Bebeği Gece Boyunca Uyutmak

Bebeği Gece Boyunca Uyutmak

Bebeği Beşikten Çıkarma

Oğlum David 10 aylık olana kadar her zaman iyi bir uyuyan olmuştu. Sonra ailem yeni bir eve taşındı ve aniden tüm bahisler kapandı. Geceleri iki, bazen üç kez uyanmaya başladı. Değişiklikten rahatsız olduğundan ve yakında eski alışkanlıklarına döneceğinden emindim. Ama kitaptaki her numarayı daha uykusuz geceler geçirmek için denedikten sonra pes ettik. Bir gece seslendiğinde onu kucağıma alıp yatağımıza getirdim. Hepimiz rahat bir şekilde uyuduk ve kendimi oldukça iyi hissediyordum -- ta ki o sabah bir arkadaşımla konuşana kadar.

"Bir kutu solucan açtığını bilmiyor musun?" diye azarladı. "Artık onu asla beşiğine geri koyamayacaksın!"

İleride sonsuz uykusuz geceler hayal ederken panikledim ve bu hiç de şaşırtıcı değil. Bir bebeği gece boyunca tutarlı bir şekilde uyutmak, ulaşılamaz nihai hedef gibi görünebilir. Ama benim için ağladığında oğlumu beşiğinde bırakıp onu nazikçe cesaretlendirdikten sonra sadece birkaç gece geçirdikten sonra -- "İyisin David, sadece uyumaya devam et!" -- koridordan hızla eski uyku alışkanlıklarına geri döndü. Uzmanlar, biraz sabır ve çabayla çoğu ebeveynin çocuklarının uyku sorunlarını da çözebileceğini söylüyor.

İmkansız Rüya

Yaşamın ilk haftalarında bir bebeğin gece boyunca uyumasını bekleyemezsiniz. Aslında yeni doğanlar için tipik bir uyku düzeni yoktur; güvenebileceğiniz tek şey, birkaç dakikadan birkaç saate kadar değişen sürelerde, günün her saatinde uyumalarıdır. Öyleyse neden uzun süreler boyunca sürekli uyuyamazlar? Her şeyi biyolojiye at. Bunun başlıca nedeni olgunlaşmamış bir beyindir.

Chicago'daki Northwestern Üniversitesi'nin Feinberg Tıp Fakültesi'nde klinik pediatri profesörü olan Marc Weissbluth, "İnsanların beyinlerinde uykuyu kontrol eden genetik bir zamanlama mekanizması vardır ve bu mekanizmanın gelişmesi zaman alır" diye açıklıyor. em>Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu Çocuk (Balantin). "Bunu göz rengi gibi düşünün:Bebekler belirli bir göz rengine genetik bir yatkınlıkla doğarlar, ancak bu rengin ifade edilmesi zaman alır."

Beslenme ihtiyacı başka bir faktördür. Pek çok uzman, yeni doğan bebeklerin, özellikle de anne sütüyle beslenen bebeklerin sık yemek yemesi gerektiğine inanmaktadır:Emzirilen bir bebeğin her beslenmede ne kadar yediğini söylemenin bir yolu yoktur, bu nedenle emziren annelerin, beslemek için heyecanlı bir bebeği tamamen uyandırma olasılığı daha yüksek olabilir.

Biberonla beslenen bebekler ise daha uzun süre uyuyabilir çünkü mamanın sindirimi daha uzun sürer ve bebeğin daha uzun süre tok hissetmesini sağlar. Dr. Weissbluth, "Ancak doğum kusurları olan ve yaşamlarının ilk birkaç haftasında sürekli olarak tüple beslenen bebekler, diğer bebeklerle aynı uyku olgunlaşma sürecini gösteriyor" diyor. Sonunda, "Uyku mideden değil beyinden gelir."

Çalışmalar ve uzmanlar ne olursa olsun, en az 6 haftalık olana kadar, yeni doğmuş bir bebek şüphesiz gece boyunca birkaç kez uyanacaktır. 6 hafta civarında, birçok bebek uykularını organize etmenin ince belirtilerini gösterir. Akşam 6 veya 7'de uykulu olabilirler. ve geceleri dört saat veya daha fazla ardışık bloklar boyunca uyuyabilir.

Yaklaşık 3 ayda, çoğu, sabah kestirmesi, öğleden sonra kestirmesi ve gece iki veya daha fazla uyku bloğunu içeren bir uyku programına bağlı kalabilir. Kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Ulusal Uyku Vakfı'nın (NSF) birincil bakıcılar arasında yaptığı bir ankete göre, bebeklerin yaklaşık yüzde 70 ila 80'i 9 aylık olduklarında her gece 9 ila 12 saat kesintisiz uyuyor.

Bu harika bir haber -- tabii sizinki çok iyi uyuyamayan bebeklerin yüzde 20 ila 30'undan biri değilse. "Oğlum korkunç bir uykucuydu!" Georgia, Peachtree City'den Lisa Henahan'ı hatırlıyor. "15 aylık olana kadar bir buçuk saat uyur, ardından bir saat uyanırdı -- bütün gece boyunca!"

Geceleriniz birbirine benziyorsa içiniz rahat olsun, bu ipuçları ebeveynlerin bir dizi inatçı uyku sorununu çözmesine yardımcı olabilir.

İyi Uyu bebeğim

Yorgun ebeveynler için ne kadar çocuk varsa o kadar uyku sorunu var gibi görünüyor. Ancak çoğu bebek şu kategorilere girer:

"2 aylık oğlum bütün gün uyuyor ve bütün gece ayakta."

Yaşamın ilk haftalarında sık görülen bir fenomen olan gündüz-gece dönüşleri genellikle az bir zaman ve bolca gün ışığıyla düzelir. Bebeğinizi sabah saatlerinde parlak ışığa veya güneş ışığına maruz bırakmayı deneyin ve akşamları ışıkları loş tutun. Ayrıca bebeğinizi gün boyunca evin yoğun bir bölümüne taşımanıza, gündüz onunla oynamanıza ve gündüz beslenmesi için uyandırmanıza yardımcı olur.

Ardından, onunla olan etkileşimlerinizi geceleri sessiz ve bastırılmış tutun. Bebekler 6 haftaya yaklaştıkça çevresel ipuçlarına daha fazla tepki vermeye başlarlar, bu nedenle banyo yapmak ve şarkı söylemek gibi yatmadan önce bir rutine sahip olmak yardımcı olur. Birkaç hafta sürebilir ve bu kadar küçük bir bebek muhtemelen gece boyunca uyuyamaz, ancak gece uykusunu iki büyük blokta birleştirebilir.

"7 aylık kızım gece boyunca uyumuyor. Neden?"

Yaklaşık 6 aydan itibaren, bir bebek gece yarısı beslenmeden ve anne babasını uyandırmadan geceyi geçirebilmelidir. Ama bu, o kadar saat uyuduğu anlamına gelmez. New York'taki New York Üniversitesi'nde uygulamalı psikoloji profesörü ve Parenthood in America:An Encyclopedia'nın editörü olan Lawrence Balter, "gece boyunca uyumak" teriminin yanıltıcı olduğuna dikkat çekiyor. (ABC-CLIO, 2000). "Bütün insanlar - bebekler de dahil - uyanır ve fark etmeden gece birkaç kez kendilerini tekrar uyutur" diyor. "Bu, bebeklerin yapmayı öğrenmesi gereken bir şey."

Bazı çocuklar kendi başlarına öğrenirler; diğerlerinin biraz yardıma ihtiyacı var. Bebeğinize kendini uykuya alıştırmayı öğretmenin birkaç yolu vardır. Çoğu, bazılarının ağlamasını dinlemeyi içerir. Peki gözyaşları arasında nasıl odaklanabilirsin? Ağlamanın bebeğinize zarar vermeyeceğini unutmayın. Ve ödül — herkes için iyi bir gece uykusu — birkaç gözyaşı dolu geceye bedeldir.

Ferber Yöntemi

"Komşum, 6 aylık bebeğimin gece boyunca uyumasına yardımcı olmak için Ferber yöntemini önerdi. Nedir?"

Bu yöntem, Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün kitabının yazarı pediatrik uyku uzmanı Richard Ferber tarafından geliştirilmiştir. (Simon ve Schuster, 1986). Ebeveynlere, geceleri uyandığında bebeklerini periyodik olarak kontrol etmelerini tavsiye eder. İşte nasıl çalıştığının bir taslağı:İlk gece, bebeğinizin ağladığını duyduğunuzda, içeri girin, ona güven verici bir öpücük verin ve sonra çıkın. 5 dakika sonra ağlıyorsa işlemi tekrarlıyorsunuz ama bu sefer içeri girmeden önce 10 dakika bekliyorsunuz, süreyi beşer dakikalık artışlarla artırıyorsunuz. İkinci gece, 10 dakikada başlarsınız. Dr. Ferber'in sistemi birçok ailede işe yaradı.

"7 aylık bebeğim için Ferber yöntemini deniyoruz ama ağlamaya dayanamıyorum. Bebeğime uyku eğitimi vermenin daha az zorlayıcı başka bir yolu var mı?"

Philadelphia Çocuk Hastanesi'ndeki Uyku Bozuklukları Merkezi direktör yardımcısı ve Sleeping Through the Night'ın yazarı Jodi Mindell, halihazırda sahip olduğunuz rutinde kademeli değişiklikler yapmanın da yolları olduğunu belirtiyor. (HarperCollins, 1997). Örneğin, bebeğinizi bir sandalyede sallayarak uyutuyorsanız, işe birlikte sandalyeye oturarak başlayın. "Ardından bir sonraki adımı seçin:bebeğinizi beşiğine koyup elini tutmak.

Mindell, "Birkaç gün sonra çocuğunuzun yatağından bir metre uzağa oturabilirsiniz" diyor. Birkaç hafta içinde yatak odasından kendi kendinize çalışabileceksiniz.

"Ferber yöntemini denedik. 6 aylık çocuğum onu ​​yatıştırmak için her gittiğimizde öfkeleniyor. Herhangi bir öneriniz var mı?"

Bazı çocuklar soğuk hindi yaklaşımına daha iyi tepki verir. Bebeğiniz ağlarsa, odasına girmezsiniz (bazı ebeveynler salondan güven verici bir şekilde seslenir). Bu, kalpsizler için değildir ve Balter'in belirttiği gibi, daha küçük bebekler için daha iyidir. 8 aylık bir bebek beşiğinde oturabilir veya ayakta durabilir, bu da aramalarına cevap verilmezse yerleşmesini zorlaştırır.

Daha Fazla Uyku Sorunu

"9 aylık bebeğim sabah 3'te beslenmekte ısrar ediyor. Onu bundan nasıl vazgeçirebilirim?"

Birçok ebeveyn için kesintisiz bir gecenin önündeki son engel, gece yarısı beslenmesidir. Bebeğinizin artık geceleri beslenmesi gerekmiyorsa (emin olmak için çocuk doktorunuza danışın), istediği zaman ona biberon veya meme vermeyi bırakın. Alternatif olarak, birkaç gece ona seyreltilmiş formül veya anne sütü vermeyi ve ardından yavaş yavaş suyla değiştirmeyi içeren bir dizi aşamalı adım kullanabilirsiniz. Süt kadar çekici bulmayabilir ve daha sonra bunun için ağlamaz.

"10 aylık oğlum gece boyunca uyuyordu ama son zamanlarda sürekli uyanıyor."

Muhtemelen, çocuğunuzun rutininde küçük de olsa bir değişiklik olmuştur. Bir tatilden bir hastalığa ve bir gece misafirine kadar her şey, küçük bir çocuğun uyku programını bozabilir ve onun uyanmasına ve teselliye ihtiyaç duymasına neden olabilir. Bazı ebeveynler, yürümeyi veya lazımlığı kullanmayı öğrenmek gibi gelişimsel dönüm noktalarının da uyku düzenini bozabileceğini bildiriyor.

Mindell, "Bir çocuk gelişimsel bir sıçrama yaptığında, nöronlar ateşlenir ve muhtemelen beyinde bağlantılar kurulur" diyor. "Uykularının bölünmesine şaşmamalı." Çoğu bebek aynı zamanda yeni becerilerini uygulamaya da heveslidir; gece uyandıklarında, dört ayak üzerinde kalkmak veya gevezelik etmekten sonra uyku ikinci sırada yer alır.

Böyle zamanlarda, birkaç gece bebeğinizin odasında oturmak ve yavaş yavaş dışarı çıkmak gibi eski adımları tekrarlamanız gerekebilir. Ama umutsuzluğa kapılmayın; uzmanlar, iyi bir uyku düzenine sahip çocukların uyku düzenine oldukça çabuk geri döneceğini söylüyor.

"8 aylık bebeğimi her gece aynı saatte nasıl uyutabilirim?"

Bebeğiniz her gece aynı saatte uykulu değilse, gündüz uyku rutininin ayarlanması gerekebilir. "Onu her sabah aynı saatte uyandırdığınızdan, uyku saatlerini tutarlı tuttuğunuzdan ve bebeğinizin saat 16.00'dan sonra kestirmesine izin verdiğinizden emin olun. Bu yaştaki bir bebek için makul bir uyku saati 7 ya da 7:30 civarındadır. Şekerlemeden 5'te uyanırsa:30, o zaman yatağa gidecek kadar uykulu olmayacak," diyor Mindell.

Bununla birlikte, kaçınılması gereken bir strateji, bunun onu geceleri daha uykulu hale getireceği umuduyla kestirmelerini kısaltmaktır. Gerçek şu ki, aşırı yorgun çocuklar uykuya dalmakta zorlanırlar. Ve kanıtlar, bebeklerin olduğu gibi yeterince uyumadığını gösteriyor. Pek çok uzman, 3 ila 11 aylık bebeklerin günde 14 ila 15 saat uyumasını tavsiye ediyor, ancak NSF anketine göre çoğu bebek 13 saatten az uyuyor.

Harika bir uyuyan yaratmayı başarmış olsanız bile, her çocuğun ara sıra uyanıklık dönemleri olduğunu unutmayın. Bu olduğunda, sonsuza kadar uykusuz kalmayacağınızdan emin olun. Minnesota, Rochester, okul çağında iki kızı olan bir anne olan Peggy Nona şöyle diyor:"Geceleri onları yatırmaktan korkardım; şimdi sabahları dışarı çıkarmaktan endişeleniyorum!"

Barbara Solomon üç çocuk annesi ve Scarsdale, New York'ta bir yazardır.

İlk olarak 'de yayınlandı American Baby dergisi, Temmuz 2004.

Doktorlardan ve diğer sağlık profesyonellerinden gelen tavsiyeler de dahil olmak üzere buradaki tüm içerik yalnızca fikir olarak kabul edilmelidir. Kendi sağlığınız veya başkalarının sağlığı ile ilgili sorularınız veya sorunlarınız için her zaman kendi doktorunuzdan doğrudan tavsiye alın.


Previous:

Next: