• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Neden Yeni Bir Anne Olarak İzole Hissediyorsunuz?

Yeni annelik birçok sevinç ve zorlukla birlikte gelir. Beklemeyebileceğiniz şey, yeni doğum yapmış anne babalarda, özellikle de ilk kez anne olacaklarda yaygın olan tecrit duygusudur. Yeni bir işe başlamak veya yeni bir şehre taşınmak gibi herhangi bir yaşam değişikliğinin yalnızlık ve kopukluk duygularına neden olduğu bilinmektedir. Ancak, çok az insan yeni bir bebeğe sahip olmanın ne kadar izole olabileceğinden bahseder.

İşte bu yüzden yalnız hissediyor olabilirsiniz ve kendinizi daha bağlı hissetmeye nasıl başlayabilirsiniz.

Yeni Anneler Neden Kendini Dışlanmış Hissedebilir

Yeni bir anne olarak izole hissetmenizin birçok olası nedeni var. Aşağıdakilerden herhangi birinin sizin için doğru olup olmadığına bakın.

Doğumdan Sonra İyileşme

Hamilelik ve doğum bir kadının vücudu için zordur. Doğumdan sonra iyileşmenin altı ila sekiz hafta sürdüğünü büyük olasılıkla duymuş olsanız da, çoğu kadın size olmadıklarını söyleyecektir. bu kadar çabuk "iyileşmiş" hissetmek.

Baktığınız araştırmaya veya ankete bağlı olarak, doğumdan sonra “normal haline dönmeniz” altı aydan bir yıla kadar sürer. Yeni anneler sık ​​soğuk algınlığı veya enfeksiyonlar, sırt ağrısı, perine ve/veya pelvik ağrı ve rahatsız uyku düzenleri ile uğraşabilir.

Ayrıca Tabiat Ana, vücudunuzu bebeğinizin ihtiyaçlarına sizinkinden daha fazla öncelik verecek şekilde tasarladı. Hamilelik vücudunuzdan besinleri alır. Yeni annelerin anemik olması nadir değildir. Aslında, bir çalışma, yeni annelerin %50'sinin doğumdan 48 saat sonra anemik olduğunu buldu. Buna rağmen, birçok yeni anne bebek doğduktan sonra vitamin takviyesi almayı bırakır. Doğum öncesi vitaminleri bebek için gören anneler, takviyeye kendilerinin ihtiyaç duyduklarını fark etmeyebilirler.

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, sosyalleşmek ve arkadaşlarınıza veya aile ziyaretlerine zaman ayırmak için daha az enerjiye sahip olursunuz.

Çalışmaktan Evde Olmaya Geçiş

Çoğu yetişkin, sosyal etkileşimlerinin çoğunu çalışma alanında alır. Bebeğiniz doğmadan önce çalışıyorsanız ve şimdi evdeyseniz, daha önce elde etmek için fazladan çaba harcamanıza gerek olmayan düzenli bir sosyal zaman dozunu kaybetmişsinizdir.

Bu izolasyonu yaşamak için kendini yeni atan bir evde oturan anne olmanıza da gerek yok. Doğumdan sonra altı ila sekiz hafta evde olsanız bile, bu haftalar uzun ve yalnız hissettirebilir.

Bebeğiyle evde kalmaya karar veren kadınlar, yalnızlığın zorluğunu evde anneliğin en zor yönlerinden biri olarak bildirebilirler. Bebekleriyle evde kalmayı planlayan bazı kadınlar, en azından yarı zamanlı olarak, öncelikle izolasyonu yenmek için işe geri dönecek.

İş İlişkilerini Değiştirme

İşe dönseniz bile, kendinizi izole edilmiş ve iş arkadaşlarınıza daha az bağlı hissedebilirsiniz. Yeni ebeveynliğin yükümlülükleri sizi evin dışında da takip eder. Örneğin, yeni bebekten önce belki öğle yemeği saatinizi arkadaşlarınızla sohbet ederek geçirirsiniz. Şimdi, bu zamanı anne sütü pompalamak veya yeni doğan bebeğinizi çocuk bakım merkezinde görmek için kullanmak isteyebilirsiniz.

