Sağlıklı Vücut İmajı

Beden imajı nedir?

Beden imajınız, bedeniniz hakkında ne düşündüğünüz ve hissettiğinizdir. Aynı zamanda kendi zihninizde sahip olduğunuz bedeninizin resmini de içerir, Bu, vücudunuzun gerçek şekline ve boyutuna uygun olabilir veya olmayabilir.

Olumlu ya da sağlıklı bir beden imajı, vücudunuzdan memnun ve memnun hissetmektir, hem de görünüşünüzden memnun olmak.

Olumsuz veya sağlıksız bir beden imajı, görünüşünüzden mutsuz olmaktır. Genellikle vücut ölçünüzü veya şeklinizi değiştirmek istemekle ilişkilendirilir.

Beden imajınız hayatınız boyunca değişebilir, ve benlik saygınız ve sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinizle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Vücudunuz hakkında iyi hissettiğinizde, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarının yanı sıra iyi bir benlik saygısına sahip olma olasılığınız daha yüksektir.

Çocuğunuzun vücut imajı

Çocuğunuzun beden imajı birçok faktörden etkilenir, aile tutumları gibi arkadaşların tutumları, medya, ve moda endüstrisi. Kültürel arka plan da bir faktördür. Farklı kültürlerin ideal vücut şekilleri ve boyutları hakkında farklı görüşleri vardır - bazıları diğerlerinden daha cesaret verici ve gerçekçidir.

Beş ya da altı yaşındaki çocukların, daha büyük bir kitleyi hedefleyen müzik videoları veya dergileri izlemeleri durumunda vücut şekilleri hakkında endişe duymaları daha olasıdır.

Çocuğunuz ergenliğe ulaştığında, uyum sağlamak ve diğer insanlarla aynı görünmek daha da önemli hale geliyor. Aynı zamanda, vücudu birçok değişiklikten geçiyor, içeride ve dışarıda. Bu, çocuğunuzun belirli bir şekilde bakmak ve davranmak için daha fazla baskı hissedebileceği anlamına gelebilir.

Sağlıksız vücut imajının etkileri

Düşük benlik saygısı ve zayıf vücut imajı, sağlıksız kilo verme stratejilerinin geliştirilmesi için risk faktörleri olabilir, yeme bozuklukları ve depresyon gibi ruh sağlığı bozuklukları.

İzlenecek işaretler

Çocuğunuzun vücudunun bilincinde olması ve harika görünmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek istemesi normaldir. Ancak çocuklar vücutlarına çok fazla odaklandıklarında, çok fazla endişe ve strese yol açabilir.

Çocuğunuzun aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşadığını düşünüyorsanız, endişeleriniz hakkında onunla konuşarak başlayın. Eğer işler değişmezse ve hala endişeleniyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşmayı düşünün.

Çocuğunuz şunlar olabilir:

• vücudu hakkında yetersiz hissetmek veya onu eleştirmek - çirkin olduğunu söyleyebilir
• vücudunu sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmak
• görünüşünden dolayı evden çıkmak istememek
• vücudu hakkında hissettikleri nedeniyle aktivite yapmamak veya yeni şeyler denememek
• kilo verme takıntısı, veya vücudunun belirli bölümleri hakkında, yüzü veya bacakları gibi
• yiyecekleri suçluluk duygusuyla ilişkilendirmek, utanmak ya da suçlamak.

Ne yapabilirsin

Vücut imajı hakkında konuşmak
Birçok genç, ergenlikle birlikte gelen fiziksel değişiklikler konusunda kafası karışmış veya endişeli hissediyor.

Çocuğunuzun vücudu ve vücudundaki değişiklikler hakkında nasıl hissettiğini dinleyerek yardımcı olabilirsiniz - aktif dinleme becerileri açıklık oluşturabilir ve çocuğunuza gerçekten ne söylediğini anladığınızı gösterebilir.

Ailenizdeki herkesin dış görünüşle alay etmenin doğru olmadığını bilmesini sağlamak önemlidir. Aile üyelerinden alay etmek veya olumsuz yorumlar vücut imajı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Evde alay etmek, genellikle çocukların okulda akranlarına zorbalık yapmasına neden olabilir.

Kiloyla alay etmek – başlangıç ​​söylentileri dahil, siber zorbalık ve hoş olmayan fotoğrafların paylaşılması - beden imajı üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir. Zorbalıkla mücadele politikalarına bu tür alayları dahil edip etmediklerini öğrenmek için çocuğunuzun okulu ile konuşabilirsiniz.

Olumlu bir beden rol modeli olmak
Kendi bedeniniz hakkında olumluysanız, çocuğunuzun vücudu hakkında olumlu olması daha kolay olacaktır. Olumlu bir tutum şunları içerir:

• sağlıklı beslenmeyi ve fiziksel aktiviteyi günlük aile hayatınızın bir parçası haline getirmek, ve geçici diyetlerden kaçınmak – bu, çocuğunuzun doğru dengeyi bulmasına yardımcı olacaktır.
• Yapabilecekleri için kendi vücudunu takdir etmek, sadece nasıl göründüğü değil
• dış görünüşle ilgisi olmayan şeylerle gurur duymak, mizah anlayışına sahip olmak gibi, çabalamak, şefkatli olmak veya yardımcı olmak – bu nitelikleri kendinizde ve çocuğunuzda belirtebilirsiniz
• insanları nasıl görünürse görünsün kabul etmek ve değer vermek, ve insanların nasıl göründüğü hakkında yorum yapmamak.

Bazen yararsız vücut tutumları, biz gerçekten farkında olmadan ince yorumlarda ve mesajlarda ortaya çıkabilir. Örneğin, bir arkadaşımızı görebilir ve şöyle bir şey söyleyebiliriz:'Harika görünüyorsun - çok kilo vermişsin!' Bu gibi yorumların zamanla nasıl biriktiğini ve çocukların bedenleri hakkında nasıl hissettiklerini etkilediğini düşünmek yardımcı olabilir.

Kilo vermek için diyete dikkat edin. Tüm şok diyetler tehlikelidir. Sıklıkla düzensiz yeme alışkanlıklarına yol açarlar ve insanların obez olma olasılığını artırdıkları gösterilmiştir. Çocuklar kilo verme diyetlerinde olmamalıdır.

Çocuğunuz yaşam tarzı değişiklikleri yapmak istiyorsa, sağlık nedenleriyle olduğundan emin olun. Çocuğunuza sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin fiziksel sağlık için önemli olduğunu anlatın, şimdi ve gelecekte.

Airbrush'ı tespit etmek
TELEVİZYON, reklam panoları ve dergiler, günde yüzlerce kez "güzel insanların" resimlerini gördüğümüz anlamına gelir - bu, kendi ailemizin üyelerini gördüğümüzden daha sık. Bu görüntülerin büyük çoğunluğu airbrush yapılmış veya dijital olarak manipüle edilmiştir. bu yüzden içlerindeki insanlar gerçekte olduklarından daha iyi görünüyorlar.

Çocuğunuzla airbrushing hakkında konuşabilirsiniz, aydınlatma ve kamera açıları gerçekçi olmayan beklentiler yaratabilir.

Biliyor musun?
Her yaştan genç, bedenleri hakkındaki mesajları sıralamak ve anlamak için yardımınıza ihtiyaç duyar. Ayrıca medyada gördükleri pek çok görüntünün “oldukça plastik” olduğunu kabul etmek için biraz yardıma ihtiyaçları olabilir – harika görünüyorlar, ama gerçek değiller"

Önemli olana odaklanmak
Bu, çocuğunuzu kim olduğu ve neler yapabileceği için övmekle ilgilidir. sadece görünüşü için değil. Gerçekte, herkesin vücut şekli farklıdır ve farklı kültürler, insanlara farklı şekillerde değer verir.

Ayrıca vücudunun yeteneklerine odaklanarak çocuğunuza kendisi hakkında olumlu mesajlar verebilirsiniz, vücudunun görünüşünden ziyade.

Çocuğunuzun hayatındaki en önemli olumlu şeyler onun boyutuna veya şekline bağlı değildir, böylece çocuğunuza mizah anlayışı gibi şeylerle ne kadar gurur duyduğunuzu gösterebilirsiniz, okulda çaba, yardımseverlik veya diğer özel beceriler. Ayrıca çocuğunuzun kendisini iyi hissettiren ilgi alanlarına ve etkinliklere zaman ayırmasına yardımcı olabilirsiniz.

Çocuğunuzun vücudu hakkında nasıl hissettiği konusunda endişeleriniz varsa, bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Daha fazla bilgi için, Sağlıklı yaşam için sağlıklı alışkanlıklar yazımızı okumak isteyebilirsiniz.

© Raising Children Network Limited, izin alınarak çoğaltılmıştır.

Kaynaklar ve Bağlantılar:

HealthLink BC:Sağlıklı Ağırlıklar Hakkında - Britanya Kolombiyası'nda Sağlıklı Ağırlıkların Anlamı