• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Doğum Sonrası İyileşme Zaman Çizelgeniz:Hafta Hafta Ne Beklemeli?

Bir bebeğe sahip olmak, yaşamın en şaşırtıcı, mucizevi ve yaşamı değiştiren anlarından biridir. Yine de doğuma ve yeni neşe paketinize odaklanan tüm hayranlar arasında, vücudunuzun az önce bir çok geçirdiğini unutmak kolay olabilir. yoğun fiziksel ve duygusal deneyim ve iyileşmesi ve yeniden "normal" hissetmesi biraz zaman alabilir.

Doktorunuz ve tanıdığınız diğer herkes (ve sokaktaki yabancılar) size doğum ve yeni doğan bebeğinizin bakımı hakkında tonlarca tavsiye verecek olsa da, doğum sonrası iyileşme gerçeğine genellikle çok az dikkat edilir. Aslında araştırmalar, çok sayıda yeni annenin doğum sonrası deneyim için yeterince hazırlıklı olmadığını gösteriyor.

Genel Bakış

Hamileliğin vücuttaki zararı ve doğum sonrası iyileşme süreci hakkındaki bu iletişim eksikliği, birçok anneyi, iyileşme sürecinin yoğun ve uzun olmasına şaşırıyor. Ayrıca, birçok yeni annenin kafası karışır ve aylarca sürebilen iyileşmenin her aşamasında neler olacağı konusunda hazırlıksızdır. Çoğu zaman, bebekle ilgili çok fazla heyecanla, birçok kadın bu geçiş dönemi hakkında soru sormayı düşünmez. Ancak hamilelik sonrası iyileşmeyi öğrenmeye biraz odaklanmak, çoğu kişinin "dördüncü üç aylık dönem" olarak adlandırdığı bu aşamada hazırlanmanıza, stresi azaltmanıza ve güveni ve rahatlığı artırmanıza yardımcı olabilir.

Doğumdan sonra neler bekleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olmak için, vücudunuzun geçirdiği değişiklikler, başa çıkma stratejileri, her bir aşamanın ne kadar sürdüğü ve yaşadıklarınızın normal olup olmadığını nasıl anlayacağınızı içeren bir doğum sonrası iyileşme rehberi burada.

Doğum Sonrası 1 Hafta

Doğum sonrası ilk hafta uyum ve iyileşme açısından en yoğun olanıdır. Yeni doğum yaptınız, yeni doğmuş bir bebekle ilgileniyorsunuz ve vajinal veya perine yırtılması (ve dikişler) veya diğer doğum komplikasyonları yaşamış olabilirsiniz. Vajinanız ve tüm pelvik bölgeniz rahatsız, şiş ve muhtemelen aşınmış olacaktır. Göğüsleriniz, meme uçlarınız ve areolanız muhtemelen ağrılıdır. Bir sezaryen geçirdiyseniz, aynı zamanda büyük bir ameliyattan da kurtuluyorsunuz. Tüm organlarınızın yerine oturması gerekiyor, hormon seviyeleriniz hızla değişiyor ve vücudunuz emzirmeye hazırlanıyor (ve öğreniyor).

Ebeveynlik

Eve gitmeden önce muhtemelen ilk bir iki geceyi hastanede geçireceksiniz. İhtiyaç duyduğunuzda tavsiye ve destek isteyin. Yeni doğmuş bir bebeğin sorumluluğuyla eve dönmek korkutucu gelebilir. Ebeveynliğe girerken herkesin biraz bunalmış ve belirsiz hissettiğini bilin. Ayrıca, şimdiden çok fazla hazırlık yapmış ve tüm bebek kitaplarını okumuş olsanız bile, hâlâ birçok sorunuz olması ve işlerin her zaman planladığınız gibi gitmemesi normaldir.

Bebeklerin basit ihtiyaçları olsa da, birinin bakımı beklenenden daha zor ve kafa karıştırıcı olabilir. Bebeğinizle uyku, beslenme ve bez değiştirme programına başlamak göründüğünden daha zordur. Kendinize (ve bebeğinize) karşı esnek ve sabırlı olun, içgüdülerinize güvenin ve çok fazla endişelenmemeye çalışın.

Göğüs Değişiklikleri

Doğumdan birkaç gün sonra göğüsleriniz sütle dolmaya başlayacaktır. Bu, emzirmeyi planlasanız da yapmasanız da olacaktır; ilk süt üretimi, plasentanız doğduktan sonra progesteron hormonunun azalmasına dayanır. Bazı kadınlar için sütün “gelmesi” biraz daha fazla dolgunluk sağlar. Diğer kadınlar, çok rahatsız edici olabilen tıkanıklık yaşarlar. Bu durumda, göğüslerinizdeki fazla sütün bir kısmını masaj, emzirme veya pompalama yoluyla serbest bırakmanız önemlidir. Ayrıca birçok kadın sutyenlerinin içine lahana yaprağı koyarak da rahatlar. Bu, şişkinliği azaltmaya yardımcı olan bir numaradır.

Hemşirelik

Çok az insan, emzirmenin zor olabileceğini önceden söyleyecektir - birçok yeni anneyi gözyaşlarına boğmak. Ancak etrafınıza sorarsanız, genellikle kısa ömürlü olmasına rağmen, ilk emzirme sorunlarının çok yaygın olduğunu keşfedeceksiniz. Bu nedenle, emzirme ilk başta sizin için doğal değilse, cesaretiniz kırılmasın. Bazı kadınlar için düpedüz sinir bozucu ve/veya acı verici. Neyse ki, küçük ayarlamalar (emzirme pozisyonunda ve mandalda), iyi bir emzirme yastığı ve bir tüp meme ucu merhemi dünyalar kadar fark yaratabilir.

Hemşireler, doktorlar ve emzirme danışmanları, emzirmeye alışmanıza yardımcı olmak için harikalar yaratabilir. Diğer emziren anneler de harika bir kaynak olabilir. Vücudunuzu dinlediğinizden ve düzenli olarak yemek yediğinizden, su içtiğinizden, uyuduğunuzdan ve duş aldığınızdan emin olun. Kendinizi beslemek size (ve süt kaynağınıza) en az bebeğiniz kadar yardımcı olacaktır.

Doğum Sonrası Kanama

İlk haftada, büyük kan pıhtılarının geçişi de dahil olmak üzere bazı ağır doğum sonrası kanamalar yaşayabilirsiniz. Vajinal yolla veya sezaryen ile doğum yapmış olsanız da durum böyledir. Vajinal akıntınız (loşi olarak adlandırılır) sadece kan değildir; ayrıca hamilelik sırasında rahminizi kaplayan mukoza zarından oluşur. Birkaç hafta ped giymeyi bekleyin. Enfeksiyona neden olabileceğinden bu dönemde tampon kullanmayın.

Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde ağır vajinal kanama normal olsa da, saatte birden fazla ped ıslatıyorsanız veya akut ağrı, ateş veya yön kaybı yaşıyorsanız hemen sağlık uzmanınıza başvurmalısınız.

Rahim Krampı

Doğum sonrası ağrılar çok acı verici olabilir (ve genellikle sonraki doğumlarda daha da kötüleşir). Ama aslında çok iyi bir amaçları var - rahminizi hamilelik öncesi normal boyutuna küçültmek. Doğum yaptıktan sonra rahminiz yaklaşık 2,5 pound ağırlığındadır; doğumdan 6 hafta sonra, sadece 2 onsa küçülmüş olacak. Oldukça şaşırtıcı, değil mi?

Muhtemelen doğum sonrası ağrılarınızın emzirme sırasında daha yoğun olduğunu göreceksiniz. Bunun nedeni, emzirme sırasında oksitosin salınımının rahim kasılmalarını güçlendirmesidir.

Vajinal ve Perine İyileşmesi

Vajinal veya perine yırtılması veya (bir epizyotomiden kaynaklanan) bir kesi yaşamış olsanız da olmasanız da, bu bölge tıkanmış, gerilmiş, çarpılmış ve bir süre için pek doğru olmayacak. Ayrıca, genel bir ağrının yanı sıra herhangi bir kırık cildiniz varsa ağrı, batma hissi de hissedebilirsiniz.

