• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Uyku ve Öğrenme

Uyku konsantrasyonu, hafızayı ve davranışı etkileyebilir. Çocuğunuzun ne kadar iyi uyuduğunun, ne kadar iyi öğrendiği üzerinde etkisi olması şaşırtıcı değil.

Uyku ve Öğrenme Hakkında

İyi kaliteli uyku, çocuğunuzun konsantre olmasına, şeyleri hatırasına ve iyi davranmasına yardımcı olur. Bunların hepsi, onun başarılı bir öğrenen olmasına yardımcı olur. İyi uyumayan veya yeterince uyumayan çocuklar, uykulu hissetme ve öğrenme zorlukları yaşama eğilimindedirler. Çocuğunuzun konsantre olmada, şeyleri hatırlamada veya öğrenmede zorlandığını fark ederseniz, yeterli uyku alıp almadığını düşünün.

Konsantrasyon
Uykulu çocuklar gündüz konsantre olmada zorlanır. Çocuğunuz ağaç tırmanmayı veya okulda şarkı söylemeyi öğrenmeye çalışırken odaklanamazsa, bu öğrenmesini etkiler.

Hafıza
Şeyleri hatırlamak öğrenmenin bir parçasıdır. Örneğin, çocuğunuz yorgunsa, kelimeleri nasıl heceleyeceğini, matematik hesaplamalarını nasıl yapacağını veya bir kitapta veya internet'te bilgiyi nerede bulacağını hatırlaması daha zordur. Bir müzik aleti çalmayı nasıl hatırlayacağı da daha zordur.

Beyinlerimiz farklı uyku döngülerinde farklı hafıza türlerini oluşturur ve güçlendirir. Örneğin, çocuğunuz sabah uyanmadan hemen önce, beyni dünki günün hatıralarını ve bilgilerini sıralayıp depolamak ve önümüzdeki güne hazırlanmak için REM uykunun son evrelerini kullanır.

Davranış
Uykulu çocuklar anaokulda veya okulda — ve evde de! — davranış sorunları yaşama eğilimindedirler. Örneğin, uykulu bir çocuk sınıfta çıkışabilir veya öğretmenin talimatlarını Folge etmeyebilir. Uykulu bir çocuk, öğretmen onun davranışıyla meşgul olduğunda öğrenme fırsatını kaçırır. Diğer çocuklar onun davranışını sevmezlerse, onlarla oynamaktan da mahrum kalabilir.

İpucu: Çocuğunuz konsantrasyon, hafıza veya davranış sorunları yaşıyorsa, uykusunu kontrol etmek başlangıç için iyi bir yerdir. Endişeleniyorsanız veya sorunlar 2-4 haftadan fazla sürüyorsa, doktorunuza veya halk sağlığı hemşiresine danışın.

Uyku Sorunları Üzerine Çalışma

Birçok çocuk uyku sorunları yaşar, bunlar genellikle bazı basit stratejilerle çözülebilir.

Uyku sorunları için başlamak için iyi bir yer, çocuğunuzun uyku alışkanlıklarıdır. Bazen hem gündüz hem de gece alışkanlıklarını değiştirmek, çocuğunuzun uykusunda büyük bir fark yaratabilir. Örneğin, düzenli yatma rutini, sabah güneşi, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle çocuğunuzun biyolojik saatini sıfırlayabilirsiniz.

Çocuğunuzun uyku sorunlarının bir tıbbi durumla ilgili olabileceğini düşünüyorsanız veya çocuğunuzun sürekli bir uyku sorunu olabileceğinden endişeleniyorsanız doktorunuza veya bir halk sağlığı hemşiresine başvurun.

Biliyor muydunuz?
Okul başlamadan önce başlayan uyku sorunlarının yaklaşık %50'si okulun erken yıllarına kadar devam eder. Uyku sorunları çıktıkça onlarla başa çıkarak ve çocuğunuzun iyi uyku alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olarak, çocuğunuzun öğrenmesini destekleyebilirsiniz.

© Raising Children Network Limited, izinle yeniden üretilmiştir.

Kaynaklar ve Bağlantılar:

Health Link BC: Uyku: Çocuklarınızı - ve Kendinizi - İyice Uyutmada Yardımcı Olma