İyi Yeme & amp ; Gençler için Egzersiz Alışkanlıkları

gençler Başlarken sağlıklı yemek ve egzersiz en iyi yıldırıcı bir sorun olabilir . Hareketsiz yaşam , hazır fast-food ve yoğun Afterschool programları sadece bu imkansız görünen görevi bileşik . . Yemek zamanı ve yerine angarya eğlenceli egzersiz yapabilirsiniz ne yaparak gençler için iyi bir beslenme ve egzersiz alışkanlıkları bir ömür boyu sağlıklı yeme alışkanlıkları kurmak geliştirmek için gençler almak için Alt

kolay yolu Out
sadece evin içine abur cubur getirerek değil gereğidir . Kötü beslenme alışkanlıkları genellikle uygun bir yemek yemek için zaman eksikliğinden kaynaklanıyor . Sadece sağlıklı atıştırmalık seçenekleri mevcut olması boş kalori otlatmak için günaha ortadan kaldırır . Senin dolapları ve az - daha - besleyici seçenekler ev temizleyerek başlayın; Çocuğunuza yardımcı olması . Nasıl önlemek için etiketleri , ve hangi gıdalar okumak için gençler öğreterek onlar evden olduğunuzda , daha iyi beslenme seçimler için yol açmıştı. Şekerli kahvaltılık tahıllar ve yüksek fruktozlu mısır şurubu yüklü içecekler satın kaçının ve soda yerine kepekli tahıllar , taze meyve ve ev yapımı kaplıca suları yerine tercih .
Olun Mealtime Eğlence

gençler kendilerini hazırlamak yardımcı olmuştur sağlıklı yemek yemek için daha olasıdır . Eğer Gençler ne yemek söz verdiğinizde , sadece vücutlarının içine gider ne farkında olmak , onlar sağlıklı beslenme için bir takdir geliştirmek . Yerel çiftçi pazarı keşfedin veya pick - your - kendi mevsimsel ve yerel buluntular için çiftlik . Yeni bir şey her zaman deneyerek taahhüt ederek daha heyecanlı olun. Onlar hiç denemedim birkaç taze malzemeyi bulmak ve çevrimiçi arama veya ilham yemek kitapları gezen onları hazırlamak için yaratıcı yollar ile gelip teen meydan . Yemek seçimi ve hazırlık tüm aile katılımı sağlıklı beslenme alışkanlıkları bir aile olarak tahvil ve teşvik etmek için harika bir yoldur .
Egzersiz Aile
olarak

bir aile olarak egzersiz gençler sağlıklı alışkanlıklar öğretim esastır , ama bu gün ve yaş bir aile bunu yapmak için zaman düzenlemek için zor olabilir . Bir öncelik , yürüyüşlere devam yüzme , koşu , top ya da diğer açık hava faaliyeti oynarken haftada birkaç gece geçirmek için emin olun . Bir spor salonunda çalışan herkes için değildir ve hiçbir bazı egzersiz almak için tek yol demektir gereğidir; yavaş yavaş başlamak ve daha yorucu faaliyetleri kadar çalışmak . Ayrıca, genç bir televizyon ya da bilgisayar ekranı önünde geçirdiği süreyi sınırlamak için çalışın ve onları bütün aile katılabilir fiziksel faaliyetlerde olsun .
Kurşun Örnek tarafından

Sağlıklı yeme alışkanlıkları evde başlar . Çocukların ebeveynleri sağlıklı besin seçimleri yapmak görmeye büyüyünce onlar aynı şeyi daha olasıdır . Besleyici gıda ve ailenizin günlük rutin düzenli egzersiz parçası olun . Bu bir aile ilişkisi eğer iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmek için bir genç almak için çok daha kolay .

Previous:

Next: