Bebeğinizi Sadece 7 Günde Nasıl Uyutursunuz?

1. Gün:Düzenli Bir Rutin Başlatın

Birçok bebek gündüzleri ve geceleri birbirine karıştırır, öğleden sonraları uzun süre uyur ve yatmadan önce oyun oynamak için uyanır. Ancak uyku eğitimi tekniğimiz bunu düzeltecektir. Dallas Çocuk Tıp Merkezi'ndeki Uyku Bozuklukları Merkezi'nin klinik direktörü John Herman, "En son araştırmalar, bebeklere hareket halindeyken gece ve gündüz arasındaki farkın öğretilebileceğini gösteriyor" diyor. Bunun olmasına izin veren ipuçlarını sağlamanız yeterlidir. İşte uygulayabileceğiniz bazı adımlar:

• Birinci gün bebeğinizi erken uyandırın.
• Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın.
• Doğal ışığın içeri girmesine izin vermek için bebeğinizin beşiğini pencerenin yanına yerleştirin. (Güvenlik riski oluşturabilecek güneşlikler veya perdeler olduğundan emin olun.)

Dr. Herman, "Doğal ışık, bebeklerin sirkadiyen ritimlerini düzenlemelerine yardımcı olur" diyor. Doğal ışıkla uyumalarına izin vermek de bu süreci teşvik edebilir. "Gün ışığında uykudan uyanırlarsa, kalkma zamanının geldiğini anlarlar. Gece karanlıkta uyanırlarsa tekrar uyumayı öğrenirler" diye açıklıyor.

Geceleri, bazı sessiz ritüellere başlayın. Zero To Three:The National Center for Infants, Toddlers and Families, Washington, DC'de çocuk gelişimi uzmanı olan Claire Lerner, "Belirli bir yatma zamanı rutini belirleyin" diyor. ışıklar kapalı gece için beşikleri. Onları yerleştirmeden hemen önce, bebeğinizin motor ve duyu sisteminin yavaşlamasına yardımcı olacak bir hikaye okuyun veya bir şarkı söyleyin.

2. Gün:Alıştırma Mükemmelleştirir

İkinci günde, başladığınız tutarlı rutini oluşturmaya odaklanın. Denver'daki Ulusal Yahudi Tıp Merkezi'ndeki Uyku Sağlığı Merkezi müdürü Robert Ballard, M.D., çocuğunuzun hâlâ gece beslenmesine ihtiyacı varsa, gündüz ve gece arasındaki farkı vurgulamak için iyi bir zaman olduğunu söylüyor. "Işıklar düşükken gece beslemelerini çok rahatlatıcı tutun. Bebeğinizi uyarmaktan kaçınmak için elinizden gelen her şeyi yapın" diyor. "Ayrıca gün içinde, farkı algılamaya başlamaları için, ayaklarını gıdıkladığınız veya şarkı söylediğiniz zaman, beslenmeyi yüksek aktivite zamanı haline getirin."

Akşamları da bebeğinizi neyin rahatlattığına dikkat edin. Lerner, "Banyo bir çocuk için sakinleştirici ve diğeri için canlandırıcı olabilir" diyor. Mount Pleasant'taki Central Michigan Üniversitesi'nde psikolog ve pediatrik uyku araştırmacısı olan Carl Johnson, Ph.D., ayrıca beyaz gürültü eklemeyi denemek isteyebilirsiniz, diyor. "Bir vantilatörün, klimanın veya statik olarak ayarlanmış bir radyonun vızıltısı birçok bebek için iyi sonuç verir. Beyaz gürültünün iyi yanı, bebeğiniz daha tahmin edilebilir bir şekilde uyumaya başladığında, zamanla azaltabilmenizdir."

3. Gün:Ağlama Başlıyor

Kendinizi güçlendirin:Üçüncü gün, çocuğunuzu hala uyanıkken beşiğine yatırmayı içerir. Dr. Schaefer, "Yapabileceğiniz en önemli şey bu," diyor. "Örneğin, yatmadan önce beslenirken göğsünüzde uyuya kalırlarsa, onları beşiğe koyduğunuzda gözleri açık olacak şekilde uyandırın." Tabii ki, biraz - ya da çok - ağlama olabilir. Ancak emin olun, sizin için bebeğinizden daha zor olacak.

