• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Doğa Yürüyüşünüzü Geliştirin

Kaç kere size "git yürü" denildi? Şanslar, sizin kardiyovasküler sağlığınızla ilgilenmediklerini gösterir. Sağlıklı olmak ve aile olarak vakit geçirmek istendiğinde, yürüyüşe çıkmak harika bir seçenektir. İşte bir yürüyüşü sadece bir yürüyüşten öteye taşımanın yolları:

Gidilecek Yerler

Yaşadığınız yere bağlı olarak, keşfedilecek yerel parklar, devlet parkları ve milli ormanlar bulabilirsiniz. Harika bir yürüyüş yeri bulmak için uzun mesafeler kat etmeniz gerekmez. Eğer düzenli bir yürüyüş alanı bulamazsanız, belki birkaç hektar arazisi olan ve size üzerinde yürümenize izin verecek birini tanıyorsunuzdur. İzin almayı ve bulunduğunuzdan daha iyi bir halde bırakmayı unutmayın.

Yanıınıza Alacaklar

Mevsim veya sıcaklıktan bağımsız olarak, bol su, atıştırmalık ve güneş kremi alın. Doğanın güzelliğini yakalamak için kamera veya defter taşıyın. Acil durumda ihtiyaç duyulması kaydıyla tam dolu bir cep telefonu da almak akıllıca olacaktır (cep telefonunuzda kamera varsa, kamerayı ayırıp götürmek zorunda kalmazsınız). Hava size döndüğünde uygun dış giyim, özellikle yağmurluk, da iyi bir fikirdir.

Güvenlik Endişeleri

Yürüyüş için nereyi seçerseniz seçin, yanınıza bir ilk yardım çantası almak akıllıca olacaktır. Büyük olmak zorunda değil, ama temel malzemeleri içermeli. Yürüyüş rotanızı planlayın ki arazi koşulları hakkında ne bekleyeceğinizi bilelim. Birkaç kişiye evden ne zaman ayrılacağınız, ne kadar kalmayı planladığınız ve ne zaman dönmeyi beklediğinizi bildirin. Gün boyu veya daha uzun süre dışarıda kalacaksanız, ara ara haber vermek de akıllıca olacaktır.

Doğa Gözlemi

Doğada dışarıda olmak rahatlatıcı ve harika olabilir. Çocuklar özellikle hiç yürüyüş yapmamışlarsa gördükleri ve duyduklarıyla hayrete düşerler. Yürüyüş sırasında aramak için belirli hayvanları seçin. Yolda bulunan ağaçları tanımlamayı da deneyebilirsiniz. Yürüyüşten eşyalar toplamanın yerine, onları filmle yakalamak için bir kamera yanınıza alın.

Kuş Gözlemi

Kuş gözlemi, dünya genelinde meraklıların keyifle yaptığı bir aktivitedir. Kütüphaneden bir kuş kitabı ödünç alın veya benzer bilgileri çevrimiçi bulun. Bazı web siteleri kuş sesleri de içerir ki yürüyüşte hem dinleyebilir hem gözlemleyebilirsiniz. Görmeyi beklediğiniz kuşların bir listesiyle başlayın. Buldukça işaretleyin ve listenizde olmayanları ekleyip ekleyemeyeceğinizi görün.

Hazine Avı (Scavenger Hunt)

Çocuklar yetişkinler gibi hazine avını sever. Yürüyüş sırasında bulunacak eşyaların bir listesi oluşturun. Liste şunları içerebilir: kızıl meşe yaprağı, ayakta bir ağaç üzerindeki yosun (kuzey tarafına bakın), kalp şeklinde bir kaya, ayı ayak izleri, eğrelti otları, bölgenin ana yerli ağaçları, bir kuş yuvası, bir arı kovanı ve daha fazlası. Yine, bu eşyaların bazılarını doğal ortamlarından çıkarmanın yerine, bulduklarınızı fotoğraflayın ve başkalarının keyfine için orada bırakın.

Bir yürüyüş, rahatlatıcı bir yürüyüş olabileceği gibi bir aktivite fırtınası da olabilir. Her iki durumda da sağlığınızı ve ilişkilerinizi iyileştiren yenileyici bir yoldur.