Yeni Anne Ne Kadar Uyku Kaybeder?
Hamileliğiniz sırasında, "Uyuyabilene kadar uyu" tavsiyesini deneyimli annelerden göz kırparak defalarca duymuşsunuzdur. Yenidoğan döneminin uykusuzluk getireceğine en iyi şekilde hazırlanmaya çalışsanız da, bu sürecin getirdiği zorlukları 3 gece yarısı ağlayan bebeğinizi kollarınızda tutana kadar tam olarak anlayamazsınız. Her bebek farklı olsa da, değerli yenidoğanınızla birlikte gece ortası beslenmeleri ve dolayısıyla uyku kaybı kaçınılmazdır.
Uyku Düzenleri
Yeni anneler, bebekleri dünyaya geldiğinde kesintisiz gece uykularından vazgeçmek zorunda kalır. Yenidoğanların uyku düzenleri annelerinden oldukça farklıdır ve bu düzenler annenin uyku programını da etkiler. Şaşırtıcı bir şekilde, Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre bir yenidoğan günde 16 saate kadar uyuyabilir. Ancak bu uyku, beslenme aralarında yaklaşık üç veya dört saatlik ara uyukulara bölünür. Bu nedenle yeni bir anne, gece en az üç ile dört saatte bir bebeğinin ihtiyaçlarına yanıt vermek için uyanmak zorunda kalır.
Beslenme Düzenleri
Yenidoğanların beslenme düzenleri, yeni annenin uykusunu kaçıran bir diğer faktördür. Newton-Wellesley Hastanesi'ne göre, anne sütüyle beslenen çoğu yenidoğan 24 saatte 10 ila 12 kez yemek ister; bu da annelerin geceleri en az iki kez uyanıp bebeklerini beslemesi gerektiği anlamına gelir. Çocuk Hekimleri Ağı ise yenidoğanların her 1,5 ila 2,5 saatte bir emzirebileceğini onaylar. Örneğin bebeğiniz her gece saat 00:00, 03:00 ve 05:00 civarında yemek isteyebilir ve her beslenme gaz aldırma ve bezi değiştirmeyi de içerebilir. Gecede birden fazla beslenme ve bezi değiştirmeyle yeni anneler gecede en az birkaç saat uyku kaybeder, hatta daha fazlasını da.
Uyku Kaybını Minimize Etme
Yeni anne olarak uyku kaybı kaçınılmaz olsa da, gün içinde uykuları birleştirmek mümkündür. Rochester Tıp Merkezi, yeni annelerin bebekleri uyuduğunda kendilerinin de uyumasını, bu sabah veya öğleden sonrası bir ara uyusu de olsa önermiştir. Emziren anneler, bebekleri altı haftalık olduğunda anne sütüyle şişe tanıtarak gece ortası beslenmelerden bir mola alabilirler; bu sayede babalar gece beslemelerinde yardımcı olabilir. Formülle besleyen anneler bu imkanı baştan kullanabilirler.
Uyguyu Etkileyen Faktörler
Her annenin yenidoğan dönemindeki uyku yoksunluğu deneyimi farklıdır. Evde kalan bir anneyseniz veya doğum izinindesiniz, çalışan annelere göre gündüz uyuma özgürlüğünüz daha fazla olabilir. Daha büyük çocuklarınızla ilgileniyorsanız, bebeğiniz uyuduğunda dinlenme süreniz daha az olabilir. Bu nedenle yeni annelerin kaybettikleri uyku miktarı değişmekle birlikte, çoğu gece beslenme aralarında 2 ila 3 saatlik uyku süreleri bekleyebilir.
-
İki çocuk annesi Anam Khan, Illinois, Glenviewden, ilk yaşadığı içindeki çocuk bakım sağlayıcısını işe aldığında, onları ailelerinin yeni bir parçası olarak karşılama konusunda heyecanlı ve iyimserdi. Ancak, ilişkinin ailevi yönünün, işveren/işçi il -
En iyi arkadaşınızın oğlundan istemeden araba camının buzunu kazıyan bir oğlü var. Kuzeniniz bitirdiği süt şişesini hatırlatma gerektirmeden çöpe atan 1 yaşında bir kızı var. Bu harika çocuklar nereden çıktı? Çocuklara sorumluluk kazandırmak bir hile -
Bazı çocuklar tuvalet kullanmayı hemen öğrenir, ancak çoğu küçük çocuk iki ila altı ay sürer. Başlamadan önce, küçük çocuğunuzun hazır olduğundan emin olun. Bezden tuvalete geçiş, küçük çocuk için dev bir adımdır – bağımsızlığını iddia etme ve büyü
