• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hamilelikten Ne Kadar Sonra Cinsel İlişki Yapabilirsiniz?

Bebek doğduktan sonra dünyanız kökten değişir. Siz ve partneriniz için cinsel arzu hissetmek zaman alabilir. Ve uyku eksikliği, hormonel dalgalanmalar, ağrılı iyileşme, nifas depresyonu, partnerinizle bağ kurma sorunu ya da hepsi bir arada olsun, cinsel ilişkiye acele etmek sorundan ziyade bir yük gibi gelebilir.

Bu yüzden bu hayat alanına yavaş girmek ve ne bekleyeceğinizi bilmek önemlidir. Burada önerilen bekleme süresi, neden ağrılı cinsel ilişki yaşayabileceğiniz, hemen cinsel ilişki istememenizin neden hiç anormal olmadığı ve hazır olduğunuzda ipuçları üzerinden gideceğiz.

Ne Zaman Cinsel İlişki Yapabilirsiniz?

Amerikan Jinekoloji ve Obstetrik Koleji'ne (ACOG) göre, kadın doğumdan sonra tekrar cinsel ilişki kurması için ayarlı bir "bekleme süresi" yoktur. Doktorlar geleneksel olarak doğumdan dört ila altı hafta beklemeyi önerir, ama gerçekte bu kanıta dayalı bir tavsiye değil. ACOG, doğumdan yaklaşık iki hafta sonra cinsel ilişki sırasında kanama veya enfeksiyon riskilerinin nispeten küçük olduğunu söyler.

Zaman çizelgesi doğum türüne göre değişebilir. Sezaryen oldunuzsa, cinsel ilişkiye dönüş büyük cerrahiden iyileşmeye bağlıdır. Bu durumda doktor onayı kritiktir.

"Doğumdan neredeyse hemen sonra vajina, vajinal doğum travmasından kendini iyileştirmeye başlar," diyor Dr. Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Kadın bedenleri çok elastik ve inanılmaz dayanıklıdır; Rizk bu iyileşme hızının, özellikle üçüncü ve dördüncü derece yırtılmalar olduğunda bile ne kadar dikkat çekici olduğunu söylüyor.

Doğum sonrası — vajinal olsun sezaryen olsun — cinsel ilişki için katı bir kural yoktur, Rizk çoğu doktorun geleneksel olarak doğumdan altı hafta beklemeyi önerdiğini söylüyor.

"Bu öneri, özellikle bir kadın perineum dikişlerine sahipse, cinsel ilişkinin ne zaman güvenli olabileceğiyle daha çok ilgilidir," diyor. Vajinal doğum sırasında yırtılma yaşadıysanız veya epizyotomi oldunuzsa, o bölge tamamen iyileşene kadar cinsel ilişki beklemelidir.

Ve sezaryen oldunuzsa, Rizk aynı altı hafta önerisinin geçerli olduğunu, ancak misyoner pozisyonu gibi partner üstte pozisyonlarından kaçınarak iyileşen yanınızı korumanızı öneriyor.

Şüphe durumunda her zaman doktorunuza danışın. Altı haftalık nifas kontrolünüz henüz günler veya haftalar uzakta olsa bile, onları arayın. Sizi erken çağırıp bedeninizin iyileşip cinsel ilişki için hazır olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilirler.

Hamilelik Sonrası Ağrılı Cinsel İlişki

Doktorunuzdan cinsel ilişki için onay almak her şeyin planlandığı gibi gideceği anlamına gelmez. Bu sizin doğum sonrası ilk intim deneyiminizse, hem fiziksel hem duygusal olarak hamilelik öncesinden farklı hissetmeniz durumunda şaşırmayın. Bu hiç de alışılmadık bir durum değildir.

BJOG dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, 12 ay nifas sonrası cinsel ilişkiye başlayan çoğu kadın, doğumdan sonraki ilk vajinal cinsel ilişki deneyiminde ağrı yaşar. Daha spesifik olarak, doğum sonrası dispareuni (ağrılı cinsel ilişki) 3. ayda %44, 6. ayda %43, 12. ayda %28 oranında rapor edilmiştir.

Emzirme genellikle ovülasyonu ve menstruasyonun geri dönüşünü geciktirir, düşük östrojen seviyelerine yol açar. "Düşük östrojen durumu, kadınların vajinal kuruluğu yaşamasını ve kendi doğal yağlayıcılarını daha az üretmesini sağlar," diyor Dr. Heather Jeffcoat, DPT, Femina Fizik Tedavi sahibi. Bu yüzden lubrikasyon nifas sonrası cinsel ilişkiye başlayan kadınlar için bir zorunluluktur, diyor Jeffcoat. "Ayrıca doğumdan kaynaklı vajinal sarsıntı dokunuz olabilir, bu da penetrasyonla ağrı yaratabilir."

Jeffcoat ayrıca doğumdan veya yenidoğan bakımından kaynaklı kalça, pelvik veya bel ağrısı yaşayabileceğinizi belirtiyor. Ve ağrı intimite için ek bir engel olabilir.

Nifas sonrası ağrılı cinsel ilişki genellikle önemsiz görülen bir sorundur. Beklentinin ötesinde rahatsızlık yaşıyorsanız, bir pelvik taban fiziksel terapistiyle randevu almayı düşünün. Sarsıntı dokusu ve kas gerginliği sorunlarını çözebilirler, lubrikant önerilerinde bulunabilir, daha rahat hissettirebilecek pozisyonlar için fikirler verebilirler.

Neden Cinsel İlişki İstemeyebilirsiniz?

Doktor onay versin bile, bir kadın aynı cinsel istekte bulunmayabilir çünkü doğum ve yenidoğan bakımından zihinsel ve fiziksel olarak bitkin hissediyor. Tüm deneyim ve doğum sonrası hayat son derece baskılayıcı olabilir. Cinselliği karıştırmak, anneliğe alışırken keyif yerine bitkinlik hissettirebilir.

Doğum deneyimi zor veya travmatikse, tekrar hamile kalma korkusu olabilir, diyor psikuanalist Babita Spinelli, LP. Ağrıyı yaşamadan önce bile korkmak yaygındır, bu da birçok kadının cinsel ilişkiden kaçınmasına neden olabilir.

Kadınlar doğum sonrası nasıl göründükleri konusunda kendilerine genellikle sert davranırlar. "İç eleştirmen artar, bu çekicilik hissettirmesini etkiler, bu da kendini çok özkaygılı veya çekiciliğinin yetersiz olduğu için intime olmaktan kaçınmaya yol açar," diyor Spinelli. Bu durum kadın için çok utandırıcı hissettirebilir, duygularını ifade etmek veya kendine şefkat göstermek yerine cinsel ilişkiden kaçınabilir.

Doğum sonrası cinsel ilişki istememenin başka yaygın bir nedeni tekrar hamile kalma ihtimalidir. Bu durumdaysanız, doktorunuzla doğum kontrol yöntemleri hakkında konuşun, böylece cinsel ilişki sırasında hamile kalmama konusunda güvenli hissedersiniz.

Nifas depresyonu ve anksiyetesi cinsel isteği (veya olmaması) üzerinde önemli etkenlerdir. Doğum sonrası aylarda oluşan tüm hormonel değişiklikler, kaygı, sinirli olma, keder ve bazen şiddetli depresyon gibi çeşitli duygular yaratabilir.

İntimite İpuçları

Bedeniniz iyileştiğinde ve duygusal olarak intimiteyi hayatınıza geri eklemeye hazır hissettiğinizde, deneyimi daha olumlu ve tatmin edici hale getirmek için deneyebileceğiniz şeyler var.

Cinsel İlişkiye Yavaş Giriş Yapın

"Doğum travması ve emzirme sırasında birçok kadının yaşadığı hormon dalgalanmaları vajinal hassasiyeti hatta belirgin kuruluğa yol açabilir," diyor Rizk. Bebekten sonraki ilk birkaç cinsel ilişkiğinde acele etmemeyi öneriyor. Yerine, yavaş gidin ve kademeli başlayın.

Cinsel İlişkiden Önce Bedeninizi Hazırlayın

Partnerinizle fiziksel olmak, ilk kez yatağa girdiğinizde kazanmanız gereken bir yarış değil. Hatta Rizk, doğum için hazırlanırken yaptığınız gibi nazik bir perineal masajla başlamanın faydalı olabileceğini, kimyasal içermeyen, tercihen pH dengeli ve paraben içermeyen bir lubrikant kullanarak söylüyor. "pH dengeli bir ürünle doğru yağlanma, deneyimi o kadar daha rahat hale getirebilir ki, hatta cinsel ilişki sonrası iltihabı bile azaltabilir," diyor.

