zarar eğilimindedir onu fiziksel görüntü ve cazip diyetler üzerine yerleştirilen zor karşılamak beklentileri ile karşı karşıya . Bu kilo kaybı kötü olduğunu söylemek değil; öyle değil . Ama ebeveyn olarak sizin amacınız kızın kazasında diyetler veya diyet hapları olmadan güvenli bir şekilde kilo yardımcı olmaktır . Neyse ki , ne olursa olsun gencin vücudunun gövde tipi , kısıtlı kalori alımı ile sağlıklı bir diyet ona sonuçlarını görmenize yardımcı olabilir .
Talimatları 1
Kont kalori otelleri. Diyet ama o anda yiyor ne kadar ona dikkat yardımcı tarafından değil , onun diyet başlayın . , Bir dizüstü bilgisayar satın bir akıllı telefon uygulaması kullanmak , ya da günlük kalori kayıt yardımcı olan bir web sitesi için kayıt . Her yemek veya aperatif için , kızınız yiyor ne kalori bakmak . Kalori rekor tam sayısı; o undercount kolay ve her kalori sayar. Kızınız sadece mutfak cips bir avuç kapmak bile , onu kaydeder emin olun . Bir hafta boyunca bu kalori sayma programını çalıştırın .
2
onun kalori alımının sonuçlarını değerlendirir . Hafta toplam kalori toplamı ve yedi bölün . Bu onun ortalama günlük kalori alımıdır.
3
Yeni diyet için kalori hedef belirleyin . Onun ortalama günlük kalori alımı 500'ü çıkarın . Bu yeni numara iki onun diyet için hedeflemelidir budur. 500 kalori azalma kolay bir hedef olduğunu ve kızınız güvenli bir şekilde kilo yardımcı olacaktır .
4
Tasarım yemekler . Kızınız gibi kahvaltı , öğle yemeği , okul sonrası aperatif ve akşam yemeği olarak ayarlamak yemek , içine ne yiyor düzenleyin. Eğer o herhangi bir gününde kalori golü geçmemesini sağlamak , böylece önceden bu yemekler planlayın . Bu suları ve diğer içecekler şekerli çok kalori içerdiğini unutmak kolay gibi içecekler dahil etmeyi unutmayın . Protein , karbonhidrat ve yağ : üç ana büyüyen gençler ihtiyaç makro besinleri içerecek şekilde yemek planlayın . Bu tür yağ için yağsız et ve balık protein , kepekli tahıllar ve karbonhidrat meyve ve bitkisel yağlar ve fındık gibi bu , her birinin sağlıklı sürümleri için hedefleyin. Ayrıca onun yemek sebze bol bulunmaktadır. Sebzeler onun vücudun sistemini düzenlemeye yardımcı birçok mikro içerirler . Onlar da duygu dolu onu tutmanıza yardımcı olur lif ile paketlenir; O ekstra lif aldığı dolgunluk ona daha kolay diyet yapma , onu günlük gıda alımı içinde büyük bir azalma oldu duygu onu tutacak .
-
Bebeğinizin yeterince yemek yediğinden emin değil misiniz? Yemi ne kadar ve ne sıklıkta formüle edeceğinizi uzmanlardan öğrenin. İlk oğlumu eve getirdiğimde, kocam ve ben, ne kadar ve ne sıklıkta mama ile besleyeceğimiz konusunda çıldırmıştık. Kü -
Ebeveyn olmak dünyanın en zor işlerinden biridir ve daha iyisi nedir? Gençlere bu zor dersi, onları kaosun içine atmaktansa öğretmenin yolu nedir? Kanada, Ontariodaki Chippewa Ortaokulunda Sağlıklı Çocuk Yetiştirme adlı bir sınıfta bir grup 11. sınıf -
Açık havada oynamanın sağlığa faydaları iyi bilinse de, bazen çocukları oyun oynamaya gitmek için evden çıkarmak zordur. Belki sadece birkaç yeni fikre ihtiyacınız vardır:Onlara ilham verebilecek yeni açık hava oyunları var mı? Ebeveynlerden ve dadı
