Çocuklar için iyi Egzersiz taşır

birçok egzersiz hareketleri çocukların fiziksel uygunluk geliştirmek için yapabileceğiniz vardır . Böyle hamle onların sağlık ve esenlik yararlanabilir . Bu hareketler güç, denge ve kas tonusunu artırmak yardımcı olur. Egzersiz çocukların tahammül tüm fiziksel ve sosyal değişimler ile başa çıkmak için harika bir yoldur değil sadece, aynı zamanda onları güvenini kazanmak ve kendilerini daha iyi hissetmek için iyi bir yoldur . Çocuklar her gün egzersiz yaklaşık bir saat yapmalıyım .
İp Atlama

Fit WebMD çocuklar için harika bir egzersiz olarak ip atlama önerir . Ip atlama çocuklar bağımsız ya da arkadaşlarınızla yapabileceğiniz bir kemik güçlendirme aerobik egzersizdir. Ayrıca ucuz bir şey ve veliler de katılabilir bir egzersizdir .
Modifiye Sit - up

Sağlıklı Çocuk çocuklar için modifiye mekik önerir . Bu egzersiz hareketi yere düz eğilip diz ve ayak ile yapılır . Modifiye mekik kas bina ve akciğer kapasitesinin artırılması için iyidir. Çocuklar ebeveynleri veya arkadaşlarından yardım Bu egzersizi yapabilirsiniz , veya kendi bunları yapabilirsiniz . Sağlıklı Çocuk Çocukların yaklaşık 20 dakika boyunca , bu egzersizleri bir oturumu 2-3 kez bir hafta yapmak için önemli olduğunu söylüyor .
Bacak Kullanımı Artırdı Egzersiz Topu

Ebeveynler , " "göre; bir egzersiz topu kullanarak egzersiz hareketleri çocuklar için büyük olabilir . Özellikle biri arka düz ile topu oturan içerir . Topa dengeleme yaparken , çocuk yaklaşık on santim bir ayağı kaldırdı ve sonra onu aşağı yerleştirir ve diğer ayağını kaldırır . Her tekrar için , her bir ayak yaklaşık on saniye kaldırılması kalmalıdır. Bu egzersiz karın kasları güçlendirmek ve bir çocuğun dengesini artırmak için büyük
Plank

" . Family Circle " Çocuklar için harika bir egzersiz olarak sandalye ağız kavgası önerir . Çocuklar ayaklar kalça genişliğinde açarak sandalyenin önünde yaklaşık altı santim standı . Yere paralel kollarını tutarken , onlar arka sandalye dokunur sadece kadar oturma pozisyonunda bağdaş kurup oturmak ve daha sonra ayağa gerekir . Onlar ayağa onlar ağız kavgası ve nefes Onlar nefes gerekir . Bu, yaklaşık 10 kez tekrarlanmıştır yapılmalıdır. Bu egzersiz bacak kuvveti ve denge için iyidir.

Previous:

Next: