• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Sağlıklı Beden İmajı

Ergenlik döneminde, gençlerin vücutlarını nasıl göründüğü hakkında çok düşünmesi alışılmış bir durumdur. Pozitif beden imajı, sağlıklı öz saygının önemli bir parçasıdır ve siz çocuğunuzun vücudu hakkında olumlu düşünmesini ve hissetmesini sağlayabilirsiniz.

Beden imajı nedir?

Beden imajiniz, vücudunuz hakkında nasıl düşündüğünüz ve hissettiğinizdir. Ayrıca zihninizdeki vücudunuzun resmi de dahil edilir; bu, vücudunuzun gerçek şekli ve boyutu ile eşleşmeyebilir.

Pozitif veya sağlıklı beden imajı, vücudunuzdan memnun ve mutlu olmakla birlikte, göründüğünüz şekilde rahat hissetmektir.

Negatif veya sağlıksız beden imajı, göründüğünüz şekilde mutsuz olmaktır. Genellikle vücudunuzun boyutunu veya şeklini değiştirme isteğiyle ilişkilendirilir.

Beden imajı hayat boyu değişebilir ve öz saygınız ve sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinizle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Vücudunuz hakkında iyi hissettiğinizde, iyi öz saygısına ve sağlıklı beslenme ile fiziksel aktivite alışkanlıklarına sahip olma olasılığınız artar.

Çocuğunuzun beden imajı

Çocuğunuzun beden imajı; aile tutumları, akran tutumları, medya ve moda endüstrisi gibi birçok faktörden etkilenir. Kültürel geçmiş de bir faktördür. Farklı kültürler ideal vücut şekilleri ve boyutları hakkında farklı görüşlere sahiptir - bazıları daha cesaretlendirici ve gerçekçidir.

Beş veya altı yaşında çocuklar bile, daha büyük kitleyi hedefleyen müzik videoları izlerlerse veya dergilere bakarlarsa vücut şekilleri hakkında endişelenme eğilimindedirler.

Çocuğunuz puberteye ulaştığında, uyum sağlamak ve başkalarıyla aynı görünmek daha da önemli hale gelir. Aynı anda, vücudu iç ve dış olarak birçok değişiklikten geçer. Bu, çocuğunuzun belirli bir şekilde görünme ve davranma baskısı hissetmesine neden olabilir.

Sağlıksız beden imajının etkileri

Düşük öz saygı ve kötü beden imajı, sağlıksız kilo kaybetme stratejileri, yeme bozuklukları ve depresyon gibi ruhsal sağlık bozukluklarının gelişimi için risk faktörü olabilir.

İzlenmesi Gereken Belirtiler

Çocuğunuzun vücudu hakkında bilinçli olması ve harika görünmek/ sağlıklı yaşam sürmek istemesi normaldir. Ancak çocuklar vücutları üzerinde çok yoğunlaşırlarsa, bu çok kaygı ve stres yaratabilir.

Çocuğunuzun aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşadığını düşünüyorsanız, endişeleriniz hakkında onunla konuşarak başlayın. Durum değişmezse ve hâlâ endişeniz varsa, bir sağlık profesyoneliyle konuşmayı düşünün.

Çocuğunuz şunları yapıyor olabilir:

• Vücudu hakkında yetersiz hissetme veya eleştirme - kendini çirkin bulabilir
• Vücudunu sürekli başkalarıyla karşılaştırma
• Göründüğü yüzden evden çıkmamak isteme
• Vücudu hakkında hissettiği şeyler nedeniyle aktivitelere katılmamak veya yeni şeyler denememek
• Kilo verme veya vücudun belirli kısımları (yüz, bacaklar vb.) hakkında takıntılı olmak
• Yiyeceği suçluluk, utanç veya suçlama duygularıyla ilişkilendirme

Ne yapabilirsiniz?

Beden imajı hakkında konuşmak
Birçok genç, puberteyle gelen fiziksel değişiklikler hakkında kafa karışıklığı veya endişe yaşar.

Çocuğunuzun vücudu ve değişiklikleri hakkında nasıl hissettiğini dinleyerek yardımcı olabilirsiniz - aktif dinleme becerileri, açıklığı artırır ve çocuğunuza onun söylediklerini gerçekten dikkatle dinlediğinizi gösterir.

Ailenizdeki herkesin, dış görünüm hakkında alay etmenin uygun olmadığını bilmesi önemlidir. Aile üyelerinden gelen alaycı veya olumsuz yorumlar beden imajını olumsuz etkileyebilir. Evdeki alaycılık, okulda akranları zorbalamaya yol açabilir.

Kilo hakkında alay etme - dedikodu başlatma, siber zorbalık ve hoş olmayan fotoğrafları paylaşma dahil - beden imajı üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Çocuğunuzun okuluyla, bu tür alaycılığın zorbalıkla mücadele politikalarına dahil edilip edilmediğini görmek için konuşabilirsiniz.

Pozitif beden rol modeli olmak
Kendi vücudunuz hakkında olumluyseniz, çocuğunuzun da vücudu hakkında olumlu olması daha kolay olacaktır. Pozitif bir tutum şunları içerir:

• Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi günlük aile hayatının bir parçası yapmak ve modacıklık diyetlerden kaçınmak - bu, çocuğunuzun doğru dengeyi bulmasına yardımcı olur
• Kendi vücudunuzu ne yapabildiği için takdir etmek, sadece nasıl göründüğü için değil
• Görünümle ilgili olmayan şeylerden gurur duymak: mizah anlayışı, çaba göstermek, şefkatli veya yardımcı olmak - bu nitelikleri kendinizde ve çocuğunuzda işaret edebilirsiniz
• İnsanları nasıl göründüklerine bakmaksızın kabul etmek ve değerlendirmemek, insanların görünümü hakkında yorum yapmamak

Bazen yararsız beden tutumları, fark etmeden ince yorumlar ve mesajlarla ortaya çıkabilir. Örneğin, bir arkadaş görüp "Harika görünüyorsun - o kadar çok zayıfladın!" diyebiliriz. Bu tür yorumların zamanla nasıl birikip çocukların vücutları hakkında hissettiklerini etkilediğini düşünmek faydalı olabilir.

Kilo vermek için diyet yapmaya dikkat edin. Tüm şok diyetler tehlikelidir. Sık sık düzensiz yeme düzenlerine yol açar ve insanların obez olma olasılığını artırdığını kanıtlanmıştır. Çocuklar kilo verme diyeti yapmamalıdır.

Eğer çocuğunuz yaşam tarzı değişikliği yapmak istiyorsa, bunun sağlık nedenleri için olduğundan emin olun. Çocuğunuza, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin şimdi ve gelecekte fiziki sağlık için önemli olduğunu bildirin.

Airbrush (Fotoşop) yakalamak
TV, panolar ve dergiler sayesinde günde yüzlerce kez "güzel insan" görselleri görürüz - kendi aile üyelerimizi gördüğümüzden daha sık. Bu görsellerin büyük çoğunluğu airbrush (fırça boyama) veya dijital manipülasyon geçirmiştir, böylece onlardaki insanlar gerçekte olduklarından daha iyi görünür.

Çocuğunuzla, airbrush, ışıklandırma ve kamera açılarının nasıl gerçekçi olmayan beklentiler yarattığı hakkında konuşabilirsiniz.

Önemli olan şeylere odaklanmak
Bu, çocuğunuzu kim olduğu ve ne yapabildiği için övmek, sadece görünümü için değil. Gerçekte herkesin farklı bir vücut şekli vardır ve farklı kültürler farklı şekillerdeki insanları değerlendirir.

Çocuğunuza, vücudunun yeteneklerine odaklanarak kendisi hakkında olumlu mesajlar gönderebilirsiniz, görünüşüne odaklanmak yerine.

Çocuğunuzun hayatındaki en önemli pozitifler boyutuna veya şekline dayanmaz, bu yüzden ona mizah anlayışı, okuldaki çabası, yardımcı olması veya diğer özel yetenekleri gibi şeylerden ne kadar gurur duyduğunuzu bildirebilirsiniz. Ayrıca çocuğunuzun, kendisini iyi hissettiren ilgi alanlarında ve aktivitelerde zaman harcamasına yardımcı olabilirsiniz.

Çocuğunuzun vücudu hakkında hissettiklerinin şekliyle ilgili endişeniz varsa, bir doktora veya diğer sağlık profesyoneline danışın.

Daha fazla bilgi için, sağlıklı yaşam için sağlıklı alışkanlıklar makalemizi okumak isteyebilirsiniz.

© Raising Children Network Limited, izinle yeniden üretilmiştir.

Kaynaklar ve Bağlantılar:

HealthLink BC: Sağlıklı Kilo Hakkında - Britanya Kolombiyası'nda Sağlıklı Kilo Anlamı