• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gerçek Anneler Tarafından Paylaşılan 35 Dürüst Doğum Sonrası Deneyimi

Hiçbir şey vücudunuzu ve hayatınızı anne olmaktan daha fazla değiştiremez. Sonuçta, küçük çocuğunuzu resmi olarak dünyaya getirme yolunda yaklaşık 40 haftalık bir hamilelik ve muhtemelen uzun saatler süren doğumlar da yaptınız.

Ancak iş burada bitmiyor. Aslında, daha yeni başlıyorsun. Sadece bakmanız gereken yeni bir bebeğiniz değil, aynı zamanda doğum sonrası vücudunuzu tekrar sağlığına kavuşturmak için de var. Yolculuğun bu kısmına hazırlanmak için önerilen tüm adımları atabilseniz de, hiçbir şey sizi bu işin tam ortasında olmak kadar hazırlayamaz.

Doğum sonrası deneyime daha güçlü bir ses vermek ve anneliğin bu önemli ilk adımında nasıl yol alınacağına dair bazı dürüst ipuçlarını paylaşmak için Verywell Family Facebook topluluğumuzun gerçek annelerine döndük. İşte doğumdan sonra beklemeleri gerektiğini söyledikleri şeylerden ve anne olduklarından beri öğrendikleri önemli derslerden bir örnek:Zorlu fiziksel iyileşmeden duygusal ayarlamalara ve aradaki tüm güzel anlara kadar.

Gerçeği Paylaşmak

Çok sık, müstakbel anneler gerçekten doğum sonrası dönemde ne bekleyeceğinizi bilin. Tuvalete gitmenin veya oturmanın zor olabileceğini veya doğumdan sonra sandığınızdan çok daha uzun süre kanamanız olacağını bilin.

Kişisel Bakım Uygulaması

Doğumu takip eden haftalar ve aylar boyunca odak ve enerjinizin çoğu yeni bebeğinizdedir. Ama kendine bakmayı da unutamazsın. Aslında, yeni annelerin sıklıkla verdiği en büyük tavsiye, dinlenmeye ihtiyacınız olduğunda veya ağrınız olduğunda yardım istemektir.

Ara vermeniz gerektiğinde partnerinize, arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize haber vermelisiniz.

Yetersiz olma veya yeterince yapmama korkularınızı bir kenara bırakmak da önemlidir. Kimse sizden her şeyi yapmanızı beklemiyor ve siz de bu beklentilere sahip olmamalısınız.

Bebeğinizin tadını çıkarın ve kendinize zaman ayırın. Bulaşıklar bekleyebilir.

Kanamayla Başa Çıkmak

Doğum yaptıktan sonra, doğum sonrası kanama veya loşi altı haftaya kadar sürebilir. Çoğu zaman, çok ağır bir dönem gibidir. Kanama ilk üç ila 10 gün arasında en şiddetlidir ve daha sonra azalır. Büyük pıhtılar görürseniz veya saatte birden fazla ped kanarsanız hemen doktorunuzu arayın.

Gerçeği Öğrenme

Bazen doğum sonrası deneyim sizi tamamen şaşırtıyor. Ve hiçbir şeyin beklediğiniz gibi olmadığı ortaya çıkıyor. Belki emzirmekle ilgili sorun yaşarsınız ya da kendiniz gibi hissetmezsiniz. Deneyiminiz ne olursa olsun, tam olarak planladığınız gibi gitmezse, kendinizi duygusal olarak dövmeyin. Bunun yerine, bedeninizin ve zihninizin deneyimle başa çıkma şeklinin bu olduğunu ve her şeyin yolunda olduğunu kabul etmeyi öğrenin.

Kaka Sorunlarıyla Başa Çıkma

Hiçbir şey yeni anneleri doğum sonrası dönemde yaşayacakları banyo sorunlarına ve değişikliklere tam olarak hazırlayamaz. Aslında, doğumdan sonra kaka yapmak, özellikle de sezaryen sonrası kolay değildir. Çoğu kadın, dışkı yumuşatıcıların bir zorunluluk olduğu konusunda hemfikirdir. Ve doktorunuz, sertifikalı hemşireniz veya ebeniz önermiyorsa onlardan isteyin.

İnkontinansı Yönetme

İşemeye gelince, çoğu anne size vücudunuzun sonsuza kadar değişeceğini söyleyecektir. Düzenli olarak kegel egzersizleri yapıyor olsanız bile, doğumdan sonra uzun süre idrar kaçırma sorunu yaşayabilirsiniz.

Ayrıca, özellikle doğum ve doğum sırasında mesaneniz biraz devrildiyse, işeme konusunda da sorun yaşayabilirsiniz. Bazı kadınlar, tuvalette otururken eğilmenin veya mesanelerine basmanın, özellikle doğumdan hemen sonra boşalmalarına yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca vücudunuzun, özellikle uykusuzluk çekiyorsanız, neredeyse çok geç olana kadar size işeme zamanının geldiğini söylemediğini de fark edebilirsiniz.

Yalnızlıkla Mücadele

Kimse ilk kez anne olmanın ne kadar yalnız olabileceğinden bahsetmiyor. Çaresiz bir yenidoğanla sık sık evde yalnız kalmakla kalmıyorsunuz, aynı zamanda telefonda konuşmak, arkadaşlarınızla kahve içmek ve hatta sosyal medyada gezinmek gibi başka şeyler için çok az zamanınız var.

Dahası, etrafınızda insanlar olsa bile, yine de yalnız bir deneyim gibi hissedebilirsiniz çünkü yenidoğana bakmanın ağırlığı omuzlarınızdadır ve bunun yalnızca sizin sorumluluğunuzda olduğunu hissedersiniz. Yalnızlığınızın sizi tükettiğini düşünüyorsanız, doktorunuza ulaşmanız ve endişelerinizi paylaşmanız önemlidir. Eşinizle veya yakın bir arkadaşınızla da hissettiğiniz yalnızlık hakkında konuşmalısınız.

Doğum Sonrası Depresyonu Tanımak

Doğum sonrası depresyonu geliştirmek, birçok kadının suçluluk ve umutsuzlukla boğuşmasına ve bir şeyde başarısız olduklarını hissetmelerine neden olur. Ancak PPD, kadınların kontrol ettiği bir şey değildir ve kesinlikle utanılacak bir şey değildir. Kendinizi depresif, normalin ötesinde bitkin ve zar zor tutunuyormuş gibi hissediyorsanız ortaya çıkan bir durumdur. Hemen doktorunuzla konuşun.

Yeni Bedeninizi Kabul Etmek

Ne yazık ki, ünlülerin birçok bebek sonrası fotoğrafları, ülke genelinde yeni annelere herhangi bir iyilik yapmıyor. Bunun yerine, bu fotoğraflar ortalama kadınları yanlış beklentilere sokuyor. Gerçek şu ki, hamilelik öncesi kilonuza dönseniz bile vücudunuz farklı olacaktır. Kalçalarınız doğumdan sonra biraz daha geniş olabilir ve göğüslerinizin şekli (ve bazen boyutu) da etkilenecektir.

Ve bu değişikliklere üzülmek, hatta şaşırmak bile çok normal olsa da, şeklinizdeki bu değişikliklerin onur nişanları olduğunu kendinize hatırlatmanız önemlidir. Başka bir insana hayat verilmesine yardımcı oldunuz ve bu gerçekten heyecan verici bir şey.

Yeni Bedeninizi Sevmek

Zamanla, umarım yeni seni sevmeye başlayacaksın. Doğum mucizesine ve vücudunuzun başardıklarına sevinin. Bir bebeği dokuz ay taşıyıp, sonra doğum sürecini atlatmak kolay değil! Her bir inç ve işareti kazandın. Bu yüzden aynanın veya tartının söylediklerine üzülmek yerine bunu kutlayın.

Destek Bulma

Nereden destek aldıkları sorulduğunda, birçok yeni anne, durumlarının gerçekliği hakkında şaka yaptı. Gerçekler hakkında konuşmak rahatsız edici olduğunda mizahı kullanmak bazen daha kolaydır. Basit bir ifadeyle, kadınlar genellikle ihtiyaç duydukları desteğe sahip değildir.

Birçok kadın anneliğe her şeyi yapmayı umarak girer, ya da daha kötüsü, diğerleri her şeyi yapmalarını bekler. İhtiyaç duydukları desteği alanlar, en çok ihtiyaç duydukları anda onlara yardım ettikleri için ortaklarına, yakın arkadaşlarına ve diğer aile üyelerine teşekkür edin.

Kendinizi daha fazla desteğe ihtiyaç duyarsanız, ilk adım yardım istemektir. Pek çok insan ne yapacağını bilmiyor veya her şeyin kontrolünün altında olduğunu varsayıyor. Ancak işler kontrol altında değilse bunu onlara bildirmeniz gerekir.

Kendinize Güvenmek

Yeni annelerin çoğu hata yapmaktan veya yanlış bir şey yapmaktan endişelenir. Ancak hatırlamanız gereken şey, anne olmanın veya bebeğinize bakmanın "doğru yolu" veya "tek yolu" olmadığıdır. Kendinize ve sezgilerinize güvenmeyi öğrenmek önemlidir. Unutmayın, bebeğinizi herkesten daha iyi tanıyorsunuz! Bu nedenle, bir şeylerin yanlış olduğunu veya ebeveynlik kitaplarının önerdiğinden daha iyi bir yol olabileceğini düşünüyorsanız, içgüdülerinize güvenin.

Emzirme Baskısında Gezinme

Emzirme genellikle bebeğinizi beslemenin en iyi yolu olarak lanse edilse de, bunun "tek" yol olmadığını unutmamak önemlidir. Fed en iyisi! Emzirilmemiş birçok sağlıklı bebek var.

Ne yazık ki Amerikan Pediatri Akademisi'nin emzirme konusundaki tutumu nedeniyle, birçok anne bebeğini emzirmek istemezse veya emziremezse suçluluk duyar. Politikanın amacı asla bu değildi.

Kadınlar, meme yerine mama tercih ettikleri için asla suçluluk duymamalıdır. Bir kadını emzirmeye ve bebeğine ve bebeğine kızacak kadar zorlamaktan daha kötü bir şey yoktur.

Evden Çıkmak

Yenidoğanla birlikte eve döndüğünüzde, özellikle ilk birkaç hafta, günler ve geceler birlikte geçiyormuş gibi görünebilir. Sonuç olarak, daha fazla bebek bezi almak veya hatta sadece yürüyüşe çıkmak için evden çıkma düşüncesi bunaltıcı görünebilir ve birçok anne, evden çıkmak için enerjileri olmadığını düşünüyor.

Ayrıca, bebeği ve ihtiyaç duydukları her şeyi paketleme düşüncesi göz korkutucu bir görev gibi görünebilir. Ancak evden çıkmanız gerekiyor. Sadece arabanızın etrafında dolaşmak bile olsa, temiz hava ve ortam değişikliği size ve bebeğinize iyi gelir.

Gerçekleşmek

Bebeğinizi kucağınızda tutmanın sihirli bir andan çok görev dışı olacağı günler olacak. Elbette, anneliğin saf mutluluk olduğu zamanlar vardır. Ancak, sadece günü bitirmeye çalıştığınız ve hareketlerin içinden geçtiğiniz pek çok gün vardır.

Çoğu anne, zorluklarınız konusunda özgün olmanızı teşvik eder. Ne de olsa çoğu insan, annelik günlerinin çoğunun tek boynuzlu atlar ve gökkuşaklarından oluşmadığını bilir.

Bunalmış Hissetme

Anneler çoğu zaman kendilerini beklenenin ötesine iterler. Ağlayan bebeklerini sakinleştiremedikleri için bunalmış, endişeli ve hüsrana uğramış hissetmelerine rağmen, ilerlemeye devam ederler.

Çoğu zaman bu korku ve suçluluk duygusuyla motive edilir. Bebeğini kucağına almamanın onu bir şekilde yaralayacağından korkarlar. Ne yazık ki, kendinizi bunalmış hissettiğinizde kendinizi zorlamak duruma yardımcı olmuyor. Bazen hem sizin hem de bebeğiniz için en iyi şey, bebeği beşik gibi güvenli bir yere koyup birkaç dakika uzaklaşıp derin bir nefes alıp kendinizi toparlamaktır.

Gücünüzü Keşfetmek

Annelik, kadınların neyden yapıldığını öğrendiği bir zamandır. Genellikle hayal ettiklerinden daha güçlü ve dayanıklı olduklarını görürler. Mümkün olduğunda bu güven duygularından yararlanın ve anneliğin sizi daha iyi yönde değiştirdiği tüm yolları benimseyin.

Sürprizlerle Karşılaşmak

Doğum sonrası dönem, çoğu vücudunuzda meydana gelen birçok şaşırtıcı değişiklikle doludur. Size tuhaf gelen bir şeyle mücadele ediyorsanız mutlaka doktorunuzla konuşun.

Doğum İzni Kullanma

Çoğu anne, doğum izninin tatilden başka bir şey olmadığını öğrendiğinde şaşırır. Gece ve gündüz saatlerce yeni doğan bebekle ilgilenmenin yanı sıra 9 aylık hamilelik ve uzun saatler süren doğum ve doğumdan sonra da iyileşmeye çalışıyorlar. Bebek uyurken kendinize uzun saatler boyunca kesintisiz zaman ayırmayı umuyor olsanız da, gerçek şu ki, bunun nadiren gerçekleştiğini unutmayın.

İşe Geri Dönmek

Çoğu anne için doğum izninden işe dönüş, özellikle ilk çocukları için son derece zordur. Doğum izninin yeterince uzun olduğu asla görülmez. Fiziksel veya duygusal olarak işe dönmeye hazır hissetmiyorsanız, kısa çalışma günleri veya evden çalışma gibi diğer seçenekler hakkında patronunuzla konuşmak için harcadığınız çabaya değer olabilir.

Her Şeyi Oynatmak

Herkes "bebek uyurken uyu" der. Ancak evde başka çocuklarınız varsa bu genellikle mümkün değildir. Yeni bebeği diğer çocuklarla birlikte oynamayı öğrenmek bazen bunaltıcı görünebilir.

Özellikle vücudunuzun hala iyileşmekte olduğu ilk birkaç hafta boyunca diğer çocuklardan yardım isteyin. Eşiniz veya diğer akrabalarınız yardım etmek için etrafta değilse, kendinizi daha iyi hissedene kadar bir dadı tutmayı veya bir arkadaşınızdan gelip diğer çocuklarınıza yardım etmesini istemeyi düşünün.

Hayır Deme

Herkes yeni bebeği kucağına almak ister. Ancak soğuk algınlığı ve gribin yayılmasıyla ilgili endişeler, özellikle kış aylarında çok gerçek bir endişe kaynağıdır. Bu nedenle, bebeğe bakan kişiler sizi rahatsız ediyorsa, bunu onlara nazikçe söyleyebilirsiniz.

Partnerinize Kıskançlık Duymak

Karışıma yeni bir bebek eklemek her şeyi değiştirir. Aslında, özellikle sizden daha özgür görünüyorlarsa, yeni annelerin eşlerine içerlemeleri alışılmadık bir durum değildir. Ya da belki de, özellikle bir molaya ihtiyacınız olduğunda, eşinizin işten hemen sonra eve gelmediği için hayal kırıklığına uğradınız. Bu durumu ele almanın en iyi yolu, partnerinizle duygularınız hakkında dürüstçe konuşmaktır.

Arkadaşlarını Kaybetmek

Bir bebeğiniz olduğunda, tüm dünyanız değişir. Ve beğenin ya da beğenmeyin, annelikle daha çok meşgul oluyorsunuz ve eskiden yaptığınız şeylere daha az zaman ayırıyorsunuz. Bu gerçek, özellikle çocuğu olmayan arkadaşlarınız için zor olabilir.

Deneyiminiz için referans çerçeveleri yok çünkü bunu deneyimlemediler. Arkadaşlıklarınızı kaybetmemek için onları bir şeylere dahil etmeye çalışın ve tekrar kendiniz gibi hissettiğinizde onlarla düzenli aralıklarla bir araya gelmek için zaman ayırın.

Görünmez Hissetmek

Yeni annelerin bebek dünyaya geldikten sonra kendilerini unutulmuş hissetmeleri nadir görülen bir durum değildir.

İnsanlar doğumun ne kadar zorlu olabileceğini ve yeni annenin muhtemelen hamileyken olduğundan daha fazla yardıma ihtiyacı olduğunu unutmaya meyillidir. Bunun yerine, tüm dikkat ve odak, bebeği tutmak ve bebekle ilgilenmek üzerinedir.

Bu nedenle, yeni annelerin ihtiyaç duydukları yardım ve desteği nasıl savunacaklarını öğrenmeleri son derece önemlidir. Sadece birinin yardım teklif etmesini bekleme tuzağına düşmeyin. İsteyin.

Küçük Uykuda Hayatta Kalmak

Uykusuz geceler ve aşırı yorgunluk, yeni anneye çabucak yetişebilir. Sonuç olarak, mümkün olduğunda uyumaya çalışmak çok önemlidir. Eşiniz bebeğe bakmak için etraftayken veya büyükanne ziyarete geldiğinde de birkaç göz kırpmayı deneyebilirsiniz. Mümkün olduğunda uyumak için zaman ayırmazsanız, bu uzun gecelerin üstesinden gelmek zordur.

