• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Doğum Sonrası Gaz ve Şişkinlik İçin İpuçları

Sonunda doğdunuz, bebeğinizle tanışmanın heyecanının yanında biraz hafiflemek ve gebelik sonu ağrı ve acılardan kurtulmak güzel geliyor. Ama bir iki gün içinde yeni bir rahatsızlık belirir: gazlısınız, şişkinlik var ve bu keyifli değil.

Herkes bundan bahsetmez ama bebek doğurduktan sonra gazlı ve şişkin olmak oldukça yaygın bir durumdur. Bazı ebeveynler sadece hafif bir dönem yaşarken, bazılarında bu oldukça etkileyici olabilir.

"Yeni bebeğimi işleme fırsatım bile olmadan, şiddetli kramlar ve bağırsak rahatsızlığıyla boğuuldum," iki çocuk annesi ve SuperWAHM kurucusu Melinda Jameson paylaşıyor. "Takip eden haftalarda gazımı kontrol etmede büyük sorun yaşadım, hâlâ bebek taşımıyorken mide patlayacak gibi hissediyordum."

Neyse ki, belirtileriniz hafif, orta veya şiddetli olsun, doğum sonrası gaz ve şişkinlik rahatsızlığını hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler var. Nedenlerini ve önemlisi rahatlamak için ne yapabileceğinizi inceleyelim.

Doğum Sonrası Gaz ve Şişkinliğin Olası Nedenleri

Doğumdan sonra vücudunuz hormon ve fiziksel olarak birçok değişiklikten geçer. Bu kadar değil, aktivite seviyeniz değişir, diyetiniz değişebilir ve bağırsaklarınızın çalışmasını değiştiren belirli ilaç ve takviyeler alıyor olabilirsiniz.

İşte doğum sonrası gaz ve şişkinliğin ana nedenleri:

Kabızlık

Doğum sonrası gaz ve şişkinliğin muhtemelen en büyük nedeni kabızlıktır; bu hem normal doğum hem sezaryende yaygındır. Bağırsaklar hareket etmediğinde, bakteriler sindirim sisteminizde birikir, gaz ve şişkinliğe yol açar.

Viva Eve'nin sertifikalı ebe Johanna Allen, APRN, MSN, doğum sonrası kabızlığın genellikle gebelik sonrası dehidrasyon, düşük lif alımı ve hareketsizlik kombinasyonundan kaynaklandığını söylüyor.

"Vücut doğumdan sonra toparlanma halindedir ve hidrasyon ihtiyacı artmıştır," diyor. "Eğer emzırıyorsanız, vücudun hidrasyon gereksinimi daha da artar."

Sezaryen Cerrahisi

Sezaryen olduysanız gaz ve şişkinliğe daha yatkın olabilirsiniz, diyor Jennifer Wu, MD, Lenox Hill Hastanesi OB/GYN. "Sezaryen gibi bir cerrahide bağırsaklar sonrasında harekete geçmekte yavaşlayabilir," diyor Dr. Wu.

Bu, sezaryen genel anesteziyle yapıldıysa özellikle doğru olabilir, diyor Dr. Wu. "Şişkinlik ve distansiyon (şişme) sık görülebilir," açıklıyor.

Ağrı İlaçları

Bazen sezaryen sonrası veya normal doğumdan sonra ağrı yönetimi için aldığınız ilaçlar sindirimi yavaşlatıp gaz ve şişkinlik gibi belirtilere yol açabilir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, doğum sırasında herhangi bir anestezi veya doğum sonrası verilen ağrı kesiciler bağırsakları yavaşlatabilir. Bu da gaz ve şişkinlik belirtilerine yol açar.

Doğum sonrası ağrı giderme için birkaç farklı seçenek vardır ve bazıları gaz/şişkinliğe daha az yol açabilir. Size uygun alternatifler için sağlık sağlayıcınızla konuşun.

Takviyeler

Doğum sırasında büyük miktarda kan kaybederseniz, hemoglobin seviyelerinizi geri yükseltmek için demir takviyesi verilir, diyor Dr. Wu. Sorun bu takviyelerin sindirim sisteminize zarar verebiliyor olması. "Demir şişkinlik ve kabızlık gibi birçok sindirim sorununa neden olur," diyor Dr. Wu.

Bu sizin durumunuzsa, sağlık sağlayıcınıza hangi diğer takviye veya seçeneklerin sizin için uygun olabileceğini sorabilirsiniz.

Vajinal/Rektal Yırtılmalar ve Pelvik Taban Yaralanması

Doğum sonrası vajinal veya rektal yırtılma yaşadıysanız veya epiziyotiniz varsa, dışkılamaktan korkabilirsiniz; bu da kabızlık, gaz ve şişkinliğe yol açar.

Ayrıca, doğum sonrası vajinal veya anal prolaps yaşadıysanız, gaz ve şişkinlik oranları artmış olabilir, diyor Alexis May Kimble, D.O., board sertifikalı ürojinekolog ve The Kimble Center tıp müdürü.

"Gaz gebelik sonrası çok normal olabilir ve doğum sonrası dönemde geçebilir," diyor Dr. Kimble. "Ancak bu, tanınmamış bir obstetrik anal sfinkter, perineal veya vajinal taban yaralanmasının da habercisi olabilir." Dr. Kimble, kontrol edilemeyen gaz devam ediyorsa ve giderilemiyorsa tıbbi başvuru yapmayı öneriyor.

Doğum Sonrası Gaz ve Şişkinlik İçin Tedaviler

Gaz ve şişkinlik berbat (birden fazla anlamda!), ama iyi haber şu ki belirtilerinizi gidermek için birçok seçenek var. Tıbbi uzmanlara ve doğum sonrası ebeveynlere danıştık, deneyip onayladıkları tavsiyeleri derledik.

Egzersiz

Bağırsaklarınızı hareket ettirip o gaz ve şişkinliği sisteminizden atmak istiyorsanız, vücudunuzu hareket ettirmelisiniz.

Tabii ki, doğumdan toparlanıyorsunuz, yavaş gitmelisiniz. "Günde biraz evinizde yavaş yürümeyi deneyin, vücudunuzu dinleyin ve nefes darlığı veya baş dönmesi olursa durun," öneriyor Allen.

Sağlık sağlayıcınızla bunu kademeli artırmak hakkında konuşabilirsiniz, diyor Allen; birçok doğum sonrası ebeveyn doğumdan birkaç hafta sonra kısa yürüyüşler yapabilir ki bu gaz ve şişkinlikle enormemente yardımcı olur.

Hastane Yatağından Yoga

İlk birkaç gün doğum sonrası kapsamlı egzersiz için uygun olmayabilirsiniz, ama vücudunuzu küçük ama etkili şekillerde harekete geçirebilirsiniz. Üç çocuk annesi Jenna Fletcher, doğum sonrası ilk birkaç gündeki gaz ve şişkinliği gidermek için en iyi ipucunu paylaştı: nazik yoga.

"Son sezaryenimden sonra berbat gazım vardı," diyor Fletcher. Ağrı sezaryenden bir gün sonra başladı ve gaz ilacı ve ekstra su ile geçmedi. Hemşireler hareket önerdi, bu Fletcher için çözüm oldu.

"Bana ne kadar yapabilirimse yapmamı söylediler," diyor. "Sonunda hastane yatağında kedi/inek (cat/cow) yoga pozunu yaptım ve işler hareket etti."

Lif Alımını Artırın

Kabızlık doğum sonrası gaz ve şişkinliğin güçlü bir katkıcısı olduğundan, birçok doğum sonrası ebeveyn bağırsaklarını hareket ettirip rahatsız belirtileri azaltmak için lif alımını artırmaya teşvik edilir.

Jameson, bu belirtilerin hafifletilmesinde anahtar olduğunu söylüyor. "Bir dondurma veya peynirle bir arzu gidermeye çalıştığımda belirtilerim kötüleşiyordu," diyor. "Bu yüzden gıdaları kolay sindirilebilen, bol lifli şeylerle sınırlandırdım ve hayatımda içtiğimden daha fazla su içtim!"

Gaz İlağı Kullanın

Lif alımını artırmak ve bakla/brokoli gibi gaz yapıcı gıdalardan kaçınmak gazla yardımcı olabilir, diyor Dr. Wu. Ama gerçeğe bakarsanız, bazen gaz belirtilerini gidermenin en iyi yolu ilaç almak ve bunda utanç duymak yok.

Dr. Wu, doğum sonrası ebeveynler için Mylicon (marka adı, Gas-X) öneriyor. Lactmed'e (Ulusal Bioteknoloji Bilgi Merkezi tarafından sponsorlanan laktasyon ve ilaç veritabanı) göre, Mylicon'un aktif bileşeni simetikon emzirmeyle uyumludur, çünkü anne sütüne geçmez.

Tabii ki, emzırıyor olun ya da olmasın, herhangi bir yeni ilaç almadan önce sağlık sağlayıcınızla konuşun.

Gaz Çıkarma Pozisyonları

Dula ve anne Carrie Murphy, doğum sonrası gaz ve şişkinlik deneyimiyle şaşırdı. "Doğumdan önce altı yıl dula oldum ve doğum sonrası gaz, deneyimlemeden hiç fikrim yoktu," diyor. "Bu o kadar can sıkıcıydı."

Rahatlama, gaz ilacı ve çay içmek gibi bir kombinasyondan geldi. Ama farklı vücut pozisyonları denemek de faydalı oldu. "Bacaklarımı karınıma çekip gazı çıkarmak için çok zaman harcadım," paylaşıyor.

Araştırmaya göre vücudunuzun pozisyonu gazı etkili bir şekilde çıkarma yeteneğinizi etkileyebilir. Dik pozisyonlar, egzersiz, çömelme ve çocuk pozisyonu (child's pose) gazı vücuttan çıkarmak için harika yollardır.

Ilıcak Sıvılar ve Isıtma Pedi

Ilıcak sıvılar içmek kabızlık, gaz ve şişkinliği gidermek için harika bir yoldur. Bu, doğum sonrası yoğun gaz ve şişkinlik yaşayan dört çocuk annesi Samantha Angoletta için anahtar oldu. En kötü gaz belirtileri ilk çocuğunda, en uzun ve en zor doğumundaydı.

"Bana en çok yardımcı olan şey ılık sıvılar içmekti—bitkisel çaylar, çorba, kafeinsiz kahve," diyor. Herhangi bir ılık şey gerçekten yardımcı oldu, paylaşıyor; ılık banyolar ve ısıtma pedi kullanmak da dahil.

Ne Zaman Sağlık Sağlayıcısına Başvurmalısınız?

Doğum sonrası gaz ve şişkinlik örneklerinin çoğu tipiktir ve zamanla (ve çok gazla!), durumu düzeltmek için birkaç müdahaleyle çözülür. Ama bazen gaz ve şişkinlik bir tıbbi sorunun işareti olabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir.

Dr. Wu, gazınız hiç hareket etmiyorsa sağlık sağlayıcınızla konuşmanız gerektiğini söylüyor.

"Eğer gaz hiç geçmiyorsa, özellikle cerrahi sonrası ve bağırsak sesleri çok sessizse, bu ileus (bağırsak hareketsizliği) veya felçli bağırsak için endişe vericidir," açıklıyor. "Şeyler tekrar hareket etene kadar hasta çok hasta olabilir."

Dikkat edilmesi gereken nadir ama ciddi bir komplikasyon da bağırsak tıkılmasıdır, bu cerrahi sonrası olabilir, diyor Dr. Wu. Bağırsak tıkması belirtileri: şiddetli gaz ağrıları, kabızlık, kusma, karın şişkinliği ve gaz çıkaramama. Bu belirtileriniz varsa mutlaka bir tıbbi sağlayıcıya başvurun, uyarıyor.

Verywell'den Bir Söz

Doğum sonrası gaz ve şişkinlik kesinlikle rahatsız edici ve bazen acı verici olabilir, ama çoğu vaka zamanla veya basit tedavilerle geçer. Jameson, yeni ebeveynlere perspektif korumayı ve umutlu olmayı hatırlatıyor. "Sabırlı olun," diyor. "Doğum vücudunuzun üzerinde etki bırakır, ama gazlık ve şişkinlik sonsuza dek sürmez."

Tabii ki, belirtileriniz müdahalelere rağmen geçmiyorsa veya şiddetliyse, tıbbi rehberlik ve yardım için sağlık sağlayıcınıza başvurmaktan çekinmeyin.