Healthychildren.org göre , < p > Çocuklar öngörülebilirlik , tutarlılık ve rutinleri gelişmek
Nasıl Bir Uyku Zamanı Rutin oluşturulması için . Çocuğunuz gelecek gelir biliyor zaman yatmadan gibi normal günlük görevin dışına Normal angst , gözyaşı ve hayal kırıklığı bazı alabilir . Bir yatmadan rutin kurulması sen dahil herkes için daha keyifli bir deneyim dehşet görevi yapmak olabilir . Yatağa çocuğunuzun koyarak kullanmak için hiç bir boyut-uyan tüm rutin vardır; ancak uygulamada bazı deneme ve yanılma ile , aileniz için mükemmel çalışan bir rutin bulabilirsiniz .Talimatlar
1
o oluyor ki belirtileri gösterir zamanı kurmak için birkaç gün çocuğunuzu gözlemleyin uykulu ve 30 dakika önce onun yatmadan rutin başlangıcını ayarlayın . , Esneme , göz sürtünme ve enerji yavaşlatan ama yorgunluk çocuğunuzun sinirli yaptı kadar beklemek yok ince işaretler arayın . Çocuğunuz overtired olduğunda , stres hormonu kortizol salınımı . WebMD göre , zamanında uykuya düşen çocuğunuzu engelleyebilecek
2
değil , bir banyo veya duş ile yatmadan rutin başlayın sadece çocuğunuzun günün kiri temizlemek değil, aynı zamanda onu dinlenmek ve sakin yardımcı olur. Banyo süresi de çocuğunuzla birlikte bazı kaliteli zaman geçirmek için bir yoldur . Banyo süresi çocuğunuz için kabadayı ise , yine yatmadan rutin ekleyin; ama sakinleştirmeye çocuğunuzun zaman tanımak için önce 30 dakikalık bir penceresinden daha başlatın .
3
mevsimsel uygun kıyafetler giydirin ve banyo son yolculuk yapmak .
4
duştan sonra Fırça dişleri; Yatmadan önce çocuğunuzun dişlerini fırçalama çocuğunuzun ağzından kalan yiyecek artıklarını uzaklaştırmak için önemli bir adımdır . Healthychildren.org , Pediatri resmi web sitesi American Academy , bir diş fırçası yatmadan önce çocuğunuzun ağzında son şey olmasını önerir .
5
yardımcı yatmadan önce çocuğunuza kitap okuyun ya da iki bakıcı kelime tanıma ve gece aşağı Rüzgar . Yatmadan rutin bu bölümü o sakinleştirmeye zamanı olduğunu ona göstermek için çocuğunuzun yatak odasında yer almalıdır .
6
içine çocuğunuzun sükunet yardımcı olacak bir şarkı söyle veya bir ninni CD koymak uyku . , Herhangi bir diğer elektronik aygıtları kaldırın bir odada varsa TV'yi kapatın ve ışıkları kapatın .
7
o uykulu ama uykuda değilken çocuğunuzun odası bırakın . O her gece uyuyana kadar onun başucunda kalırsan , o mevcut sensiz gecenin ortasında uyandığında uykuya geri düşmek mümkün olmayabilir . Makalede What To Expect göre , ona kendini yatıştırıcı becerileri öğrenmenize yardımcı olacak kendi başına uykuya onu öğretmek " Bir Mutlu Bebek Uyku Zamanı Rutin oluşturulması için 6 Yolları . "
8
Gezme Oteller Eğer bir yerde veya zamanda ertesi gün normalden daha erken uyanmak gerekir çünkü bir tatile yatağa çocuğunuzun koymak veya .
