• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kistik Fibrozisli Gençler İçin Diyet İpuçları

Kistik Fibrozisli Gençlerde Beslenme İhtiyaçları

Kistik fibrozlu (CF) gençlerin benzersiz beslenme ihtiyaçları vardır. CF'niz varsa, Siz ve aileniz, güçlü ve sağlıklı büyümenize yardımcı olmak için sağlık ekibinizdeki kayıtlı diyetisyenle birlikte çalışacaksınız.

Sağlıklı Yemek Seçimlerini Nasıl Yapabilirim?

Güçlü bir vücut inşa etmek için sağlıklı bir diyet önemlidir, sağlıklı vücut. Artık daha bağımsız hale geldikçe sağlıklı seçimler yapmayı öğrenmek önemlidir.

Sağlıklı seçimler yapmanın kolay yollarını arıyorsanız, şu ipuçlarını deneyin:

• Tüm öğün ve atıştırmalıklara meyve veya sebze ile renk katın.
• Tüm öğünlerde ve atıştırmalıklarda iyi bir protein kaynağına sahip olduğunuzdan emin olun.
• Sık sık tam tahılları seçin.
• Şekerli içecekleri atlayın (meyve suyu, soda, tatlı çay, limonata). Bunun yerine süt veya su için.

Yiyecek ve Kilo Hakkında Nasıl Olumlu Düşünebilirim?

CF ile kilo ve beslenmeye çok fazla odaklanılır. Bazen bu, yemek yeme konusunda strese ve yemekle olumsuz bir ilişkiye neden olabilir.

Yiyecekleri "iyi" veya "kötü" olarak düşünmek yerine, "Vücudunuzu en iyi besleyen yiyecekleri yemeye odaklanın. Bunlar arasında meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, günlük, ve proteinler. Dengeli bir diyetin parçası olarak ölçülü ikramların tadını çıkarın. Bazı yiyecekleri "kötü" olarak etiketlerseniz, "Onları yersen kendini suçlu hissetmek kolay olabilir. Dengeli beslenmek, bazı ikramlar ve daha yüksek kalorili yiyecekler içeren, asla suçluluk veya utanç duygusu bırakmamalıdır.

Sağlıklı bir kiloyu korumak herkes için önemlidir. Ama CF ile, daha güçlü akciğerlerle bağlantılıdır. Bu yüzden, CF ile daha fazla ağırlık verilir, ve bu sinir bozucu olabilir. Bazı gençler için, CF ekibi kilo almayı önerebilir.

Kilo almaktan endişeleniyorsanız, Kilonuzdan ziyade vücudunuzun sağlığına ve gücüne odaklanmayı deneyin. Güçlü bir vücut sağlıklı kalmanıza yardımcı olur, enfeksiyonlarla savaşmak, ve gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olun. Kilo alma korkusu beslenme hedeflerinize ulaşmanızı engelliyorsa, CF ekibinize söyleyin. Küçük ayarlamak için sizinle birlikte çalışabilirler, ulaşılabilir hedefler veya sizi ekibin psikoloğuyla buluşturur.

Nasıl Daha Fazla Kalori Alabilirim?

KF'li bazı gençlerin akranlarından daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kalori ihtiyaçlarını karşılamanın en iyi yolu, ilave yağ ile ekstra kalori eklerken dengeli bir diyet yemektir.

İşte gününüze fazladan kalori eklemek için bazı püf noktaları:

• Makarnaya ekstra tereyağı veya sıvı yağ ekleyin, pilav, patates, veya pişmiş sebzeler.
• Çiğ sebzeleri salata sosu veya humus ile eşleştirin.
• Avokado veya guacamole ile en iyi salatalar ve sandviçler.
• Sandviçleri tereyağında veya margarinde kızartın.
• Süte bir miktar krema ekleyin, yulaf ezmesi, tatlılar, veya kremalı çorbalar.
• Yüksek kalorili atıştırmalıklara odaklanın:iz karışımı, fıstık ezmeli ve muzlu sandviçler, granolalı tam yağlı yoğurt, peynirli kraker.