Bir huysuz , uykusuz 5. sınıf öğrencisi bir telaşlı sabah rutin koşuşturma ortasında gereken son şey olduğunu < p >

Beşinci Sınıf Çocuklar için En İyi Zaman Uyku git . Okul çağındaki çocuklar uyku yaklaşık 10 ila 12 saat her gece gerektirir , KidsHealth önerir . &Quot; En iyi " 5th sınıf öğrencisi için yatmadan onun programa bağlıdır . Çocuğunuz 11 saat uyku ihtiyacı ve hafta içi 06:30 kalkmak zorunda Örneğin , o Pazar geceleri daha sorunsuz gitmek yapabilirsiniz hafta sonları benzer bir programa çocuğunuzu tutulması 19:30 tarafından yatakta olmalıdır .
Zorluklar

uyku ideal miktarda Başlarken çocuğunuzun ev ödevleri , spor uygulamaları ve ders dışı etkinlikler için zaman yapmak zorunda hiç kolay feat . Yapmak gerekir " "kez; Liste tamamlandığında , çoğu 5. sınıf öğrencileri , video oyunları oynamak ve internette sörf TV izlemek için biraz zaman sıkmak istiyorum . Sorunlar uykuya dalmakta ve önerilen saatten daha az uyuyan , yatmadan direnci ile ilişkili olmuştur yatmadan çok yakın TV seyretmek , Ulusal Uyku Vakfı açıklıyor . Kötü ya da yetersiz uyku da 5. sınıf karamsar , hiperaktif hale ve okulda iyi performans için onu yapamaz hale getirebilir .
Kaçınılmaz
ertelemek

bir dolar duydum her zaman var Eğer, 5. sınıf öğrencisi söylüyorlar " Sadece beş dakika daha " Eğer yatmadan olduğunu duyurmak zaman , muhtemelen faturaları derce yüksek bir yığın olurdu . Çocuğunuz sürece izin veriyorsa o olabildiğince için yatmadan dışarı sürükleyin . Pasif 15 veya 30 dakika veya daha uzun tarafından yatmadan uzatabilirsiniz gösterisini çalıştırmak için çocuğunuzun izni vererek . Bir akıllı 5. sınıf öğrencisi "gibi bir şey söyleyerek bugüne kadar bir TV programı ya da video oyunu içine sürüklemek için gidebilir , Bunu görmek lazım "var !;
Yatma vakti Rutin

kurulması ve çocuğunuzun gün bittiğinde , gün yapıldığını dönemi anlamak yardımcı olur öngörülebilir bir yatmadan rutin ile yapışmasını . Dişler , banyo fırçalama kısa bir hikaye ya da diğer temel yatmadan ritüelleri okuma ile birlikte , kısa yatmadan temizleme rutin bir yararlı bir parçası olabilir , Sağlıklı Çocuklar , Amerikan Pediatri Akademisi tarafından yayınlanan bir web sitesi açıklıyor . Örneğin, kendi tayin noktalar oyuncak ve kitap dönmek ve çekmece ve dolaplar geri oda hakkında mayınları herhangi giysiler koymak için 5. sınıf öğrencisi öğretmek . Senin tamamen dinlenmiş çocuk kolayca o yeni bir güne başlamak gerekiyor , onun sırt çantası , kitap ve diğer öğeleri bulmanıza yardımcı olabilir düzgün bir odaya uyanma .
Sessiz Zaman uyuklama
Önce

devam düzenli uyku çizelgesi ve yatmadan rutin sürdürmenin önemi hakkında 5. sınıf öğrencisi hatırlatmak . Yeterli uyuklama ihtiyacı vurgulayan onun akşam dışarı uzatmak için ne yapıyor alışkanlık haline geri kaymasını çocuğunuzun önlemeye yardımcı olabilir . A , karanlık , sessiz ve serin yatak odası iyi bir gece uykusu teşvik yardımcı olacaktır . Bilgisayarlar ve televizyonlar çocuğunuzun odasında izin verilmemeli , NSF notları . Düşük TV'yi açılması veya ışıklar sonra yatağa bir dizüstü bilgisayar sinsi dışarı 5. sınıf öğrencisi için karşı konulmaz bir suçlu zevk olarak kanıtlamak olabilir .

Previous:

Next: