• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bebek yaşıyorsunuz sonra geri Shape Nasıl Gidilir

Peki , o zaman bu sizin için değil . Asla kilolu düzenli çalıştı ve sağlıklı yedik - Ben oldukça lanetlemek iyi şekil Hayatımda oldum , bakın. Ama lanet olsun ! Hamile kalınca ben düzenli excercize ve sağlıklı beslenme kaldı ve hala elli sterlin kazandı !!! Ben şok oldu . Ben sadece hamile , şişman hissediyorum vermedi . Ve ben çok lanetlemek seksi ve kadınsı hissettim . Ve ben hastanede tüm bu ağırlığı bırakacaktı emin düşündüm . Ama ben yaptım . Yani burada ben kalktıktan yaklaşık öğrendiklerini bazı var . Things
Umut
Talimatlar 1

Self - disiplin
Sabır ihtiyaç duyacağınız

vücudunuzun iyileşmek edelim . Vajinal veya c - bölüm doğum olsun , vücudunuzun iyileşmek gerekiyor . Eğer gerçekten bu harika karın olmadan ilk kez vücudunuzu görme ve UH OH gerçekleştirmekteyiz çünkü bu bir yürek zaman olabilir , size başladı ne güzel uzakta olduğunu. Sorun değil .
2

. Kendinize iyileşir ve bebeğinizin rythmn içine almak için zaman verin excercise lojistik Şekil dışarı . Herkes farklı - evde kalıyorsun , geri iş yerinde , birden fazla çocuk sahibi . Her kişi için , bir plan var . Güven Bana . Sizin için neyin işe yaradığını bulmaktan sadece bir konudur . Bir koşu bandı , kullanılmış koşu arabası, eski bir egzersiz DVD .
3

Sadece 30 dakika . Eğer her gün kendinize bu verebilir , bu ideal olacaktır . Eğer günlük denemek ve 3-4 kez bir hafta ile rüzgar varsa , bu iyi . Zaman bulmak imkansız kendinizi hissedebilirsiniz , ama söz veriyorum için , o değil . Ben işten eve gelip 20-30 dakika yürüyüş için kızımı almak . Bu iş gününde aşağı gelip benim zaman . Ben Excercise yüzden bazen kocam sabah onu izleyecek . Ben yorgun olduğunu biliyorum . Ama burada sırrı - Her gün aslında size daha fazla enerji verir excercising . Deneyin . Sen her gece alıyorsanız uyku 4-6 saat ve sizin tam zamanlı anne olarak her gün çalışma veya ev dışında çalışan 10-12 saat daha yaşayabilir .
4

al zaman çok sesi . Yağ kas kütlesi inşa ederek tüm kolay yapılır yakarak . Ve çok hepimiz celeb anneler kişisel eğitmenler ve dadılar olsaydı gibi , çoğumuz yok . Yani basit tutmak için . 25 push up ile başlayın ve ups otur . Sonra 5-10 daha bir hafta tack ve aslında uzak kırmak ve yemek izleyin yoga ya da tonlama sınıfı , tüm iyi .
5

alabilir Eğer kadar 100'e yol çalışması . Hamile olduğunuzda, şımartmak için teşvik edilir , ve çoğumuz yapmak . Ama hamilelik sırasında yemek hakkında iyi bir şey size vücut içine koyarak ne hiper - farkına çünkü her zamankinden daha beslenme konusunda daha fazla bilgi edinmek olduğunu . Şimdi SİZİN için size bakmak gerekir , çünkü bu uygulama tutun . Hidrojene soya fasulyesi veya rafine şeker olmadan sağlıklı , taze gıdalar yemeye devam harika. Eğer sonuçta ... kilo vermek sadece kesin bir şekilde yemek daha fazla kalori yakabilirsiniz yüzden sadece YARISINDA porsiyon kesmek .
6

Kendinize zaman tanıyın . Vücudunuz size hemen hamile önce yaptığı gibi görünmek için gitmiyor . Ben hala o son lanet £ 5 var ve kızım neredeyse bir yaşında . Ama ben , aktif olduğumu ben sağlıklı olduğumu ve ben oraya biliyorum . You will de .