Doğum Sonrası Depresyon Tedavi Seçenekleri

Doğum sonrası depresyon tanısı aldığınızda, aslında bir ağırlık kaldırılmış gibi hissedebilirsiniz çünkü sonunda neler olduğunu bilirsiniz ve iyileşmeye başlayabilirsiniz. Ancak teşhis sadece ilk adımdır. Doğum sonrası depresyon tedavileri genellikle oldukça etkili olsa da bir dizi farklı seçenek vardır.

Tedavi hakkında bir karar vermek en iyi siz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınız arasında verilir. Yine de seçenekleriniz hakkında ne kadar çok bilgi sahibi olursanız, yolculuğunuzun bu bölümünde gezinmek o kadar kolay olacaktır.

Size sunulanları anlamanıza yardımcı olmak için doğum sonrası depresyon için psikoterapi, ilaç tedavisi, alternatif/tamamlayıcı seçenekler ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi tedavi seçeneklerini net ve anlaşılması kolay bir şekilde özetledik.

Psikoterapi

Psikoterapi (konuşma terapisi), genellikle doğum sonrası depresyonla mücadele eden kişilere, özellikle hafif ila orta dereceli vakalarda sunulan ilk tedavi seçeneğidir. Psikoterapinin doğum sonrası depresyonun tedavisinde güvenilir şekilde etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Örneğin, büyük bir gözden geçirme çalışması, doğum sonrası depresyon için psikolojik tedavilerin etkili olduğunu ve bunları kullanan kişilerde semptomları azalttığını buldu. Terapi alan kişilerde doğumdan sonraki ilk yıl içinde doğum sonrası depresyon olasılığı azalmıştı.

Doğum sonrası depresyonun tedavisinde özellikle umut vadeden birkaç terapi seçeneği vardır:

  • Kişilerarası terapi :Kişilerarası terapi, kişilerarası problemleriniz ve deneyimleriniz ile ruh haliniz arasındaki ilişkiyi araştırır. Genellikle depresyon tedavisinde kullanılır. Tedavi genellikle 12 ila 20 hafta sürer.
  • Bilişsel davranışçı terapi (CBT) :TCMB, düşüncelerinizin davranışsal eylemlerinizle ilişkisini araştırır. Olumsuz düşünce kalıplarınızın daha fazla farkına varmanıza yardımcı olmak için farkındalık tekniklerini kullanır ve stresi yönetmek için teknikler bulmanıza yardımcı olur.
  • Yönlendirici olmayan danışmanlık :Yönlendirici olmayan danışmanlık, kendinizi en iyi bildiğiniz ve şifaya giden yolun içinizde olduğu önermesine dayanır. Terapistiniz daha pratik bir yaklaşım benimseyecek ve dinlemeye ve kendini onaylamaya odaklanacaktır.

Doğum Sonrası Depresyon Rehberi

Bir sonraki doktor randevunuzda doğru soruları sormanıza yardımcı olacak yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.

Doğum Sonrası Depresyon Tedavi Seçenekleri

Hemen hemen her deneyimli terapist, doğum sonrası depresyonda gezinmenize ve iyileşme konusunda sizinle birlikte çalışmanıza yardımcı olabilir. Ancak doğum sonrası duygudurum bozukluklarını tedavi etme konusunda deneyimli bir terapist bulmak faydalı olabilir.

Bir terapist seçerken içgüdülerinizi takip etmeyi unutmayın. Yanında rahat hissedeceğin birini bulmak istiyorsun. Bazen size uygun olanı bulana kadar birden fazla terapistle görüşmeniz gerekebilir. Ayrıca, çevrimiçi ve sanal terapistler de dahil olmak üzere, terapi için artık her zamankinden daha fazla seçenek olduğunu unutmayın.

İlaç

Annelerin doğum sonrası depresyonu tedavi etmek için ilaca ihtiyaç duyması nadir değildir. İlaç kullanmanız gereken süre kişisel durumunuza bağlıdır ve birkaç aydan daha uzun sürebilir. Süre, tedaviye başlayıp başlamama konusundaki kararınızı belirlememelidir.

İlaç kullanmanın "zayıf" bir tarafı olmadığını unutmayın. Bu kararı vermek sizin için en iyisi olabilir. Sonuçta, akıl sağlığınıza öncelik verecek aktif bir seçim yapmak hem siz hem de aileniz için önemlidir.

Doğum sonrası depresyonunuzu tedavi etmek için ilaca başlama seçimi, sizin durumunuza en uygun seçeneklerin neler olabileceğini tartışacak olan bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışılarak yapılmalıdır.

