• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuzu Gece Uyutma

Çocuğunuzun gece hızla uyumasını sağlamak bir rüya gibi görünse de, bazı ebeveynler için yatma vakti bir kabustur. Kötü alışkanlıklar, aşırı uyarılma ve güç mücadelesi, sadece çocuğunuzun değil, evdeki herkesin iyi bir gece uykusunu engelleyebilir. Çocuğunuzun kendi yatağinde kavga etmeden uyumasını sağlamak için önlemler alın, ve sizin de daha rahat uyuyabileceğinizi keşfedebilirsiniz.

Gerekenler

• Oyuncak kutusu veya depolama kabı
• Battaniye
• Yastık
• Peluş oyuncak
• Hikaye kitapları

Talimatlar

1. Çocuğunuz için katı bir yatma ve uyanma saati belirleyin. Hafta sonları bile bu saatleri koruyun. Uyku düzeni bir kez bozulduğunda, tekrar sağlam bir rutine girmek birkaç gün sürer. Çocuğunuzun uyku düzenini her hafta sonu bozmak, haftanın geri kalanında yaptığınızın tersine etki eder.

2. Çocuğunuzun odasından uykuyu bozabilecek dikkat dağıtıcıları çıkarın. Parenting.org'a göre, yatma saatinden önce dizüstü bilgisayarlar, cep telefonları, video oyunları ve gadget'leri çıkarmak en iyisidir. Onu yataktan çıkmaya teşvik edebilecek oyuncakları gözden uzak bir oyuncak kutusuna veya dolaba koyun, veya gerekirse odadan çıkarın.

3. Çocuğunuzun odasını uykuya uygun bir ortama dönüştürün. Yatağı favori battaniyesi, yastığı veya peluş oyuncağıyla hazırlayın. Healthline, battaniye ile rahat olabilecek kadar serin olacak şekilde sıcaklığı düşürmeyi önerir. Perdeleri çekin ve kapıyı kapatın ki dışarıdan veya evdeki diğer odalardan gelen ışık veya gürültü onu rahatsız etmesin.

4. Çocuğunuzu uyanıklıktan uykuya geçirmeye yardımcı olacak bir yatma rutini kurun. Bu sürelerdeki aktiviteler, çocuğunuzun sakinleşmesine ve rahatlamasına yardımcı olmalıdır. Bir yatma rutini: ılık banyo, diş fırçalama, pijama giyme, yatağa yatırma, hikaye okuma ve sonra güle güle öpmeyi içerebilir. Bu ritüeli her gece yaptığınızda, çocuğunuzun beyni aktiviteleri uykuya gitmeyle ilişkilendirmeye başlayabilir.

5. Odayı terk edin ki çocuğunuz kendi başına uyumayı öğrenebilsin. Uykulu bir çocuğu sarıp sallamak her zaman değerli bir an olsa da, Psychology Today, çocuğunuzun kendini yatıştırma (self-soothe) yolunu keşfetmesinin önemini vurgular ki kendi başına uyuyabilsin. Çocuğunuz sizden kalmanızı isterse, yanındayğınızı ve ona bakmak için geleceğinizi güvence altına alın, ve odadan çıkın.

6. Çocuğunuz ağlıyorsa odaya dönüp ara ara onu yatıştırın. Yatma saati hakkında yeniden pazarlık olmamalı - sadece onun iyiliğinin ve sizin yanında olduğunuzu hatırlatın, sonra öpüp tekrar çıkın. Eğer kendini yatıştırmaya veya yalnız yatmaya alışkın değilse, yeni rutine alışması biraz zaman alabilir.