Anne Beyni Nedir?

Hiç bir odaya girip neden gittiğinizi unuttunuz mu? Hiç cep telefonunuzu veya anahtarlarınızı çıldırmadan aradınız mı, sonuçta onların elinizde olduğunu mı keşfettiniz? Ya da belki bulaşık makinesini çamaşır makinesi dediniz ya da iş arkadaşlarınızın isimlerini unuttunuz. Bu şeylerden herhangi birini yaşıyorsanız, muhtemelen "anne beyni"nin sizde olduğunu söyleyebiliriz.

"Anne beyni" saçma bir durum veya unutkanlık için kulağa hoş gelen bir bahane gibi kulağa gelse de, bu aslında bilim tarafından desteklenen gerçek bir durumdur. Aslında araştırmalar, bir annenin beyninin çocuk sahibi olmakla etkilendiğini, bazen de kalıcı yollarla kanıtlamıştır.

Örneğin, Britanya Columbia Üniversitesi'nin bir çalışması, anneliğin bilişsel işlevinizde kalıcı bir etkisi olduğunu göstermiştir.

Buna karşılık, Nature Neuroscience dergisinde yayımlanan bir çalışma, hamilelikten iki yıl sonra bile kadınlarda gri madde beyni değişikliklerinin olduğunu bulmuştur. Bu değişiklikler, sosyal biliş veya başkasıyla empati kurma yeteneğiyle ilgili bölgelerde gerçekleşmiştir. Diğer bir deyişle, hafızanın bazı ince yönleri, bilişin diğer alanlarını geliştirmek için feda edilmiştir.

Babaların beyninin de etkilendiğine dair kanıtlar bile vardır. Bir çalışmada, araştırmacılar yeni babaların (ve annelerin) beyinlerini, kendilerinin bebekleriyle etkileşimde bulunduğu videoları izlerken taramıştır.

Sonuç olarak, araştırmacılar duygusal işlemeden sorumlu beyin bölgesi olan amigdalada aktivite artışı gözlemlemiştir. Aslında, babalar yenidoğanlarını bakımda ne kadar çok yer alıyorsa, amigdalaları annelerininkine o kadar çok benziyordu.

Anne Beyninin Nedenleri

Bağımsız bir yenidoğanın bakımının talepleriyle uyku eksikliğinin birleşiminin, birçok yeni annenin yaşadığı beyin yorgunluğunda büyük bir faktör olduğu açıktır. Bilim insanları bunun ötesinde de bir şeyler olduğunu keşfetmiştir. Örneğin, hem hamlik sırasında hem de sonrasında bir kadının beyninde nörobiyolojik bir değişim olur ve bu sözlü hafızayı etkiler.

Birçok araştırmacı, bu değişikliklerin yeni bir annenin bebeğine bakma konusunda daha iyi donanmasını sağlamak için olduğunu hipotez eder. Başka bir deyişle, bu beyin değişiklikleri yeni annelerin uyum sağlamasına ve bebeğin ihtiyaçlarına odaklanmasına olanak tanır.

Ve odakları bu kadar dar ve yoğun olduğunda, çevresel alanların biraz bulanıka gireceği anlaşılıyor. Sonuç olarak, "anne beyni" etkilerini yaşıyorsanız, endişe etmenize gerek yok. Yaşadığınız şey anneliğin normal bir parçasıdır. Beyninizin ne yaptığını bildiğine ve yeni rolünüze uyum sağlayıp sizi daha iyi bir anne olmaya hazırladığına güvenin.

Anne Beyniyle Nasıl Başa Çıkılır?

Bulutlu hissetmenin yanı sıra, birçok yeni anne unutkanlık yaşadıklarını bildirir. Fikirleri aklının ortasından kaçar veya detaylar tamamen unutulur. Randevuları hatırlamakta zorlanabilirler veya telefon geri aramayı unutabilirler. Hatta eşlerinin isimlerini unutabilir veya köpeklerini bebeğin ismiyle çağırabilirler. Bazıları araba anahtarlarını buzdolabında bulmuş, diğerleri bir odaya girip neden girdiklerini unutmuşlardır. Düşünceğiniz her şeyi, yeni anneler muhtemelen yaşamıştır.

Daha da ötesi, her kadının "anne beyni" deneyimi aynı değildir. Bazı kadınlar doğumdan birkaç ay sonra daha uyanık hissedirken, diğerleri yıllarca zorlanabilirler. Spektrumun nerede olduğunuzdan bağımsız olarak, "anne beyni"yle başa çıkmak keyifli bir şey değildir. Bu beyin yorgunluğunun etkileriyle başa çıkmak için bazı ipuçları:

Sabırlı Olun

Yaşadığınız biyolojik değişiklikler normaldir ve beyninizin, sizin olabileceğiniz en iyi anne olmanızı sağlamak için uyum sağlaması ve evrimleşmesinin bir yoludur. Yan etkiler bazen can sıkıcı olsa da, deliliğin arkasında bir neden olduğunu kendinize hatırlatın. Dünyanın sonu olmayan alanlarda hata yapmaya izin verin.

Biraz planlama ve biraz ekstra çaba ile, "anne beyni"yle gelen unutkanlığı başarıyla yönetebilirsiniz.

Bolca Liste Yapın

Unutkanlık, "anne beyni" yaşayan çoğu anne için verilmiş bir gerçektir. Sonuç olarak, artık her şeyi hatırlayamamanızla başa çıkmanın en iyi yolu bolca liste yapmaktır.

Yanınızda bir not defteri veya hafif bir günlük tutun; bebeğe son ne zaman ibuprofen verdiğinizden, bir sonraki market alışverişinde bez almanız gerektiğine kadar her şeyi not edin. Sonra zaman bulduğunuzda notlarınızı eyleme geçirilebilir listeler halinde organize edin. Örneğin, bir "yapılacaklar listesi" ve bir "market listesi" olabilir.

Hatırlatıcı ve alarm kurmak için telefonunuzu da kullanabilirsiniz. Anahtar, bunu aklınıza geldikçe hemen yapmaktır. Ertelemek sadece unutma olasılığını artırır.

Önceden Plan Yapın

İşleri halletmeye veya sabahları evden çıkmaya zaman tanıyın. Yarın bebeğinizin çocuk doktoru randevusu varsa, ihtiyacınız olanları gece öncesinde hazırlayın.

Anahtarlarınızı ve cüzdanınızı her gün aynı yerde tutun. Bazıları için bu, eve girdikçe onları bir kanca üzerine asmak, başkaları için ise dekoratif bir kaba atmak demektir.

Hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, sadık kalın. Geç kaldığınızda anahtarlarınızı ve cüzdanınızı evin içinde aramakten kötü bir şey yoktur. Acele etmek sadece bir şeyler unutma olasılığını artırır.

Bir Rutin Geliştirin

Gününüz için bir planınız olduğunda, bu size bir yapı ve öngörülebilirlik verir. Ayrıca beyninizi, gününüzü zihinsel olarak planlamaya çalışmaktan ziyade diğer şeyler düşünmeye boşaltır. Sonuç olarak, mümkün olan en kısa sürede bir çeşit program oluşturun.

Başka bir deyişle, erken sabah beslemesiyle başlayabilir, bebeği öğle uykuşuna yatırıp, gece kaybettiğiniz uykuyu telafi etmek için tekrar yatağınıza girebilirsiniz. Bebek uyanınca, tekrar besleyip sonra zıplama koltuğuna koyarken hızlı bir duş alabilirsiniz. Sonra ikiniz aşağı inersiniz ve bebeği sallaya koyarken bir şeyler yiyebilirsiniz vb.

Size neyin uygun olabileceğini düşünün ve ardından temel bir rutin geliştirin. Sadece harfiyen takip etmeye kendinizi zorlamayın. Bebeğinizin ihtiyaçları değişeceği için esnek olmanız gerekir. Ama her gün kabaca bir rutin, beyninize mola verecek ve unutkanlığı ile beyin sisini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Size neyin uygun olabileceğini düşünün ve ardından temel bir rutin geliştirin. Sadece harfiyen takip etmeye kendinizi zorlamayın. Bebeğinizin ihtiyaçları değişeceği için esnek olmanız gerekir.

Her gün kabaca bir rutin, beyninize mola verecek ve unutkanlığı ile beyin sisini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Yardım İsteyin

Yeni annelerin yapabileceği en büyük hatalardan biri, her şeyi kendi başlarına yapmak zorunda olduklarını düşünmeleridir. Partnerinizi mümkün olduğunca dahil edin. Ve eğer aile veya yakın arkadaşlarınız yakınlarda yaşıyorsa, özellikle mola vermeniz gerektiğini hissettiğinizde onlardan yardım isteyin.

Çoğu insan, bebeği bir iki saat tutmak için gelmekten memnun olacaktır ki siz ihtiyaç duyduğunuz tatilini alabileceksiniz. Biraz ekstra uyku, hafızanızı ve uyanıklığınızı ne kadar geliştireceğini bilmek sizi şaşırtacak.

Bolca Uyuyun

Uyku eksikliği unutkanlıkta dev bir faktördür. Beyniniz, gün boyu aldığınız yeni bilgileri işlemek için dinlenmeye ihtiyaç duyar. Yeni bir bebekle yeterli uyku almak - bu bir zorluk olsa da - alamazsanız, beyin sisiyle ödersiniz.

Siz ve partneriniz idare edebiliyorsanız, gece beslemelerde sıra olun. Veya emzirme yapıyorsanız partnerinizden bebeği getirmeden önce bezini değiştirmesini isteyin. Bu sayede bebeği beslemeden önce biraz daha dinlenebilirsiniz.

Beyin Sağlığını Destekleyin

Egzersiz yapmak ve mürdüm, brokoli ve zerdeçal gibi beyni güçlendiren yiyecekler yemek dışında, beynin yeteneklerini artırmanın bir sürü yolu vardır. Örneğin, kelime bulmacaları yapabilir, zorlayıcı yayınlar okuyabilir veya Happify tarafından sağlanan beyin antrenman oyunları gibi oyunlar oynayabilirsiniz. Ayrıca telefonunuza bir kelime oyunu uygulaması indirip günde sadece birkaç dakika oynayabilirsiniz.

Hangi yöntemleri seçerseniz seçin, hafıza işlevini geliştiren bir şeyler yapmak, "anne beyni"nin yarattığı unutkanlıkla mücadele etmeye yardımcı olacaktır.

Kendiniz için Zaman Ayırın

Zor olsa da, her gün sadece kendiniz için biraz zaman ayırmak hayati önem taşır. Sadece kesintisiz sıcak bir duş bile olsa, bebeğiniz, eviniz, işiniz veya zaman ve dikkat için yarışan herhangi bir şey hakkında endişelenmeden yeni anne olma sorumluluklarından kopup dinlenmeniz önemlidir.

Verywell'dan Bir Söz

"Anne beyni"yle boğuşuyorsanız, yalnız değilsiniz diye içininiz rahat olsun. Her anne bir noktada orada olmuştur. Daha da ötesi, "anne beyni"nin sadece normal değil, sizin ve bebeğiniz için son derece faydalı olabileceğini gösteren kanıtlar var.

Ve asla tamamen hamilelik öncesi beyninize dönmeyebilirsiniz, ama yeni beyniniz - uzaklıkları ve her şeyi - sonunda sizi daha iyi bir ebeveyn yapabilir.

Previous:

Next: