• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni Anne Olarak Sıkılmanız Neden Sorun Değildir?

Yeni bir anne olarak, sevinçten kederine kadar bir duygular sıçraması yaşamak normaldir. Ancak yaygın yeni anne hislerinden biri olan sıkılma, genellikle üzerinde durulmaz.

Gerçeklik şu ki, bebeğiniz çok enerji ve dikkat istese de, bebek bakımının görevleri (en azından başlangıçta) oldukça basittir. Besleme, bezi değiştirme ve öpüşme, erken dönemde bebek bakım görevlerinin çoğunu oluşturur. Bu bazen tekerrürlü bir fare tekerleği gibi hissettirebilir. Artı, bebekler günde 17 saate kadar uyur. Uykusu olan bir bebekle evde "tutunmuş" birçok anne, gün boyu ne yapacağını merak eder.

Sıkılma vurduğunda, üzülmeyin. Bazı ev işlerini halletmenize ve sosyal medya bildirimlerinizi ümpteşinci kez kontrol etmenize rağmen, uzun saatleri geçirmenin ve sıkılığı önde tutmanın çok sayıda üretken yolu var. İşte düşünülebilecek bazı seçenekler:

Öğrenmeye Devam Edin

Geçen her gün bebeğiniz, onları çevreleyen geniş dünya hakkında her şeyi öğreniyor. Belki siz de kendiniz için biraz eğitimle ayak uydurabilirsiniz! İspanyolcanızı yenilemek veya biraz Çince öğrenmek istiyorsanız, DuoLingo veya Rosetta Stone gibi bir dil öğrenme uygulaması deneyin. Bebek uyurken bu programlara dalın veya uyanıkken sesli kısımlarını arka planda çalın. (Bonus: Yabancı dile maruz kalmak bebeğinizin bilişsel gelişimi için bile faydalı olabilir.)

Annenizin sürekli eğitimi için bir diğer seçenek de sesli kitapları dinlemektir. Birçok sesli kitap hizmeti ücretli olsa da, diğerleri ücretsizdir. Örneğin Librivox, kamu malı binlerce başlık sunar. Sevdiğiniz klasikleri yeniden keşfedin veya daha önce okumadığınızları okuyun.

Podcast'ler yeni şeyler öğrenmenin bir diğer popüler yoludur. Sizi ilgilendiren bir konu seçin - Fransız mutfağından otomobil mekaniğine kadar - ve bebekle pat-a-cake oynarken yarım saat kadar bilgi interiorize edin. Yine, çocuğunuzun aldığı dil girdisi ne kadar çok olursa o kadar iyidir, bu sizden doğrudan gelmese bile.

Favori Medyanızı Takip Edin

"Evde kalan anneler günlerini 'dizi izleyip bombon yiyerek geçirir' damgası var. Bu körpe eski laf sizi suçlu hissetmesin. Bebek uyurken, favori TV şovunuzun veya filminizin önünde biraz dinlenmek, hatta sosyal medyada gezinmek için bir sakınca yoktur. Bu aktiviteleri çoğunlukla bebeğin uyku saatlerine sınırlarsanız, küçükleriniz uyanıkken daha dikkatli ve daha az dikkatiniz dağınık olursunuz.

Dışarıya Çıkın

Dışarı çıkmak neredeyse garanti bir moral artırıcısıdır. Bir çalışma, doğada yürüyüş yapanların, depresyonla ilişkili beyin bölgesinde aktivitenin azaldığını buldu.

Alışkın olduğunuz rotadan çıkmak için, her zaman içinde yaşamayı hayal ettiğiniz bir mahallede yürüyüş yapmayı deneyin veya bebeği şehrin öbür tarafındaki bir parka götürün. Kendi ortamınızı terk etmenin sadece gerçekliği, gün için bir aktivite başardığınız hissini verebilir.

Dışarıdayken, renkleri ve doğadaki nesneleri göstererek bebeğin duyularını harekete geçirdiğinizden emin olun. Boş bir bakışla karşılaşsanız bile sorun değil. Bu aşamada bebeğinizin çok bir şey anladığı gibi görünmese bile, görsel ve işitsel uyarım onların gelişimi için önemli anahtarlardır.

Arkadaşlarınızla Buluşun

Bebekle evde sıkılıyor musunuz? Bunu arkadaşlarınızla bir araya gelmeniz için bir tetikleyici yapın. BFF'nizle takılacak olsanız ya da ilk kez bir buluşma grubuna katılacak olsanız, herhangi bir tür sosyal etkileşim, aynı şeyin tekerrüründen kaynaklanan hissi hafifletebilir. Eğer arkadaşlarınız sizin yerinize geçmiş başka annelerse, size tavsiye (veya ihtiyaç duyulan ortak acı paylaşımı) sunabilirler.

Bir Hobi Uygulayın

Sadece anne oldunuz diye bebek öncesi ilgi alanlarınızın varlıktan yok olmadığı anlamına gelmez. Hobilerinizi sürdürmek, yeni gelininizle geçen uzun günleri doldurmakla kalmaz - sizi benzersiz kimliğinizle yeniden birleştirir.

Önceden boş zamanlarınızda keyif aldığınız her şeyi yapamayabilirsiniz, ama hobiyle zaman geçirmek bebek yanınızda olabilir. Bebek uyanıkken, onu hobi deneyiminize mümkün olduğunca dahil edin. El işi yaparken, parmaklarını rıbon, tüy veya pip cleanerlarla okşayın. Piyano çalıyorsanız, ona klavyelerde sizinle birlikte çarpmasını izin verin. Bisiklete binmeyi seviyorsanız, güvenli bir bebek koltuğu alıp ikili olarak yola çıkın.

Zamanla bebeğiniz büyüdükçe, kendi hobilerinizi sürdürmek, ona "sadece" bir anne olmanın ötesinde bir kimliğiniz olduğunu öğretmek için önemli bir kavram olacaktır. Buna ek olarak, bu ona kendi benzersiz ilgi alanlarını peşinde koşmaya teşvik edebilir.

Evden Gönüllü Çalışın

Bebek ebeveyni olmak toplumunuza yatırım yapma seçeneklerinizi kısıtlasa da, kendi evinizin konforundan başkalarına yardım etmenin sürpriz yolları var. Uzakta yapılabilecek gönüllülük fırsatlarını araştırmak nasıl olur?

Yurt dışı askerler, Operasyon Minnetarlık aracılığıyla hizmetleri için bir teşekkür mektubu almakta her zaman mutludur. Örgü yeteneğiniz var mı? Knots of Love, kemoterapi gören insanlar için örgü şapkalar ve battaniyeler alan bir sivil toplum kuruluşudur. Biraz çabayla, evden sık sık çıkamasınız bile, genellikle geri verme yolunu bulabilirsiniz.

Kendi Ruhunuzla İlgilenin

Modern hayatın kırılgan temposunda, kendi duygusal ve manevi ihtiyaçlarımızla ilgilenmek için zaman ayırmazız. Belki sıkılma anı, bu kendi bakım formları için bir fırsattır. Hiç meditasyon denemedinizse, bebeğin beslenme sırasında veya onu uyuturken sallarken rehberli bir kaydı dinlemeyi düşünün.

Günlük yazma, yoga ve dua, özellikle uyku zamanında denemeye değer diğer uygulamalardır. Kendi duygusal ve manevi "deponuzu" yeniden doldurarak, kolik ağlaması veya bezi patlaması gibi o kadar da barışık olmayan anlarda daha fazla sabır ve şefkat bulabilirsiniz.

Verywell'dan Bir Söz

Bebeğinize bakmak heyecan verici değilse, sıkılmanın aslında iyi bir şey olabileceğini hatırlamaya çalışın. Belki bu daha sessiz zaman, içe dönüş, uzun süredir ihmal edilen bir hobi veya arkadaşlarla bağlantı için ihtiyaç duyduğunuz mola verecektir. Bazı araştırmalar, sıkılmanın yaratıcılığı besleyebileceğini ve verimliliği artırabileceğini bile göstermiştir. Bunun üzerine, bilmeden önce hayat temposu bebeğiniz büyüdükçe hızlanacaktır.

Eğer ancak, sıkılma veya amaçsızlık hissi geçmiyorsa, doktorunuza danışın. Bu depresyonun bir işareti olabilir.