• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

İşte Bebiğinizi Özlüyorsunuz: Başa Çıkma Yolları

Birçok çalışan anne, bebeğini özleme üzüntüsü yaşamıştır, ama zihninizi kullanarak işe geri dönmenize yardımcı olacak güçlü bir yöntem vardır. "Jedi zihni hilesi", bölümlendirmeyi öğrenmenize yardımcı olur ve özellikle doğum izni sonrası işe dönüyorsanız son derece faydalıdır.

Annelik Kutusuna Paketleyin

İş yerinde öğle yemeğini yediniz ve bebeğinizi ne kadar özlediğinizi düşünmeye başladınız diyelim. Gözleriniz dolu dolu, projenize geri dönmek zor. İşte tam o an "annelik kutunuzu" hayal edin. İstediğiniz herhangi bir renk olabilir, belki de kırmızı çünkü bu Jedi hilesini kullanmak için önemlisi kapaklı olmalı, çünkü kapatmanız gerekiyor.

Ardından, sizi rahatsız eden düşünceleri hayal gücüyle toplayıp kutunun içine nazikçe koyun. Kapağı kapatın ki düşünceler kaçmasın. Düşünce kutulandıktan sonra, kutuyu bir kenara itin. Gözden çıkarılan, zihnden çıkar. Sonra işinize geri dönün.

Endişelenmeyin, bu düşünceler bu kutuda sonsuza kadar kalmayacak (bu bir sonraki adım). Her şeyin bir zamanı ve yeri vardır. Bu, çalışan bir anne olarak öğrenilmesi gereken devasa bir ders.

Kendinize hatırlatın: Yapılacak iş var, böylece aileniz için sağlamaya devam edebilirsiniz. Çocuğunuz güvende, bakılıyor ve onları yakında göreceksiniz.

Zaman Geldiğinde Annelik Kutusunu Açın

İşten çıktığınızda, annelik kutusunu açın (veya bölümlendirmeyi kaldırın). Kapağı açın ve düşünün - hissettiğiniz duyguyu isimlendirebilir misiniz? Bu, duygusal zekanızı güçlendirmenin ilk adımıdır.

Hangi duyguyu hissettiğinizi bilmek, bir sonraki bu Jedi zihni hilesine ihtiyaç duyduğunuzda onu tespit etmeyi kolaylaştırır.

İşte zorlayıcı adım: duyguyu/duyguları üzerinizden geçmesine izin verin. Bazıları için duygular uzun sürebilir veya özellikle yaygın olabilir. Duygular, işe dönüş konusunda genel bir kararsızlık hissi yaratabilir.

Başkaları farklı bir nedenle çelişkili hissedebilir: Aileye dönmek de duygusal olabilir ve bazı durumlarda stres yaratabilir.

Annelik Kutunuzu Aşırı Doldurmaktan Kaçının

Eğer annelik kutusunu açmazsanız zihni hilesi işe yaramaz. Evet, bilmemek şadılık getirir ama duygularınızı kutulayıp saklamak iyiden çok zarar verebilir.

Çocuklarınız için üzülmek veya endişelenmek normaldir ama bu durumda takılı kalırsanız çalışmaya motive kalmak zorlaşır. Benzer şekilde, asla üzüldüğünüzü kabul etmezseniz sonunda çökeceksiniz.

Bu başa çıkma stratejisi, çalışan bir anne olarak başarınızda önemli bir rol oynayabilir. Sizi ileri taşımaya yardımcı olur. Bu hileyi ustalaştırdığınızda, annelik kutusunu kenara itip işe geri dönmek bir alışkanlık haline gelecektir.

Kariyer Kutunuzla Aynı Hileyi Uygulayın

İş düşünceleriniz kaliteli aile zamanınızı istila etmesine izin vermeyin. İş duygularınızı, şirketinizin logosu olan bir kutuya paketleyin. Sonra kariyer kutusunu bir kenara itin.

Beş duyunuzu da kullanarak kariyer kutusunu gözden çıkarın. Çocuğunuzun gözleri veya saçları gibi özelliklerini takdir edin. Onlara bir soru sorun ve seslerini dinleyin. Onları kucaklayın ve saçlarını koklayın. Bu, sizi şu anki ana getirecek ve kariyer kutusunu zihninizden uzak tutacaktır.

Kariyer kutusunu sadece özel zamanlarda açmayı deneyin, örneğin işe gidiş yolundaki yolculuğunuzda yalnızken.

Bu zamanlarda annelik kutusunu mümkün olduğunca kapalı tutmak, iş sorumluluklarınıza odaklanmanıza ve huzurla çalışmanıza fırsat tanır.

Verywell'den Bir Söz

Çalışan annelikle mücadeleyi durdurmak için bu hileyi kullanın. Anne suçluluğu sizi ezebilecek kadar büyük olduğunda, annelik kutusunu çıkarın. Aileyle yemek yerseniz kariyerden bir terfi kaçırdığınız için öfkeleniyorsanız, kariyer kutusunu çıkarın. Duygularınızı bölümlendirmek, şu anki anın farkında olmanızı sağlayan harika bir araçtır. Bu, sizin, aileniz ve kariyeriniz için doğru zaman diliminde şeylerle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.