Birçok anne, psikotrop ilaçlara başlamanın emzirmeyi bırakmaları gerektiği anlamına geleceğinden endişe duymaktadır. Ancak iyi haber şu ki, birçok ilaç emzirme ile uyumludur. Seçenekleri bir sağlık hizmeti sağlayıcısı veya eczacı ile tartışabilir veya ilaçları ve bunların emzirme üzerindeki bilinen etkilerini derleyen, devlet destekli bir veritabanı olan LactMed'e danışmayı düşünebilirsiniz.

Genel İlaçlar

  • Fluoksetin, sertralin, fluvoksamin ve venlafaksin gibi spesifik serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar).
  • SSRI'lar tolere edilemiyorsa, bupropion (Wellbutrin) olası bir alternatiftir. Hemşirelik sırasında Wellbutrin kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun. Oldukça sık herhangi bir sorun olmadan kullanılır, ancak emziren bir anne Wellbutrin'e başladıktan sonra infantil nöbetler vaka raporu olmuştur. Bu, doktorunuzla birlikte vermeniz gereken bir karardır.
  • Bazı annelerin antidepresanları klonazepam veya lorazepam gibi anti-anksiyete ilaçları ile birleştirmesi gerekebilir.
  • Zulresso (brexanolone), doğum sonrası depresyonu tedavi etmek için özel olarak onaylanmış bir ilaçtır. Son trimesterde veya doğumdan sonraki dört hafta içinde başlayan doğum sonrası depresyonu olan kadınlar içindir. Toplam 60 saat boyunca sürekli olarak tek seferlik intravenöz infüzyon şeklinde verilir.
  • Tıbbi bir acil durum olarak kabul edilen doğum sonrası psikozla mücadele ediyorsanız, duygudurum düzenleyici ve/veya antipsikotik bir ilaçla ve genellikle bir benzodiazepin (bir anti-anksiyete ilacı) ile tedavi edilebilirsiniz. Doğum sonrası psikoz, doğum sonrası depresyonun bir türü değil, muhtemelen bipolar varyant olan farklı bir perinatal duygudurum bozukluğudur.

Elektrokonvülsif Tedavi

Elektrokonvülsif tedavi genellikle ilaca yanıt vermeyen ciddi doğum sonrası depresyon vakalarını tedavi etmek için kullanılır. Doğum sonrası psikozu tedavi etmek için de sıklıkla kullanılır.

Elektrokonvülsif terapi (ECT) ve doğum sonrası depresyonla ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, doğum sonrası depresyon için EKT alan beş kadından oluşan bir çalışmada %100 remisyon oranı bildirilmiştir.

Tamamlayıcı Tıp ve OTC Tedavileri

Doğum sonrası depresyonu tedavi etmek için en sık kullanılan ve kanıtlanmış iki yöntem terapi ve ilaç tedavisidir. Ancak bazen insanlar tedavilerini ek yöntemlerle tamamlamak isterler.

Bununla birlikte, tüm alternatif tedavilerin arkasında çok fazla kanıt bulunmadığına dikkat etmek de önemlidir, bu nedenle belirli bir vitamin veya gıdayı stoklamak, olması gerektiği gibi olmayabilir. Ayrıca, yarardan çok zarar verebilecek tedavilere karşı da dikkatli olmak istersiniz.

Herhangi bir alternatif ilaç, reçetesiz ilaç tedavisi veya takviyeyi denemeden önce daima bir sağlık uzmanına danışın.

İşte doğum sonrası depresyon için uzmanlar tarafından desteklenen ve önerilen birkaç tamamlayıcı tedavi.

Parlak Işık Terapisi

Mevsimsel duygudurum bozukluklarını tedavi etmek için parlak ışık tedavisi kullanılır. Ancak Uluslararası Kadın Sağlığı Dergisi olarak parlak ışık tedavisinin mevsimsel olmayan depresyonu tedavi edebileceğine ve doğum sonrası depresyonun tedavisinde umut vaat edebileceğine dair kanıtlar olduğunu açıklıyor.

Omega-3 Yağ Asitleri

Uluslararası Kadın Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, omega-3 yağ asitleri tüketmek doğum sonrası depresyonu yaşayan annelere yardımcı olabilir. . Araştırmacılar, omega-3 yağ asitlerinin hamile ve doğum sonrası kadınlar için bilinen sağlık yararlarının yanı sıra genel popülasyonda ruh hali üzerinde olumlu etkiler gösteren bazı veriler olduğunu belirtiyor. Ancak, doğum sonrası depresyonu tedavi etmek için bu yağ asitlerinin kullanımına ilişkin araştırmalar kesin değildir.

Akupunktur ve Masaj

Araştırma hala ortaya çıkıyor olsa da, akupunktur ve masajın doğum sonrası depresyonun hafif semptomlarının tedavisinde olumlu bir etkisi olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Özellikle masajın doğum sonrası depresyon belirtilerini önemli ölçüde iyileştirdiği bulunmuştur.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Yine, hiçbir şey profesyonel ruh sağlığı bakımının yerini tam olarak alamaz. Bununla birlikte, doğum sonrası depresyon, kısmen, bebeğinizin doğumundan sonra yaşam tarzınızda meydana gelen ani değişiklikler tarafından tetiklenir. Bu nedenle, onu tedavi etmek, hayatınıza stres katan günlük deneyimleri yeniden değerlendirmek anlamına gelebilir.

Elbette, bir bebeğe bakmak, egzersiz ve uyku gibi şeylerin biraz farklı görünebileceği ve elde edilmesi neredeyse imkansız görünebileceği anlamına gelir! Ancak birkaç küçük, ulaşılabilir ince ayar tüm farkı yaratabilir.

Alıştırma

Egzersiz sırasında salınan endorfinler, ruh halinizi iyileştirmeye ve moralinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Bebeğiniz olduğunda egzersize uyum sağlamak gerçekten zor olabilir. Ancak biraz ustalıkla yapılabilir.

Bebeğinizi yürüyüşe çıkarın (onlar da buna bayılacak!). Bebeğinizi bir taşıyıcıya takarken evin içinde zıplayın. Bebeğiniz uyurken 15 dakikalık bir egzersiz videosu çekin. Her küçük parça önemlidir ve gün boyunca kısa aralıklarla egzersiz yapabilirsiniz.

Uykuya Öncelik Verin

Bebeğiniz olduğunda uykuya öncelik verme fikri gülünç gelebilir. Ancak uyku yoksunluğu ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

"Bebek uyuduğunda uyu" eski tavsiyesi sizin için işe yaramayabilirse de, ihtiyacınız olan uykuyu aldığınızdan emin olmanın başka yolları da vardır. Bir partneriniz varsa, ondan bebekle erken kalkmasını isteyin ve bırakın. yatarsınız ya da bir arkadaşınız ya da aile üyeniz gün boyunca bebeğinizi kucağına alır, böylece tek başınıza şekerleme yapabilirsiniz. Erken yatın ve işleri başka bir güne bırakın.

Diğer Ebeveynlerle Bağlantı Kurun

Doğum sonrası depresyonla mücadele ederken, tamamen yalnızmış gibi hissetmek kolay olabilir. Ancak gerçek şu ki, diğer birçok ebeveyn de mücadele ediyor.

Herkes doğum sonrası duygudurum bozukluğuyla uğraşmasa da, küçük bir çocuğa ebeveynlik yapmak son derece zor ve duygusal olarak yorucudur - bu nedenle benzer zorluklarla karşı karşıya olan diğer ebeveynlerle bağlantı kurmak çok sevindirici olabilir. Onlarla bir araya gelmek, bunu aşmanıza yardımcı olabilir.

Kendinize Zaman Ayırın

Bu da kulağa imkansız gibi gelebilir. Ancak doğum sonrası depresyona neden olabilecek şeylerin bir kısmı, ilk ebeveyn olduğunuzda meydana gelen ani kimlik değişikliğidir. Yeni rolünüz dışında kim olduğunuzu hatırlamanız çok yardımcı olabilir.

Haftada bir saatinizi bile sevdiğiniz bir şeyi (okumak, arkadaşlarınızla vakit geçirmek, bir hobi edinmek) yapmak için ayırmanız, doğum sonrası depresyondan kurtulma sürecinizde size çok yardımcı olabilir.

Verywell'den Bir Söz

Doğum sonrası depresyondan kurtulmanız mutlaka düz bir çizgi olmayacak. Kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınız ve her zamanki gibi zorlayıcı hissettiren günler olacaktır.

Bunun normal olduğunu unutmayın, ancak sağlık hizmeti sağlayıcılarınız, ruh sağlığı uzmanları ve destek ağınızla iletişim halinde kalırsanız, yapacaksınız bunu atlatmak. Daha iyi hissetmeyi, yeniden kendin gibi hissetmeyi hak ediyorsun ve olman gereken yere ulaşmana yardımcı olacak pek çok seçenek var.


Previous:

Next: