• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yoga ve Dövüş Sanatları

Uygulamamda bana sıklıkla çocuklar ve gençler için egzersiz soruluyor. Hangi yaşta egzersiz uygundur ve her yaş grubu için hangi egzersiz türü idealdir. Bu, önceki nesillerin çocukların oyun için ne yapacakları konusunda kendi hayal güçlerine bırakıldıkları için yeni bir fenomen gibi görünüyor. Küçük çocukların çoğu yaratıcı oyunlarla zaman geçirir ve büyüdükçe beyzbol, futbol, ​​yüzme vb. gibi daha resmi veya resmi olmayan spor türleriyle başlarlar. Çocukların farklı spor türlerine maruz kalmalarını ve seçim yapmalarına izin vermelerini öneririm. onları en çok ilgilendirenler. Ebeveynler, zaman zaman çocuklarını, ebeveynlerin ilgisini çekebilecek, ancak gelişimsel olarak uygun olmayabilecek veya çocukları tarafından eşit olarak sevilmeyebilecek sporlara yönlendirir.

YOGA

Yoga, Hindistan'da binlerce yıldır uygulanmaktadır ve farklı Hindu türlerine odaklanan birçok Yoga türü vardır. Felsefe. Fiziksel ve zihinsel disiplinler Yoga'nın temel faydalarıdır. Batı toplumlarında Yoga, esas olarak fiziksel ve sağlık yararları için uygulanmaktadır. Uygulayıcılar, zihinsel odaklanma ve netlik konusunda onlara yardımcı olduğuna inanıyor. Son zamanlarda bebekler ve küçük çocuklar için onları sakin ve odaklanmış tutmaya yardımcı olduğunu iddia eden Yoga dersleri var. DEHB veya Otizm veya Asperger Sendromu gibi diğer davranış sorunları olan çocuklar için faydalar olabilir, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde bu iddiaları destekleyen hiçbir çalışma yoktur. Ortadoğu dergilerinden çok sayıda araştırma var. Genellikle küçük çocuklar, pozları sürdürecek veya tam yetişkin derslerine katılacak kadar uzun süre odaklanamazlar. Bir sınıf arıyorsanız, ebeveynlerin çocuklarla birlikte katıldığı ve molaların olması gereken bir sınıf bulmaya çalışın ve eğlenceli olduğundan emin olun. Çocuklar hayvanları taklit etmeyi severler ve “aşağıya dönük köpek” gibi pozlar vermek ve bir flamingo gibi durmak onlara dengeyi ve gücü öğretir. Harika bir alternatif, çocuklar için yapılmış bir Yoga DVD'sidir. Bu dvd'ler çocuklar için harika bir tanıtımdır ve ebeveynler katılabilir. Yoganın esneklik ve denge açısından büyük faydaları olsa da kardiyovasküler egzersizi dahil etmenin önemli olduğunu unutmamak gerekir.

Dövüş Sanatları

Dövüş sanatları dersleri birçok biçimde gelir ve aktif çocuklar arasında oldukça popülerdir. Daha popüler formlardan biri, Kore tarzı Tae Kwon Do'dur. Bu sınıflar belirli bir miktarda dikkat ve odaklanma gerektirir; 5-6 yaşından önce başlamanızı tavsiye etmem. İyi bir dövüş sanatları okulu, öğretim saygısını, liderlik becerilerini, özsaygıyı ve öz kontrolü birleştirir. Ebeveynler genellikle çocuklarının eğitim nedeniyle daha fazla kavga edeceğinden korkar, ancak iyi bir okul kavga etmekten vazgeçirir.

Dövüş sanatlarının fiziksel faydaları arasında güç, hız, denge, kardiyovasküler uygunluk ve esneklik sayılabilir. Tüm vücudun genel kondisyonunu sunan sporlardan biridir. Bu spor, basketbol ya da futbol gibi başarılı olmak için bir ön koşul olarak boy ya da ölçüyü mutlaka vurgulamaz. Birçok mükemmel dövüş sanatçısı, diğer sporlardaki sporculara kıyasla nispeten küçüktür. Örneğin, aksiyon yıldızı Jackie Chan sadece 5'8” ve Bruce Lee sadece 5'6” idi. Neredeyse insanüstü hünerlerini gerçekleştirmek için hızlarını, esnekliklerini ve dengelerini kullandılar.

Çocuklar genellikle rekabetçi takım sporlarına yönlendirilir, ancak tüm çocuklar bu tür sporlardan hoşlanmaz veya başarılı olmaz. Dövüş sanatları, bir takım için oyunlar kazanmak yerine bireysel becerilere ve kişisel gelişime odaklanır. Çocuk bir takım sporunda geri kalırsa, bu onun özgüvenini etkileyebilir. Dövüş sanatları okullarında teknik beceri kadar uygulamaya ne kadar emek verildiği de önemlidir. İyi bir okul, kırık tahtaların sayısı yerine çalışkanlığı ödüllendirir.

İyi bir dövüş sanatları okulunun bir başka faydası da odaklanma ve karşıt davranışlardaki gelişmedir. Dışsallaştırma ve muhalif davranışlar ve karate-do:Suçu önleme yolu başlıklı bir çalışma. Başka bir çalışma, Karşıt Karşı Gelme Bozukluğu teşhisi konan çocuklarda Karate eğitiminin etkilerini inceledi. Eğitim süresinin başında ve sonunda mizacın üç bileşeni (yoğunluk, uyarlanabilirlik ve duygudurum düzenlemesi) ölçülmüştür. Kontrollere kıyasla test edilen tüm maddeler için karate grubunda mizaç ölçeği puanlarında önemli bir gelişme ölçülmüştür. Bir uygulayıcı ve eğitmen olarak birçok fayda görüyorum, ancak davranışsal sorunların evde de ele alınması önemlidir.

Son zamanlarda intiharlar ve kavgalar nedeniyle okullarda zorbalık ön plana çıktı. Dövüş sanatları eğitiminin bir faydası kendini savunmadır; İyi bir okul kavgadan kaçınmayı öğretse de, gerektiğinde başvurulabilecek bir beceridir. Dövüş sanatları öğrencilerinin çoğu, eğitimleri nedeniyle özsaygılarını geliştirmiştir ve zorbalar özsaygısı iyi olan çocuklardan kaçınma eğilimindedir. Zorbalar, daha zayıf görünen ve mücadele edemeyen çocukları hedef alma eğilimindedir.

Bir okul ararken, fiziksel şiddet yerine kendi kendini kontrol etmeyi, disiplini ve çatışma çözümünü vurgulayan bir eğitmen arayın. Son zamanlarda MMA'nın (Karma Dövüş Sanatları) popülaritesinde bir artış oldu. Bu okullar genellikle özdenetim ve disiplin felsefesinden vazgeçer; daha çok farklı dövüş sanatlarından alınan teknikleri kullanarak dövüş eğitimi için tasarlanmıştır. Küçük çocuklar ve ergenlik öncesi çocuklar için bu dövüş tarzını tavsiye etmem. Ayrıca belirli bir süre içinde “kara kuşak” sözü veren birçok okul var. Böyle bir şey yok çünkü her vücut farklı bir hızda ilerliyor ve “kara kuşak”a ulaşmak belli bir beceri seviyesini garanti etmiyor. Bir Tae Kwon Do uygulayıcısı olarak her zaman öğrenilecek daha çok şey olduğunu biliyorum ve bir tekniği mükemmelleştirmek ömür boyu sürecek bir çabadır.