Ilık banyolar yaparak, buz paketleri ve cadı fındığı kullanarak, çörek yastığına oturarak ve idrar yaptıktan sonra (veya idrar yaparken) vajinal ve perine bölgenize ılık su sıkarak vajinal bölgenizi rahatlatabilirsiniz. Hastaneler genellikle yeni annelere banyoyu kullandıktan sonra vajinal bölgeyi ılık suyla nazikçe temizlemek için bir fışkırtma şişesi verir (evinize götürün). Vajinal ağrınız kötüleşiyorsa veya ateşiniz çıkarsa, bunlar enfeksiyon belirtileri olabileceğinden sağlık uzmanınızla görüşün.

C-Bölüm Kurtarma

Yaygın olmasına rağmen, sezaryenlerin büyük karın ameliyatı olduğunu unutmayın. Sezaryeninizden sonra mümkün olduğunca fazla dinlenmek (tabii ki yenidoğan bakımında büyük bir zorluktur) ve ayaklarınızın üzerinde durmak, kesiği temiz tutmak ve kesi yapmamak da dahil olmak üzere yara bakımı konusunda doktorunuzun talimatlarına uymak önemlidir. kesiğinize baskı yapın.

Epiduralinizin etkisi geçtikten sonra kesi ağrısı yaşamaya başlayacaksınız. Ağrı kesici ilaçlar yardımcı olabilir ve ideal olarak rahatsızlığı kontrol altında tutmak için düzenli bir ilaç programına bağlı kalın. Kesi yeri ilk birkaç günden sonra o kadar şiddetli ağrılı olmayacak ancak bir süre daha hassas kalacaktır.

İlk Bağırsak Hareketi

Birçok kadın doğumdan sonra ilk dışkısını çıkarmaktan korkar. Ancak bazı şeyleri içinde tutmak daha kötüdür; hemoroidleri kötüleştirme (doğumda aşağı yatmanın normal bir yan etkisi) ve ilk bağırsak hareketini daha da rahatsız etme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Gerçek şu ki, ilk taburenizi çıkardığınızda hiçbir şey “düşmeyecek”; gayet iyi yapacaksın. Kabızlık genellikle bir sorundur, çünkü ağrı arabuluculukları ve vücudunuzdaki doğum ücreti genellikle daha sert dışkıya neden olur. Kendinizi yedeklenmiş hissediyorsanız, ekstra yardım için bir dışkı yumuşatıcı almayı düşünebilirsiniz.

Kilo Kaybı

Bir bebeğiniz olduktan sonra hala hamile görünmeniz tamamen normaldir. Rahminizin hala normal boyutuna geri dönme sürecinde olduğunu unutmayın. Ek olarak, cildiniz gerilir ve hala fazladan sıvı tutarsınız. Bebeğiniz doğduktan sonra, bebeğinizin ağırlığını, amniyotik sıvıyı ve plasentanızı içeren yaklaşık 10 ila 15 kilo vermiş olacaksınız. Ancak kadınlar, sağlıklı bir hamilelik sırasında bunu iki veya üç katına çıkarma eğiliminde olduklarından, hamile kalmadan öncekinden daha kilolu olursunuz. Bu tamamen normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur.

Önümüzdeki birkaç hafta içinde fazla sıvı kaybetmeye devam edeceksiniz, ancak doğum sonrası kilo kaybı en sağlıklı şekilde kademeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ve egzersize dayalı olduğu için fazla vücut ağırlığını atmak daha yavaş bir süreç olacaktır. Uzun süreli emzirme kilo vermeye de yardımcı olabilir.

Ruh Halindeki Değişiklikler

Doğumdan hemen sonra vücut hızlı hormonal değişimler yaşar ve bu da sizi ekstra ağlamaklı, karamsar, neşeli ve/veya sinirli hissetmenize neden olabilir. Ayrıca anneliğe uyum sağlıyorsunuz, bir bebeği besliyorsunuz, çok az uyuyorsunuz ve muhtemelen bunalmış hissediyorsunuz. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerle nasıl hissettiğinizi açıkladığınızdan, susuz kalmadığınızdan ve iyi beslendiğinizden ve mümkün olduğunda dinlediğinizden emin olun.

Kendinize, iyileşme sürecinize ve (bazen) düzensiz veya bunaltıcı ruh hallerinize karşı şefkatli ve sabırlı olun. Doğum sonrası depresyonun yaygın olduğunu bilin ve bebek için aşırı endişe, bebeğe karşı ilgisizlik, aşırı üzgün, huzursuz, suçlu veya değersiz hissetme ve/veya uyumakta, odaklanmakta güçlük çekme gibi semptomlarına karşı dikkatli olun. hatırlamak veya yemek yemek. Kendinizi aşırı üzgün hissediyorsanız veya duygusal sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa doktorunuza danışın.

Doğum Sonrası 2 Hafta

Bu noktada, daha iyi hissetmeye başlıyor olabilirsiniz, ancak kesinlikle hala iyileşme sürecindesiniz. İşleri ağırdan alın ve hamilelik sonrası vücudunuzla ilgili tüm sorularınız veya endişeleriniz için sağlık uzmanınızı aramayı unutmayın.

Doğum Sonrası Kanama

Muhtemelen hala vajinal kanama yaşıyorsunuz, ancak bu noktada çok ağır olmamalıdır. Bu ikinci haftada kanamanın sürmesi (ve azalması) normaldir. Vajinal akıntının bir kısmının pembemsi-kahverengi veya sarımsı renkte olduğunu fark edebilirsiniz; bu da normaldir. Doğumdan sonra 4 ila 6 haftaya kadar vajinal kanama ve akıntı (sürekli veya aralıklı olarak) yaşayabilirsiniz.

Vajinal ve Perine İyileşmesi

Şimdiye kadar, akut ağrı veya batma yaşama olasılığınız daha düşüktür, ancak yine de biraz ağrı hissedebilirsiniz. Vajinal yırtık veya epizyotomi geçirdiyseniz cildiniz iyileşirken kaşıntı yaşıyor olabilirsiniz.

C-Bölüm Kurtarma

Kesi yerinizde ve doktorunuzun işleri hafife alma emri altında hala hassasiyet hissediyor olsanız da, iyileşmenin en acı verici ve rahatsız edici aşamasını geçtiniz ve biraz daha iyi hissediyor olmalısınız. Kesi yeriniz iyileşmeye devam ederken, uygun şekilde temizlediğinizden emin olun. Kesi yeriniz kaşınabilir veya uyuşmuş olabilir.

Gece Terlemeleri

Tüm kadınların yaklaşık üçte biri, doğumdan sonraki ilk ayda gece terlemeleri veya sıcak basması yaşar. Bu, hormonal değişimlerin yanı sıra vücudunuzun aşırı hamilelik sıvılarını dökme ihtiyacından kaynaklanır. Sıcak basmaları ve gece terlemeleri çok rahatsız edici olabilir, ancak bunlar normaldir ve genellikle birkaç gün veya hafta içinde geçer. Nemlendiğinde çıkarabileceğiniz bir havlunun üzerinde uyumak, gece boyunca çarşaf değiştirme ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilir.

Doğum Sonrası 3 ila 6 Hafta

Bu noktada biraz daha kendiniz gibi hissetmeye başlıyor olabilirsiniz, ki bu harika. Muhtemelen yeni doğmuş bebeğinize bakmaktan yoruldunuz ama bir programa girmeye başlıyorsunuz. Hala iyileşmekte olduğunuzu ve büyük olasılıkla daha yorucu faaliyetler için sağlık uzmanınızdan “Tamam” almadığınızı unutmayın. Ayrıca, vücudunuz iyileştikçe yeni bir "normal"e dönüşeceğini bilin.

Bir bebeği büyütmek ve doğurmak vücudunuzu çarpıcı bir şekilde değiştirir, bu nedenle hamilelik öncesi haline dönmesini beklemek gerçekçi değildir (ve gereksizdir).

Doğum Sonrası Kanama

Doğum sonrası kanama şimdi çok hafif olmalı ve bu aşamada sona erecektir. Tekrar gelirse veya ağır kanamanız varsa, sağlık uzmanınıza başvurmalısınız. Dinlenmeniz ve kendinizi çok fazla zorlamamanız kanamayı minimumda tutacak ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.

Genel Vücut İyileştirme

Şimdiye kadar vajinal bölgeniz çok ağrılı olmamalı, ancak muhtemelen henüz seks için yeterince iyileşmiş hissetmeyeceksiniz. Sezaryen yara iziniz biraz hassas veya hatta hissiz olabilir, ancak ağrınız daha hafif olmalıdır. Kesi, iyileşmesi zaman alan (ve asla tam olarak yeniden bağlanamayabilir) sinirleri kestiği için, sezaryen skarı boyunca bir miktar kalıcı hissizlik normaldir. Hâlâ biraz hamile görünebilirsin, ancak rahmin yavaş yavaş normal boyutuna geri dönüyor.

Duygudurum Değişiklikleri ve Doğum Sonrası Depresyon

"Bebek hüznü" birçok anne tarafından doğumdan sonraki ilk iki haftada yaşanır ve bu duygular birkaç haftaya kadar uzayabilir. Ağlamak, en küçük şeyler için ağlamak ve bir dakika sonra mutlu hissetmekten bir sonraki üzüntüye geçmek yaygındır. Vücudunuz ve yaşam tarzınız (anne olma gibi) gibi hormon düzeyleriniz de büyük bir ayarlamadan geçiyor, bu nedenle bunalmış veya stresli hissetmeniz, hatta eski hayatınızı özlemeniz çok normal.

Bazen, tüm bu değişikliklerden kaynaklanan duygusal serpinti daha yerleşik hale gelebilir ve doğum sonrası depresyona dönüşebilir. Duygusal olarak mücadele ediyorsanız doktorunuz, aileniz ve arkadaşlarınızla konuşarak yardım isteyin.

İki hafta geçmesine rağmen hala huysuzluk yaşıyorsanız, özellikle aşırı veya yönetilemez bir durum varsa, doğum sonrası depresyon hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.

Doğum Sonrası 6 Hafta ile 6 Ay arası

Yaklaşık 6 haftada, muhtemelen sağlık uzmanınızla doğum sonrası kontrolünüzü yaptıracaksınız. Vajinal yırtıkların veya sezaryen yaralarının düzgün bir şekilde iyileştiğini doğrulayacaklar ve rahminizin hamilelik öncesi boyutuna küçüldüğünden emin olacaklardır. Doktorunuz ayrıca genel bir sağlık değerlendirmesi yapacaktır. Her şey yolundaysa, egzersiz ve seks için yeşil ışık yakacaksınız (ancak bu iki alanda da işleri yavaşlatmak istemek çok normaldir). Kontrolünüz, doktorunuzla diğer endişelerinizi tartışmak için harika bir zamandır.

Doğum Sonrası Saç Dökülmesi

Doğumdan sonraki ilk birkaç ayda, muhtemelen saç bölümünde bazı garip şeyler olduğunu fark edeceksiniz, yani saçlarınız inceldi ve hatta dökülmeye başladı. Garip görünebilir, ama tamamen normal. İşte nedeni:Hamilelik hormonları saçlarınızın daha kalın ve dolgun olmasına neden oldu. Bu hormonlar dengelendiğinde, vücudunuz doğal olarak fazla tüyleri atar.

Mesane Kontrolü

Doğumdan sonra, birçok kadın bir dereceye kadar - ara sıra sızıntı yapmaktan (genellikle hapşırma, bağırma, gülme veya ıkınma ile) çok daha sık "gitmek" zorunda kalmaya kadar üriner inkontinans yaşar. Bunun nedeni, hamilelik ve doğum sırasında pelvik taban kaslarının normal olarak gerilmesi ve zayıflamasıdır. Ek olarak, doğum sırasında epizyotomi veya yırtılma (özellikle 3. ve 4. derece perine yırtıkları) hem idrar hem de dışkı inkontinansına katkıda bulunabilir. Kegel egzersizleri bu kasları güçlendirmeye ve kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Mesane kontrolü sorunları devam ederse (veya Kegel'in tam olarak nasıl yapılacağı konusunda yardım için), doktorunuza danışın. Sizi bir pelvik taban fizyoterapistine sevk edebilirler. Bu profesyonel aynı zamanda diastasis recti (karın kaslarını bir arada tutan linea alba tendonunun tamamen normal gerilmesi) tedavisine de yardımcı olabilir. Orta ila şiddetli diastasis recti, çekirdek gücünüzü zayıflatabilir ve göbek deliği çevresinde bir oyuk (veya pooch) oluşturabilir.

Fekal inkontinans (bağırsak hareketlerini veya gazı kontrol etme zorluğu) da doğum sonrası bir zorluk olabilir. Dışkı sızıntısı yaşıyorsanız veya tuvalete zamanında yetişemiyorsanız doktorunuzdan yardım isteyin.

Adetinizin İadesi

Emzirmiyorsanız, doğum sonrası ilk döneminizi doğumdan sonraki ilk 6 ila 12 hafta içinde almalısınız. Emziren kadınların çoğu, doğum sonrası dönemlerinin bazen aylarca daha uzun süre geciktiğini görecektir. Her kadın farklıdır, ancak yalnızca emziriyorsanız (takviye yok ve talep üzerine besleme yok), bebeğiniz katı yiyecekler yemeye başlamadan veya emzirme azalmadan önce adet görmeniz olası değildir.

Sekse devam etmeden önce, adet görmeseniz bile doğum kontrol seçeneklerini sağlık uzmanınızla görüşün. Tek başına emzirmenin sizi genellikle beklenmedik bir hamilelikten korumadığını ve adet görmeden hamile kalabileceğinizi unutmayın.

Cinsel Aktiviteye Dönüş

Çoğu kadın doğumdan 6 hafta sonra cinsel aktivite için temizlenmiş olsa da, herkes bu noktada kendini hazır hissetmiyor. Bu tamamen normaldir, sonuçta muhtemelen bitkinsiniz, muhtemelen üzeriniz tükürükle kaplandı ve henüz genel olarak "havada" hissetmiyor olabilirsiniz. Kendinize zaman tanıyın ve seks için hazır olana kadar partnerinizle bağlantı kurmanın diğer yollarına odaklanın. Bu noktada vajinal rahatsızlık devam ediyorsa endişelerinizi sağlık uzmanınıza bildirin.

Egzersize Geri Dön

Çocuk sahibi olmadan önce hevesli bir egzersiz yaptıysanız, eski rutininize geri dönmek için can atıyor olabilirsiniz. Ancak egzersiz için temizlendikten sonra bile, işleri ağırdan almayı unutmayın. Bir yaralanmadan sonra geri gelirken yaptığınız gibi egzersize dönüşünüzü düşünün. Egzersize ilk kez başlıyorsanız, hafif yoga, yüzme veya yürüme gibi bir şey düşünüyorsanız, yavaş yavaş daha yüksek yoğunluklu antrenmanlara geçin. İlk birkaç ayda kendinizi çok fazla zorlamak yaralanmalara neden olabilir.

Verywell'den Bir Söz

Doğum sonrası iyileşmenizin gerçekten ne zaman tamamlandığı konusunda uzmanlar arasında net bir fikir birliği yoktur. Birçoğu bir yıl veya daha fazlasını bir kriter olarak koydu, ancak bu kadından kadına değişecektir. Ayrıca, birçok kadın doğumdan bir yıl önce başka bir çocuk için hazır hissederken (ve başarılı bir şekilde hamile kalırken), bazı doktorlar vücuduna iyileşmek için en uygun zamanı vermesi için başka bir bebek denemeden önce en az 18 ay beklemeyi tavsiye ediyor.

Ancak, bu zaman çizelgelerinin tahmini olduğunu ve geniş bir normal aralığı içerdiğini unutmayın. Vücudunuzun iyileşme süreci konusunda en iyi uzman sizsiniz—vücudunuza ihtiyaç duyduğu süreyi verin. Vücudunuzun iyileşmesi için geçen belirli süre, hamileliğinizin ve doğumunuzun kolaylığı, genel zihinsel ve fiziksel sağlığınız, sahip olduğunuz sağlık komplikasyonları (hamilelikle ilgili olsun veya olmasın), sağlık (ve uyku düzeni) gibi birçok faktöre bağlı olacaktır. yeni doğan bebeğinizin durumu, toplum ve aile desteğine erişiminiz ve genel yaşam tarzınız.

Doğum sonrası yolculuğunuz benzersizdir ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamak en iyisidir. Büyük olasılıkla hiçbir zaman tam olarak hissetmeyeceğinizi de unutmayın. tekrar hamilelik öncesi halin gibi - ve sorun değil. Vücudunuzun şeklindeki daha fazla eğriden çatlaklara kadar olan değişiklikler anneliğin ayırt edici özellikleridir ve nihayetinde yeni bebeğinizle birlikte kutlanacak bir şeydir.