• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Weissbluth Uyku Eğitimi Yönteminin Kullanımı

Çocuğunuzu bağımsız uyumaya öğretmek istediğinizde, Weissbluth uyku eğitimi yöntemi bir seçenektir. Bu yöntemle bazı zorluklarla karşılaşmaya hazırlanın. Yaratıcısı Dr. Marc Weissbluth, ebeveynlerin çocukların ağlamasına müdahale etmeden izin vermesini önerir çünkü bu eğitim sürecini hızlandırır ve genellikle kalıcı uyku alışkanlıklarına yol açar. "Ağlayarak uyutma" (extinction - yok olma) tartışmalıdır ve her çocuk için uygun olmayabilir, özellikle 4 aydan küçük bebekler için.

Weissbluth Yöntemine Genel Bakış

Weissbluth, çocuklar için sağlıklı uyku alışkanlıklarını savunur. Sağlıklı uyku beş unsuru şunlardır: uyku süresi, öğle üyküleri, uyku birleştirilmesi, uyku programı ve uyku düzenliliği. Bu unsurları dengelediğinizde, çocuğunuz ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi elde eder. Yenidoğanlar günde 18 saate kadar, 1 yaşa kadar bebekler 14-15 saat, küçük çocuklar 12-15 saat uykuya ihtiyaç duyar (Uyku Sağlığı Vakfı). Çocuklar gündüz düzenli öğle uyku programına ve gece kesintisiz uykuya ihtiyaç duyar. Disiplinli bir uyku programı çocuğu uyumaya alıştırır, uykulu belirtilerini izlemek çocuğun aşırı yorgun düşmemesini sağlar.

Yöntem Seçimi

Weissbluth, çocuğunuzun yaşı ve eğitim tercihlerinize bağlı olarak süreç için birkaç seçenek önerir. "Ağlamasız" uyku yöntemini seçebilirsiniz; bu, küçük çocuğunuzu dikkatle izleyip uykulu belirtileri gördüğünüzde aşırı yorgun düşmeden önce sakinleştirip uyutmayı içerir. Weissbluth bu yöntemi yenidoğanlar için önerir. Başka bir seçenek "belki ağlar" yöntemidir; bu, bebeğinizi sakinleştirmek için müdahale etmeyi içerir. Bu yöntemle, çocuğu "uykulu ama uyanık" durumda yatağa yatırırsınız, ama uyumakta zorlanırsa tekrar gidip sakinleştirirsiniz. "Ağlamasına izin ver" yöntemi, uyku zamanındaki tüm ağlamayı görmezden gelerek çocuğun bağımsız uyumasını sağlamayı içerir. Güvenlik için çocuğu kontrol etmek kabul edilebilir, ancak Weissbluth sakinleştirmek için etkileşimde bulunmamanı önerir.

Weissbluth Uyku Stratejileri

Çocuğunuzu nasıl eğitmek istediğinize karar verdikten sonra, Weissbluth'un sağladığı önemli uyku stratejilerini öğrenin. Sağlıklı uyku için önemli bir strateji, çocuğunuzun yorgunluk belirtilerini izleyerek aşırı yorgun düşmeden önce yatmasına emin olmaktır. Uykulu belirtileri: hareketlerin yavaşlaması, göz kapağının düşmesi, boş bakışlar. Aşırı yorgun çocuk genellikle rahatlamakta ve uyumakta zorlanır, bu durumu önlemek küçük çocuğunuzun uyumasını kolaylaştırır. Yorgunluk belirtilerini fark ettiğinizde, seçtiğiniz uyku rutinini başlatın (kısa sakinleştirme sonrası yatıştırma veya doğrudan yatağa koyma). Sakinleştirme ritmik sallama, nazik puanlama veya bebek masajı içerebilir.

Uyku Rutini

Çocuğunuzu rüya dünyasına götürmek için kullanacağınız rutin, güvenli ve güvende bir uyku deneyimi yaratmak için çok önemlidir. Çocuklar, rahatlamalarına ve uykuya hazırlanmalarına yardımcı olan bir yatma rutinine güvenirir. Rutine dahil edilebilecek unsurlar: sessiz ve karanlık oda, yumuşak müzik, özel sözler ve sevdiği bir "güvenlik objesi" (lovey). Bu rutini yorgunluğun ilk belirtilerinde başlatın. Tutarlılık ve sabır sonunda, çocuğunuz rutini kabul edip rahatlıkla uyuyacak. Ne kadar sürer, çocuğun yaşı, temayülü ve ağlamaya karşı seçtiğiniz yaklaşıma bağlıdır.