Bebekle İlk Haftanız İçin Okumanız Gereken İpuçları

Kızım Lena'ya doğum vermeden önce, birlikte evde geçireceğimiz ilk hafta için hazırlıklı olduğumu düşünmüştüm. Çocuk odasını kurmuştum, küçük kıyafetleri yıkamış, bezi stoklamış ve bebek odasına pembe kelebek perdeleri asmıştım. Şimdi geriye baktığımda: Nasıl bu kadar saf olabilirdim? diye düşünüyorum.

Elbette bebeğimin gelişi için gerekli hazırlıkları yapmıştım. Ama anneliğin ilk günlerinde hayatta kalmak konusunda bu şeyler sadece süslüdür. O zamanlarda, bebeğiniz gelene kadar hazırlayamayacağınız veya pratik yapamayacağınız yeni becerileri öğrenmeniz gerekir: emzirme, ağlayan bir çocuğu sakinleştirme, uykusuzlukla başa çıkma ve bilmediğiniz diğer alanlar. İlk haftanızı kolaylaştırmak için uzmanları ve oradan geçmiş annelere, en yaygın zorluklarla nasıl başa çıkacaklarını sorduk.

Uyku Yoksunluğu

Evet, yenidoğunuz günde 20 saate kadar uyuyacak, ama bu uzun süreler halinde olmayacak - bir ile dört saatlik aralıklar düşünün. Hayatta Kalma Tekniği: Benim gibi her yerde ve her zaman uyuyabilenlerden iseniz, bebek uyuyunca siz de uyuyun. Eğer siesta yapmaya müsait değilseniz? Hemen yardım alın. Anne İpucu: "Annem oğlumuzu getirdikten sonra bizimle kaldı," diyor New York'lu Kim Brown, 2 yaşındaki Tessa ve 6 aylık James'in annesi. "Gece bebekle nöbet tutması sayesinde ben kesintisiz uyku alabildim." Eğer gece nöbeti için bir akraba yoksa, eşinizle değiş tokuş yapın. Eşiniz bebeği salonunda tutsun, siz de gereken zzz'leri alın ve sadece emzirme vakti geldiğinde bebeği getirsin.

Bebeği Sakinleştirme

Rahmin rahat sınırlarından yeni çıkan bebekler, sürekli kucaklanma ve sakinleştirme ister, diyor En Mutlu Bebek kitabı ve DVD'sinin yaratıcısı Harvey Karp, MD. Hayatta Kalma Tekniği: Yenidoğanınızı şımartma endişesi etmeyin - bu mümkün değil. Yerine, rahim hislerini yeniden yaratın, bu da yenidoğanınızda sakinleştirme refleksini tetikleyebilir, diyor Dr. Karp. Bunu yapmak için puanlama, sallama, "şşş" yapma, bebeği yanına alarak tutma ve parmağınızı emmesini sağlamayı öneriyor. "Bu adımlar tek tek veya birleştirildiğinde ağlamayı kapatmak için sanal bir 'kapatma' tuşu olabilir," diyor. Anne İpucu: Bebeğiniz için ne işe yarar deneyin. "İlk bebeğim Indianapolis'ta kışın ortasında bile Bjorn'da dışarı yürüyüşleri seviyordu," diyor şimdi Olympia, Washington'da yaşıyan ve 5 yaşındaki Julianna ile 2 yaşındaki Samantha'nın annesi Donna Belville. "Onu sıkı sardım ve dışarı çıktım."

  • Emzik ve dişitici alışverişi yapın

Emzirme

Bu doğal gelir, değil mi? Ee, hiç de öyle! Hayatta Kalma Tekniği: Doğumdan hemen sonra bir laktasyon uzmanıyla görüşme planı yapın - sorun çıkmadan önce - ve size evinizde emzirmeyi öğrenmesinde yardımcı olması için gelmesini isteyin. "Başlangıçtan itibaren süt emme pozisyonu, pozisyonlama ve süt miktarı hakkında öğrenmenize ve güveninizi artırmanıza yardımcı olacak bir uzmanınızın yanınızda olması, harika bir emzirme deneyimi ile pes etmek arasındaki farkı yaratabilir," diyor doula, laktasyon eğitmeni ve Ağrısız Doğum yazarı Giuditta Tornetta. Anne İpucu: Los Angeles'lı Kim Malin, 4 yaşındaki Logan ve 20 aylık Emmett'in annesi, bunu acı bir şekilde öğrenmiş. "İlk bebeğimde, neredeyse hiçbir şey işlemiyordu - süt emme, emme - ve sürekli acı çekiyordum," diyor. "Ama evime gelen bir laktasyon danışmanı buldum ve bitene kadar yanımda kaldı. Artık bunu yapabilirim hissetmem için birkaç kez daha geldi."

  • Emziren anneler için gadgetler

Gün Gece Beslenmeler

"Her bir ile dört saatte bir bebeği beslemeyi bekleyin - bu, her beslemenin başlangıcından sayılıyor," diyor Yenidoğanınızla Eve Dönüşın ortak yazarı Laura Jana, MD. Hayatta Kalma Tekniği: Bebeğiniz yemek yarken kanepe, sallanan sandalye veya yatağa bağlı kalacaksınız, bu yüzden mümkün olduğunca rahat olun. Anne İpucu: "O ilk hafta Anna Karenina'yı okudum - 700 sayfasının tamamını!" diyor Hoboken, New Jersey'li Nicole Hertvik, 19 aylık Mia'nın annesi. "Tüm o gece yarısı beslemeler sırasında bir şeyler beklemem için bir şeyler verdi." Başka bir taktik: dergi veya TV kumandasıyla kendinizi donatın ve yanınızda su ve atıştırmalık bulundurun.

  • Şişe verme zamanını kolaylaştıran pratik gadgetler

Babayı Süreç Dahil Etme

Babayı başlangıçtan dahil etmek zordur, özellikle eğer işten izin yoksa veya anne emziriyorsa.

Hayatta Kalma Tekniği: Babayı hemen atılmaya yönlendirin. Babayı tahtaya çekmenin başka bir yolu: O yeni bir görevi öğrenirken odadan çıkın, böylece yargılanmış hissetmez ve kendisi halletmek zorunda kalır.

Anne İpucu: "Kocamın baştan beri bebekle mümkün olduğunca çok zaman geçirmesini teşvik ettim, चाहे o banyo, gaz aldırma, öpüşme veya bezi değiştirme olsun," diyor Belville. "Bazen benim yapacağım gibi yapmasa da diliğimi tutmak zorundaydım. Ama yapmak istediğim en son şey onun çabalarını hırpalamaktı!"

İlk Banyo

"'Islakken kaygan' deyimi burada geçerli - birçok yeni ebeveyn ilk banyoyu verirken çok gergin olur," diyor Dr. Jana.

Hayatta Kalma Tekniği: Rahatlayın ve yavaş gidin. Göbek kordonu etrafında çalışmak isteyeceğiniz için (daha hızlı kurursa o kadar erken düşer), bu aşamada bezle banyo yapmak en iyisidir. Ayrıca bebeğiniz sünnet olmuşsa, alan iyileşene kadar tam suda yıkanmayı beklemeniz gerekecek. Malzemeleri toplayın ve elinizin ulaşabileceği yere koyun - bu şekilde her zaman bir eliniz bebekte olabilir. Sonra bebeği bir havlu üzerine yatırın ve temizlenmesi gereken alanları ılık bir bezle ve bebek şampuanıyla nazikçe yıkayın.

Doğumdan İyileşme

"Doğumdan sonra ne kadar acıda olduğum ve ne kadar yorgun olduğum için tamamen hazırlıksızdım," diyor Malin. "Tüm arkadaşlarıma e-posta attım ve 'Neden söylemediniz?!' dedim."

Hayatta Kalma Tekniği: Geçtiğiniz şey normal, hatta önceden ayrıntılarıyla bilgilendirilmeden bile. Zamanla vücudunuz toparlanır ve gücünüz geri döner. Ama iyileşirken, sizinle ilgilenecek bir aile üyesi belirleyin - veya en azından sizi aşırı yormayacaklarını sağlayacak birini.

Anne İpucu: "Kocam başkalarının yemek yapıp temizlik yapmasına izin verip benim oturup dinlememi söylemek konusunda çok iyiydi," diyor San Francisco'lu Emily Fancher, 1 yaşındaki Lila'nın annesi.

Zekinizi Koruma

Uyku eksikliği, fiziksel rahatsızlık ve düşen hormonlar arasında, en heyecanlı yeni anne bile ezilmiş hissedebilir. Hayatta Kalma Tekniği: Öncelik belirleyin. Size en önemli neyse - mesela emzirmeyi öğrenmek, uyumak ve bebeğinizi öpüşmek - odaklanın. Geri kalan her şeyi bir süre için bırakın. "Teşekkür notları yazmaya ve doğum duyuruları göndermeye baskı hissetmiştim, ama bazı şeylerin kayması gerekiyordu," diyor Belville. Evin pisliğine razı olun. Anne İpucu: Zekinizi korumanın anahtarı da: her gün dışarı çıkın. "Sadece güneşi görmek ve taze hava almak ruh halim için gerçekten yardımcı oldu. Yorgun olsam bile ayağa kalktım, dişlerimi fırçaladım ve kısa bir sürüş veya yürüyüş yaptım," diyor Malin. Ruh haliniz hâlâ düşükse? "İlk iki hafta postpartum bebek bluesu hissetmenin normal olduğunu unutmayın," diyor Ohio'daki Akron Çocuk Hastanesi'nden hemşire laktasyon danışmanı Liz Maseth. "Sadece ailenizin bebek bluesu hakkında anladığından emin olun - ve eğer üzüntü veya depresyon hisleriniz o ilk iki haftadan daha uzunsa, sevdikleriniz size yardım almanızda yardımcı olabilir."

Pis Bezlerin Gerçeği

Gökkuşağının tüm renkleri için hazır olun. İlk dışkı, mekonium, siyah, katran yapışkan bir maddedir. Bebeğiniz daha fazla yedikçe (veya sütünüz geldikçe), dışkısı kahverengiden yeşile, sonra hardal sarısına dönüşecek. Ama katı dışkı beklemeyin. "Aylar boyunca madde içeren bir şey olmayacak," diyor Dr. Jana. Bebeğinizin yeterince yediğinin iyi bir göstergesi? Dördüncü gün dört ile sekiz arası ısırık bezi, günde üç ila altı defa dışkı yapıyor ve kilo almaya başlıyorsa. Eğer dışkıda kırmızı görürseniz doktorunuzla iletişime geçin. Bu kan olabilir. Renksiz dışkı için de arayın, bu temel bir bozukluğu gösterebilir.

İlk Hafta Hayat Kurtarma Paketi

Bebek için temel malzemeleriniz var (puanlama battaniyeleri, bezler ve bebek kıyafetleri), ama siz ne olacak? İşte elinizde bulundurmak isteyeceğiniz eşyalar.

Su Kabi: Hidrat kalmak anahtar, ama mutfağa içecek almak için enerjiniz olmayabilir. Kabı yanınıza koyun. Ekstra Yastıklar: Vücut yastıkları, donut yastıkları (ağrılı kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azaltabilir), veya ihtiyaç duyulduğu gibi destelemek ve yastık için normal yastıklarla kendinizi rahatlatın. Pratik Atıştırmalıklar: Enerjinizi yüksek tutmak için bunlara ihtiyacınız olacak. Hijyenik Bezler: Doğumdan sonra rahimden birkaç hafta boyunca kan akması beklenir.

Daha fazla temel eşya için bir sonraki slayda bakın.

İlk Hafta Hayat Kurtarma Paketi (Devamı)

Sitz Banyo: Eczanelerde bulabileceğiniz perineal alanınız ve kalçanız için bu mini, sığ banyo. 15 dakika veya bu kadarlık yunma, dikiş veya hemoroyd ağrısını hafifletir. Hamamelis: Bu kasılmadır perineumdaki şişliği ve ağrıyı azaltır ve hemoroydları hafifletir. Sitz banyonuza ekleyin veya hijyenik beziğinizle kaplayın. Serin ferahlık için hamamelisli bezleri buzdolabına koyun. Peri-Şişe: Sitz banyolar size çekici gelmiyorsa, bu el pompa şişesini suyla doldurun ve perineal alanı nazikçe temizlemek için kullanın. Meme Kremi: Ağrılı ve çatlak memeler için şart. Serin Kupalar: Şişmiş memelerin ağrısını hafifletmek için iki yenidoğan bezini suyla doldurup dondurun. Sonra serin, kupa boyutundaki bezleri emzirme sütyeninin arasına koyun ve beslemeler arası 20 dakika bekletin.

Rachel Rabkin Pechman, bir çocuk annesi, Hoboken, New Jersey'de yaşıyor.

Orijinal olarak Mayıs 2009 sayısında American Baby dergisinde yayımlandı.

Previous:

Next: