Bilim Kanıtladı: Yatma Saatini Uygulatmak Çocukların Daha Fazla Uyumasını Sağlar

Bilim Kanıtladı: Yatma Saatini Uygulatmak Çocukların Daha Fazla Uyumasını Sağlar

Katı Yatma Saati Kuralı

Hafta içi çocuklarım için katı bir yatma saati kuralına bağlıyım. Çünkü sabahları uyanıp okula gitmekten hiç isteksiz, tamamen moralisiz bir gruba "günaydın" demekden kötü bir şey yok.

Yeni Çalışma: Uygulama Fark Yaratıyor

BMC Public Health dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma, hafta içi yatma saatini uygulatmanın, çocukların kurulu uyku kılavuzlarını karşılamasını %59 oranında artırdığını, bu da genel sağlık ve refahlarına fayda sağladığını gösteriyor.

Araştırma Bulguları

Kanada Halk Sağlığı araştırmacıları, en az bir 18 yaş altı çocuğu olan 1.600'den fazla ebeveynin kendilerinin bildirdiği verileri inceledi ve ebeveynlerin %94'ünün belirli bir yatma saatini teşvik ettiğini, %84'ünün ise bir adım ileri gidip yatma saati kurallarını uyguladığını buldu. Kuralları uygulayan bu ebeveynlerin çocukları, hafta içi günlerde uyku kılavuzlarını karşılama olasılığı %59 daha yüksekti.

Çalışmanın üst yazarı Dr. Heather Manson, yatma saatini teşvik etmek ile uygulamak arasındaki farkı şöyle açıklıyor: "Ebeveyn desteği olarak 'teşvik' hem hafta sonu hem hafta içi uyku için daha az etkili bulduk. Yatma saati kurallarının uygulanması anlamlı bir etki yarattı, ancak sadece hafta içi günlerde. Sonuç olarak, ebeveynlerin hafta içi günlerde yatma saatini uygulaması, çocuğunun yeterli uyku almasını destekleyebilir."

Manson şunu ekledi: "Uyku, sağlığın önemli bir belirleyici ve çocuklar için sağlıklı yaşamın fiziksel aktivite ve hareketsiz süre gibi diğer davranışlarla entegre bir bileşeni olarak giderek daha fazla tanınıyor. Aile bağlamında, ebeveynlerin uykuya yönelik destek davranışları, çocuklarının sağlığında önemli bir rol oynayabilir."

  • En son ebeveynlik haberleri ister misiniz? Parents Günlük bültenimize abone olun

Ekstra bir bonus olarak, başka bir yakın çalışma çocuklar daha erken yattığında annelerin daha mutlu olduğunu buldu! Bu yüzden, okul günlerinde yatma saatini öncelik yapmanın neredeyse hiç olumsuz yanı yok.

Melissa Willets, yazar/blogger ve dorduncu bebeği olan anne. Facebook ve Instagram'da takip edin, yoga etkisi altındaki anneliğini anlatıyor.


Previous:

Next: