Gıdalar ve amp ; Gençler Sağlıklı Cilt için içecekler

Sağlıklı cilt iç başlar . Niasin , riboflavin , bakır ve çinko açısından zengin yiyecekler yemek cilt koşulları bir dizi başlangıcını önlemeye yardımcı olabilir . Çocuğunuza aynı malzemelerle harmanlanır sağlıklı meyve ve sebzeler yanı sıra smoothies ve suları bol sağlayarak onu pembe bir ışıltı korumaya yardımcı olun . Kendi ham formda meyve ve sebze meyve suyu kapalı raf onları satın daha büyük bir sağlık yumruk paketleri. Akne Önleme
için Vitamin B

B vitamini onarım cilt dokusunu yardım ve bu koşulları savmak için vücutta çalışır akne ve rosacea gibi . B3 vitamini olarak da adlandırılan niasin , kızarıklık ve şişme yatıştırmaya ve sağlıklı bir parlaklık teşvik yardımcı olmak için , bir anti -inflamatuar olarak hareket eder. Riboflavin , ya da B2 , geri yükleme ve hasarlı cildi yeniden yardımcı çalışır . B vitamini açısından zengin gıdalar domates , brokoli , havuç , mantar , yumurta sarısı , fındık , kuru üzüm ve avokado sayılabilir. Onu önerilen günlük ödenekleri ulaşmak için günde birkaç porsiyon yemek için genç cesaretlendirin.
A vitamini ile serbest radikalleri Fight

Vitamin A, oksidasyon süreçleri karşı çalışır , yani bir antioksidan olduğunu hastalık ve erken yaşlanmaya neden olur. Çocuğunuza muhtemelen bu gün yaş noktalar hakkında çok düşünmeye ve kırışıklıkları yok ederken , o hala bir yardım yeniden bir az-daha- Mükemmel bir dünyada yaşayan her gün etkilerini azaltmak vitamini açısından zengin A vitamini Foods etkilerinden yararlanabilir hasarlı cilt hücreleri . Yeşil yapraklı sebzelerde , kabak , şeftali , bezelye , kırmızı dolmalık biber Çocuğunuza sağlıklı ikramları kulluk , ve o kadar cesur olursa , karışımı içine biraz karaciğer atmak .
Çinko
Faydaları , Vitamin C Proteini

Çinko , C vitamini ile bağlantılı olarak kullanıldığı zaman, bu , esnek ve genç görünür yardımcı ciltteki elastin güçlendirir. Kırmızı et , balık , kümes hayvanları ve çinko en iyi gıda kaynaklarıdır. Bu tür cevizler , şalgam , zencefil , fıstık ve kepekli tahıl gibi diğer gıdalar , çinko içerir , ama bu bir protein kaynağı ile eşleştirilmiş ne zaman vücut en iyi çinko emer . Gençler için çinko tavsiye edilen günlük azami doz yaşa, günde 8 mg ve 11 mg arasında değişir . Çok fazla çinko , bakır eksikliğine yol açabilir .
Bakır Sağlıklı Renk

pişmiş patates , cilt - on , bakır yararlı bir yardımcı ile teen sağlayabilir Yeme , bir mineral bu melanin vücudun üretim yardımcıları - pigment renkleri cilt , saç ve gözler . Bakır uygun seviyelerde olmadan , deri gri veya donuk açabilirsiniz . Kabuklu deniz hayvanları , fasulye , kakao , erik , karabiber , koyu yeşil yapraklı sebzeler ve karaciğer ve böbrek gibi organ etleri bakır tüm iyi besin kaynakları bulunmaktadır.
Su
Önemi

You '' sağlığını geliştirmek için günlük su 8 bardak öneri duydum . Aynı senin gencin cilt görünümü için gider . Cilt düzgün çalışması için suya ihtiyacı bir organdır . Onsuz , vücut kuru , kaşıntılı cilt , kırışıklık ve erken yaşlanma neden kurutur . Su onu günlük öneri Toplantı Çocuğunuza bakmak ve daha iyi hissediyorum en iyi yollarından biridir .

Previous:

Next: