Çocuklar İçin Önerilen Yatma Saatleri
Her çocuk farklıdır ve hiçbir iki çocuğun tam aynı uyku ihtiyacı yoktur. Ebeveynler her çocuk için bir uyku rutini oluşturmaya ve planlı bir üşüme ve yatma saati hedeflemeye odaklanmalıdır. Çocuk gün doğumundan önce uyanıyorsa, yatma saati geri alınmalı veya üşümesinden daha erken uyanmalıdır. Çocuk huysuz ve uykuluysa, daha erken yatması gerekebilir. WebMd bu spesifik çocuk uyku kılavuzlarını sunar.
0-12 Ay
İlk yıl boyunca bebekler yaklaşık 14-15 saat uykuya ihtiyaç duyar. Ancak, bazı bebekler günde 18 saate kadar uyuyabilir. 6 ayından küçük bir bebek genellikle günde üçe kadar üşür, 6-12 ay arası günde iki üşümeye düşer. Çoğu bebek 3 ayına geldikçe gece boyunca uyur ve gecede 8-12 saat uyuyabilir. Her bebeğin yatma saati farklıdır ve ne zaman ve ne kadar üşüdüğüne göre belirlenebilir. Eğer erken öğleden sonra üşürse, uygun bir yatma saati 18:00 kadar erken olabilir. 17:00'a kadar üşürse, 20:00 veya 21:00'e kadar uyuyamayabilir.
1-2 Yaş
1-3 yaş arası çocuklar günde yaklaşık 12-14 saat uykuya ihtiyaç duyar, bu genellikle bir iki saatin birkaç üşümeyi içerir. Bazı çocuklar gündüz üşümeyebilir ve gece daha uzun süre uyuyabilir. Küçük çocuklar için önerilen yatma saati 19:00-21:00 arasındadır. Gündüz üşümeyen veya kreş için erken kalkması gereken bir çocuk 19:00'a yakın yatmalıdır.
3-6 Yaş
3-6 yaş arası çocuklar günde 10-12 saat uyku almalıdır. Birçok 3-4 yaşlı çocuk hâlâ öğleden sonra 1-2 saat üşür, günlük üşüme kademeli olarak kısalarak 5 yaşında durur. Bu yaşta önerilen yatma saati küçük çocuklar için aynıdır - 19:00-21:00 arası.
7-12 Yaş
Okul çağındaki çocuklar gecede 10-11 saat uyku almalıdır, ancak araştırmacılar ortalama dokuz saat aldıklarını bulmuştur. Bu yaş aralığındaki çocukların bir günde sığdırması gereken ek okul işleri ve aktiviteleri nedeniyle, çocuğun erken yatması zor olabilir. Bu yaş aralığı için önerilen yatma saati 19:30-22:00 arası herhangi bir saattir.
12-18 Yaş
Ergenler gecede 8-9 saat uyku almalıdır, ancak az sayıda ergen gerçekte bunu başarır. Bu yaşta çocuklar için yatma saatlerini zorlamak zordur, ama mümkünse, çocuklar hafta içi uyku kısayol alıp hafta sonları "telafi etmeye" çalışmak yerine, her gün aynı saatte uyuyup uyanma programına girilmelidir. Uyku uzmanları, ergenlere kendi yatma saatlerini belirleme esnekliği verilmesini, her gece en az sekiz saat uyudukları sürece önerir.
-
Okul çağındaki çocukları olan ebeveynlerin bir konuda hemfikir olabilecekleri bir şey varsa, o da şudur: Bu yıl okula dönüş garip olacak. Çocuklar uzaktan eğitim alıyor, tam zamanlı sınıfa dönüyor ya da ikisinin karma bir hibrit modelini uyguluyor ol -
ABD Kadınlar Tarihi Zaman Çizelgesi Kadınlar yıllardır eşitlik ve güçlenme yolunda ilerleme kaydetse de, mücadele devam ediyor. Bu zaman çizelgesi, son 150 yılda kadınların kazandığı bazı başarıları öne çıkarıyor. Kadınların tarihte ne kadar yol aldı -
Doğum Kontrol Halkası Nedir? Doğum kontrol halkası, vajinaya yerleştirilen esnek bir halka şeklinde cihazdır. Hormonları vajinal duvardan kan dolaşımına yavaşça salgılar. Bu hormonlar hamileliği önlemeye yardımcı olur. Doğum Kontrol Halkası Nasıl Ça