Kendinize Şefkat Gösterin

Spinelli, nifas döneminin kendinize şefkat göstermek ve olumsuz düşünceleri öz-sevgi ve naziklikle değiştirmek için önemli bir zaman olduğunu söylüyor. "Bedeniniz çocuk sahibi olduktan sonra değişir, ama hâlâ içten ve dıştan güzelsiniz," diyor.

Partnerinizle İletişim Kurun

Partnerinizle konuşurken, Spinelli korkularınız hakkında kendinizi savunmasız ve dürüst hissetmenizin, partnerinizden nasıl destek alabileceğinizi ifade etmenizin kritik olduğunu söylüyor. "Partnerinize ihtiyaçlarınızı ifade etmekten çekinmeyin," diyor. Buna rağmen, bu konuşmayı her ikiniz de dinlenmiş (en azından biraz) ve birbirinizi dinlemeye hazır olduğunuzda yapmaya çalışın.

Sağlıklı Bir Zaman Çizelgesi Benimseyin

Hem duygusal hem fiziksel gerginliği hafifletmek için, Spinelli size uygun bir zaman çizelgesi düşünün ve bunu partnerinizle paylaşın. "Onların hislerini duymak ve sizinkini paylaşmak için yer açın, böylece fiziken ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinize uygun, güvenli ve uyumlu bir zaman çizelgesi oluşturabilirsiniz," diyor.

Aşamalı Bir Yaklaşım Düşünün

İntimite sadece cinsel ilişki değildir. Bu yüzden Spinelli "tek adım at a time" veya aşamalı bir yaklaşımı öneriyor. Öpüşmeyle başlayıp, sonra nazik dokunmalara, sonunda ön oyuna ve cinsel ilişkiye geçmeyi öneriyor.

Yavaş Gitmek

Aşamalı yaklaşım benimsemek yanı sıra, Spinelli partnerinizle paylaşmanın önemini de vurguluyor: Bazı ağrı yaşayabilirsiniz ve onlardan nazik ve yavaş olmalarını isteyeceksiniz. "Bunu paylaşmak onları reddetmek değil, zihinsel ve fiziksel olarak ne hissettiğinizle ilgilidir," diyor. Cinsel ilişki sırasında ağrırsa sesinizi çıkarın, durmanız gerekiyorsa durun.

Kendinizi Rahat Hissettirecek Yolları Keşfedin

Hamilelik ve doğum sonrası cinsellik, bu büyük yaşam olayından önceki halinden çok farklı görünebilir ve hissedilebilir. Eskiden keyif veren pozisyonlar artık ağrılı olabilir. Bununla başa çıkmak için Spinelli cinsel ilişki için yeni yollar keşfetmeyi öneriyor. Size keyif veren pozisyonları bulduğunuzda, bunu partnerinizle paylaştığınızdan emin olun. Cinsel ilişki öncesi gerginlik veya kaygı yaşıyorsanız, partnerinizden sakinleştirici bir masaj isteyebilirsiniz, bu sizi daha rahatlatabilir. "Outercourse" (dış kurs) yani karşılıklı manuel stimülasyon ve oral keyif gibi penetrasyon olmayan yolları düşünün.

Çift veya Bireysel Terapi Araştırın

Profesyonel yardım için zaman ayırmak imkansız gelse de, Spinelli bir terapistle sadece birkaç oturumun, partnerinizle bu genellikle rahatsız edici alanı yönlendirmenize veya doğum sonrası gelen tüm duyguları ve hisleri — fiziksel intimiteden kaçınma dahil — işlemenize yardımcı olabileceğini söylüyor.

Verywell'dan Bir Söz

Ebeveyn olmak bir kilometre taşı. Ayrıca bebeğin bakımı öğrenirken — sıklıkla kendi ihtiyaçlarınızı ön plana koyarak — hamilelik ve doğumdan hâlâ toparlanırken büyük bir uyum sürecidir.

Partnerinizle hem duygusal hem fiziksel olarak bağ kurma yolları bulmak nifas döneminde zaman alabilir. Doktorunuz cinsel ilişki için onay versin bile, hazır olduğunuzda karar vermek yine sizin elinizdedir. Ve bu zaman alırsa sorun değil. Duygularınızı partnerinizle paylaşın, onlardan da aynı yapmasını isteyin. Bu zamanı duygusal olarak bağ kurmak için kullanın, sonra fiziksel olarak bağ kurmanın yeni yollarını öğrenin.