Çocuklarla kilo ve obezite hakkında nasıl ve ne zaman konuşulmalı?

Çocukken çoğumuz kilo ve beden imajı hakkında pasif-agresif (ya da bazen sadece agresif) yorumlara maruz kalmışızdır. Belki bir lise futbol antrenörü, birkaç kilo verene kadar sizi yedekte tuttu veya bir aile üyesi, akşam yemeğinde neden birkaç saniyeliğine geri döndüğünüzü sorguladı. Ya da belki tebrik edildiniz hayatınızdaki bir kişi tarafından kilo kaybınızla ilgili olarak - bu düşüş sağlıksız bir alışkanlık (örneğin, sigara veya uyuşturucu kullanımı) benimsemekten veya tehlikeli bir yeme bozukluğuyla karşı karşıya kalmaktan kaynaklanmış olsa bile.

Haksız, kışkırtılmamış yorumların nereden geldiğine bakılmaksızın, büyük olasılıkla, bu yorumlar silinmez yaralar bıraktı. Bunun nedeni, çocukların dayanıklılık gösterme konusunda esrarengiz bir yeteneğe sahip olmaları gibi, aynı zamanda yumuşak, dövülebilir zihinsel süngerler, hızlı emilen fikirler ve toplumsal normlardır.

Ve bu emilim, düşündüğünüzden çok daha erken gerçekleşir.

San Francisco'da bir çocuk doktoru ve kilo yönetimi uzmanı olan Dr. Natasha Agbai, “Genel olarak çocuklar 5 yaş civarında vücut farklılıklarıyla ilgilenirler, ancak bunların çok daha erken farkına varabilirler” diye açıklıyor. "Çocuklar, okul öncesi döneme girmeden çok önce bedenlerle ilgili imajlara, ideallere ve beklentilere maruz kalıyorlar."

Araştırmalar, 10 yaşına kadar kızların kabaca %80'inin diyet yaptığını ve %50'sinin daha ince bir vücut istediğini ifade ettiğini göstermiştir.

ThinkPsych'in kurucu ortağı ve lisanslı klinik psikolog Anton Shcherbakov, “Klinik olarak, 3 veya 4 yaşındaki çocukların kendilerinin ve başkalarının kiloları ve boyutları hakkında olumsuz konuştuklarını gördüm” diye ekliyor. diğer zihinsel sağlık koşulları. "Çocuklar o yaşta sünger gibidirler ve dünya ve bedenlerimiz hakkındaki fikirlerimizi çok kolay emerler."

Bir çocukla kilo hakkında konuşmaya gelince, bir ebeveyn bu fikirden tamamen kaçınmak isteyebilir - ve bu düşüncesiz bir yaklaşım olmaz, özellikle kendiniz bir ebeveyn veya yetişkin tarafından zorbalık veya utanç duyuyorsanız. kendi ağırlığınız için çocuk ve gencinizi o acıdan kurtarmak istedim.

Ancak çocukların günlük olarak okulda veya oyun alanında duyduklarının ve gördüklerinin ötesine geçen ağırlık ve bedenler hakkında yorumlara maruz kaldıkları böylesine teknoloji merkezli bir medya kültüründe, ağırlık, obezite ve vücut büyüklüğü hakkındaki tartışmalar oldukça fazladır. 2022'de ebeveynlik yaparken kaçınılmaz.

Burada uzmanlar, bu hassas konuları çevreleyen tartışmalara düşünceli ve özenli bir şekilde yaklaşmanın yollarını paylaşıyor.

Bir ebeveyn genel olarak kilo hakkında nasıl konuşmalı?

Agbai'nin belirttiği gibi, çocuklarla "kilo", "obezite" ve "fazla kilolu" gibi vücutla ilgili belirli terimler hakkında konuşmak kesinlikle hayır-hayır. Bunun yerine, bir çocuğa nesnel olarak “her insanın vücudunun farklı olduğunu” ve “bazı [insanların] daha fazla kilosu olduğunu ve diğerlerinin daha az kilosu olduğunu” söylemeyi tavsiye ediyor. Bu kadar basit.

Los Angeles merkezli bir aile psikoterapisti olan Kaylee Friedman, tüm kalbiyle aynı fikirde. “Ebeveynler obez veya fazla kilolu kavramını çocuklarla kesinlikle tartışmamalıdır” diye vurguluyor. "Bu terimlerin ilk etapta tıbbi olarak gerekli olup olmadığı konusunda pek çok tartışma var."

Artı, Shcherbakov'un da eklediği gibi, bir kişinin vücudunun yanındaki kişiden daha büyük veya daha küçük olmasının nedeni birçok nedenden kaynaklanmaktadır. “Bir çocuk obeziteye neyin sebep olduğunu sorarsa, bunun karmaşık olduğunu açıklarım” diyor. “Bazen [bunun nedeni] tıbbi bir sorun, yedikleri yiyecekler veya genetiktir. Birçok insan için kilo vermek gerçekten çok zor veya neredeyse imkansız.”

Bir çocuğun vücudu veya kilosu hakkında ne zaman konuşmalısınız?

Görüştüğümüz üç uzman da aynı fikirde - bu sorunun cevabı hemen hemen hiçbir zaman değil. Yani, elbette, sizinle birlikte getiriyorlar.

Friedman, “Bir ebeveyn asla bir çocukla vücudunun nasıl göründüğü hakkında konuşmamalıdır” diyor. Çocuğunuzla ilgili gerçek, meşru sağlık endişeleriniz varsa (örneğin, normalden çok daha fazla uyuyorlar, sinirleniyorlar veya okulda düşük performans gösteriyorlarsa), bir vücudu yakıt ve hareketle beslemenin yolları hakkında konuşabilirsiniz.

“Ancak bu, estetikten ziyade işlevsel bir yerden iletilmelidir” diye ekliyor. “Mesaj şu olmalı:Kendimizi umursamıyoruz, bu yüzden belirli bir şekilde görünüyoruz. Vücudumuzun düzgün çalışması için kendimize özen gösteriyoruz.”

Elbette, bir çocuğun ağırlığını size getirdiği bir nokta gelebilir. Bu belirli olayları nasıl ele alacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Çocuğunuz okulda kilosu nedeniyle zorbalığa uğrarsa ne söylenir?

Agbai, "Bir çocuk kilosu nedeniyle alay konusu olmuşsa, bir ebeveynin doğal içgüdüsü bir çözüm bulmaya yardım etmek olabilir" diye açıklıyor. "Bu geri tepebilir. Tavsiye, [çocuğun] alay edilmekten sorumlu olduğu ve bunu önlemek için vücudunu değiştirmesi gerektiği anlamına gelebilir."

Bunun yerine, Agbai'yi önerir, acılarını kabul edin. "Kiloyla ilgili alaycılığın kabul edilemez olduğunu ve bunun başlarına geldiği için üzgün olduğunuzu onlara bildirin."

Çocuğunuz diğerlerine kıyasla kilosunu artırıyorsa ne söylemelisiniz?

Belki kendilerini diğer sınıf arkadaşlarından daha büyük veya sosyal medyada gördükleri görüntülerden uzak hissediyorlar. Yine, Agbai diyor ki, yanlış veya doğru olduklarını söyleme. Sadece duygularını kabul et.

“Aynı vücut tipini paylaşan birkaç rol modeli söyleyin” diyor. Örneğin, kızınız sınıfının geri kalanından bir kafa uzunsa, A listesindeki aktörlerin ve modellerin düzenli olarak bir buçuk metreden uzun olduğunu düşünün. Veya oğlunuz futbol takımındaki ağırlığıyla dalga geçiliyorsa, ona aynı yapıyı paylaşan profesyonel NFL oyuncularını hatırlatın.

Agbai, “Bence harika görünüyorsun ve benim çocuğum olduğun için gurur duyuyorum” deyin.

Kiloyla sağlıklı bir ilişki modellemek için kendi vücudunuz hakkında nasıl konuşulur

Çocuğunuz için sağlıklı bir vücut imajı oluşturmaya gelince, sünger benzetmesini düşünün. Sosyal medyadan mükemmel bir şekilde seçilmiş bedenlerin ve görüntülerin bombardımanı durdurulamazken, bunu yapabilirsiniz kendi evinizde konuşma şeklinizi değiştirin - özellikle kendi bedeniniz hakkında.

Görüştüğümüz uzmanlardan bazı önemli ipuçları:

Vücudunuzun hoşunuza giden kısımlarını onaylayın (ve vurgulayın).

Shcherbakov, "'Çillerimi gerçekten seviyorum!' veya 'Pazılarımla gurur duyuyorum, [güç antrenmanım] meyvesini veriyor' diyebilirsiniz" diyor.

Ama hayranlığınızda samimi olun.

Agbai, “Kimse figürleriyle ilgili her şeyi sevdiğini söyleyemez” diyor. “Gerçek görünmeyecek ve çocuklar bunu hemen görecekler.” Şunlar gibi şeyler söylemeyi öneriyor:

  • "Vay, bak kollarım ne kadar güçlü! Az önce tüm o yiyecekleri kaldırdılar!"
  • "İyi ki bacaklarım güçlü, böylece seni kovalayabilirim!"
  • "Bu kıyafette görünüşümü beğendim. Bu parlak renkler, eğlenceli ve arkadaş canlısı olduğumu gösteriyor."
  • "Bu pantolon bana çok iyi geliyor ve ben de şık görünüyorum."

Güvensizliği gülünç bir şeye dönüştürün.

Shcherbakov bunu oğluyla yapıyor. “Midemi davul gibi kullanıyorum” diyor. “Vücudunuzun bir bölümünün müzik eşliğinde sallanmasını izleyin. Buradaki fikir, vücut yağları veya kusurları kötü, ancak benzersiz özelliklerimizin bizi kendi yolumuzda güzel kıldığı gibi fikirlerden uzaklaşmak.”

Eğleniyorsanız Güvensizlik senin işin değil, bir vücut parçasının çalışma şekli için minnettarlığı ifade et.

Agbai, “Örneğin, bir çocuk annesini aynada kendisine bakıp 'Karnım çok gevşek' yorumunu izliyor olabilir” diyor. “Bir çocuk annesine baktığında sarkık bir göbek görmez; rahat bir kucak görüyor. Ancak annesinin beden memnuniyetsizliği modelini görürse veya olumsuz beden konuşmaları duyarsa, aynı davranışı öğrenir. Bunun yerine annesi, "Sen büyürken karnımın seni koruduğuna çok sevindim... göbeğim seni yapmak için büyüdü" dese ne öğreneceğini bir hayal et."

Yiyecekleri ahlakileştirmeyin.

Friedman, yiyecekleri yüksek yağlı, yüksek kalorili veya genel olarak kötü veya iyi olarak sınıflandırmaktan kaçının, diyor Friedman. “Genel olarak, çocukların önünde genel olarak diyet hakkında konuşmamaya çalışın.”

Yukarıdaki stratejilere gelince, Agbai, en fazla sonucu elde etmek için onları düzenli olarak gerçekleştirmenizi önerir. “Bir çocuğun, vücudunuzu tam olarak olduğu gibi kabul ettiğinizi veya iltifat ettiğinizi duymasını sağlamak için sizi haftada birkaç kez bulmaya davet ediyorum” diyor. "Ne zaman kendini olumsuz bir şey söylerken yakalarsan, unutma, küçük kulaklar muhtemelen dinliyor ve öğreniyor."


Previous:

Next: