• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yoga ve Dövüş Sanatları

Uygulamamda sık sık çocuklar ve gençler için egzersiz soruları alınır. Hangi yaştan itibaren egzersiz uygun ve her yaş grubu için ideal egzersiz türü nedir. Bu, önceki nesillerin çocukları oyun için hayal güçlerine bırakıldığı için son dönemde ortaya çıkan bir olgu görünüyor. Çoğu küçük çocuk hayal gücü oyunlarıyla zaman geçirirdi, büyüdüklerinde ise beyzbol, futbol, yüzme gibi daha resmi veya resmi olmayan spor türlerine başlardılar. Çocukların farklı spor türlerine tanışmasını ve onları en çok ilgilendirenleri seçmelerini öneririm. Ebeveynler bazen çocuklarını, çocukları tarafından eşit derecede keyif alınmayan veya gelişimsel olarak uygun olmayan sporlara iterler.

YOGA

Yoga, binlerce yıldır Hindistan'da uygulanıyor ve farklı Hint felsefelerine odaklanan birçok yoga türü vardır. Fiziksel ve zihinsel disiplin yoga'nın ana faydalarıdır. Batı toplumlarında yoga esas olarak fiziksel ve sağlık faydaları için uygulanır. Uygulayıcılar, zihinsel odaklanma ve netlik sağladığını inanır. Son dönemde bebekler ve küçük çocuklar için, onları sakin ve odaklı tutmaya yardımcı olacaklarını iddia eden yoga dersleri var. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya otizm, Asperger sendromu gibi diğer davranışsal sorunları olan çocuklar için faydaları olabilir ancak bu iddiaları destekleyen Amerika'dan bir çalışma yok. Orta Doğu dergilerinden birçok çalışma var. Genellikle küçük çocuklar, pozları tutmak veya tam yetişkin derslerine tam katılmak için yeterince odaklanamazlar. Bir ders arıyorsanız, ebeveynlerin de çocuklarla birlikte katıldığı, molaların olduğu ve eğlenceli olduğundan emin olun. Çocuklar hayvanları taklit etmeyi sever; "aşağı bakmayan köpek" (downward dog) ve flamingo gibi duruş pozları, onlara denge ve güç kazandırır. Harika bir alternatif, çocuklar için yapılmış bir Yoga DVD'sidir. Bu DVD'ler çocuklar ve ebeveynler için harika bir giriş niteliğindedir. Unutulmamalıdır ki; yoga esneklik ve denge için harika faydaları olsa da, kardiyovasküler egzersizi de dahil etmek önemlidir.

DÖVÜŞ SANATLARI

Dövüş sanatları sınıfları birçok formda gelir ve aktif çocuklar arasında oldukça popülerdir. Daha popüler formlardan biri Kore kökenli Tae Kwon Do'dur. Bu sınıflar belirli bir dikkat süresi ve odaklanma gerektirir; 5 veya 6 yaşından önce başlamayı önermezim. İyi bir dövüş sanatları okulu, saygı, liderlik becerileri, öz saygı ve öz kontrol öğretmeyi birleştirir. Ebeveynler genellikle eğitim yüzünden çocuklarının daha çok kavga edeceğinden korkarlar ama iyi bir okul kavga etmeyi önler.

Dövüş sanatlarının fiziksel faydaları: güç, hız, denge, kardiyovasküler dayanıklılık ve esneklik. Tüm vücudu kondisyonlayan sporlardan biridir. Bu spor, basketbol veya futbol gibi boy veya beden büyüklüğünü başarı için ön koşul yapmaz. Birçok mükemmel dövüş sanatçısı, diğer sporlardaki atletlere göre nispeten küçüktür. Örneğin, aksiyon yıldızı Jackie Chan sadece 1.73 m, Bruce Lee ise sadece 1.68 m boyundaydı. Hız, esneklik ve dengesini kullanarak neredeyse süper insan ustalıkları sergilediler.

Çocuklar genellikle yarışmacı takım sporlarına yönlendirilir ama tüm çocuklar bu tür sporları sevmez veya başarılı olmaz. Dövüş sanatları, takım için maç kazanmaktan ziyade bireysel becerilere ve kişisel gelişime odaklanır. Çocuk bir takım sporunda geride kalırsa, bu öz saygısını etkileyebilir. Dövüş sanatları okulunda, antrenmana ne kadar çaba harcandığı teknik beceri kadar önemlidir. İyi bir okul, kırılan tahta sayısı yerine azmi ödüllendirir.

İyi bir dövüş sanatları okulunun başka bir faydası, odaklanma, dikkat ve karşıtlıksal davranışlardaki iyileşmedir. "Dışa dönük ve karşıtlıksal davranışlar ve karate-do: suç önleme yolu" başlıklı bir çalışma. Başka bir çalışma, Karşıtı Provokatif Bozukluk tanısı alan çocuklarda karate eğitiminin etkilerini inceledi. Mizajın üç bileşeni - yoğunluk, uyum ve duygusal düzenleme - eğitim öncesi ve sonucunda ölçüldü. Test edilen tüm maddelerde karate grubunda kontrol grubuna kıyasla mizaj ölçeği puanlarında anlamlı bir iyileşme ölçüldü. Bir uygulayıcı ve eğitmen olarak bu faydaların birçokını görüyorum ama davranışsal sorunların evde de ele alınmasının önemli olduğunu belirtmek isterim.

Son zamanlarda okullarda intihar ve kavgalar nedeniyle zorbalık gündeme geldi. Dövüş sanatları eğitiminin bir faydası kendini savunmadır; iyi bir okul kavga etmemeyi öğretse de, gerekirse çağrılabilecek bir beceridir. Çoğu dövüş sanatçısının öz saygisi eğitimleri sayesinde artmıştır ve zorbalar iyi öz saygisine sahip çocuklardan uzak durur. Zorbalar, daha zayıf görünen ve karşılık veremeyen çocukları hedefler.

Bir okul ararken, fiziksel şiddet yerine öz kontrol, disiplin ve çatışma çözümüne odaklanan bir eğitmen arayın. Son zamanlarda MMA (Karma Dövüş Sanatları) popülerliği arttı. Bu okullar genellikle öz kontrol ve disiplin felsefesinden feragat eder; farklı dövüş sanatları tekniklerini kullanarak dövüşmek için eğitim vermek üzere tasarlanmıştır. Bu dövüş tarzını küçük çocuklar ve pré-adolesanlar için önermezim. Ayrıca belirli bir süre içinde "kara kuşak" vaat eden birçok okul var. Böyle bir şey yoktur, çünkü herkes farklı bir tempoda ilerler ve "kara kuşak" almak belirli bir beceri seviyesini garanti etmez. Tae Kwon Do uygulayıcısı olarak, her zaman öğrenilecek daha fazla şey olduğunu ve bir tekniği mükemmelleştirmenin ömür boyu bir çaba olduğunu biliyorum.