Okul Yıl İçinde Yaşa Uygun Yatma

Uyku sadece çocuğunuzun beden ve zihin , ancak iyi dinlenmiş çocuk huysuz , yorgun olandan işlemek için çok daha kolaydır şarj . Her gece yeterli kapatma göz alınıyor öğretim yılı boyunca büyüyen çocuğunuz için özellikle önemlidir . Okul ve evde çocuk deneyimleri , uygun zamanda yatağa alıyorum günlük talepleri her ile her gece onu gün boyunca devam yardımcı olabilir . Yeter Zs
Başlarken

Çocuğunuzun yatmadan olduğunu kısmen o ihtiyacı ne kadar uyku verdi. Okul yaşlı çocuk gecelik uyku 10 ila 12 saat gerekir ve gençler Çocuk Sağlığı göre , günlük yaklaşık 8,5-9,5 saat gerekir . Yeterli uyku almıyorum azalmış Güler , düşük performans , yavaş tepki süreleri ve azalmış kısa süreli hafıza , yetersiz uyku ile gelen sinirlilik ve grumpiness saymıyorum neden olabilir .
Saat

kullanmak gerçek yatmadan size kalmış sonuçta . Sizin ve ufaklık için en iyi olanı anlamaya için , ne zaman okul başlar düşünün . O 09:00 de başlarsa , rahat onu almak için ne kadar zaman rakam , sürüş konum , dişler fırçalanmış ve kapı dışarı , artı seyahat süresi , giyinmiş besledi. Eğer bir saat içinde hazır , onu uyandırma zamanı 08:00 de olabilir Eğer Bu nedenle , onun yatmadan 20:00-22:00 olmalıdır
Gece Gece
Hazırlayıcı

bir tutarlı yatmadan rutin bir güçlük yatmadan az yapmak umarım uyku için çocuğunuzun hazırlık ve yardımcı olabilir . Okul yılı boyunca özellikle hafta içi akşamları , oldukça düzenli bir programa sadık çalışın . En az bir saat ya da iki yatmadan önce sessiz ya da düşük anahtar faaliyetlere katılmak için çocukları teşvik . Bu televizyonu açıp kitap okuma , iskambil ya da birlikte bir bulmaca koyarak anlamına gelir . O yatmadan önce ona bir saatlik uyarı ve sonra başka bir 10 dakika uyarı ver . Sefer geldiğinde o sürpriz değildir . Onun yatmadan geldiğinde zaman , onun dişleri fırçalanmış yaptığı jammies , yıkanmış ve onun oda aldı edilmelidir .
Lights Out , Dönem

onu yatmadan geldi sonra onu yatağa tırmanmaya ve ışıkları kapatmak var . Yatakta izlerken Hiçbir televizyon , yüksek sesle müzik ve hiçbir şikayetleri yok dinleme - ışıkları . Senin ufaklık tükettiği ihtiyacı varsa , bu iyi . Onu mışıl mışıl uyumak için iyi bir ortam , karanlık , sessiz ve serin bir sıcaklıkta . Çocuğunuz yatmadan kuralları takip reddederse , ertesi gün televizyon ayrıcalıkları kaybetme gibi bir sonucu zorlamak .

Previous:

Next: