Çocuklarınızla Oynarken Kalori Yakmanın 4 Kolay Yolu
Egzersiz yapmak için yeterli zamanınız olmadığı için bahaneleri atlayın. Küçük olanı al ve parka git. İster ebeveyn ister bebek bakıcısı olun, 200 kalori yakmanın, formda kalmanın ve çocuğunuzla etkileşim kurmanın bazı etkili ve eğlenceli yollarını burada bulabilirsiniz.
Tenis için kimse var mı?
Hangi çocuklar amaçsızca topa vurmaktan hoşlanmazlar? Tenis, kollarınızı, bacaklarınızı ve çekirdeğinizi güçlendirmenin yanı sıra günlük kardiyonuzu almanın harika bir yoludur. Üç yaş ve üstü çocuklar, sürekli hareket ve etkileşim ile güçlü kaslar ve sağlıklı bir metabolizma oluştururken eğlenebilirler. Yaklaşık 155 kilo ağırlığındaki bir kişi, 30 dakikalık keyifli bir tenis maçında 260 kaloriye kadar yakabilir!
Yürüyüş
Hangi iklimde yaşıyor olursanız olun, yürüyüş her zaman mevcuttur. Eyalet parkları, yerel yollar ve hatta daha zorlu bir araziye sahip bir parka gidip gelmek, günlük kardiyonuzu almanın mükemmel bir yoludur. 155 kilo ağırlığındaki ortalama bir kişi 30 dakikada 180 ila 223 kalori yakabilir. Küçük çocuklar ve hatta bebekler temiz hava alırken ve egzersiz yaparken manzaranın tadını çıkarabilirler. Çok küçük çocuklar ve bebekler için, bağlı bir çocuk koltuğuna sahip bir yürüyüş sırt çantası oldukça faydalıdır. Çocuğun sırtınızdaki ekstra ağırlığı da oldukça zor olabilir. Yürüyüşe çıkarken sağduyulu davranın ve uygun giyinip bol su içtiğinizden emin olun.
Plaj Voleybolu
Sahilde bir günden daha eğlenceli ne olabilir ve etrafında bir top savurma? Günlük kardiyo hedefinize ulaştığınızı bilmek! Siz ve çocuklar sırayla suya sıçrayarak ve filenin üzerinden bir top atarken, büyük miktarda kalori yakıyorsunuz. Tenis gibi, voleybol da tüm vücudu kullanan başka bir oyundur. 125 ila 185 pound ağırlığındaki bir kişi, sadece 30 dakikalık rasgele voleybol oynarken 240 ila 355 kalori arasında herhangi bir yerde yakabilir. Beş yaş ve üzeri çocuklar bu etkileşimli plaj oyununun tadını çıkarabilir!
Paten kayma
Bu iç mekan etkinliği, hem çocuklar hem de yetişkinler için hafife alınan bir eğlence ve egzersiz eğlencesidir. Çocuklar, pistte diğer çocuklarla etkileşime girerken enerjilerini harcayarak pistte yuvarlanmanın keyfini çıkarabilirler. Sadece 30 dakikada 155 kilo ortalama bir kişi 260 kalori yakabilir.
Bu yüksek yoğunluklu aktiviteler çok fazla kalori yaktığından, sağlıklı, enerji yenileyici atıştırmalıklar ve içecekler aldığınızdan emin olun.
Previous:Çocuğunuzun Fiziksel Olarak Daha Aktif Olmasına Yardımcı Olmanın 5 Yolu
Next:Alışveriş Sırasında Bebek Öfkesinden Kaçınmak için 5 İpucu
-
Amerikan Pediatri Akademisinin yeni araba koltuğu yönergeleri çocukların kalmasını tavsiye ediyor en az 2 yaşına kadar arkaya dönük, belki daha uzun. Özellikle çocuğunuz araba koltuğuna oturacak kadar küçükse, araba güvenliğini nasıl bir öncelik hali -
Çoğu insan, bir düşükle kişisel deneyime sahip olana kadar düşükler hakkında fazla düşünmez. Düşüklerin ne kadar yaygın olduğunu ve bazı durumlarda neden meydana geldiğine dair gerçekten ne kadar az şey anlaşıldığını keşfetmek tamamen şok edici olabi -
01/08 Her Gün 20 Dakika Okuyun Çocuğunuza okuyun! Bu yaşta çok fazla bilgiyi emiyor. Mümkünse, günde en az yirmi dakika okumayı hedefleyin. Bir kitaba bakarken ona Oyuncak ayı nerede? gibi sorular sorun. 02/08 Çocuğunuzla Konuşun Tekerlemeler
