Çocuğunuzu Yatakta Kalmaya İkna Etme
İlköğretim çağındaki çocuklar ve pre-teenler (ergenlik öncesi), KidsHealth.org'a göre bir sonraki gün en iyi performansları için gecede 10-12 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Çocuklar yeterli miktarda kaliteli uyku almadıklarında kırılgan olabilirler ve okulda zorlanabilirler. Düzenli bir yatma saati uygulayarak ve gece ortasında yataktan çıkmasını (acil durumlar hariç) engelleyerek çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasına yardımcı olabilirsiniz.
Talimatlar
Birlikte yatma (co-sleeping) konusundaki kurallarınız hakkında kararlı olun. Çocuğunuzun gece sizin yatağınızda yatmasına izin vermek, her ikiniz için de bozulmuş bir gece uykusuna yol açabilir. Bir gece birlikte yatmaya musait olursunuz, ertesi gün ondan vazgeçirirseniz, ona karışık sinyaller gönderirsiniz.
Yatma saati ve yatakta kalma kurallarınızı, herkes geniş uyanık ve sakinken gündüz açıklayın. Çocuğunuz birlikte yatma konusundaki yeni kısıtlamalardan üzülse bile, amaç herkes için daha kaliteli uyku. Sadece acil durumlarda (hastalık gibi) yatağını terk etmesi gerektiğini vurgulayın.
Uygun bir yatma saati seçin ve buna sadık kalın, yaklaştığında uyarılar verin. Çocuğunuza yatma saatine bir saat, sonra on dakika kaldığını bildirin (KidsHealth'e göre). Yatma saati yaklaştıkça bir rutine sadık kalın: banyo, ardından tuvalet ve diş fırçalama, ardından sessiz bir sohbetle yatağa yatırma - birçok çocuk gündüzden ziyade yatma saatinde onları rahatsız eden konuları konuşmayı daha rahat bulur - ve bir masal. Yatma saatinde bir rutin, çocukların yakında uyuyacaklarını öğrenmelerine ve uykuya hazırlanmalarına yardımcı olur.
Çocuğunuzun yatmadan önce sakinleşmesi için yeterli zaman tanıyın. Uykunun gelmesini beklerken sadece tavanı dikiz arayarak zorlanabilir. Rahatlatıcı yönlendirmeler deneyin, örneğin yumuşak müzik veya tavana basit resimler yansıtan bir oyuncak kurmak (Susan Stiffelman, aile terapistine göre). Ona odaklanacak bir şey vermek, onun daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
Bu bir korkuysa ve çocuğunuzun uyumasını engelliyorsa canavarları kovun. Odasına bir gece lambası koyun ve dolabın altına, yatağın altına bakarak canavarı kontrol edin. Çocuğunuza canavar kovucu, onları büyülü olarak uzaklaştıran su dolu bir püskürtme şişesi verebilirsiniz (Susan Stiffelman, aile terapistine göre).
Kabuslar da çocuğu yataktan çıkarabilir. Onu korkutan şeyleri izlemek veya okumak kabuslara yol açabilir. Kabuslar ona zarar veremez, KidsHealth.org güvence verir. Çoğu çocuk arada sırada kabus görür, ancak yalnızca küçük bir yüzde gece terroru (night terror) yaşar - derin uyku sırasında korkuya yoğun bir tepki. Çocuğun gece terroru tepkisi genellikle kabustan çok daha dramatik olur. KidsHealth.org şunları önerir: Gece terroru sırasında onu uyandırmayın çünkü bu çok başlangıç ve yönsüzlük yaratabilir. Kendini çırpınarak incitmemesi için emin olun, uyanınca sarılarak tekrar yatırın. Gece terrorlerini önlemek için stresi azaltın ve overtired (aşırı yorgun) olmamasını sağlayın.
Çocuğunuz gece ortasında kalkarsa hemen yatağına geri götürün. Eğer sizi tekrar tekrar çağırıyorsa, kontrol edin ama her seferinde biraz daha uzun bekleyin (KidsHealth.org'a göre). Eğer bir süre sessiz kalırsa, birazdan tekrar kontrol edeceğinizi söyleyin. Bu güvence onun rahatlamasına ve tekrar uyumasına yardımcı olacaktır.
Çocuğunuz kurallara uyarak tüm gece yatakta kalırsa onu övün. Bu, bir sonraki gece de aynı davranışı sergilemesi için onu teşvik edecektir.
-
Yaz dönemi en zor kısımlarından biri, hafif, tembel yaz günlerini, sıkı sıkıya sarılmış bir okul yılı programıyla değiştirmektir. Okul, daha sıkı uyku saatleri ve dolu dolu programlar getirir — işte bu kadar değil, bir sürü yeni kural, yükümlülük ve -
Bu sabah, kocam Anneler Günü ne istediğimi sorduğunda, ona iyi bir cevap verecek enerjim yoktu. Saat 6:30 idi, ben uyanıktım, bulaşık makinesini boşaltıyordum, kahve yapıyordum ve oğlumuz için kahvaltı hazırlıyordum. Üç saat sonra evi temizledim, mar -
Okul açılış, yeni çantalar, yeni başlangıçlar ve tabii ki bu mutlu ve kaotik süreci yaşayan ebeveynler için yeni malzeme anlamına geliyor. (Teşekkürler, Twitter!) Zorunlu ilk gün okul fotoğraflarından, son dakika okul alışverişi cehennemine kadar, e
