• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bir Gencin Çılgın Beslenme Alışkanlıkları başa Nasıl

Gençler çok fazla, çok az ya da yeterli sağ gıdalar yemek olabilir . Çocuğunuza doğru besinler , onun bağımsızlığını arttırmak ve değişen damak tadınızı verilen zor olabilir olsun yardım etmeye çalışıyorum . O yolda her zaman , ve o medya ve o görünmelidir nasıl toplumsal mesajlar ile ilgilenir . Onun açlık ağrıları ile bu baskıları dengelemek için çalışılıyor zor olabilir . Yemek ve genç ile iletişim Çocuğunuza iyi yemek nasıl yardımcı olabileceğini ve ne Modellenmesi .
Talimatları 1

gibi evde meyve , sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı atıştırmalıklar tutun otelleri. Mantıklı oranlarda bir yemek zamanı ve gıdaların çeşitli teşvik . Bir örnek ayarlama Çocuğunuza yemeli ne kadar ve ne zaman zorunlu daha yararlı olabilir . Time.com anne aşırı çocuklarının yeme alışkanlıklarını kontrol gerektiğini belirtti Bir ​​Nisan 2013 makalesinde iki çalışma dergisi " Pediatri , " bulgularını rapor . Analiz o aç değilken onun plaka üzerinde yemek bitirmek için bir genç zorlarsanız , o aç olmadığını söylüyorlar onun vücudun ipuçları dinlemek için değil, öğrenmek olabilir bu bölümünde bulundu . Beden imajı ve yeme bozukluğu gelişmekte onu önlemeye yardımcı olmak için yeme alışkanlıkları hakkında genç için
2

Konuşma ( Referans 1. bakınız) . Olumsuz sağlığını etkileyebilir çok fazla veya çok az yemek nasıl hakkında konuşun . Bir arkadaş , bir danışman ya da o sorunlarla karşı karşıya yerine gıda konfor bulmak eğer o güvenen başkasına konuşmak için genç cesaretlendirin. O konuşurken onu dinlemek ve onun hedeflerini ve başarılarını saygı ederek gencin benlik saygısı oluşturun. Vücudu büyümesine yardımcı ve bir ödül olarak yerine geliştirmek veya cezalandırma için elinden almak için gıda kullanın .
3

O zaman o yapar gıda seçenekleri hakkında dikkatlice düşünmek teen teşvik evden . Ergen yıl Dr. Sears sor web sitesine göre , sadece doğru beslenme ihtiyacını bebeklik ikinci. Gençler uzakta yemek masası yemeye başlar ve genellikle sağlıksız fast-food satın . Onların tadı onlar gençken değiştirmek ve genellikle yağ doğru çekilmek . Erkekler protein gıda yükseği doğru yalın ve kızlar genellikle östrojen seviyeleri yükseliyor belki de , tatlılar istiyorum . Daha Gıda mutlaka daha fazla kas ile eşit değildir , ve daha az yeme her zaman ince olmak anlamına gelmez . Onu iyi yemek ve o hoşlanıyor faaliyetleri yapmak için fiziksel edememek arasındaki noktalar bağlamak yardımcı .
4

Bir gencin büyüme alakalı yemekler hazırlayın güzelleşir. Onlar menstruasyon başlar , ve erkek ergen kızlara göre daha fazla protein ihtiyacınız olduğunda Kızlar fazla demir ihtiyacımız var. Kalsiyum gibi Çinko , her iki cinsiyette diyetler için önemlidir . Vücutları neredeyse tüm vitaminleri talep . Gıda gelen vitamin ve mineraller almak için en iyi olsa da genç sağlıksız veya rasgele yeme alışkanlıkları varsa , bir multi-vitamin boşlukları doldurmak yardımcı olabilir . Ayrıca, bazı gençler overindulge ederken veya tamamen diyetlerine gelen yağ kesip , böyle balıklarda bulunan omega - 3 yağ asitleri gibi akıllı yağlar onların doğru büyüme ve gelişimine yardımcı .