Ebeveynler doğal olarak küçüğünün ağlamasını dinlemeyi ıstırap verici buluyorlar, ancak kendinize nihai sonucun - uykunun! - tüm aileye fayda sağlayacağını hatırlatmaya devam edin. Dr. Schaefer, “Bebeğiniz ağlarken onu görmezden gelmenin psikolojik zarar vereceği endişesini aşın” diyor. Her ihtiyacını başka yollarla karşılıyorsanız, bu durum onların güvenlik hissini kesinlikle azaltmayacaktır.

Bir uyku vakti savaşı başlarsa, bebeğinizi periyodik olarak kontrol edin ve orada olduğunuzdan emin olun; ilk gece her beş dakikada bir hedefleyin. Ancak ziyaretlerinizi kısa tutun:Işığı açmayın, beşikten çıkarmayın veya emzik ya da biberon vermeyin. Lerner, "Bu koltuk değneklerinden biriyle uyurlarsa, yarın gece uyandıklarında veya yatmadan önce tekrar ağlarlar" diyor.

4. Gün:Her Şeyi Zorlaştırın

Üçüncü gün uzun bir gündü. Dördüncü günde bir iyileşme bekleyin. Bebeğiniz ağlamanın sonuç vermediğini biraz daha erken hatırlayacaktır. Protesto ettiklerinde, yanıt sürenizi her on dakikada bir uzatın. Ve ne olursa olsun, pes etmeyin. "Tutarsızsanız, bebek dayanmayı öğrenir - sadece bahsi yükseltir ve yarın gece iki kat daha uzun süre ağlar" diyor Children's direktörü Deborah Givan. Indianapolis'teki Riley Çocuk Hastanesi'nde Uyku Bozuklukları Merkezi.

5. Gün:Bebek Yerleşir

Çoğu bebek programa üç ila beş gün içinde ulaşır, yani bu sizin şanslı geceniz olabilir. Çocuğunuz hala kendini tutuyorsa, yanıt sürenizi 15 dakikaya uzatın. Lerner, "Bazı bebekler, onları kontrol ettiğinize dair sık ​​sık güvenceye ihtiyaç duyar, ancak diğerleri bunu bir alay konusu olarak görür" diyor.

Dr. High, "Bebeği kontrol etmek gerçekten ebeveynlerin yararına" diyor. "İçeri her girdiğinizde çocuğunuzun tepkisini körüklediğinizi fark ederseniz ve uzak durmaya tahammül edebiliyorsanız, bunu yapmanızda bir sakınca yok. Bunun yerine kapıdaki bir aralıktan onlara göz atın ki sizi gerçekten görmesinler. "

Bu noktada sık görülen bir diğer sorun ise gece beslenmeleridir. Yaklaşık 12 pound veya 3 ila 4 aylıkken, çoğu bebek onlardan vazgeçmeye hazırdır - ancak soğuk hindiyi daha küçük bir bebekle durduramazsınız. Bununla birlikte, onları olabildiğince kısa ve sessiz tutabilirsiniz:Bebeğinizi kucaklayın ama ona şarkı söylemeyin, bebek bezi değiştirirken bile ışıkları kapalı tutun ve biter bitmez, hatta ne zaman olursa olsun, onu beşiğine koyun. uyanıklar.

6. Gün:Bebek Gece Boyunca Uyur

Kulağa mutluluk gibi geliyor değil mi? Ama yine de koridorlarda biraz dolaşacaksınız. Kendinizi bebeği kontrol etmek için kalkarken bulabilirsiniz ama rahatlayın. Onları sıcak pijamalarla giydirin, böylece kapaklar hakkında endişelenmenize gerek kalmaz ve yalnızca gerçekten sıkıntıda olduklarında duymak için monitörü kapatın. Artık bu kadar ilerleme kaydettiniz, acele ederek onu mahvetmeyin. Çocuğunuzun kendini sakinleştirmesine izin verin. Ayrıca uykuya dalabilmek için rahatlamanız gerekir!

7. Gün:Çok İyi Uyuyorsun

Kendine sırtına büyük bir pat ver. Sadece uykunuzu geri kazanmakla kalmadınız, bebeğinize önemli bir hediye de verdiniz:İyi uyku alışkanlıkları, bir çocuğun sağlığı için iyi hijyen kadar önemlidir. Elbette bir hastalık, yeni bir kardeş ya da tanıdık olmayan bir otel odası gibi aksilikler olacaktır. Dr. Givan, "Uykuları iyi olan çocukların bile ara sıra sorunları olacaktır" diyor. Ancak ihtiyaç duyulduğunda kusursuz planımıza geri dönün. Çocuğunuz, alıştırmayı zaten bildiği için ikinci seferde daha az zorlukla yanıt verecektir.