Gecelik Korkular ve Kabadayılar
Gecelik korkular (night terrors) ve kabadayılar (nightmares) farklıdır. Onları ayırt etmenin yolları ve çocuğunuza yardımcı olma fikirleri burada.
Gecelik Korkular (Night Terrors)
Gecelik korkular, çocuğunuz çok derin uyuduğu uyku ilk birkaç saat içinde olur. Bir dakika önce melek gibi uyuyan çocuğunuz, bir dakika sonra bağırıp çırpınıyor olabilir — bu bir gecelik korkudur. Gecelik korkular siz için korkutucu olabilir, ama çocuğunuzu incitmez veya korkutmaz.
Gecelik korkusu olan çocuklar oturup kalkabilir, titreyebilir, hareket edip dolaşabilir ve yüksek sesle ağlayabilir veya bağırıp çağırabilirler. Son derece panik içindeymiş gibi görünebilirler. Gecelik korkusu yaşayan bir çocuk yatıştırılamaz ve sakinleştirme veya teselli etme tepkisi vermez.
Gecelik korkusu sırasında, çocuğunuzun gözleri açık olabilir, hareket edip çırpınıyor olabilirler, ama aslında hâlâ derin uyku durumundadırlar.
Birkaç dakikadan 40 dakikaya kadar sürebilirler. Gecelik korkular, çocuklardaki uyku gelişiminin normal süreciyle ilişkili doğal olaylardır. Gecelik korkular ailelerde geçebilir, bu da çocukların bunları yaşayıp yaşamayacaklarında genetik bir bileşen olabileceğini gösterir.
Biliyor muydunuz?
Gecelik korkular size korkutucu gelse de, çocuğunuzu zarar vermez. Çocuklar sabahları onları hatırlamaz ve kötü bir rüya gördüğünü veya korktuğunu fark etmezler.
Çocuğunuz Gecelik Korkusu Yaşıyorsa Ne Yapmalı?
- Çocuğunuzu gecelik korku sırasında uyandırmayın. Gecelik korkusu yaşayan bir çocuk uyanırsa sadece kafa karışıklığı ve yönsüzlük yaşar, ve sakinleşmesi daha uzun sürebilir.
- Çocuğunuzun çırpınmasını bitirmesini bekleyin. Çocuğunuzu yatağına yönlendirin (eğer çıktıysa) ve yorganını çekin. Çocuklar bu aşamada genellikle hızla tekrar uyur. Çocuğunuzun zarar görebileceğini düşünüyorsanız, duvara, yatağa veya diğer engellere çarpmaması için yanında kalıp yönlendirin.
- Gecelik korkular hakkında endişelenmenize gerek yok. Çocuğunuzla bir sorun olmadıkları anlamına gelmez.
Biliyor muydunuz?
Çocuklar genellikle 18 ay ile 6 yaş arasında gecelik korkular yaşar. Çocuklar daha olgun derin uyku formları geliştirdikçe gecelik korkulardan kurtulurlar.
Ne Zaman Yardım Alınmalı?
Gecelik korkular uzunsa veya şiddetliyse veya diğer uyku zorluklarıyla birlikte geliyorsa — veya çocuğunuzun solunum sorunları varsa, örneğin horluyorsa — doktorunuzla konuşun.
Kabadayılar (Nightmares)
Kabadayılar gece ikinci yarısında, REM uyku fazları sırasında olur. Kabadayılar, çocukları korku ve sıkıntı içinde uyanmasına neden olan kötü rüyalardır. Çocuğunuz şunlarla ilgili kabadayı görebilir:
- Gerçekçi bir tehlike, örneğin saldırgan köpekler, köpek balıkları veya örümcekler; veya
- Hayali korkular, örneğin canavarlar.
Kabadayılar çok yaygındır. Çocuğunuz kabadayıdan uyanıldığında ona teselli ve güvence sağlamak önemlidir.
Dil yeteneğine bağlı olarak, çocuklar genellikle kötü rüya içeriğini detaylı hatırlayabilirler. Daha küçük çocuklar kabadayıdan sonra tekrar uyumakta zorlanabilirler.
Çocuklar büyüdükçe, rüyanın sadece bir rüya olduğunu anlamakta daha iyi olurler. Yedi yaşında, çocuğunuz sizi çağırıp teselli istemeden kabadayılarla başa çıkabilmektedir.
Kabadayılarla Başa Çıkma İpuçları
Çocuğunuz kabadayı yüzünden uyanırsa, bu bir kötü rüya olduğunu açıklayın. Her şeyin yolunda olduğunu ve güvenli olduklarını temin edin. Bir öpücük ve kucak onları tekrar uyutmaya yardımcı olabilir.
Okul öncesi yaşınızdaki çocuğunuz canavarlarla ilgili rüya gördüyseniz, canavarın yapay olduğunu ve uydurulmuş şeylerin korkutucu olsa da çocukları gerçekten incitemeyeceğini açıklamayı deneyin. Rüya hakkında alay etmeyin veya çocuğunuzun endişelenmesi için aptal olduğunu söylemeyin. Kabadayılar küçük çocuklar için çok gerçekçi görünebilir.
Çocuğunuz ertesi gün bir kabadayıdan bahsediyorsa, sabırlı olun. Çocuğunuzun endişelerini dinleyin — onları küçültmeyin veya önemsemezsiniz. Ama çocuğunuz kabadayıyı unutmuşsa, konuyu gündeme getirmemek en iyisidir.
Çocuğunuz aynı şeyler hakkında tekrar tekrar rüya görüyorsa (tekrarlayan kabadayı), çocuğunuzun günündeki stres veya korku kaynaklarını keşfedin. Çocuğunuzla diğer çocuklarla karşılaşmaları, televizyon programları veya diğer gündüz deneyimleri hakkında nazikçe sorun. Kabadayıların kaynağını tespit ederseniz, rahatsız edici olaylara maruz kalmayı durdurma veya azaltma önlemleri alabilirsiniz.
Kabadayıların Nedenleri Nelerdir?
Ara sıra görülen kabadayı duygusal bir bozukluğun işareti değildir ve endişe kaynağı olmak zorunda değildir. Aslında kabadayılar genellikle canlı bir hayal gücünün ürünüdür.
Ancak çocuğunuz tekrarlayan bir kabadayı yaşıyorsa veya rüya içeriği özellikle rahatsız ediciyse, gündüz stres yaşıyor olabilir.
Travma da kabadayıya neden olabilir. Bir çocuk herhangi bir travma yaşıyorsa, ondan birkaç hafta veya ay sonra hakkında kabadayı görebilir.
Yardım Alma
Çocuğunuz gündüz yüksek kaygı seviyeleriyle birlikte kabadayı yaşıyorsa profesyonel tavsiye almak iyi bir fikir olabilir. Ayrıca kabadayılar çocuğunuzun travmatik bir olaya verdiği tepkinin bir parçasıysa yardım alın.
© Raising Children Network Limited, izinle yeniden üretilmiştir.
Kaynaklar ve Bağlantılar:
Health Link BC: Uyku: Çocuklarınızı — ve Kendinizi — İyice Uyutmada Yardımcı Olma
-
TikTok, yaratıcılar için büyük bir sahnedir ve daha fazla ebeveyn boş zamanlarında bu platformda yer buluyor. Siz de bunlardan iseniz, komedyenler, terapistler, aktivistler ve daha fazlasının sağlıklı bir karışımıyla takip etmeniz gereken bazı hesapl -
Doğum sonrası depresyon tanısı alındığında, ne olduğunuzu bildiğiniz ve iyileşmeye başlayabileceğiniz için omuzlarınızdan bir yük kalkmış gibi hissedebilirsiniz. Ancak tanı sadece ilk adımdır. Doğum sonrası depresyon tedavileri genellikle oldukça etk -
Gelişen çocuklara çok fazla hareket lazım. Bu sezgisel olarak hepimiz biliriz, ama bu günlerde yapması zor olabilir, özellikle pandemi ortasında. Ama sezgilerimize sadık kalalım — çocuklar bedenlerini nerede olursa olsun hareket ettirmeli. Bu, hem fi
