• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kistik Fibrozi Olan Ergenler İçin Beslenme İpuçları

Kistik Fibrozi Olan Ergenlerin Beslenme İhtiyaçları

Kistik fibrozi (KF) olan ergenlerin benzersiz beslenme ihtiyaçları vardır. Eğer KF'niz varsa, sağık ekibinizdeki kayıtlı diyetisyenle birlikte güçlü ve sağlıklı büyümeniz için çalışacaksınız.

Nasıl Sağlıklı Gıda Seçimleri Yapabilirim?

Sağlıklı bir diyet, güçlü ve sağlıklı bir vücut inşa etmek için önemlidir. Daha bağımsız hale geldikçe nasıl sağlıklı seçimler yapılacağını öğrenmek önemlidir.

Kolay sağlıklı seçim yolları arıyorsanız, şu ipuçlarını deneyin:

• Tüm öğünlerde ve atıştırmalıklarda bir meyve veya sebze ile renk katın.
• Tüm öğünlerde ve atıştırmalıklarda iyi bir protein kaynağı olduğundan emin olun.
• Sık sık tam tahıl seçin.
• Şekerli içeceklerden (meyve suyu, kola, şerbetli çay, limonata) kaçının. Yerine süt veya su için.

Yiyecek ve Kilo Hakkında Nasıl Olumlu Düşünebilirim?

KF'de kilo ve beslenme üzerinde çok durulur. Bu bazen yeme etrafında stres ve yiyeceklerle olumsuz bir ilişkiye yol açabilir.

Yiyecekleri "iyi" veya "kötü" olarak etiketlemek yerine, vücudunuzu en iyi besleyen yiyeceklere odaklanın. Bunlar meyve, sebze, tam tahıl, süt ürünleri ve proteinleri içerir. Tatlıları dengeli bir diyetin bir parçası olarak ölçülü tüketin. Bazı gıdaları "kötü" etiketlerseniz, onları yerseniz suçlu hissetmek kolaylaşır. Bazı tatlıları ve yüksek kalorili gıdaları içeren dengeli bir diyet, asla suçluluk veya utanç hissettirmemelidir.

Sağlıklı bir kilo korumak herkes için önemlidir. Ama KF'de bu, daha güçlü akciğerlerle bağlantılıdır. Bu nedenle KF'de kiloya ekstra önem verilir ve bu sinir bozucu olabilir. Bazı ergenler için KF ekibi kilo almayı önerbilir.

Kilo almakla ilgili endişeleriniz varsa, kilo yerine vücudunuzun sağlığı ve gücüne odaklanmayı deneyin. Güçlü bir vücut, sağlıklı kalmanıza, enfeksiyonlarla mücadele etmenize ve gün boyu daha fazla enerjiniz olmasını sağlar. Kilo alma korkusu beslenme hedeflerinize ulaşmanızı engelliyorsa, KF ekibinize söyleyin. Onlar sizinle küçük, erişilebilir hedefler koymanızda veya ekibin psikoloğu ile tanıştırmanızda yardımcı olabilir.

Nasıl Daha Fazla Kalori Alabilirim?

KF'li bazı ergenler akranlarından daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Bu kalori ihtiyaçlarını karşılamanın en iyi yolu, dengeli bir diyet yemek ve ek yağlarla ekstra kalori eklemektir.

Gününüzde ekstra kalori eklemek için bazı püf noktalar:

• Makarna, pirinç, patates veya pişmiş sebzelere ekstra tereyağı veya yağ ekleyin.
• Çiğ sebzeleri salata sosu veya humus ile eşleştirin.
• Salataları ve sandviçleri avokado veya guacamole ile süsleyin.
• Sandviçleri tereyağı veya marjarinle kızartın.
• Süt, yulaf ezmesi, smoothie'ler veya kremalı çorbalara bir damla krema ekleyin.
• Yüksek kalorili atıştırmalıklara odaklanın: karma kuruyemiş, fındık ezmeli muzlu sandviç, tam yağlı yoğurt granola, peynirli cracker.