Çocuklarınızla Oynarken Kalori Yakmanın 4 Kolay Yolu
Egzersiz yapmak için zaman yetmiyor bahanelerini kenara bırakın. Küçükünüzü alın ve parka gidin. Ebeveyn olun veya bakıcı, işte 200 kalori yakmanın, formda kalmanın ve çocuğunuzla etkileşimde bulunmanın etkili ve eğlenceli yolları.
Tenis Kimse?
Topu amaçsız vurup durmaktan hoşlanmayan çocuk var mı? Tenis, günlük kardiyonuzu yaparken kollarınızı, bacaklarınızı ve core (karın/sırt) kaslarınızı güçlendirmenin harika bir yoludur. Üç yaş ve üzeri çocuklar, sürekli hareket ve etkileşimle güçlü kasları ve sağlıklı bir metabolizma inşa ederken keyif alabilir. Yaklaşık 70 kilo ağırlığında bir kişi, 30 dakika rahat bir tenis oyunu ile 260 kalori yakabilir!
Doğa Yürüyüşü (Hiking)
Yaşadığınız iklim ne olursa olsun, doğa yürüyüşü her zaman mevcuttur. Devlet parkları, yerel yollar veya daha zorlu bir araziye sahip bir parka gitmek günlük kardiyonuzu almanın mükemmel bir yoludur. Ortalama 70 kilo ağırlığında bir kişi, 30 dakikada 180 ile 223 kalori arasında yakabilir. Küçük çocuklar hatta bebekler manzarayı, taze havayı ve egzersizi keyifle yaşayabilir. Çok küçük çocuklar ve bebekler için, çocuğun oturduğu bir sırt çantası son derece faydalıdır. Sırtınızdaki çocuğun ekstra ağırlığı da biraz zorluk ekleyebilir. Yürüyüş yaparken takdirinizi kullanın, uygun giyinin ve bol su için unutmayın.
Plaj Voleybolu
Plajda bir gün geçirip ve top atıştırmaktan ne kadar daha eğlenceli olabilir? Günlük kardiyo hedefinize ulaştığınızı bilmek! Siz ve çocuklar suyun içinde yüzmeye sırayla girip ağ üzerinden top atarken, büyük miktarda kalori yakıyorsunuz. Tenis gibi, voleybol da vücudun tamamını kullanan bir oyundur. 57-84 kilo arasında bir kişi, rahat voleybol oynayarak 30 dakikada 240 ile 355 kalori arasında yakayabilir. Beş yaş ve üzeri çocuklar bu etkileşimli plaj oyununu keyifle oynayabilir!
Patlıcan Kayışı (Roller skating)
Bu kapalı alan aktivitesi, hem çocuklar hem yetişkinler için eğlence ve egzersiz bakımından küçümsenen bir zaman geçirme yöntemidir. Çocuklar paten pistinde yuvarlanarak, diğer çocuklarla etkileşimde bulunurken enerjilerini harcarlar. Sadece 30 dakikada, ortalama 70 kilo ağırlığında bir kişi 260 kalori yakabilir.
Bu yüksek yoğunluklu aktiviteler çok kalori yakacağı için, sağlıklı, enerji veren atıştırmalıklar ve içecekler almayı unutmayın.
-
Yatma vakti siz ve çocuğunuz arasında bir irade savaşına mı dönüştü? Küçük bebeğinizi uyutmak her akşam bir mücadele haline geldi mi, yoksa yeni bir büyük çocuk yatağına geçiş, yeni bir kardeş veya başka bir büyük değişiklik nedeniyle uyku kaçınılmaz -
Ebeveyn olarak okul yılının nasıl uçuşup gittiğini hissedersiniz, aniden okul yaz tatili için kapanır - yine. Eğer yaz çocuk bakımı - yaz kampı veya okul programı - henüz ayarlanmadıysa, size yardımcı olabilecek bir yaz jüpiteri bulmak için telaşla -
Kız ve Oğul Çocuklarını İşe Getir Günü genellikle 23 Nisande olsa da, bazı ebeveynler için bu aslında her gün. Artan sayıda anne ve baba, bebeklerini yanlarında getirerek iş yeri politikalarında değişiklikler talep ediyor ve ebeveynlikle kariyeri den
