• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

< P > Uyku özellikle çocuklar için , insan vücudunun en önemli süreçlerinden biri olan

Nasıl Çocuk Uykuda Güz Yardım . Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , yeterli uyku büyüme ve gelişmeyi artırır ve fiziksel ve zihinsel refahı teşvik . Bazı çocuklar için , basit bir yatmadan hikaye ve bir iyi geceler öpücüğü sandman getirmek için yeterli , ama diğerleri için , uykuya o kadar kolay değildir . Aslında, InteliHealth bütün çocuklar deneyim birçok olarak üçte biri uyku ile mücadele ettiğini bildirir. Çocuğunuz zorluk yardımcı olabilecek tutarlı bir yatmadan rutin ve yaşam tarzı uygulamaları birkaç uygulama , kapalı sürüklenen varsa .
Things You Radyo veya CD çalar

Kitaplar
ihtiyacınız olacak> Talimatlar
1

Çocuğunuz yutar kafein miktarını sınırlayın . Kafein olumsuz düşecek ve uykuda kalmak için bir kişinin yeteneğini etkileyebilir bir uyarıcı olduğundan , gıdaların ya da madde içeren içecek çocuğunuzun günlük alımını azaltmak . KidsHealth kafein için iyi bir kesim noktası olarak 03:00 önerir . Böyle puding , dondurma , kek , kurabiye , sıcak kakao ve şeker çeşitli türleri gibi soda , buzlu çay ve çikolata ile bir şey vardır için yiyecek ve içecekler dikkat .
2

Çocuğunuz emin olun her gün fiziksel aktivite katılır . Fiziksel aktivite Buluşturmak Mayo Clinic göre , insanlar uykuya dalmak daha hızlı ve uyku kalitesini artırabilirsiniz yardımcı olabilir . Okul veya gündüz bakım çoğu çocuklar dışarı lastiğe tipik yeterli , ama onlar eve geldiğinde bazı çocuklar hala enerji ile dolu . Çocuğunuz bir kaç kez , spor katılmak arkadaşlarıyla dışarıda oynamak , bisiklete binmek , yürüyüş için aile köpek almak veya sadece blok etrafında çalıştırmak için onu teşvik ederek okuldan sonra ve hafta sonları ekstra enerjiyi kullanmak zorunda . Çocuğunuz sizinle evde kalırsa , her gün fiziksel aktivite en az 30 dakika planlamak ve ona dışarıda biraz zaman harcamak var emin olun - . 10 dakika boyunca sadece olsa bile
3

tutarlı yatmadan koruyun . Her gün aynı saatte yatağa çocuğunuzun koymak vücudu yatmadan etrafında rulo zaman kapatılmadan kullanılan yardımcı olur. Aynı zamanda çocuğunuzun o yoğun bir günün sonunda ne kadar yorgun etkileyecek her sabah , uyandığında düzenlemeye yardımcı olur .
4

Çocuğunuzun odasında sakin , uyku - uyarıcı ortam yaratın . Perdeler ve güneşlikler kapatın , termostat rahat bir sıcaklıkta olduğundan emin olun ve ışıkları loş . Böyle yumuşak müzik , doğa ya da küçük bir fan sesleri gibi , yatıştırıcı arka plan gürültüsü açın . Daha rahat Çocuğunuz , hissediyor onu zaman makul bir miktar içinde uyuklamak için o olacak . Kolay
5

O yatakta yatıyor gibi çocuğunuzun aşağı rüzgar yardım . Çocuğunuzla birlikte yatmak , ve ona bir kitap okumak ya da inme başını olarak ona şarkı . Bu tür faaliyetler gevşeme bir devlet olarak çocuğunuza sükunet yardımcı olur. Eğer uykuya dalmak için çocuğunuzun yetersizlik stres veya kaygı nedeniyle şüpheleniyorsanız , onun sinirlerini yatıştırmak için bir girişim onu rahatsız olabilir bir şey hakkında bir kalp - to- kalp var .