Çocukların Moda Diyetlerden Kaçınması Gereken Nedenler
Yetişkinlerin özel bir durum için kilo vermek adına moda diyet (fad diet) yapmayı seçmesi alışılmadık bir durum değildir. Moda diyetlerin uzun vadede işe yaramayacağını kimse beklemez, ama o inatçı kiloları vermek için neredeyse her şeyi denemeye istekli olurlar. Ancak, ebeveynler kullanıyor olsa bile çocukların moda diyetlerden uzak durması gereken geçerli nedenler vardır.
Moda diyetler, bazen de çarpık diyet (crash diet) denir, kimse için sağlıklıdır - çocuklar veya gençler için çok daha az. Bu diyet türleri yiyebileceğiniz şeyleri kısıtlar, genellikle sağlığınızın zararına. Vücudunuzu yakıtlayacak yeterli kalori sağlamayabilirler. Ayrıca büyüyen bir vücudun ihtiyaç duyduğu besin miktarını da karşılamazlar.
Çocuklar, ne yapmaları gerektiği anlatılmaktan ziyade ebeveynlerini izleyerek daha çok öğrenir. Eğer tüm aileniz sağlıklı yemek yerse ve aktifsiniz, çocuklarınızın moda diyet denemek isteceği olasılığı azalır. Ailenizde kimse kullanmıyorsa onlar da moda diyetlerden kaçınır.
Moda diyete güvenmek yerine, çocuğunuza fazladan kiloları atmak için sağlıklı yollar olduğunu açıklayın. Daha aktif olmak ve işlenmiş, rafine şeker ve unlardan uzaklaşmak bir başlangıç. Çocuğunuz daha fazla taze meyve ve sebze yiyebilir, doymuş yağları sınırlayabilir ve günde üç ana öğün yerine birkaç küçük öğün yiyebilir.
Moda diyetler, çocuğunuzun doğru büyümesi için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaz. Moda diyet seçmek, çocuğun büyümesini engelleyebilir, bu da düzgün gelişmesini engeller.
Yeterli sağlıklı besinleri almayan çocuklar, günlük hayatı sürdürmek için gereken enerjiye sahip olmazlar. Yorgun hissederler, uyanık olmazlar ve muhtemelen okulda da başarılı olamazlar.
Moda diyetler gibi kısıtlayıcı diyetler aslında çocuğunuzda ters etki yaratabilir. Okulda az yiyerek iyi gidiyor olabilirler ama yalnız kaldıklarında aşırı yiyebilirler. Ne yazık ki, çocuğunuz bu davranışı öğrendiğinde, kilolarını azaltmak için anoreksiya nervoza veya bulimiya başvurabilirler. Üzülerek, kilosuyla öbsesif hale gelip anorektik veya bulimik hale gelen birçok çocuk, sağlıkları ve hayatları tehdit altına giren derecede sağlıksız hale gelir. Bazıları hatta malnutrisyondan ölür.
Moda diyet yapan çoğu çocuk, yeme kontrol edememeleri için utanç duyar. Kendini fark edebilir ve arkadaşlarından farklı hissedebilir. Öz saygıları zarar görür ve bu bir kötü döngü haline gelebilir.
Son olarak, bir çocuk veya genç bir süre moda diyet takip ettikten sonra, sağlıklı gıda seçimleri yapma yeteneğini kaybedebilir. Sağlıklı bir kilo ile sağlıksız bir kilo arasında yoyo (yo-yo) yapmaya başlayabilirler. Yoyo diyeti kalbe gereksiz stres yükler ve bu, yetişkin olduklarında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Her yıl birçok insan moda veya çarpık diyet uygulasa da, bu çocuklar veya gençler için uygun bir şey değildir. Yukarıdaki, çocukların moda diyetlerden kaçınması gereken birkaç neden. Onları küçükken aktif olmaya ve sağlıklı yemeye öğretirseniz, yetişkinlikte de sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı sürdürme şansları çok yüksektir.
-
Yeni bir bebekle yaşamaya alışmak kolay değil. Çok şey değişti – aileniz, programınız, uyku düzeniniz, öncelikleriniz... İşte soğukkanlığınızı kaybetmeden bu süreci atmak için bazı tavsiyeler. Birçok yeni ebeveyn yaşadıkları tüm değiş -
Her ebeveyn bez dönemini mümkün olan en kısa sürede bitirmek ister. Neyse ki, üç günlük tuvalet eğitimi olarak bilinen bir yöntem sayesinde tuvalete geçiş uzatılmış bir süreç olmak zorunda değil. Tuvalet eğitimi bir hafta sonu sürer. Sadece doğru haf -
Çocuklarınıza ABCyi nasıl öğrettiğinizi yeniden düşünme zamanı—ve bunu yaparken daha çok eğlenin ve okuma başarası elde edin! Okuma dersleri her zaman bir kitap üzerine eğilerek olmak zorunda değil. Eğer nerede aramamız gerektiğini biliyorsak, alfabe
