• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Neden Yeni Annelerin Doğum Sonrası Öfke Hakkında Daha Fazla Konuşması Gerekiyor?

Günümüzde, çoğumuz doğum sonrası depresyonu duymuşuzdur - ve bu çok iyi bir şeydir. Bu, doğum sonrası depresyon yaşama ve bunun için tedavi arama konusunda daha az damga olduğu anlamına gelir. Ancak birçoğumuzun farkında olmadığı şey, doğum sonrası depresyondan, üzgün ve umutsuz hissetmekten çok daha fazlası olduğudur.

Doğum sonrası depresyon, kaygı, sinirlilik ve acı çekme de dahil birçok belirtiyi kapsar. Ama sizi en çok şaşırtacak belirti öfkedir.

Evet: doğum sonrası depresyon yaşayan kadınların öfke ve tam anlamıyla öfke anları - ve bazen de daha yaygın bir öfke hissi - yaşaması aslında çok yaygındır.

Bu deneyim birçok kadın için zorlayıcı olabilir, çünkü öfke genellikle hiçbir yerden çıkıp gelmiş gibi görünür. Ve bu, doğum sonrası depresyonun birçok kadının farkında olmadığı bir belirti olduğundan, öfkeyi bastırmaya çalışırlar, bu da genellikle durumu sadece kötüleştirir. Ya da bu yüzden yoğun suçluluk hissederler ve kendilerini bu kadar kontrollü olmamakla suçlarlar.

Bu, bu çok yaygın - ve çok tedavi edilebilir - doğum sonrası depresyon belirti hakkında konuşmamız gereken tüm nedenlerdir. Anneler, bu hisleri yaşıyorlarsa bu onların suçundan olmadığını bilmelidir.

Doğum Sonrası Öfke Nedir?

Doğum sonrası öfke, doğum sonrası depresyona eşlik eden belirtilerden biridir. Bu yüzden ilk soru: Doğum sonrası depresyonunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

• Doğum sonrası depresyon, doğum yapan 7 kadından 1'ini etkileyen ciddi bir ruh sağlığı bozukluğudur.
• Bu, çoğu annenin doğumdan sonraki ilk iki hafta içinde yaşadığı çok yaygın "bebek mavi dönemi"nden farklıdır.
• Doğum sonrası depresyonda belirtiler daha şiddetlidir ve belirtiler iki haftadan uzun sürdüğünde tanılanır.
• Doğum sonrası depresyon belirtileri; odaklanma zorluğu, eskiden keyif aldığınız aktivitelerde ilgi kaybı, bebeğinizden kopuk hissetme, uyku sorunu ve önemli kaygı ve ruh hali dalgalanmaları içerir.

Doğum Sonrası Öfke Ne Kadar Yaygındır?

Herhangi bir yaygın doğum sonrası depresyon belirtileri listesine baktığınızda, öfkeyi - ve genellikle öfkeyi - listelenmiş göreceksiniz. Ama ne kadar yaygındır? Ve gerçekte nasıl görünür?

Maalesef, doğum sonrası depresyon belirtileri olarak öfke ve öfkenin ne kadar yaygın olduğu konusunda çok fazla araştırma yok. Ancak 2018'de Britanya Columbia Üniversitesi'nden bir araştırmacı grubu tarafından yapılan bir önemli çalışma var. Christine H. Ou ve Wendy A. Hall'in liderliğindeki araştırmacı ekibi, 1991 ile 2016 arasındaki 25 yıl boyunca doğum sonrası depresyonla ilgili ilgili literatürü inceledi.

Ou ve Hall, öfkenin doğum sonrası depresyonun çok yaygın bir belirti olduğunu ve üzülücü derecede göz ardı edildiğini buldular. "Annelere doğum sonrası dönemde depresif ve kaygılı olabileceklerini biliyoruz, ama araştırmacılar öfkeye gerçekten dikkat etmedi" diye Ou, çalışma hakkında bir basın açıklamasında dedi.

Daha da ötesi, Ou'ya göre öfke genellikle doğum sonrası depresyonu kötüleştirir, tedavisini zorlaştırır ve belirtileri daha uzun sürer. "Hem öfkeli hem depresif olmanın depresyonun şiddetini ve süresini artırdığını gösteren bazı kanıtlar var" diye Ou dedi. "Bu, anne, çocuk ve aile üzerinde ve ebeveynler arasındaki ilişki üzerinde çok olumsuz etkiler yaratabilir."

Doğum Sonrası Öfke Belirtileri

Tüm kadınlar doğum sonrası öfkeyi biraz farklı yaşar. Bu, doğum sonrası depresyonunuzun baskın özelliği olabilir. Aralıklı yaşayabilirsiniz veya hiç yaşamayabilirsiniz.

• Birçok kadın için, doğum sonrası öfke aniden gelir, örneğin bebekleri yine gece uyanıkken ve bir sonraki beslemeden nasıl geçeceklerini bilmediklerinde.
• Annelikle ilgili olmayan durumlarda bile doğum sonrası öfkeyi yaşayabilirler; örneğin evine giderken trafikte sıkıştıklarında veya kayınvalidesi ev düzeniyle ilgili alaycı bir yorum yaptığında.
• Doğum sonrası öfke, kısır kısır, sönen bir his gibi hissettirebilir. Ya da bir patlama gibi hissettirebilir.
• Kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak kontrollü olmayan hissedebilirsiniz.
• Kendinizi bağırırken veya hatta partnerinize veya bebeğinize zarar verme dürtüsü hissedebilirsiniz.

Bu şiddetli dürtüleri eylemgeçirmek konusunda herhangi bir endişeniz varsa, acil ruh sağlığı yardımını hemen aramanız önemlidir; 112'yi arayın veya en yakın hastaneye gidin.

Doğum Sonrası Öfkenin Nedenleri

Britanya Columbia Üniversitesi araştırmacıları, doğum sonrası öfkenin yaygınlığını incelemekle kalmadı, aynı zamanda bazı nedenlerini de incelediler. Depresyonun öfkeye mi, yoksa öfkenin depresyona mi neden olup olmadığından emin değillerdi, ancak ikisi arasında net bir korelasyon olduğunu belirttiler.

"Bazı teorisyenler, insanların koşullarıyla öfkelendiklerini ve şeyler değişmediğinde bazı insanların depresyona girebileceğini speküle ediyor" diye Ou dedi. "Doğum sonrası depresyon ve öfke ile, hangisinin önce geldiğini - depresyonun mu öfkenin mi - bilmiyoruz ama annelerin öfke hissedip hissetmediklerini veya hem öfke hem depresyon yaşayıp yaşamadıklarına bakmalıyız."

Ou ve Hall, doğum sonrası öfke yaşayan kadınlar arasında bilmenin değerini taşıyan bazı yaygın temalar buldular ve bu, belirli kadınlarda doğum sonrası öfkenin neye dayandığını açıklamaya yardımcı olabilir:

• Birçok kadın, öfke ve öfkelerinin bir parçası olarak güçsüzlük hislerini tanımlar.
• Annelikle ilgili beklentileri ile gerçekte nasıl olduğu arasındaki uyumsuzluğu yaşarlar.
• Annelar duyulmadıklarını hissederler; doğum sonrası destek konusundaki beklentileri gerçekleşmemiştir.
• Ebeveynlik seçimleri hakkında başkalarının yargısını hissederler (örneğin anne sütü vs. formül).
• Arkadaşlardan, aile üyelerinden ve sağlık sağlayıcılarından aldatıldıklarını hissederler.

Doğum Sonrası Öfke İçin Yardım Alma

Doğum sonrası öfkenin en zorlu yönlerinden biri, bu hisleri yaşamakla ilgili olarak birçok kadının hissettiği utançtır. Sonuçta, öfke genellikle kadınların hissetmesi veya ifade etmesi kabul edilebilir bir duygu değildir, bu da birçok kadını öfkeyle kabarık olduklarını gizlemeye itiyor. Bu hislerin kötü bir anne oldukları anlamına gelebileceği - veya hatta bu hisleri başkalarıyla paylaşırlarsa bebeklerinin alınıp götürülebileceği konusunda endişeli olabilirler.

Bu, doğum sonrası depresyon ve öfke yaşayan kadınlar arasında yaygın hislerdir ve bu şüphelerin, korkuların ve utancın sizin suçunuz olmadığını anlamak önemlidir: bunlar sadece bozukluğun belirtileridir.

Ayrıca, öfke hislerinizin, annelikte ezber bozucu ve desteklenmeyen hissettiğinizin bir işareti olabileceğini ve bu konuda kin beslemenizin okey olduğunu fark etmek de hayati önem taşır.

Doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası öfke için yardım almanın ilk adımı, belirtilerinizi ve hislerinizi dikkat ve bakım gerektiren bir şey olarak tanımaktır. Yakın bir arkadaşınızla veya partnerinizle hislerinizi paylaşarak başlayabilirsiniz. Sadece paylaşmak ve duygularınızı dökmek, sizi daha iyi ve daha az kontrollü hissetmenize yardımcı olmaya başlayacaktır.

Bunun sonra, Jinekolojiniz, ebeniz, aile hekiminiz veya doğum sonrası ruh bozuklukları konusunda uzman bir psikiyatrist veya lisanslı terapist ile randevu almak isteyeceksiniz. Endişelenmeyin: Kimse sizin hissettiğiniz gibi hissetmeniz için "delir misiniz" demeyecek. Bu profesyoneller doğum sonrası ruh bozuklukları çeken birçok kadını görür ve ana hedefleri sizin daha iyi hissetmenizi sağlamaktır.

Tedavi Seçenekleri

Doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası öfke için yaygın tedaviler şunları içerir:

• Psikoterapi ve danışmanlık
• Grup terapisi
• Psikotrop ilaçlar, örneğin antidepresanlar

Doğum sonrası depresyon ve öfke için tedaviye başladığınızda, hislerinizi yönetmenize ve anne olarak daha dengeli ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacak bazı tamamlayıcı uygulamaları da deneyebilirsiniz.

• Güvenilen bir akraba veya iyi bir arkadaşın bebeğinize bakmasına izin verin ki ihtiyacınız olan molaları verebilisiniz.
• Mümkün olan her yolla uykuya öncelik verin. Bebek varken uyku zaten zor olacak, ama erken yatarak, partneriniz bebeği alabilirse hafta sonları uykunuzu tamamlayarak veya bebeğiniz uyuyunca siz de uyuyarak bunu sağlayabilirsiniz.
• Bebeğinizle dışarı çıkın. Sadece sokakta kısa bir yürüyüş bile ikiniz için iyidir ve hislerinizi boşaltıp yönetmenize yardımcı olabilir.
• Önemsiz görevlerden vazgeçin. Yeni yeni bebeğiniz oldu. Eskisi gibi sürekli "hazır" olmak, mükemmel temiz bir ev sahibi olmak veya sosyal yükümlülükleri yerine getirmek zorunda değilsiniz. Döngüye girmek için kendinize zaman tanıyın.
• "Öfke tetikleyicilerinizin" ne olduğunu anlamaya çalışın, böylece öfke hislerine sarıldığınız anlarda daha farkında olabilirsiniz.
• Belki bu tetikleyiciler düzeltilen durumlardır. Belki partneriniz bebekle daha çok yardımcı olabilir; belki de sosyal medyadaki "mükemmel" annelik görüntülerini takip etmeyi bırakmak şifalı olabilir. Sizin için işe yarayanı yapın.

Verywell'dan Bir Söz

Bebek doğumundan sonraki haftalar ve aylarda yoğun öfke hisleri yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Herkes doğum sonrası öfke hakkında konuşmasa da, çok sayıda anne bunu doğum sonrası depresyonun bir belirti olarak yaşıyor. Bu aslında çok yaygın bir belirti, ama az kadın bunu bilir ve birçoğu paylaşmaktan utanç duyar.

İyi haber, giderek daha fazla anne bundan bahsediyor. Birden fazla doğum sonrası öfke प्रत्यक्ष hesap medyada yayınlandı. Doğum sonrası öfke hakkında daha fazla araştırma yapılmalı, ama bu oluyor ve devam edecek. Sağlık sağlayıcıları annelerin öfke ve öfke hisleri hakkında sormaya başlıyor - ve bu belirtileri doğum sonrası depresyon ve öfke tanılarken ve tedavi ederken ciddiye alıyorlar.

Doğum sonrası öfke hissetmeniz sizi kötü bir anne yapmaz. Sizi insana dönüştürür, ve eğer öfkeniz kontrollü olmayan hissediyorsanız ve doğum sonrası depresyonun diğer belirtilerini de yaşıyorsanız, sizin için yardım vardır.