İş sonrası sosyal zamanınız da değişebilir. Bebek öncesi, ara sıra son dakika yemek planlarını kabul etmiş olabilirsiniz. Veya belki de iş sosyal etkinliklerine eğlenmek için katıldınız. Şimdi, bu mesai dışı etkinlikler için bebek bakıcısı ayarlamaları yapmanız gerekiyor.

Bir bebek bakıcısı ayarlasanız bile, tüm gün işteyken yenidoğan bebeğinizden uzak durmaktan suçlu hissedebilirsiniz. Yenidoğan bebeğinizle birlikte olmak ve arkadaşlarla birlikte olmak arasındaki çekişi dengelemek zor olabilir. Ayrıca, tüm yeni ebeveynler bebeklerini bir bebek bakıcısıyla bırakmak konusunda rahat değildir.

Emzirme

Yeni anne izolasyonunun olası bir nedeni olarak emzirmeyi ima etmek riskli bir iştir. Konuyla ilgili güçlü bir şekilde savunulan birçok fikir var, ancak emzirmenin yeni anneler üzerindeki sosyal etkisini kabul etmemek onlara zarar vermek olur.

Emzirme, özellikle başlangıçta tecrit edici olabilir. Yenidoğanlar sık ​​sık emzirir, her bir buçuk ila iki saatte bir normdur. Yalnızca emzirmeye çalışıyorsanız ve süt sağmıyorsanız, bu, bebeğinizden her seferinde bir buçuk saatten fazla ayrı kalamayacağınız anlamına gelir.

Siz yokken süt sağsanız bile, bebeğinizden uzun süre ayrı kalmak istemeniz pek olası değildir. Göğüsleriniz sütle dolacak ve bebeğinizi emziremiyorsanız pompalamanız gerekecek. Bu, sosyal gezileri karmaşık hale getirir.

Bebeğinizi yanınızda götürebilirsiniz, ancak bu, toplum içinde emzirmek anlamına gelir. Deneyimli anneler genellikle bebeklerini evden uzakta nasıl rahat bir şekilde emzireceklerini öğrenirler, ancak bazı yeni annelerin toplum içinde emzirme konusunda özgüven geliştirmeleri için zamana ihtiyacı vardır.

Sabırlı hemşirelik becerileriniz gelişene kadar ve bebeğinizin size sık sık ihtiyaç duyduğu ilk aylarda tecrit duyguları ortaya çıkabilir.

Yeni Bir Bebeğin Bakımı

Yeni bir bebeğiniz olduğunda, programınıza çok fazla bebek bakım zamanı eklediniz. Ne kadar zaman? Amerikan Zaman Kullanım Anketi, bir yaşın altındaki çocukların annelerinin haftada 22 saatini yalnızca çocuk bakımı görevlerine ayırdığını buldu.

Çocuklarınız olmasa bile arkadaşlara zaman bulmak kolay değildir. Programınıza 22 saatlik bebek bakımı süresini eklediğinizde fazladan bir saat bulmak, onu daha da zorlaştırır.

Rutinde Değişme

Gün boyunca tüm küçük etkileşimleri düşünmeyebilirsiniz. Kahve dükkanının baristasıyla sabahları gündelik bir sohbet veya ofis güvenlik görevlisiyle öğleden sonra sohbetleri ya da spor salonunda diğer yogilerle etkileşim gibi.

Yeni bir bebeğiniz olduğunda, rutinleriniz değişir. Muhtemelen işe giderken bir kafeye uğramıyorsunuz - özellikle de şu anda çalışmıyorsanız. Muhtemelen yogaya erken gidemiyorsunuz veya dersten sonra uzun süre takılmıyorsunuz demektir. Bu küçük etkileşimleri kaybetmek kendinizi izole hissetmenize neden olabilir.

Sosyalleşemeyecek Kadar Yorgun Hissediyorum

Yeni ebeveynler yorgun . Daha önce de belirtildiği gibi, vücudunuzun doğumdan sonra iyileşmesi aylar sürer. İyileşirken, muhtemelen gece boyunca uyumayan yeni doğmuş bir bebeğe de bakıyorsunuz. Bu, sizsiniz anlamına gelir gece boyunca uyumamak. Boş zamanınız olduğunda veya bebek uyuklarken, bir arkadaşınızı aramayı veya dışarı çıkmayı uygun hissetmeyebilirsiniz. Kendiniz kestirmeyi tercih edebilirsiniz.

Sosyal Faaliyetler için Daha Az Nakit Olması

Yeni bebekler paraya mal olur. NerdWallet tarafından yapılan bir analize göre, yılda 40.000 dolar kazanan bir aile, yeni bir bebek için yılda 20.000 dolara yakın harcamayı bekleyebilir. Bir ailenin zaten harcamak zorunda kalacağını iddia edebileceğiniz barınma gibi masrafları içerir. Ancak bunların dağılımına bakıldığında, yalnızca çocuk bakımı masraflarına ve çeşitli bebek eşyalarına (bebek bezleri, giysiler vb.) odaklanırsanız, yine de 10.000 ABD dolarına yakın bir tutara bakıyorsunuz demektir.

Yeni anneler de muhtemelen daha az gelir elde ediyor, doğumdan sonra toparlanmaya ve işe döndüklerinde bile muhtemelen daha az saate sahip oluyorlar.

Sosyal etkileşimler maliyetli olabilir. Öğle yemeği için dışarı çıkmak, bir şeyler içmek ve hatta akşam yemeğine (alışveriş yapmak ve yemek pişirmek anlamına gelir) insanları davet etmek ekstra nakit gerektirir.

Yoga dersleri, spor salonu üyelikleri veya sosyal kulüp üyelikleri gibi sosyal etkileşimler getiren hobilere daha önce harcadığınız parayı da göz önünde bulundurun. Bütçenizde bebeğe yer açmak için bu masrafları azaltmış olabilirsiniz. Ancak bu aktivitelerin kaybı ile birlikte sosyal etkileşimlerde de bir kayıp gelir.

Arkadaşlıklarınızdaki Değişikliklere Uyum Sağlamak

Bebek sahibi olmak arkadaşlıklarınızı değiştirebilir. Yeni arkadaşlar edinebilir veya diğer yeni annelerle insanlarla bağ kurabilirsiniz. Ancak, kendinizi çocuksuzlardan uzaklaşırken de bulabilirsiniz. Öncelikler değişir, ilgilenilen konular değişir ve boş zaman kullanılabilirliği değişir.

Çocuksuz arkadaşlarınız, eskisi gibi bir şeyler yapmaya neden zaman bulamadığınız konusunda her zaman sabırlı veya anlayışlı olmayabilir. Sosyal davetlere hayır diyen siz olsanız bile kendinizi dışlanmış hissedebilirsiniz. Arkadaşlarınız sizden onlarla takılmanızı istemeyebilir ve siz onları arayıp ziyarete gelip gelemeyeceklerini sormak konusunda isteksiz olabilirsiniz.

Partnerinizle İlişkinizi Yeniden Tanımlamak

Partnerinizle geçirdiğiniz kaliteli zaman (bekar bir anne değilseniz) bebeğiniz olduktan sonra da azalabilir.

Siz ve eşiniz bebeğe ve eve bakmak için birlikte zaman geçirebilirsiniz, ancak bu mutlaka ile etkileşimler anlamına gelmez. herbiri. Başka bir deyişle, aynı odada veya aynı evde vakit geçiriyor olabilirsiniz ancak birbirinizle konuşmuyorsunuz.

Samimi zaman da doğumdan sonra değişir. Bebek sahibi olduktan sonraki ilk aylarda seks rahatsız edici ve hatta acı verici olabilir. Cinsel ilişkinin yanı sıra fiziksel olarak da yakın olabilirsiniz, ancak yeni ebeveynlerin yeni doğmuş bir bebekle ilgilenmekten yorulduklarında ilham almaları veya yaratıcı olmaları pek olası değildir.

Yalnızlık Hissetmekle İlgili Suçluluk veya Utanç Duymak

Yeni annelerin "anneliğin yeterli olmadığı" konusunda suçluluk veya utanç duymaları yaygın bir durumdur. İzolasyon, yeni doğan bebeğinizle etkileşiminizin yeterli olması gerektiği yanılgısından da kaynaklanabilir. Kendinizi “iyi bir anne” olsaydınız, yeni bebeğinizle olan bağınızın tüm sevgi ve bağlantı arzularınızı yerine getirmesi gerektiğine bilinçsizce inanırken bulabilirsiniz. Bu gerçekçi değil ve doğru değil.

Çocuğunuza duyduğunuz sevgi bu dünyada başka hiçbir şeye benzemese de, çocuğunuz tek sosyal etkileşim kaynağınız olmamalı ve olamaz. Diğer yetişkinlerle bağlantı kurmanız gerekiyor.

Anne Gruplarının Bir Parçası Olmamak

Annelik, sayısız sosyal etkileşimin kapısı olabilir. Veli-öğretmen derneklerinden evde eğitim kulüplerine, izcilik ve Anne ve Ben türlerine, araba paylaşımı şeridine kadar, muhtemelen (bir gün) annelik rolünüz aracılığıyla yakın arkadaşlarınızdan bazılarını edineceksiniz.

Ancak bu bağlantılar, ebeveynliğinizin ilk gününde, haftasında ve hatta ayında görünmez. Yeni bir anne olarak, henüz anne ağına bağlanmadınız.

Nasıl Daha Bağlı Hissedilir

Gördüğünüz gibi, kendinizi izole hissetmenizin birkaç nedeni olabilir. İyi haber şu ki, izole kalmanıza gerek yok. Hem yeni insanlarla hem de köklü arkadaşlarınızla bağlantı kurmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Birine Yalnız Hissettiğini Söyle

İzole hissetmek acı verir. İzole hissetmek ve bu acı verici duyguları kendinize saklamak daha da yalnız hissedebilir. Nasıl hissettiğinizi birisine bildirmekten çekinmeyin.

Partnerinizle, en iyi arkadaşınızla, bir akrabanızla veya hatta doktorunuzla konuşsanız da, izolasyon duygularınız hakkında konuşmak daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Konuştuğunuz kişinin, insanlarla nasıl daha fazla bağlantı kurabileceğiniz konusunda da fikirleri olabilir.

Mücadelenizi paylaşmak için gerginseniz, yeni bir anne olarak tecrit duygularının yaygın olduğunu unutmayın. Yalnız hissetmek sizi kötü bir anne yapmaz. Sizi sadece insan yapar.

Yapılacaklar Listenize “Bağlantı”yı Ekleyin

Sosyal etkileşim ihtiyaçlarınız önemlidir. Uyku, yemek ve barınma ihtiyaçlarınız kadar önemlidirler. Sosyal destekten yoksun anneler doğum sonrası depresyon için yüksek risk altındadır. Araştırmalar, sosyal etkileşimlerinizin (veya etkileşim eksikliğinizin) fiziksel sağlığınızı etkileyebileceğini de buldu.

Araştırmalar ayrıca bir annenin sosyal destek duygusunun bebeğiyle olan bağını etkileyebileceğini bulmuştur. Bebeğinizin size ihtiyacı var ama sizin de diğer insanlara ihtiyacınız var. Bebeğinizin bile diğer insanlarla bağlantı kurmanıza ihtiyacı var.

Bağlantı "hoş" bir şey değil, bir gereklilik. Sosyal etkileşim ihtiyacınıza öncelik verdiğinizde, bağlantı kurmanın bir yolunu bulma olasılığınız artar.

Yeni Anne Grubuna Katılın

Daha önce de belirtildiği gibi, annelik durumunuz sonunda sizi sayısız sosyal fırsata açacaktır. Yine de ilk adımları atmalısın. Yerel grupları arayın ve birine katılıp katılamayacağınıza bakın.

Anne gruplarını nerede bulabilirsin? İşte bazı seçenekler:

• Topluluk merkezleri ve/veya YMCA'lar
• Facebook Grupları ("anne", "yeni anne" veya "bebek grubu" gibi anahtar kelimelerle birlikte şehrinizi veya eyaletinizi arayın)
• Fit4Mom.com
• La Leche League Toplantıları (emziren anneler için)
• Yerel çocuk müzesi
• Yerel halk kitaplığı
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Anne ve bebek dersleri ve kulüpleri (yoga, müzik, yüzme, sanat dersleri vb.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• İbadet yerleri (bir kilisenin ana sosyal grubuna katılmak için mutlaka bir kilisenin resmi üyesi olmanız gerekmez)

Yeni Bir Anne Grubu Başlatın

Bölgenizde ihtiyaçlarınıza veya ilgi alanlarınıza uyan bir grup görmüyor musunuz? Bir tane oluşturun!

Bu, doğumdan sonraki ilk birkaç hafta için hazır olduğunuz bir proje olmayabilir, ancak birkaç ay sonra ihtiyacınız olanı yaratamamanız için hiçbir neden yok. Facebook, MeetUp.com ve NextDoor.com gibi web siteleri, grubunuza katılmak isteyen diğer anneleri bulmak için bir platform sağlayabilir. Yerel kütüphane, toplum merkezi veya ibadet yeriniz de yeni grubunuz için üyeler bulabileceğiniz bir yer olabilir.

Doğum yapmadan önce parçası olduğunuz madencilik gruplarını unutmayın. Doğum eğitimi kursuna katıldınız mı? Veya hamilelik odaklı bir fitness dersine katılmak mı? İnsanlarınızı orada bulabilirsiniz.

Ayak İşleri-Zamanınıza Bağlantı Kurun

Kaybetmiş olabileceğiniz o küçük etkileşimleri hatırlıyor musunuz? Yeni fırsatlar aramak ve yaratmak için çaba gösterin.

Elbette, yiyeceklerinizi evinize teslim ettirebilmeniz güzel ve eve kahve getiren eşinizin tatlı olması. Ama kendin dışarı çıkarak fayda sağlayabilirsin. Eşinizin, bir arkadaşınızın veya bir akrabanızın bebekle birlikte kalıp kalamayacağını sorun, böylece tek başınıza hızlıca dışarı çıkabilirsiniz. Ya da bebeğinizi yanınıza alın. Bebekler harika bir sohbet başlatıcıdır.

Gezilere Çıkın

Kütüphanede küçük bebekler için reklamı yapılan bu Hikaye Saatleri yeni doğan bebeğiniz için değil (aslında değil). Onlar senin için. Kütüphaneler, kitapçılar ve bazen oyuncak mağazaları, annelerin bebekleriyle bağlantı kurabileceği hikaye saatlerine ev sahipliği yapacak. Şunlara bir göz atın!

Bu bir seçenek değilse (veya ilginizi çekmiyorsa), yürüyüşe çıkmayı düşünün. Parkta, bloğun çevresinde veya alışveriş merkezinin çevresinde yürüseniz de, yabancılarla göz teması kuracaksınız. Arkadaş olabilir veya olmayabilirsiniz, ancak insanları göreceksiniz. Evde oturmaktan biraz daha az yalıtılmış hissedeceksiniz.

Canlı Görüntülü Sohbeti Benimseyin

Bebekle yapılan telefon görüşmeleri zor olabilir. Bebeği oynatırken, bebek beziyle uğraşırken veya yeni doğan bebeğinizi düzgün bir şekilde kavramaya çalışırken telefonu tutmak ve sohbet etmek kolay değil! Sonunda oraya varacaksınız, ancak ilk haftalarda ve aylarda her şey çok yeni.

Arkadaşlarınız veya ailenizle görüntülü sohbet görüşmeleri ayarlayın. Telefonunuzu kendinizden uzağa kurabilir veya bir bilgisayar kullanabilirsiniz. ve telefonu tutmanıza gerek yok bebek. Tüm zaman boyunca birbirinizle konuşmak zorunda bile değilsiniz! Siz gününüze devam ederken bilgisayarınızda bir görüntülü sohbeti açık bırakarak bir arkadaşınıza veya akrabanıza "kendinize eşlik etmesini" isteyebilirsiniz.

Eski Sosyal Ağınıza Ulaşın

Bazen, bir yaşam değişikliğinden sonra (bir bebek sahibi olmak gibi) arkadaşlık değişiklikleri gerçeklikle ilgili olmaktan çok varsayımlarla ilgilidir. Çocuğu olmayan bebek öncesi arkadaşlarınız, onlara zaman ayıramayacak kadar “çok meşgul” olduğunuzu düşünebilir. Veya sohbet etmek için “gelmekle” ilgilenmeyeceklerini düşünebilirsiniz. Sizi "sıkıcı" bulacaklarını düşünebilirsiniz.

Yanılıyor olabilirsin. Ve “çok meşgul olduğun için seni yalnız bırakan” arkadaşların da muhtemelen yanılıyor. Hala birbirinize ihtiyacınız var. Ulaşılması gereken kişi siz olmanız gerekebilir. Bir mesaj gönder; bir telefon görüşmesi yap. Onları özlediğinizi ve bir uğrarlarsa, birlikte kahve içmeye giderlerse ya da kulağa ne geliyorsa onu seveceklerini söyleyin.

Kendi Başınıza Çıkın

Şimdiye kadarki önerilerin çoğu, bebeğinizin sizinle birlikte geleceğini varsayıyor. Bebeğinizi her yere yanınızda götürmek zorunda değilsiniz. Bebeğinize bakabilecek bir partneriniz, arkadaşınız veya akrabanız olacak kadar şanslıysanız, kendi başınıza dışarı çıkmaya çalışın. Haftada sadece bir saat olsa bile, bu bir şey.

Günlük bakım hizmeti olan bir spor salonuna aitseniz, bundan yararlanın. yok onlar çocuğunuzu izlerken egzersiz yapıyor olmak. Siz bir arkadaşınızla saunanın keyfini çıkarırken bebeğinizi kreşe bırakmak yasaldır.

Bebeğinizi çalışma saatleriniz için bir kreşe getiriyorsanız, bu zamanı insanlarla (sadece işte değil) bağlantı kurmak için kullanabilmek için haftada bir veya iki saat eklemeyi düşünün.

Beklentilerinizi Yeniden Ayarlayın

Belki bebeğiniz doğmadan önce arkadaşlarınızla üç saat akşam yemeğine çıkarsınız. Şimdi, belki sadece 30 dakikalığına uğramak için zamanın vardır. Bu 30 dakika, bağlantı kurmak için harcadığınız çabaya değer olabilir.

Belki bebeğiniz doğmadan önce grup fitness derslerine katıldınız. Şimdi, dersin sadece yarısına katılabilirsiniz. Bunun hiç gidemeyeceğiniz anlamına geldiğini düşünmeyin. Eğitmenle geç gelme veya erken ayrılma konusundaki stüdyo görgü kuralları hakkında konuşun.

Belki akşam yemeği partileri için arkadaşlarınızı evinizde ağırlamayı severdiniz. Herkes için yemek yapmayı ve temizlik yapmayı severdin. Şimdi, belki de yapabileceğiniz en iyi şey mutfak masasında biraz yer açmak ve pizza siparişi vermek. Devam edin ve arkadaşlarınızı pizzaya davet edin. Söylediği gibi, mükemmelliğin iyiliğin düşmanı olmasına izin vermeyin.

Verywell'den Bir Söz

Kendini izole hissetmek, yeni anneler için yaygın bir deneyimdir. Bunu yaşıyorsan, normalsin! İyi haber şu ki, insanlarla bağlantıda hissetmeye başlamanın birçok yolu var. Sosyal bağlantı seçenekleriniz, gelir düzeyinize, yaşadığınız yere ve yerel halkın sunduğu olanaklara ve bebeğinize bakacak birinin olup olmamasına göre değişebilir.

Durumunuz ne olursa olsun, başkalarıyla iletişim kurmanın ve onlarla bağlantı kurmanın birkaç yolunu bulabilmelisiniz. Bakkal ziyaret ederek günlük bağlantı dozunuzu alsanız bile, o zamanı kucaklayın. Ayrıca, bebeğinizin sonsuza kadar yenidoğan olmayacağını unutmayın. Bu bir geçiş ve değişim zamanıdır. Her şey daha iyi olacak.