Korkularla Başa Çıkmak

Çoğu anne, yeni bebeğiyle eve ilk geldiklerinde her türlü korkuyla mücadele eder. Ancak, tüm bu korkuların gerçekte olacak şeylere dayanmadığını belirtmek önemlidir. Sonunda, bir anne olarak rolüne alışacak ve küçük çocuğunuzun başına korkunç bir şey geleceğinden daha az korkmayı öğreneceksiniz. Ancak bu rahatsız edici düşünceler kaybolmuyorsa, günün büyük bir bölümünde oluyorsa ve çok rahatsız ediciyse, doktorunuza söyleyin ve yardım isteyin.

Gerçekçi Olmayan Beklentilerle Karşı Karşıya

Belki de en zor hamilelik ve doğum ikincisidir. Sadece ilki gibi değil, aynı zamanda daha fazla zorlukla birlikte geliyor. İlk seferden farklı olarak, bebekle yalnız değilsiniz, onun yerine düşünmeniz gereken başka bir çocuğunuz var.

Dahası, insanlar bu hamilelik hakkında daha az heyecanlı görünüyorlar ve ilkinde olduğu kadar yardım yapmıyorlar. Bu nedenle, ihtiyaçlarınızı iletmeyi ve hangi konuda yardıma ihtiyacınız olduğunu ifade etmeyi öğrenmeniz son derece önemlidir.

Aşkı Hissetmek

Doğum sonrası dönemin tüm zorluklarına rağmen, yeni bebeğinizle ilgili zevk alacağınız çok şey var. Aslında, ılık bir banyodan sonra bebeğinize sarılmak veya uykuya daldıktan sonra sallanan sandalyede onunla rahatlamak gibisi yoktur. Bunlar sonsuza kadar hatırlayacağın anlar.

Öğrenmelerini İzlemek

Anne olmanın en ödüllendirici yönlerinden biri, çocuğunuzun büyümesini ve öğrenmesini izlemektir. Aslında, genellikle kolik evrelerinde onlarla zeminde volta atarak geçirdiğiniz tüm zamanları telafi eder.

Bu nedenle, o ilk günler zor ve uzun göründüğünde, kendinize bunun yalnızca bir mevsim olduğunu ve anneliğin yaşayabileceğiniz pek çok harika an olduğunu hatırlatın.

Küçük Şeylere Değer Vermek

Bebeğinizin ilk gülümsemesine tanık olmak kadar tatlı bir şey yoktur. Dişsiz bir sırıtma, en berbat günleri bile silebilir. O anları yaşadığınızda, onlara tutunun. Anneliği bu kadar ödüllendirici kılmakla kalmıyorlar, aynı zamanda yaşadığınız her şeye bu kadar değer veriyorlar.

Yalnız Zamana Özlem

Bebekler ve çocuklar küçükken size aşırı derecede bağımlıdırlar. Aslında, her zaman onların emrinde olmanız ve aramanız gerektiğini düşündüğünüz için bazen kendinizin bir uzantısı gibi hissedebilirler.

Ancak, sadece kaka yapmak için bile olsa, yalnız zamana ihtiyaç duymak, onurlandırılması gereken gerçek bir ihtiyaçtır. İş ortağınızla ihtiyaçlarınız hakkında konuştuğunuzdan emin olun ve birkaç dakika huzur içinde yaşayabilmeniz için iş yükünün bir kısmını alıp alamayacağına bakın.

Mutluluğu Bulmak

Bir annenin yüreğine çocuğu tarafından sevilmek kadar dokunan hiçbir şey yoktur. Bu karşılıklı sevgiyi ilk kez yaşadığınızda kalbiniz eriyecek ve doğum sonrası yaşadığınız her şey önemsiz görünecek. O anları arayın ve onlardan zevk alın.

Zaferleri Kutlamak

Bebeğiniz büyüdükçe ve geliştikçe, elde ettiği kilometre taşları çok önemlidir ve ne kadar küçük (veya dağınık) olursa olsun, bunları kutlamanız gerekir.

Kim Olduğunuzu Yeniden Keşfetmek

Kadınlar bebek sahibi olduklarında çoğu zaman kim olduklarını unuturlar. Sevdikleri şeyleri yapmayı bırakıp anneliğe ve bebek bakmanın ne anlama geldiğine sarılırlar.

Bebeğinizin bakımına kendinizi kaptırmak asla kötü bir şey olmasa da, kendinize de bakmanız gerekir. Annelik, kimliğinizin tamamı değil, kimliğinizin başka bir boyutudur. Kendinize ve sizi siz yapan şeylere zaman ayırdığınızdan emin olun.