Gerçek Annelerden 35 Dürüst Doğum Sonrası Deneyim
Anne olmak, vücudunuzu ve hayatınızı hiçbir şey kadar değiştirir. Tüm o 40 haftalık hamilelik süreci ve muhtemelen uzun doğum saatlerinden sonra, küçük bebeğinizi dünyaya getirdiniz.
Ama iş bitmiş değil. Aslında yeni başlıyorsunuz. Sadece yeni bir bebeğin bakımı değil, doğum sonrası vücudunuzu da iyileştirmeniz gerekiyor. Bu yolculuğun bu kısmına hazırlanmanız için tüm önerilen adımları atabilirsiniz, ama bu sürecin içine girmek kadar sizi hazırlayan bir şey yok.
Doğum sonrası deneyimine daha güçlü bir ses vermek ve anneliğin bu önemli ilk adımında yol göstermek için dürüst ipuçları paylaşmak amacıyla, Verywell Family Facebook topluluğundaki gerçek annelere yöneldik. İşte doğumdan sonra ne beklemeleri gerektiği ve anne oldukları için öğrendikleri önemli derslerden sadece bir kısmı – zor fiziksel iyileşimden duygusal uyuma ve aradaki tüm güzel anlara kadar.
Gerçeği Paylaşmak
Genellikle yakında anne olacak kadınlar, doğum sonrası dönemde gerçekten ne beklemeleri gerektiğini bilmezler – tuvalete gitmenin veya sadece oturmanın zor olabileceği, veya doğumdan sonra düşündüklerinden çok daha uzun süre kanayacağınız.
Kendinize Bakmayı Pratik Etmek
Doğumdan sonraki haftalar ve aylarda odağınız ve energinizin çoğu yeni bebeğinizdedir. Ama kendinize de bakmayı unutmayın. Aslında yeni annelerin en sık verdiği tavsiye, dinlenmeniz veya acı çektiğinizde yardım istemektir.
Partnerinize, arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize mola ihtiyacınız olduğunda bunu bildirmeniz gerekir.
Yetersiz kalma veya yeterince yapmama korkularınızı bir kenara bırakmak da önemlidir. Hiçkimse sizden her şeyi yapmanızı beklemez ve siz de kendinizden bunu beklememelisiniz.
Bebeğinizin tadını çıkarın ve kendiniz için zaman ayırın. Bulaşıklar bekleyebilir.
Kanama ile Başa Çıkmak
Doğumdan sonra doğum sonrası kanama, yani lokia, altı haftaya kadar sürebilir. Çoğu zaman çok yoğun bir adet kanaması gibidir. Kanama ilk üç ila on gün en yoğundur ve sonra azalır. Büyük pıhtılar görürseniz veya saatte bir pedden fazlasını dolduruyorsanız, hemen doktorunuzu arayın.
Gerçeği Öğrenmek
Bazen doğum sonrası deneyim sizi tamamen sürpriz yakalar. Ve beklediğiniz hiçbir şeye benzemez. Belki emzirmeyle sorun yaşarsınız ya da kendinizi hissetmezsiniz. Deneyiminiz ne olursa olsun, planladığınız gibi gitmediği için kendinizi duygusal olarak yıpratmayın. Bunun yerine, vücudunuzun ve zihniniz bu deneyimle nasıl başa çıktığını kabul edin ve bu durumun normal olduğunu anlayın.
Tuvalet Sorunları ile Başa Çıkmak
Hiçbir şey, yeni annelerin doğum sonrası dönemde yaşayacakları tuvalet sorunları ve değişiklikler için onları tam olarak hazırlayamaz. Aslında doğumdan sonra büyük abdest almak kolay değildir, özellikle sezaryen sonrası. Çoğu kadın ishal edici ilaçların şart olduğunu kabul ediyor. Eğer doktorunuz, sertifikalı hemşire veya ebe size bunları sunmazsa, isteyin.
İdrar Kaçırma Yönetimi
İdrar yapma konusunda, çoğu anne vücudunuzun sonsuza dek değişeceğini söyleyecektir. Düzenli kegel egzersizleri yapmanıza rağmen, doğumdan uzun süre sonra idrar kaçırmayla mücadele edebilirsiniz.
Mesaneğiniz doğum sırasında biraz sarsıldıysa, hiç idrar yapamama sorunu da yaşayabilirsiniz. Bazı kadınlar, tuvalette otururken öne eğilmenin veya mesanelerine basmanın, özellikle doğumdan hemen sonra boşaltmalarına yardımcı olduğunu bulmuştur. Ayrıca vücudunuz, uyku eksikliği nedeniyle özellikle idrara gitme vakti geldiğini size neredeyse son anda bildirebilir.
Yalnızlıkla Mücadele
Kimse ilk kez anne olmanın ne kadar yalnızlıklı olabileceği hakkında gerçekten konuşmaz. Sadece genellikle çaresiz bir yenidoğanla evde tek başınıza kalıyorsunuz, aynı zamanda telefonla konuşma, arkadaşlarla kahve içme hatta sosyal medyada gezinme gibi şeylere neredeyse hiç zaman kalmıyor.
Daha da kötüsü, insanlarınız yanınızda olsa bile, yenidoğan bakımının yükü omuzlarınızda olduğunu ve bu sorumluluğun sadece size ait olduğunu hissettiğiniz için yine de yalnız hissedebilirsiniz. Yalnızlığınız sizi tüketiyorsa, doktorunuza başvurup endişelerinizi paylaşmak önemlidir. Partnerinizle veya yakın bir arkadaşınızla hissettiğiniz yalnızlık hakkında konuşmalısınız.
Doğum Sonrası Depresyonu Tanımak
Doğum sonrası depresyon geliştiren birçok kadın, suçluluk ve umutsuzluk içinde çırpınır, bir şeylerde başarısız olduklarını hisseder. Buna rağmen, PPD kadınların kontrolünde olmayan bir durumdur ve utanç duyulacak bir şey değildir. Depresif hissetme, normalin ötesinde bitkinlik ve sadece sınavla geçmeye çalışıyorsunuz gibi hissetme durumudur. Hemen doktorunuzla konuşun.
Yeni Vücudunuzu Kabul Etmek
Maalesef, ünlülerin doğum sonrası fotografları ülke genelindeki yeni annelere bir iyilik yapmıyor. Aksine, bu fotoğraflar ortalama kadınları yanlış beklentilerle hazırlıyor. Gerçek şu ki, vücudunuz farklı olacak, hatta doğum öncesi kilonuza geri dönseniz bile. Kalçalarınız doğumdan biraz daha geniş olabilir ve memelerinizin şekli (ve bazen boyutu) da etkilenir.
Bu değişikliklerden üzülmeniz hatta şaşırmanız çok normaldir, ancak bu şekil değişiklikleriniz onur nişaneleri olduğunu kendinize hatırlatmak önemlidir. Başka bir insana hayat vermesine yardımcı oldunuz ve bu gerçekten coşku verici bir şeydir.
Yeni Vücudunuzu Sevmek
Zamanla, umarım yeni sizi sevmeye başlarsınız. Doğum mucizesini ve vücudunuzun başardıklarını kutlayın. Bebek dokuz ay taşıyıp sonra doğum sürecinden geçmek kolay değildir! Her inç ve izi hak ettiniz. Ayna veya terazinin ne söylediğiyle uğraşmak yerine bunu kutlayın.
Destek Bulmak
Nerden destek aldıklarında sorulduğunda, birçok yeni anne durumlarının gerçeği hakkında espiriler yapıyor. Gerçeklik konuşulması zor olduğunda bazen mizah kullanmak daha kolay olur. Basitçe söylemek gerekirse, kadınlar genellikle ihtiyaç duydukları desteği bulamazlar.
Birçok kadın anneliğe her şeyi yapmaya girer veya daha kötüsü, başkaları onlardan her şeyi yapmalarını bekler. İhtiyaç duydukları desteği alanlar için, onlara en çok ihtiyaç duyduklarında yardımcı olan partnerleri, yakın arkadaşları ve diğer aile üyelerine minnettar olurlar.
Daha fazla destek ihtiyacınızı hissettiğinizde, ilk adım yardım istmektir. Birçok insan ne yapacağını bilmez veya her şeyin kontrolünüzde olduğunu varsayar. Ama şeyler kontrol altındaysa, onlara bunu bildirmeniz gerekir.
Kendinize Güvenmek
Çoğu yeni anne hata yapmaktan veya yanlış bir şeyler yapmaktan endişelenir. Ama hatırlamanız gereken şey, anne olmak veya bebeğinize bakmak için "doğru yol" veya "tek yol" yoktur. Kendinize ve sezgilerinize güvenmeyi öğrenmek önemlidir. Unutmayın, siz bebeğinizi herkesten daha iyi tanıyorsunuz! Bu yüzden bir şeyin yanlış gittiğini hissettiyseniz veya ebeveynlik kitaplarının önerisinden daha iyi bir yol olabileceğini düşündüyseniz, intuizyonunuza güvenin.
Emzirme Baskısıyla Başa Çıkmak
Emzirme genellikle bebeğinizi beslemenin en iyi yolu olarak övülse de, bu tek yöntem olmadığını unutmamak önemlidir. Tok olsun yeter! Emzirilmemiş birçok sağlıklı bebek var.
Maalesef, Amerikan Pediatri Akademisi'nin emzirme duruşu nedeniyle, emzirmeyi istemeyen veya emziremeyen birçok anne suçluluk hisseder. Bu asla politikanın niyeti değildi.
Kadınlar, meme yerine formül seçtikleri için asla suçlu hissetmemelidir. Bir kadını, ondan nefret etmeye ve bebeğine nefret etmeye başlayacak dereceye kadar emzirme zorlamaktan daha kötü bir şey yoktur.
Evi Terketmek
Yenidoğanla evde kaldığınızda, günler ve geceler birbirine karışmış gibi gelebilir, özellikle ilk birkaç hafta. Sonuç olarak, daha fazla bezi almak için dışarı çıkmak ya da sadece yürümek için bile göz yorucu gelebilir ve birçok anne enerjisi olmadığını hisseder.
Ayrıca bebeği ve ihtiyaç duydukları her şeyi toplama fikri de küstah bir görev gibi gelebilir. Ama evden çıkmanız gerekir. Arabayıza çevreleyen bir yürüyüş olsa bile, taze hava ve manzara değişikliği sizin ve bebeğiniz için iyidir.
Gerçekçi Olmak
Bebeğinizi tutmak, büyülü bir andan ziyade bir görev gibi gelecek günler olacak. Elbette annelik saf mutluluk olduğu anlar vardır. Ama sadece günü geçirmeye çalıştığınız ve harekâtları yaptığınız çok fazla gün de vardır.
Çoğu anne size zorluklarınız hakkında öz olmanızı öneriyor. Çünkü çoğu insan, anneliğin çoğu gününün tek boylu atlar ve gökkuşağılerden oluşmadığını bilir.
Ezber Bozucu Hissettmek
Çok sık anneler, beklenenin ötesinde kendilerini zorlarlar. Çok çabuk sinirlenmelerine, kaygılandıklarına ve ağlayan bebeklerini sakinleştirememelerine rağmen, dayanırlar.
Bunun çoğu zaman motivasyonu korku ve suçluluktur. Bebeklerini tutmamak onlarda bir iz bırakacak korkusundadırlar. Maalesef, ezber bozduğunuzda kendinizi zorlamak durumu düzeltmez. Bazen hem sizin hem de bebeğiniz için en iyisi, bebeği güvenli bir yere (beşik gibi) koyup, birkaç dakika için uzaklaşarak derin bir nefes alıp toparlanmaktır.
Gücünüzü Keşfetmek
Anneliğin, kadınların ne yaptıkları malzemesinden olduğunu öğrendiği bir zamandır. Genellikle hayal ettiklerinden çok daha güçlü ve dayanıklı olduklarını keşfederler. Bu güven hislerini mümkün olduğunca kullanın ve anneliğin sizi nasıl daha iyi değiştirdiğini tüm yollarla kucaklayın.
Sürprizlerle Yüzleşmek
Doğum sonrası dönem, vücudunuz içinde gerçekleşenlerin çoğu olmak üzere çok sayıda sürprizli değişiklikle doludur. Size garip gelen bir sorunla boğuşuyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun.
Doğum İzni Kullanmak
Çoğu anne, doğum izninin tatilden başka bir şey olmadığını öğrenmekle şaşırır. Gündüz gece yenidoğanla ilgilenmenin yanı sıra, 9 aylık hamilelikten ve uzun doğum saatlerinden de toparlanmaya çalışıyorlar. Bebek uyurken size ait uzun, kesintisiz saatler umutsuz olsa da, gerçeklik bu nadir olur.
İşe Dönmek
Çoğu anne için, ilk çocuklarıyla özellikle doğum izninden işe dönüş son derece zordur. Doğum izni asla yeterince uzun gibi gelmez. Fiziksel veya duygusal olarak işe dönmeye hazır hissetmiyorsanız, patronunuzla daha kısa günler çalışma veya uzaktan çalışma gibi seçenekler hakkında konuşmak çabaya değer olabilir.
Her Şeyi Dengede Tutmak
Herkes "bebeğin uyuduğu zaman uyu" der. Ama evde diğer çocuklarınız varsa bu genellikle mümkün değildir. Yeni bebeği diğer çocuklarla dengelemek bazen ezber bozucu gelebilir.
Diğer çocuklarla yardım almak için emin olun, özellikle vücudunuz hâlâ iyileşiyor olan ilk birkaç hafta içinde. Partneriniz veya diğer akrabalar yardım için etrafında yoksa, o zaman bir jöle işe almayı veya bir arkadaşınızın gelip diğer çocuklarınızla yardım etmesini, siz daha iyi hissetene kadar istemeyi düşünün.
Hayır Deme
Herkes yeni bebeği kucaklamak ister. Ama özellikle kış aylarında soğuk ve grip bulaşma endişeleri çok gerçektir. Bu yüzden insanların bebeği alması konusunda rahat hissetmiyorsanız, onlara bunu – nazikçe – bildirmek okey.
Partnerinize Kıskançlık Duyma
Yeni bebek her şeyi değiştirir. Aslında, yeni annelerin partnerlerine kıskançlık duyması nadir değildir, özellikle partnerler ondan daha özgür görünüyorsa. Ya da belki partneriniz işten hemen ev gelmediğinde hayal kırıklığı yaşıyorsunuzdur, özellikle mola ihtiyacınız olduğunda. Bu durumu çözmenin en iyi yolu, partnerinizle hisleriniz hakkında dürüst bir konuşma yapmaktır.
Arkadaşları Kaybetmek
Bebek aldığınızda, tüm dünyanız değişir. Hoşlanıp hoşlanmamak ayrı, annelikle daha çok meşgulsünüz ve eskiden yaptığınız şeyler için daha az zamanınız kalır. Bu durum çocukları olmayan arkadaşlarınız için özellikle zordur.
Onların deneyiminiz için bir referans çerçevesi yoktur çünkü bu yoldan geçmediler. Arkadaşlıklarınızı kaybettirmemek için, onları işlere dahil etmeye çalışın ve kendinizi tekrar hissetmeye başladığınızda, onlarla periyodik olarak buluşmak için zaman ayırın.
Görünmez Hissettmek
Yeni annelerin bebek geldikten sonra unutulduğunu hissetmesi nadir değildir.
İnsanlar doğumun ne kadar zorlayıcı olabileceğini ve yeni annenin, hamilekenkinden şimdi daha fazla yardıma ihtiyaç duyduğunu unuturlar. Bunun yerine, tüm dikkat ve odaklanma bebeği kucaklamaya ve bebeğin bakımına yönelir.
Bu nedenle, yeni annelerin ihtiyaç duydukları yardımı ve desteği nasıl talep edeceklerini öğrenmesi son derece önemlidir. Sadece birinin yardımcı olmayı teklif etmesini beklemek tuzağına düşmeyin. Onu isteyin.
Az Uykuyle Hayat Sürdürmek
Uykusuz geceler ve aşırı yorgunluk yeni bir annenin peşini hızla bırakabilir. Sonuç olarak, uykuyu yakaladığınızda uyumaya çalışmak çok önemlidir. Partneriniz bebeğiyle ilgilendiğinde veya anneanneniz geldiğinde de birkaç göz kırpabilirsiniz. Uyuyabileceğiniz zaman uyumazsanız, o uzun geceleri atlatmak zordur.
Korkularla Başa Çıkmak
Çoğu anne, yeni bebekle eve geldiklerinde her türlü korkuyla boğuşur. Ama bu korkuların hepsinin gerçekleşecek olaylara dayanmadığını unutmamak önemlidir. Sonunda anne rolünüzde oturursunuz ve küçük bebeğinize bir şey olacağı korkusundan daha az etkilenirsiniz. Ama bu giren düşünceler gitmezse, günün büyük kısmında oluşuyorlarsa ve çok üzdürüyorlarsa, o zaman doktorunuza bildirin ve yardım isteyin.
Gerçekçi Olmayan Beklentilerle Yüzleşmek
Belki en zor hamilelik ve doğum ikincisidir. Sadece ilkinden hiç farklı olmaması değil, aynı zamanda daha fazla zorluk da getirir. İlk seferde bebekle tek başınıza değildiniz, yerine düşünmeniz gereken başka bir çocuk da var.
Daha da kötüsü, insanlar bu hamilelikten daha az heyecanlı görünüyor ve ilk bebekte yaptıkları kadar yardımcı olmuyorlar. Bu nedenle, ihtiyaçlarınızı iletmeyi ve ne konuda yardıma ihtiyacınızı netleştirmeyi öğrenmek son derece önemlidir.
Sevgiyi Hissetmek
Doğum sonrası dönemin tüm zorluklarına rağmen, yeni bebeğinizle ilgili keyif alabileceğiniz çok şey var. Aslında, ılık bir duştan sonra bebeğinizle öpüşmek veya uykusuna daldıktan sonra salıncakta onlarla sımsıkı sarılmak gibi bir şey yoktur. Bunlar, ömür boyu saklayacağınız anlardır.
Onları Öğrenirken İzlemek
Anne olmanın en ödüllendiren kısımlarından biri, çocuğunuzun büyümesini ve öğrenmesini izlemektir. Aslında bu, kolik dönemlerinde onlarla dolapta dolaşarak geçirdiğiniz tüm zamanları telafi eder.
Bu yüzden, erken günler zor ve uzunsa, bu sadece bir mevsim olduğunu ve anneliğin sizin için yaşatacak çok daha fazla harika anı olduğunu kendinize hatırlatın.
Küçük Şeyleri Değerlendirmek
Bebeğinizin ilk gülümsemesini tanık olmaktan daha tatlı bir şey yok. Dişsiz o gülümseme, en berbat günleri bile silip atabilir. Bu anları yaşadığınızda, onlara sarılın. Onlar sadece anneliği bu kadar ödüllendiren şeyler değil, geçirdiğiniz her şeyin değecek kadar değerli olduğunu da gösterirler.
Yalnız Kalma Zamanı Arzulamak
Bebekler ve çocuklar küçükken, sizden son derece bağımlıdırlar. Aslında, her an onların becerikli olması gerektiği hissiyle, bazen kendinizin bir uzantısı gibi hissedebilirler.
Ama sadece tuvalet gitmek bile olsa, yalnız kalma ihtiyacı gerçek bir ihtiyaçtır ve saygı görmelidir. Partnerinizle ihtiyaçlarınız hakkında konuşun ve iş yükünün bir kısmını alıp almadıklarını görün, böylece birkaç an huzur bulabilirsiniz.
Mutluluğu Bulmak
Anne kalbinin en çok dokunduğu şey, çocuğu tarafından sevilmesidir. O karşılıklı sevgiyi ilk kez yaşadığınızda, kalbiniz erir ve doğum sonrası geçirdiğiniz her şey önemsiz kalır. Bu anları arayın ve onlardan keyif alın.
Zaferleri Kutlamak
Bebeğiniz büyüdükçe ve geliştikçe, kazandıkları kilometre taşları büyük bir işdir ve onları kutlamanız gerekir – ne kadar küçük (veya karışık) olursa olsun.
Kendinizi Yeniden Keşfetmek
Kadınlar bebek sahiplendiğinde kendilerini unutmak için çok fazla zaman geçirirler. Sevdikleri şeyleri yapmayı bırakırlar ve anneliğe ve bebek bakmanın ne anlama geldiğine sarılırlar.
Bebeklerinize bakmakla kendinizi vermek asla kötü bir şey olmasa da, kendinize de bakmanız gerekir. Annelik kimliğinizin sadece bir boyutudur, tüm kimliğiniz değildir. Kendiniz ve sizi siz yapan şeyler için zaman ayırmaya özen gösterin.
-
Başkalarının ailelerine, evcil hayvanlarına veya evlerine bakıyorsanız, bu işin ne kadar zor olduğunu bilirsiniz — bakım vermek kolay bir iş değil. Ve hükümet sonunda bu durumu fark etmeye başladı. Ev bakım çalışanları uzun yıllardır, diğer çalışanla -
Ulusal Sertifikalı Danışman (NCC), Uluslararası Bebek Bakıcı Derneği (INA) eski üyesi ve 30 yıllık bebek bakıcı yöneticisi Myrna Alphonse, 2012 yılında tam zamanlı bebek bakıcıyken ve yeni evli olduğunda yaşadıklarını hatırıyor. Çocuk sahibi olma yo -
İki partili eleştirilere rağmen yardım tutarlarının yeterli olmadığına dair ikinci bir COVID-19 yardım dalgası bu hafta birçok Amerikalıya ulaşıyor. 23 Aralıkta Kongre, yeni bir uyarı çeki turu içeren 900 milyar dolarlık bir COVID-19 yardım paketini
